What do you think?
Rate this book
Bukan Buku Diet
Ini #BukanBukuDiet. Jadi, apabila kamu mencari solusi cepat untuk menurunkan berat badan, buku ini bukanlah jawaban yang tepat. Tapi, buku ini pastinya akan menjadi jawaban bagi kamu;
- Yang sudah capek menjalani hidup dengan bentuk tubuh yang tidak ideal,
- Yang sudah mencoba berbagai macam diet, namun tidak berhasil,
- Yang sudah mencoba ratusan obat kurus atau suplemen, namun tidak berhasil.
- Yang ingin menjadi lebih sehat,
- Yang ingin percaya diri dengan tubuh yang baru.
Buku ini bisa menjanjikan kepastian dan hasil yang bisa bertagan lama, bahkan seumur hidup! Semua panduan yang ada dalam buku ini menggunakan cara yang alami, juga sesuai dengan ilmu mutrisi dan diet yang ada saat ini. jadi, kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen apa pun atau menjadi anggota gym.
Bahkan, kamu juga bisa melakukan latihannya di rumah! Semua testimony dan contoh klien yang sukses bisa dilihat di akun instagram @thefamousfitness
- Yang sudah capek menjalani hidup dengan bentuk tubuh yang tidak ideal,
- Yang sudah mencoba berbagai macam diet, namun tidak berhasil,
- Yang sudah mencoba ratusan obat kurus atau suplemen, namun tidak berhasil.
- Yang ingin menjadi lebih sehat,
- Yang ingin percaya diri dengan tubuh yang baru.
Buku ini bisa menjanjikan kepastian dan hasil yang bisa bertagan lama, bahkan seumur hidup! Semua panduan yang ada dalam buku ini menggunakan cara yang alami, juga sesuai dengan ilmu mutrisi dan diet yang ada saat ini. jadi, kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen apa pun atau menjadi anggota gym.
Bahkan, kamu juga bisa melakukan latihannya di rumah! Semua testimony dan contoh klien yang sukses bisa dilihat di akun instagram @thefamousfitness
208 pages, Paperback
Published February 26, 2018
76 people are currently reading
1104 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 34 reviews
February 13, 2019
5 bintang
Setelah sekian lama gue reading slump, pas baca buku, yang dibaca malah buku motivasi kayak gini, wkwkwkwk XD.
Jujur, gue selama ini ga suka baca buku motivasi ala - ala Mar*o Teg*h yang menurut gue jual mimpi banget atau "omdo" aja loe (yang terbukti, doski cuma omdo :)) ), atau yang gimana biar kita cepat kaya (maen saham salah satunya. Duh gue ga paham saham!) atau biar hidup kita tidak depresi berkelanjutan (ni orang - orang kayak tau apasiyyy??) atau yang model - model chicken soup :P. Anyway, bukan berarti gue ga ada masalah ya. Salah satu masalah terbesar gue saat ini, yang gue juga tahu banyak kaum cewe yang merasa, adalah...gue overweight. Alias udah gemuk banget dan dah tahap mengkhawatirkan. Banyak yang ga percaya kalau gue bilang pas jaman kuliah ma sebelum kerja, BB gue ga pernah diatas 50 kg. Paling mentok ya 55 kg-an. Gue dulu termasuk yang jaga BB di bawah 50 kg karena gue ikut taekwondo dan gue sering diikutin kejuaraan dimana kelas bertanding gue adalah kelas paling ringan. Selain itu, gue masih hidup ma ortu, yang mana makan masih kekontrol dan gue kismin karena jatah uang saku cuma 200rb per bulan yang abis buat beli bensin ma pinjem novel di taman bacaan(kalau sekarang, segitu bisa hidup apa? Lol!).
Semua itu berubah sejak gue pindah ke Jakarta, punya duit sendiri dan makanan di Jakarta super enak plus gue semacam kalap makannya.
Sedih dikit? Makan.
Senang banget? Makan.
Stress gara - gara kerjaan? Makan.
Abis lemburan dan puyeng kepala? Rewardnya? Makan.
Abis dapat bonus? Makan, makaaaan (ala iklan S*sro).
Ditambah dengan pola gaya hidup gue yang cuma duduk tidur duduk tidur makan, lengkap sudah semua lemak ini bersarang di badan gue. Pas nikah, BB gue udah masuk angka 63 dan gue juga merasa gue gemuk banget di foto kawinan. Setelah itu gue banyak LDR ma misua yang harus dinas di lapangan, dan BB gue melesat. Sampe tembus angka 80 kg *facepalm*
Apa terus gue ga diet? Gue diet, serius. Tapi layaknya orang yang suka telan mentah - mentah, gue udah nyoba segala macam diet. Mulai diet pake susu merek WRP, Herbalife, bahkan sempat nekad minum pil pelangsing. Gue juga pernah zumba. Hasilnya? Turun sih...tapi naeknya juga pesat banget. Istilahnya sih yo-yo diet. Gue bahkan daftar ngegym dan nyewa PT. Tapi itu juga karena gue sempat banyak kerjaan, PTnya jadi ga guna, plus doski diem aja kalau gue bolos latihan. Udah putus asa kah? Jujurly, iya sih. Gue sampe browsing2 cari metode diet ma olahraga yang pas ma gue. Dan...-oke, cukup tentang latar belakang gue (yang gue ceritain panjang banget, hahaha)- untungnya temen gue minjemin gue buku ini.
Bukan Buku Diet ini benernya beberapa bagiannya udah ditulis di blognya Alvin, yang tentu aja diedit sedemikian rupa, karena tulisan aslinya Alvin itu menurut gue agak kurang rapi. Tapi kalau masalah memotivasi? Gue akuin doski juara dan gue mau ga mau kepengaruh ma omongan dia. Gue bisa nangkep kalau doski emang tulus bagi - bagi ilmunya. Pengalaman gue sama dua PT yang lagi gue jalanin di gym saat ini, mereka itu lebih fokus ke jualan ketimbang ngajarin gue. Akhirnya ilmunya jadi cuma separuh - separuh, dan ya biar gue ketergantungan ma mereka juga biar perpanjang sesi ma PT terus. Kalau satu sesi yang isinya 20x latihan cuma 1-2 jt, gue sih ga masalah. Ini masalahnya harganya sampai 6 jt lebih. Jadinya malah buang - buang duit, dan gue masih nyesel sampe sekarang, hiks. Disinilah kenapa gue seneng baca buku ini. Alvin know what he wrote, dengan klaimnya yang udah 8 tahun lebih di dunia fitness, plus dia juga kasih sertifikat doski di webnya. Jadi, gue tahu kalau dia emang expert, tapi ga pelit bagi ilmu.
Di buku ini, benernya banyak meluruskan mitos- mitos dunia olahraga dan gizi, yang bikin banyak orang (termasuk gue) salah kaprah. Salah dua yang paling oke, adalah masalah makan malam dan kalau cewe kebanyakan olahraga angkat beban apa bakal bikin kekar. Yang masalah makan malam, Alvin malah nyuruh kita makan, bukannya ga makan. Karena benernya makan malam pun ga masalah, asal ya ga berlebihan. Yang penting kalori yang masuk itu terkontrol. Makanya penting buat kita tahu berapa asupan kalori yang kita butuhkan buat hariannya. Ada yang bilang kalau cewe cuma butuh 1400 kalori doang dan mesti makannya cuma 800-1000 kalori. Padahal guys, guys, sekarang banyak lho kalkulator kalori di inet. Loe bisa hitung kalori loe berapa, sesuai dengan umur, tinggi badan ma level aktifitas loe. Kebutuhan kalori gue, pas gue hitung ternyata 1700 kalori! Banyak banget Ren? Ya iya, karena BB gue di angka 70an dan gue termasuk yang aktif olahraga akhir - akhir ini. Selama makan harian gue ga lebih dari 1700 kalori (atau bahkan kurang dari itu), gue ga masalah makan malam. Terus kenapa ada yang bilang makan malam bikin gemuk? Ya, kalau loe tiap hari abis makan langsung tidur, siapa juga kagak gemuk, yekan? Hehe :P.
Yang kedua, kalau banyak latihan angkat beban, cewe bakal kekar kayak model - model ade rai atau para binaragawati. Dalam hal ini, baik PT gue sendiri maupun Alvin, pendapatnya sama. Cewe ga BAKALAN JADI KEKAR. Why? Karena hormon kita beda ma cowo. Disini Alvin juga jelasin kalau cowo yang notabene hormon testosteronenya banyak aja juga susah ngebentuk massa otot. Apalagi cewe, yekan? Paling banter ya kita bakal sexy doang, dengan latihan yang tepat yah? Jadi ga usah takut angkat beban. Lagian, sering banget orang salah kaprah dengan yang dimaksud latihan angkat beban (bahasa kerennya sih bodyweight). Mikirnya kan angkat beban itu, ya angkat barbel, dumbbel dsb dst. Padahal, loe bisa angkat beban pake badan loe sendiri! Model - model olahraga kayak sit up, squat, burpees, push up dll, itu bukan cardio guys! Itu angkat beban, wkwkwkw. Cardio itu ya kalau loe lari, sepedaan, renang, skipping,aerobik, dll. Kalau kita mau nurunin berat badan, ya ga cuma kardio aja, mesti diimbangi angkat beban, dan angkat beban itu ga harus pake barbel dll. Dan tenang, yang cewe ga bakal jadi kekar, kecuali kita pake suplemen atau disuntik steroid.
Alvin juga jelasin, kalau kita mau ngilangin lemak, kita ga bisa nargetin ngilangin lemak di bagian mana, karena lemak itu satu kesatuan. Di buku ini, doski nekanin banget masalah proses, and honestly, that's another aspect that I love from him. Alvin jelasin kalau turun berat badan udah 2 kg sebulan itu udah bagus banget, jadi ga usah ekstrim - ekstrim dietnya. Doski juga jelasin pola makan yang bener gimana, apa yang mesti dihindari atau dikurangi. Benernya, apa yang Alvin jelasin juga banyak sih di artikel - artikel internet, but read it from the expert itself is different. Doski ga jual mimpi yang muluk - muluk and simply just motivate his reader. Terserah kita mau ngikut apa kata dia atau engga.
Menurut gue, walaupun kalian ga lagi pengen nurunin berat badan atau mau naikin, baca buku ini mayan kasih insight masalah kesehatan dan gizi in general. Plus juga ngelurusin banyak mitos - mitos kesehatan yang suka bikin salah kaprah. Kalau mau baca - baca lebih banyak lagi tips kesehatan dan olahraga dari Alvin, bisa baca di blognya yang The Famous Fitness atau ke IGnya. Gue tertarik sih nyoba kateringnya, tapi kok agak mahal di kantong gue, lol. Benernya gue juga tertarik ma personal workout plan + meal plannya Alvin yang doski banderol cuma 1,3 juta. Itu, menurut gue MURAH BANGET guys, kalau dibandingin ma plan - plan serupa lainnya, kayak misal BBGnya Kayla Itsiness atau FIITnya Cassey Ho yang kalau ditotal bisa 3 jeti sendiri. Cuma gue masih agak trauma gara - gara abis duit banyak buat PT, so maybe, next time kali ya XD.
Setelah sekian lama gue reading slump, pas baca buku, yang dibaca malah buku motivasi kayak gini, wkwkwkwk XD.
Jujur, gue selama ini ga suka baca buku motivasi ala - ala Mar*o Teg*h yang menurut gue jual mimpi banget atau "omdo" aja loe (yang terbukti, doski cuma omdo :)) ), atau yang gimana biar kita cepat kaya (maen saham salah satunya. Duh gue ga paham saham!) atau biar hidup kita tidak depresi berkelanjutan (ni orang - orang kayak tau apasiyyy??) atau yang model - model chicken soup :P. Anyway, bukan berarti gue ga ada masalah ya. Salah satu masalah terbesar gue saat ini, yang gue juga tahu banyak kaum cewe yang merasa, adalah...gue overweight. Alias udah gemuk banget dan dah tahap mengkhawatirkan. Banyak yang ga percaya kalau gue bilang pas jaman kuliah ma sebelum kerja, BB gue ga pernah diatas 50 kg. Paling mentok ya 55 kg-an. Gue dulu termasuk yang jaga BB di bawah 50 kg karena gue ikut taekwondo dan gue sering diikutin kejuaraan dimana kelas bertanding gue adalah kelas paling ringan. Selain itu, gue masih hidup ma ortu, yang mana makan masih kekontrol dan gue kismin karena jatah uang saku cuma 200rb per bulan yang abis buat beli bensin ma pinjem novel di taman bacaan(kalau sekarang, segitu bisa hidup apa? Lol!).
Semua itu berubah sejak gue pindah ke Jakarta, punya duit sendiri dan makanan di Jakarta super enak plus gue semacam kalap makannya.
Sedih dikit? Makan.
Senang banget? Makan.
Stress gara - gara kerjaan? Makan.
Abis lemburan dan puyeng kepala? Rewardnya? Makan.
Abis dapat bonus? Makan, makaaaan (ala iklan S*sro).
Ditambah dengan pola gaya hidup gue yang cuma duduk tidur duduk tidur makan, lengkap sudah semua lemak ini bersarang di badan gue. Pas nikah, BB gue udah masuk angka 63 dan gue juga merasa gue gemuk banget di foto kawinan. Setelah itu gue banyak LDR ma misua yang harus dinas di lapangan, dan BB gue melesat. Sampe tembus angka 80 kg *facepalm*
Apa terus gue ga diet? Gue diet, serius. Tapi layaknya orang yang suka telan mentah - mentah, gue udah nyoba segala macam diet. Mulai diet pake susu merek WRP, Herbalife, bahkan sempat nekad minum pil pelangsing. Gue juga pernah zumba. Hasilnya? Turun sih...tapi naeknya juga pesat banget. Istilahnya sih yo-yo diet. Gue bahkan daftar ngegym dan nyewa PT. Tapi itu juga karena gue sempat banyak kerjaan, PTnya jadi ga guna, plus doski diem aja kalau gue bolos latihan. Udah putus asa kah? Jujurly, iya sih. Gue sampe browsing2 cari metode diet ma olahraga yang pas ma gue. Dan...-oke, cukup tentang latar belakang gue (yang gue ceritain panjang banget, hahaha)- untungnya temen gue minjemin gue buku ini.
Bukan Buku Diet ini benernya beberapa bagiannya udah ditulis di blognya Alvin, yang tentu aja diedit sedemikian rupa, karena tulisan aslinya Alvin itu menurut gue agak kurang rapi. Tapi kalau masalah memotivasi? Gue akuin doski juara dan gue mau ga mau kepengaruh ma omongan dia. Gue bisa nangkep kalau doski emang tulus bagi - bagi ilmunya. Pengalaman gue sama dua PT yang lagi gue jalanin di gym saat ini, mereka itu lebih fokus ke jualan ketimbang ngajarin gue. Akhirnya ilmunya jadi cuma separuh - separuh, dan ya biar gue ketergantungan ma mereka juga biar perpanjang sesi ma PT terus. Kalau satu sesi yang isinya 20x latihan cuma 1-2 jt, gue sih ga masalah. Ini masalahnya harganya sampai 6 jt lebih. Jadinya malah buang - buang duit, dan gue masih nyesel sampe sekarang, hiks. Disinilah kenapa gue seneng baca buku ini. Alvin know what he wrote, dengan klaimnya yang udah 8 tahun lebih di dunia fitness, plus dia juga kasih sertifikat doski di webnya. Jadi, gue tahu kalau dia emang expert, tapi ga pelit bagi ilmu.
Di buku ini, benernya banyak meluruskan mitos- mitos dunia olahraga dan gizi, yang bikin banyak orang (termasuk gue) salah kaprah. Salah dua yang paling oke, adalah masalah makan malam dan kalau cewe kebanyakan olahraga angkat beban apa bakal bikin kekar. Yang masalah makan malam, Alvin malah nyuruh kita makan, bukannya ga makan. Karena benernya makan malam pun ga masalah, asal ya ga berlebihan. Yang penting kalori yang masuk itu terkontrol. Makanya penting buat kita tahu berapa asupan kalori yang kita butuhkan buat hariannya. Ada yang bilang kalau cewe cuma butuh 1400 kalori doang dan mesti makannya cuma 800-1000 kalori. Padahal guys, guys, sekarang banyak lho kalkulator kalori di inet. Loe bisa hitung kalori loe berapa, sesuai dengan umur, tinggi badan ma level aktifitas loe. Kebutuhan kalori gue, pas gue hitung ternyata 1700 kalori! Banyak banget Ren? Ya iya, karena BB gue di angka 70an dan gue termasuk yang aktif olahraga akhir - akhir ini. Selama makan harian gue ga lebih dari 1700 kalori (atau bahkan kurang dari itu), gue ga masalah makan malam. Terus kenapa ada yang bilang makan malam bikin gemuk? Ya, kalau loe tiap hari abis makan langsung tidur, siapa juga kagak gemuk, yekan? Hehe :P.
Yang kedua, kalau banyak latihan angkat beban, cewe bakal kekar kayak model - model ade rai atau para binaragawati. Dalam hal ini, baik PT gue sendiri maupun Alvin, pendapatnya sama. Cewe ga BAKALAN JADI KEKAR. Why? Karena hormon kita beda ma cowo. Disini Alvin juga jelasin kalau cowo yang notabene hormon testosteronenya banyak aja juga susah ngebentuk massa otot. Apalagi cewe, yekan? Paling banter ya kita bakal sexy doang, dengan latihan yang tepat yah? Jadi ga usah takut angkat beban. Lagian, sering banget orang salah kaprah dengan yang dimaksud latihan angkat beban (bahasa kerennya sih bodyweight). Mikirnya kan angkat beban itu, ya angkat barbel, dumbbel dsb dst. Padahal, loe bisa angkat beban pake badan loe sendiri! Model - model olahraga kayak sit up, squat, burpees, push up dll, itu bukan cardio guys! Itu angkat beban, wkwkwkw. Cardio itu ya kalau loe lari, sepedaan, renang, skipping,aerobik, dll. Kalau kita mau nurunin berat badan, ya ga cuma kardio aja, mesti diimbangi angkat beban, dan angkat beban itu ga harus pake barbel dll. Dan tenang, yang cewe ga bakal jadi kekar, kecuali kita pake suplemen atau disuntik steroid.
Alvin juga jelasin, kalau kita mau ngilangin lemak, kita ga bisa nargetin ngilangin lemak di bagian mana, karena lemak itu satu kesatuan. Di buku ini, doski nekanin banget masalah proses, and honestly, that's another aspect that I love from him. Alvin jelasin kalau turun berat badan udah 2 kg sebulan itu udah bagus banget, jadi ga usah ekstrim - ekstrim dietnya. Doski juga jelasin pola makan yang bener gimana, apa yang mesti dihindari atau dikurangi. Benernya, apa yang Alvin jelasin juga banyak sih di artikel - artikel internet, but read it from the expert itself is different. Doski ga jual mimpi yang muluk - muluk and simply just motivate his reader. Terserah kita mau ngikut apa kata dia atau engga.
Menurut gue, walaupun kalian ga lagi pengen nurunin berat badan atau mau naikin, baca buku ini mayan kasih insight masalah kesehatan dan gizi in general. Plus juga ngelurusin banyak mitos - mitos kesehatan yang suka bikin salah kaprah. Kalau mau baca - baca lebih banyak lagi tips kesehatan dan olahraga dari Alvin, bisa baca di blognya yang The Famous Fitness atau ke IGnya. Gue tertarik sih nyoba kateringnya, tapi kok agak mahal di kantong gue, lol. Benernya gue juga tertarik ma personal workout plan + meal plannya Alvin yang doski banderol cuma 1,3 juta. Itu, menurut gue MURAH BANGET guys, kalau dibandingin ma plan - plan serupa lainnya, kayak misal BBGnya Kayla Itsiness atau FIITnya Cassey Ho yang kalau ditotal bisa 3 jeti sendiri. Cuma gue masih agak trauma gara - gara abis duit banyak buat PT, so maybe, next time kali ya XD.
May 25, 2020
Pemilihan judul buku cukup menimbulkan ambigu, terutama saat pembaca sedikit mengetahui siapa Alvin Hartanto ini. Hal ini justru menimbulkan pertanyaan baru, sebetulnya 'diet' itu apa?
Ekspetasi sebelumnya, buku ini bisa menjadi pelengkap bagi para 'klien'nya Alvin dan jawabannya bisa iya dan bisa tidak.
Ibarat snack chips kemasan, buku ini cukup menyia-nyiakan 40% isinya karena hanya 60% yang cukup bermanfaat.
Penulis menggunakan bahasa yang sangat mudah dipahami, hal ini menyebabkan pembaca sangat mudah membaca dari awal hingga akhir. Hal ini juga menimbulkan permasalahan, yakni informasi mengalir begitu saja karena informasi yang diberikan cukup banyak yang merupakan 'rahasia umum' yang mudah didapatkan di banyak sumber. Namun, penulis tetap perlu diberikan apresiasi karena cukup berhasil menyusun berbagai informasi yang tersebar itu menjadi satu kesatuan yang saling terhubung sehingga segala yang dibaca jadi 'make sense'.
Buku ini memiliki hampir 200 halaman, namun banyak halamannya hanya digunakan untuk ilustrasi saja sehingga penulis dirasa menyia-nyiakan cukup banyak halaman disini. Salah satu contohnya adalah gerakan untuk workout dari hari senin hingga jumat, BAB ini menggunakan cukup banyak halaman hanya untuk 1-2 ilustrasi per halaman saja. Harapan pribadi dapat digunakan untuk menjelaskan gerakan-gerakan apa yang diperlukan sehingga pembaca bisa melakukan kustomisasi gerakan sesuai dengan kemampuan mereka masing-masing. Pada bagian ini, penulis hanya memberikan gerakan kepada pembaca secara general tanpa memberikan kesempatan bagi pembaca untuk mempelajari lebih lanjut mengenai routines tersebut.
Selain itu juga diberikan beberapa BAB yang membahas seputar mitos dan fakta tentang diet. Pembahasan mitos dan fakta memang bagus, tapi selama kita paham dengan fundamental dari fakta tersebut dirasa berbagai mitos yang ada di masa depan dapat ditangkal dengan mudah. Sangat disayangkan porsi untuk pembahasan mitos dan fakta ini cukup banyak sehingga memakan ruang yang cukup besar juga pada keseluruhan isi buku.
Kamu harus membaca buku ini jika:
- Kamu tidak pernah memiliki pola hidup yang sehat
- Kamu ingin tau bagaimana pola hidup yang sehat
- Kamu saat ini sedang rutin berolahraga dan diet untuk menurunkan/menaikkan berat badan, buku ini sedikit memberikan insight mengenai fundamental dari pola makan dan olahraga.
Informasi tambahan:
- Kamu dapat dengan mudah menyelesaikan buku ini dalam waktu kurang dari seminggu
- Untuk alternatif jika kamu tidak dapat segera membeli buku ini, kamu bisa follow akun Instagram dari penulis maupun bisnis milik penulis karena mereka menyediakan informasi seputar hidup sehat dan olahraga.
Ekspetasi sebelumnya, buku ini bisa menjadi pelengkap bagi para 'klien'nya Alvin dan jawabannya bisa iya dan bisa tidak.
Ibarat snack chips kemasan, buku ini cukup menyia-nyiakan 40% isinya karena hanya 60% yang cukup bermanfaat.
Penulis menggunakan bahasa yang sangat mudah dipahami, hal ini menyebabkan pembaca sangat mudah membaca dari awal hingga akhir. Hal ini juga menimbulkan permasalahan, yakni informasi mengalir begitu saja karena informasi yang diberikan cukup banyak yang merupakan 'rahasia umum' yang mudah didapatkan di banyak sumber. Namun, penulis tetap perlu diberikan apresiasi karena cukup berhasil menyusun berbagai informasi yang tersebar itu menjadi satu kesatuan yang saling terhubung sehingga segala yang dibaca jadi 'make sense'.
Buku ini memiliki hampir 200 halaman, namun banyak halamannya hanya digunakan untuk ilustrasi saja sehingga penulis dirasa menyia-nyiakan cukup banyak halaman disini. Salah satu contohnya adalah gerakan untuk workout dari hari senin hingga jumat, BAB ini menggunakan cukup banyak halaman hanya untuk 1-2 ilustrasi per halaman saja. Harapan pribadi dapat digunakan untuk menjelaskan gerakan-gerakan apa yang diperlukan sehingga pembaca bisa melakukan kustomisasi gerakan sesuai dengan kemampuan mereka masing-masing. Pada bagian ini, penulis hanya memberikan gerakan kepada pembaca secara general tanpa memberikan kesempatan bagi pembaca untuk mempelajari lebih lanjut mengenai routines tersebut.
Selain itu juga diberikan beberapa BAB yang membahas seputar mitos dan fakta tentang diet. Pembahasan mitos dan fakta memang bagus, tapi selama kita paham dengan fundamental dari fakta tersebut dirasa berbagai mitos yang ada di masa depan dapat ditangkal dengan mudah. Sangat disayangkan porsi untuk pembahasan mitos dan fakta ini cukup banyak sehingga memakan ruang yang cukup besar juga pada keseluruhan isi buku.
Kamu harus membaca buku ini jika:
- Kamu tidak pernah memiliki pola hidup yang sehat
- Kamu ingin tau bagaimana pola hidup yang sehat
- Kamu saat ini sedang rutin berolahraga dan diet untuk menurunkan/menaikkan berat badan, buku ini sedikit memberikan insight mengenai fundamental dari pola makan dan olahraga.
Informasi tambahan:
- Kamu dapat dengan mudah menyelesaikan buku ini dalam waktu kurang dari seminggu
- Untuk alternatif jika kamu tidak dapat segera membeli buku ini, kamu bisa follow akun Instagram dari penulis maupun bisnis milik penulis karena mereka menyediakan informasi seputar hidup sehat dan olahraga.
September 8, 2020
Agak nyesel sih beli dan baca buku ini, isinya berupa pengetahuan umum tentang makan sehat dan olahraga. Ga ada yang spesial dari buku ini. Ilustrasi sering diulang.
December 3, 2018
akhirnya tercerahkan. mulai melihat ada harapan. lol
semangat lah yuk
semangat lah yuk
February 21, 2020
Ya Allah kenapa baru baca sekarang 😭 Bukunya bagus banget gak pake bohong 😭 Nggak ngebosenin jugak karena bahasanya super asik dan ada gambar-gambarnya wkwk
Pokoknya gara-gara buku ini aku jadi pengen hidup lebih sehat lagi, karena selama ini ternyata aku selalu nyiksa diri aku biar terlihat lebih kurus hahaha
Semua yang ditulis dibuku ini juga ada benernya, percuma jalanin diet ini itu kalau bertahan sebentar terus besokannya balik lagi kayak semula karena nggak konsisten dan salah 😂 Dan yang aku tangkep, kita nggak perlu jahat sama diri kita untuk punya badan yang proposional.
Emang deh, kalau mau menjalankan sesuatu itu harus konsisten. Well, emang di sini nggak ada tips diet yang bisa bikin timbangan turun, tapi di buku ini lebih membahas tips-tips untuk menjalani hidup lebih sehat, mengatur pola makan TANPA MENYIKSA DIRI, dan olahraga kecil-kecilan yang bisa dilakukan di rumah 😚
Pokoknya banyak bgt pengetahuan baru yang aku dapet dari buku ini :') Udah aku gamau nyiksa diri lagi dan lebih memilih hidup sehat (:
Luv bgt sama buku ini uwww 💕
Pokoknya gara-gara buku ini aku jadi pengen hidup lebih sehat lagi, karena selama ini ternyata aku selalu nyiksa diri aku biar terlihat lebih kurus hahaha
Semua yang ditulis dibuku ini juga ada benernya, percuma jalanin diet ini itu kalau bertahan sebentar terus besokannya balik lagi kayak semula karena nggak konsisten dan salah 😂 Dan yang aku tangkep, kita nggak perlu jahat sama diri kita untuk punya badan yang proposional.
Emang deh, kalau mau menjalankan sesuatu itu harus konsisten. Well, emang di sini nggak ada tips diet yang bisa bikin timbangan turun, tapi di buku ini lebih membahas tips-tips untuk menjalani hidup lebih sehat, mengatur pola makan TANPA MENYIKSA DIRI, dan olahraga kecil-kecilan yang bisa dilakukan di rumah 😚
Pokoknya banyak bgt pengetahuan baru yang aku dapet dari buku ini :') Udah aku gamau nyiksa diri lagi dan lebih memilih hidup sehat (:
Luv bgt sama buku ini uwww 💕
November 20, 2019
pretty good. but nothing new for me.
the design is pleasing to the eyes tho.
the design is pleasing to the eyes tho.
April 7, 2019
Gw udah diet bertahun-tahun dengan berbagai metode, dari makan seuprit sampai olahraga habis-habisan, TAPI HASILNYA MENGECEWAKAN :( berat badan gw yoyo terus, sampai berpikir "apakah ini emang takdir badan gw yang ga bisa kurus like a korean idol?" gw pesimis, tapi liat penyakit diabetes yang diderita bapak, otomatis gw sebagai anak perempuannya nurun dong. Dari situ gw belajar, bahwa tujuan gw diet buat bikin badan gw kek artis korea itu salah. Gw harus mulai hidup sehat DARI SEKARANG! tbh, gw 17 tahun dan sekarang masih belum terlambat buat ngerubah hidup gw menjadi lebih baik. Setelahnya gw belajar dari berbagai sumber mengenai diet yang baik "yang lebih mengarah ke healthy lifestyle" disana gw nemu videonya yulia, dan dia ngerekomendasiin buku ini. Tbh, gw udah tau kiprahnya si penulis ini kek gimana, jadi Fix gw percaya. Gw cuma modal baca nih buku sama liat-liat video diet learning di youtube, hasilnya selama sebulan gw turun sekilo, emang ga banyak dan itu yang sehat. Tapi udah ga yoyo lagi, disitu gw udah merasa berhasil atas usaha gw. Thankyou ko Alfin.
Fyi, gw ga ngegym, no catering healthy food, no PT, tapi gw berusaha konsisten dan kuncinya SABAR. proses tidak akan mengkhianati hasil, bung. Salam budaya membaca!
Fyi, gw ga ngegym, no catering healthy food, no PT, tapi gw berusaha konsisten dan kuncinya SABAR. proses tidak akan mengkhianati hasil, bung. Salam budaya membaca!
January 12, 2024
Bukunya ringan (bahasan dan secara fisik), fontnya besar-besar, dan banyak ilustrasinya even FULL PAGE.
I finished this book less than 5 days.. seringan itu~
Dengan judul "Bukan buku diet" I expected bukunya lebih ke arah motivasi, tapi ternyata ya sama juga sih diet-diet juga. 😅
Dan di bukunya-pun diksi "diet" tetap banyak disebut hm.
Basically, isinya knowledge umum, yg sebenernya kalau orang yang sudah lama berkutat di perdietan pasti udah familiar banget. Tapi bagi yang awam mungkin buku ini akan membantu, walaupun dibutuhkan banyak tambahan research sendiri lagi.
Buku ini terasa hanya merangkumkan, sisanya, kenapa-nya, lebih detail-nya ya cari sendiri..
gitu kali ya!
one of yg oke, aku suka. ada menu dan panduan olahraga yang bisa dipakai seminggu~
walaupun pas dipraktekin masih ada momen mikir, "ini harusnya masing-masing repsnya segini apa jumlahnya bagi 2?" hal-hal teknisnya kurang dijelasin.
I finished this book less than 5 days.. seringan itu~
Dengan judul "Bukan buku diet" I expected bukunya lebih ke arah motivasi, tapi ternyata ya sama juga sih diet-diet juga. 😅
Dan di bukunya-pun diksi "diet" tetap banyak disebut hm.
Basically, isinya knowledge umum, yg sebenernya kalau orang yang sudah lama berkutat di perdietan pasti udah familiar banget. Tapi bagi yang awam mungkin buku ini akan membantu, walaupun dibutuhkan banyak tambahan research sendiri lagi.
Buku ini terasa hanya merangkumkan, sisanya, kenapa-nya, lebih detail-nya ya cari sendiri..
gitu kali ya!
one of yg oke, aku suka. ada menu dan panduan olahraga yang bisa dipakai seminggu~
walaupun pas dipraktekin masih ada momen mikir, "ini harusnya masing-masing repsnya segini apa jumlahnya bagi 2?" hal-hal teknisnya kurang dijelasin.
April 1, 2018
** Books 51 - 2018 **
4 dari 5 bintang!
Jujur saya suka jika buku tentang mengatur pola makanan disertai dengan macam-macam jenis olahraga yang memadai
Keliatan sii penulis rajin atau memiliki pengalaman di dalam fitness jadi bisa dicoba apa aja step-stepnya.. Haha ketika tubuh mulai gak oke dan kita perlu mencermati pola makanan dan pola olahraga yang benar *kacau ritme olahragaku pasca selasar BEI jatuh kemaren
Bagus buat self reminder buat teman-teman yang mau hidup gaya sehat. Apalagi ini bebas mau makan apa saja asal aturannya jelas
Terimakasih Gramedia Digital Premium!
4 dari 5 bintang!
Jujur saya suka jika buku tentang mengatur pola makanan disertai dengan macam-macam jenis olahraga yang memadai
Keliatan sii penulis rajin atau memiliki pengalaman di dalam fitness jadi bisa dicoba apa aja step-stepnya.. Haha ketika tubuh mulai gak oke dan kita perlu mencermati pola makanan dan pola olahraga yang benar *kacau ritme olahragaku pasca selasar BEI jatuh kemaren
Bagus buat self reminder buat teman-teman yang mau hidup gaya sehat. Apalagi ini bebas mau makan apa saja asal aturannya jelas
Terimakasih Gramedia Digital Premium!
November 28, 2018
Buku ini berisi tentang prinsip prinsip mengelola gaya hidup yang baik, kalau gaya hidup sudah baik pasti yang lain akan mengikuti. Jadi isinya lengkap dari cara mengatur pola makan, pola olahraga, hingga pola istirahat. Cocok untuk orang yang masih awam soal gaya hidup sehat karena bahasanya mudah dimengerti dan banyak contoh sederhananya. Untuk yang sudah biasa hidup sehat jadi terkesan agak membosankan sih. Kalau baca buku ini hidup sehat terasa gampang, gak perlu ribet apalagi mengeluarkan uang lebih. Sangat memotivasi!
February 20, 2019
⭐️4,2
Buku yang bagus dan sangat menarik untuk panduan memulai pola hidup sehat. Memang #bukanbukudiet karena tidak hanya membahas tentang pola makan namun juga pola olahraga dan mindset hidup sehat.
Isi buku ini dapat dibilang lengkap. Dibuka dengan pembahasan yang dapat membuka wawasan pembaca tentang diet yang kurang tepat dilanjut dengan panduan pola makan serta asupan mikro serta makro nutrisi. Ada pula penjelasan tentabg pola olahraga efektif lengkap dengan ilustrasi yang dapat dilakukan di rumah.
Terasa lebih lengkap lagi dengan penjelasan panduan makan di restoran, mitos tentang makanan dan lain-lain.
Buku ini sangat tepat bagi orang-orang yang ingin mencoba hidup sehat namun bingung memulai darimana. Bagi yang tidak suka membaca pun, buku ini terasa ringan dan hangat dengan desain layout yang didominasi warna kuning dan sentuhan ilustrasi yang memanjakan mata.
Sampai saat ini buku ini selalu Saya buka saat workout setiap pagi. Sangat memudahkan dan bermanfaat!
Buku yang bagus dan sangat menarik untuk panduan memulai pola hidup sehat. Memang #bukanbukudiet karena tidak hanya membahas tentang pola makan namun juga pola olahraga dan mindset hidup sehat.
Isi buku ini dapat dibilang lengkap. Dibuka dengan pembahasan yang dapat membuka wawasan pembaca tentang diet yang kurang tepat dilanjut dengan panduan pola makan serta asupan mikro serta makro nutrisi. Ada pula penjelasan tentabg pola olahraga efektif lengkap dengan ilustrasi yang dapat dilakukan di rumah.
Terasa lebih lengkap lagi dengan penjelasan panduan makan di restoran, mitos tentang makanan dan lain-lain.
Buku ini sangat tepat bagi orang-orang yang ingin mencoba hidup sehat namun bingung memulai darimana. Bagi yang tidak suka membaca pun, buku ini terasa ringan dan hangat dengan desain layout yang didominasi warna kuning dan sentuhan ilustrasi yang memanjakan mata.
Sampai saat ini buku ini selalu Saya buka saat workout setiap pagi. Sangat memudahkan dan bermanfaat!
June 30, 2020
Buat kamu yang belum banyak tahu mengenai diet dan nutrisi, buku ini bisa banget kamu baca karena menjelaskan hal-hal dasar dan umum seputar diet dan nutrisi. Ilustrasi dalam buku ini menarik sih apalagi warna dasarnya kuning hehehe. Tapi karena terlalu dasar, umum, serta informasi yang terbilang sedikit jadi buku ini berasa lagi baca-baca artikel di internet yang sudah dirangkum dan disusun saja.
October 10, 2018
Persis judul bukunya, ini bukan bahas soal diet yang ala-ala menahan lapar, tapi cukup merangkum banyak ilmu soal cara hidup sehat.
Intinya mah, nggak usah nahan lapar, makan apa aja boleh, asal nggak melebihi kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.
Tapi endingnya, nambah ilmu kalau nggak dibarengi niat buat hidup lebih sehat mah nggak ada gunanya juga. Yha~
Intinya mah, nggak usah nahan lapar, makan apa aja boleh, asal nggak melebihi kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.
Tapi endingnya, nambah ilmu kalau nggak dibarengi niat buat hidup lebih sehat mah nggak ada gunanya juga. Yha~
January 21, 2019
Buku ini menarik karena menyajikan hal yang terlihat kompleks menjadi sederhana. Saya suka pembahasan tentang makanan dan prinsip-prinsip yang ditawarkan, cukup mudah diikuti. Sebagai orang yang ingin kurus dan sudah mencoba berbagai hal, buku ini cukup menarik untuk diikuti.
Namun, saya tidak begitu suka dengan susunan kalimat dan diksi. Mungkin penulis ingin menyampaikan dengan gaya storytelling tapi sayangnya belum. Selain itu, masih kurang menjawab “why” dan “what if”.
Terima kasih atas bukunya!
Namun, saya tidak begitu suka dengan susunan kalimat dan diksi. Mungkin penulis ingin menyampaikan dengan gaya storytelling tapi sayangnya belum. Selain itu, masih kurang menjawab “why” dan “what if”.
Terima kasih atas bukunya!
February 2, 2019
Wah.. makasih sudah menulis buku ini :) saya jadi lumayan tercerahkan kenapa saya jadi yoyo. Isinya bagus dan mudah dipahami sama newbie macem saya. Btw ditunggu buku selanjutnya tentang workout dari gym, dan buku tentang opsi fat loss lain yang lebih cepet waktunyaa hehee
Super recommended untuk yang mau fat loss/body maintenance :D
Super recommended untuk yang mau fat loss/body maintenance :D
July 22, 2018
Lumayan membantu memberi gambaran membenahi mindset tentang diet dan panduan olah raga seperti apa yang bisa dilakukan.
Desain covernya menarik dan ini hardcover, jadi seneng kalo dibuka berkali-kali bakal awet secara buku ini banyak tutorialnya.
Desain covernya menarik dan ini hardcover, jadi seneng kalo dibuka berkali-kali bakal awet secara buku ini banyak tutorialnya.
May 10, 2020
Bukunya menarik, pembahasannya mudah dan tidak muluk-muluk. Ilustrasinya lucu. Saya sih hanya baca sebagai tambahan pengetahuan, soalnya buku ini lebih menekankan ke diet untuk menurunkan berat badan, padahal saya masih di bawah BMI, hehe...
September 28, 2018
excited to read the book.
This entire review has been hidden because of spoilers.
December 17, 2018
Banyak manfaat yang didapat dari buku ini
January 20, 2019
Need more detail ... But overall is ok
January 23, 2019
66 - 2019
May 6, 2019
GIAMAN CARA BACA NYA!!!!!!!!!!!!!!11
Want to read
August 7, 2019n.a
This entire review has been hidden because of spoilers.
July 27, 2020
Seperti judulnya, bukan buku diet, buku ini sebenarnya panduan untuk mengubah gaya hidup yang berimbas pada berat badan, bentuk dan kesehatan. Overall bagus, terangkum dengan cermat.
December 2, 2021
Menurut pendapat pribadi aku, buku ini hanya membahas masalah diet secara umum misal mitos dan fakta, dll. Tertarik beli karena cover bukunya wrn kuning dan simpel.
Read
January 3, 2022good
This entire review has been hidden because of spoilers.
May 14, 2022
Cukup membantu untuk yang sedang program diet
Tapi aku belum mencobanya
Tapi aku belum mencobanya
August 13, 2023
Panduan praktis dan anti ribet untuk mengatur pola makan dan pola hidup. Sangat informatif dan mudah dipahami.
January 19, 2024
Bukunya ditulis dengan gaya bahasa yang ringan. Mudah dipahami. Sayang kurang detail untuk jadwal makan dan cara memasak yang bisa digunakan untuk bahan makanan yang disebutkan dalam buku.
March 14, 2026
bukunya cukup informatif dan ringan, banyak ilustrasinya juga, gak sulit untuk namatin buku ini meskipun beberapa informasi dalam bukunya sudah umum, so far masih bisa dinikmati.
Displaying 1 - 30 of 34 reviews