백년 허리

by 정선근

요통의 미스터리를 밝힌다!

백년 허리 프로그램, 맥켄지 운동의 전도사, 정선근 서울대 의대 교수가 제안하는 요통과 디스크 치료의 새로운 패러다임『백년 허리』. 이 책은 요통과 허리 디스크의 비밀. 요통으로부터 해방되는 ‘백년 허리 프로젝트’를 제안한다. 서울대 의대 재활 의학과 주임 교수이며 요통, 경부통, 오십견, 관절 통증 등의 치료에 전문가인 정선근 교수는 이 책에서 20세기 후반이 되어서야 본격적으로 밝혀지기 시작한 요통의 미스터리를 해명한다.

허리 디스크가 손상되는 메커니즘, 손상된 디스크에서 유출된 물질이 염증과 요통 또는 좌골신경통을 일으키는 기전은 물론이고, 과거 디스크를 치료한다고 해서 시행되었던 디스크 조영술 등의 침습적 시술이 허리 디스크를 망가뜨려 허리 디스크의 수명을 단축시킬 수 있음을 명쾌하게 보여 준다. 그리고 요통을 완화시키고 디스크를 치료하는 데 도움을 준다고 해서 병원에서 소개되고 교육되었던 윌리엄스 운동이나 허리 스트레칭 같은 재활 치료 운동들이 반대로 디스크 손상을 심화시키고 요통 치료에 방해가 될 수 있음을 생생하게 보여 준다. 이 책은 기존의 허리 디스크, 요통 관련 상식들을 깨뜨리는 충격적인 과학적, 의학적 사실들로 가득하다.

340 pages, Paperback

Published December 31, 2015

Reviews

[Kyuhoon Kim · Rating 5 out of 5]

디스크 때문에 고통받고 있을 때 이 책을 알았더라면 좋았을 텐데! 하는 아쉬움도 있었지만
이 책이 주는 허리 통증에 관한 포괄적 지식은 과거 통증 뿐만 아니라 미래에 있을 수 있는, 요통 전반에 관해 다루어서 굉장히 아이오프닝 했다.

인상 깊었던 citations:
* 고모리 히로미치(1996): 디스크 탈출로 좌골신경통을 앓고있는 환자 대부분이 자연 회복하였고 디스크 탈출이 심할 수록 오히려 더 잘 회복했다.
* William Mixter & Joseph Barr (1934): 좌골신경통으로 인한 엉덩이/허벅지/다리통증이 디스크를 절제하니 나아졌다. 즉, 디스크에서 비롯된 통증이다.
* Kjell Olmarker (1993): 돼지 디스크 수핵을 허리 신경뿌리에 발랐더니 염증이 발생, 신경전달 속도가 떨어졌다. 즉 좌골신경통은 염증으로 인한 것이다.
* Jaro Karppinen (2001): 염증을 가라앉히는 스테로이드 주사는 최초 1-6개월간 효과적이었으나 몇달 후에는 식염수를 맞힌 대조군과 큰 차이가 없었다. 즉 좌골신경통은 가만히 두어도 6개월이 지나면 저절로 낫는다.

자연 "복대":
* 1차 복대: 복(직)근 -> 복사근(측면) -> 척추주변근(후변)
* 2차 복대(외부): 활배근(상) - 흉요근막(중) - 대둔근(하)

스튜어트 맥길 빅3 운동

궁금한점:
* 크록 박사의 디스크 조영술(discogram) --> 왜 굳이 X선으로 진단하려 하는지? MRI보다 더 싸서? MRI로 충분히 진단할 수 있지 않나.