Lève-toi et marche!

by Denis Fortier

Si vous faites partie de la moyenne de la population, vous passez au moins les deux tiers de votre temps assis ou couché. Pourtant, votre corps a besoin que vous le mobilisiez chaque jour, et les contractions que le mouvement entraîne s'avèrent un remède à plusieurs maux.

Dans ce livre au ton un brin irrévérencieux, le physiothérapeute Denis Fortier met en lumière les effets pervers et méconnus de la sédentarité et du manque d'activité physique en s'appuyant sur les plus récentes données scientifiques. On y apprend entre autres que…

• la position assise prolongée est associée à des problèmes graves, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers ;
• le nombre de pas effectués dans une journée a un impact important sur la santé ;
• les trois objets apparemment inoffensifs que sont la chaise, l'écran et la voiture pourraient en fait se révéler nos pires ennemis.

Vous trouverez également des conseils et des solutions faciles à mettre en pratique, des façons étonnantes d'utiliser la marche pour rester en santé et des moyens efficaces pour soutenir votre motivation et retrouver le plaisir de bouger.

Genres: Nonfiction, Health

176 pages, Paperback

Published March 1, 2018

About the author

Denis Fortier est né en 1968 et vit en Montérégie, sur la Rive-Sud de Montréal. Il est physiothérapeute, clinicien au CHU Sainte-Justine, conférencier et candidat à la maîtrise à l'Université de Sherbrooke en pratiques de la réadaptation. Il a également été propriétaire d'une clinique, a enseigné à l'Université de Montréal et a occupé le poste de chef professionnel au CHU Sainte-Justine. Sa formation spécialisée en Rééducation posturale globale (RPG) lui a permis de développer une expertise notamment auprès des accidentés de la route et du travail ainsi qu'en soins à domicile. Denis Fortier est membre de l'Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec et de l'Union des écrivaines et des écrivains québécois. Il est aussi l'auteur de deux romans.

Reviews

[Daniel Moquin · Rating 4 out of 5]

Livre très intéressant qui nous invite à nous lever de notre chaise pour être plus en forme. Des exercices sont proposés. Inspirant!

[Chantal Boucher · Rating 4 out of 5]

Instructif bouquin sur l’importance de l’activité physique avec données probantes à l’appui et avec explications scientifiques vulgarisées de façon amusante. Les images rendent l’ouvrage encore plus attrayant. Ça donne l’étincelle pour se lever et... aller marcher!

[Myriam St-Denis Lisée · Rating 4 out of 5]

Un petit livre pratique et inspirant pour nous inciter à bouger, qui nous démontre les effets néfastes de la sédentarité.

[Arica Vern · Rating 5 out of 5]

Vive la marche nordique !

[Celia.Bookineer · Rating 3 out of 5]

Vulgarisé d'une façon hilarante, ce livre de Denis Fortier, un physiothérapeute, nous parle de la sédentarité et ses implications néfastes sur notre santé. En compagnie de nos 3 ennemis bien-aimés : Chaise, écran et voiture ; notre corps est fragilisé et risque de contracter des maladies graves comme le diabète, l'AVC et certains cancers. De la mise en garde contre le manque d'activité en passant par des techniques de motivation afin de commencer la marche par un petit pas et des actions concrèts, Denis nous prépare à aimer la marche et à passer à l'acte en nous familiarisant avec les multitudes de marches qu'on pourrait pratiquer pour garder la forme et entretenir sa santé.

[A_M · Rating 4 out of 5]

Très bien vulgarisé et même si on a un background en science, ce n’est pas trop lourd. Contient des exercises et exemples pratiques. Si vous voulez commencer à faire plus d’exercice mais qu’il vous manque un petit coup de pied aux fesses, ce livre vous le donnera.

[Lucie Doucet · Rating 3 out of 5]

Un peu technique au début mais après il y a du concret.

[Pierre · Rating 3 out of 5]

J'ai bien aimé! Simple mais droit au but.

[Meg]

C'est assez simple de dire, mais comment on peut motiver les gens dans nos vies que le besoin dans ce temps de Covid?