What do you think?
Rate this book
I befintligt skick : att ta sig själv på allvar
Tänker du ofta att du borde förändras och bli roligare, smartare, lugnare, mer social eller vältränad? Eller att ditt liv borde vara mer spännande, aktivt och framgångsrikt? I vissa stunder kan den där totalrenoveringen av vårt liv som vi längtar efter tyckas vara inom räckhåll, bara vi håller ihop och följer planen. Bara vi anstränger oss tillräckligt.
I befintligt skick ger ett alternativt perspektiv. Författarna vägleder till förståelse och medkänsla för oss själva precis så som vi är, just så som vi har det. Boken hjälper dig att bli mer tillåtande mot alla dina känslor, även de som är svåra. Det är mänskligt, naturligt och viktigt att må dåligt när saker inte är som de ska. När du tar dig och dina känslor på allvar blir det lättare att leva i samklang med dina verkliga behov.
I befintligt skick ger ett alternativt perspektiv. Författarna vägleder till förståelse och medkänsla för oss själva precis så som vi är, just så som vi har det. Boken hjälper dig att bli mer tillåtande mot alla dina känslor, även de som är svåra. Det är mänskligt, naturligt och viktigt att må dåligt när saker inte är som de ska. När du tar dig och dina känslor på allvar blir det lättare att leva i samklang med dina verkliga behov.
217 pages, Paperback
First published January 1, 2018
16 people are currently reading
123 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 11 of 11 reviews
August 21, 2025
Bra och viktigt om att tolka och lyssna på sina känslor.
January 30, 2020
Författarna gjorde ett riktigt bra jobb med att skriva om känslor på ett vetenskapligt och lättförståeligt sätt. Gillade verkligen budskapet att känslor inte är dåligt, utan snarare värdefulla ledtrådar om vad vi behöver. Total avsaknad av bli den bästa versionen av dig själv genom att gå upp kl fem på morgonen-flum.
June 11, 2024
"I befintligt skick" är en något missvisande titel eftersom vad den här boken går ut på är att lära sig att känna sina sanna känslor och att visa dem på ett sunt sätt. Många får nog jobba hårt för det skicket - men bra så! Tycker inte boken är revolutionerande läsning men får upp ögonen för hur stor makt skam har och hur den blockerar känslor som glädje och intresse.
June 14, 2019
Detta är en av de bästa självhjälpsböcker jag läst - just för att det inte är en självhjälpsbok. Åtminstone inte i vanlig bemärkelse.
Författarna ger en mycket god och lättläst översikt av affektfokuserad psykoterapi, utan onödigt krångliga begrepp. De förklarar med vardagliga exempel; ingen förkunskap krävs. Det räcker att vara människa, att utgå från vad en upplever varje dag, och just här och nu. Det är inte raketforskning, utan allmänmänsklig implicit kunskap presenterad på ett lättillgängligt sätt.
Boken innehåller enkla övningar för att levandegöra materialet. Syftet är inte att läsaren ska förändras. Inte bli vackrare, lugnare, snällare, visare, effektivare eller mer andlig. Däremot uppmanas läsaren till att, genom introspektion, ta sina känslor på allvar och uppleva dem till fullo - med all den smärta som kan följa. Det räcker, och det är en nyckel till ett autentiskt liv i självbestämmande. Med förståelse för att ens handlingsmönster alltid uppkommit som adekvata självförsvar, kan självmedkänsla växa fram. Det tydliggör det lilla sårade inre barnet i var och en, som gjort vad som krävts för att höra till. Det är inte konstigare än så.
Rekommenderas för den som vill hjälpa sig själv men gör det med piskan.
Författarna ger en mycket god och lättläst översikt av affektfokuserad psykoterapi, utan onödigt krångliga begrepp. De förklarar med vardagliga exempel; ingen förkunskap krävs. Det räcker att vara människa, att utgå från vad en upplever varje dag, och just här och nu. Det är inte raketforskning, utan allmänmänsklig implicit kunskap presenterad på ett lättillgängligt sätt.
Boken innehåller enkla övningar för att levandegöra materialet. Syftet är inte att läsaren ska förändras. Inte bli vackrare, lugnare, snällare, visare, effektivare eller mer andlig. Däremot uppmanas läsaren till att, genom introspektion, ta sina känslor på allvar och uppleva dem till fullo - med all den smärta som kan följa. Det räcker, och det är en nyckel till ett autentiskt liv i självbestämmande. Med förståelse för att ens handlingsmönster alltid uppkommit som adekvata självförsvar, kan självmedkänsla växa fram. Det tydliggör det lilla sårade inre barnet i var och en, som gjort vad som krävts för att höra till. Det är inte konstigare än så.
Rekommenderas för den som vill hjälpa sig själv men gör det med piskan.
August 4, 2025
Omgång 2, augusti 2025:
Läste den i textformat. Otrolig. Fortsatt 5 +.
——————————————————
Affektfokuserad (själv)terapi för lekmän.
Rekommenderar starkt.
Tyckte denna var ännu mer pedagogisk än en av författarnas mer facklitterära bok vid genomgången av grundaffekter; Hur dem definieras, hur interna konflikter (utifrån konflikttriangeln) kan se ut vid basaffekt X som ”behovssignal” (mycket bättre och lättillgängligare begrepp än primär/aktiverande affekt) och hur affekterna kan användas som försvar/strategier för att dämpa andra behovssignaler.
Läste den i textformat. Otrolig. Fortsatt 5 +.
——————————————————
Affektfokuserad (själv)terapi för lekmän.
Rekommenderar starkt.
Tyckte denna var ännu mer pedagogisk än en av författarnas mer facklitterära bok vid genomgången av grundaffekter; Hur dem definieras, hur interna konflikter (utifrån konflikttriangeln) kan se ut vid basaffekt X som ”behovssignal” (mycket bättre och lättillgängligare begrepp än primär/aktiverande affekt) och hur affekterna kan användas som försvar/strategier för att dämpa andra behovssignaler.
November 6, 2024
Mycket bra bok skriven för gemene man. Bygger på affektteori och gör det begripligt för vem som helst att förstå. Vikten läggs på att ta våra känslor på allvar, lyssna på kroppen och vara snällare och mer förstående för oss själva.
Jag uppskattade genomgången av alla grundkänslorna, även om jag är bekant med dessa kastades nytt ljus på vissa aspekter. Uppskattade också versionen av konfliktriangeln som användes i boken.
Lyssnade på boken. Som utövare. Men tog till mig mycket på ett personligt plan också. Kan varmt rekommendera den här boken till alla jag känner.
Jag uppskattade genomgången av alla grundkänslorna, även om jag är bekant med dessa kastades nytt ljus på vissa aspekter. Uppskattade också versionen av konfliktriangeln som användes i boken.
Lyssnade på boken. Som utövare. Men tog till mig mycket på ett personligt plan också. Kan varmt rekommendera den här boken till alla jag känner.
March 7, 2021
Läste för plugget men blev väldigt _tagen_
Är inne i en fas där det känns mkt lyxigt att få CSN för att få syssla med sånt här! Ej att förglömma att jag är samma person som ofta raljerat över de självreflekterande essäerna som aldrig tar slut. I befintligt skick är dock inget att raljera över inte ens för mig!!!
Är inne i en fas där det känns mkt lyxigt att få CSN för att få syssla med sånt här! Ej att förglömma att jag är samma person som ofta raljerat över de självreflekterande essäerna som aldrig tar slut. I befintligt skick är dock inget att raljera över inte ens för mig!!!
September 16, 2020
En bok alla borde läsa!
August 5, 2024
En utmärkt bok, jag tyckte speciellt kapitlen om de olika känslornas funktion. Att författarna introducerar triangel-modellen till allmänheten ser jag som mycket positivt då den är pedagogisk och relativt lättförståelig. Ett bra komplement till KBT:s ABC-modeller.
Jag tycker att boken blir något repetitiv mot slutet och jag hade önskat att fallen som rapporteras i boken hade strukturerats på ett annat sätt då jag ibland blev förvirrad över vilken person som avses. Utöver över det tycker jag att boken kunde haft ett kapitel i slutet med en samling med alla övningar som kan göras för att hjälpa med introspektion och medvetandegöra det inre känslolivet.
Jag tycker att boken blir något repetitiv mot slutet och jag hade önskat att fallen som rapporteras i boken hade strukturerats på ett annat sätt då jag ibland blev förvirrad över vilken person som avses. Utöver över det tycker jag att boken kunde haft ett kapitel i slutet med en samling med alla övningar som kan göras för att hjälpa med introspektion och medvetandegöra det inre känslolivet.
April 28, 2023
Intressant och givande bok om att inte behöva ändra så mycket på sig, utan få finnas som man är, landa i att man är sådan man är och lära känna sig själv på den platsen, framom att se ner på sig själv och känna att man borde göra och vara annorlunda!
November 30, 2025
(Terapeuten i fokus)
Displaying 1 - 11 of 11 reviews