What do you think?
Rate this book
Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
Если в последнее время вы чувствуете, что иногда мозг дает сбои, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу.
Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом.
Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом.
- GenresHealthPsychology
208 pages, Paperback
First published November 1, 2006
19 people are currently reading
50 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 12 of 12 reviews
November 20, 2018
หนังสืออธิบายพฤติกรรมที่จะทำให้สมองไม่แก่และควรปฏิบัติ แต่อีกทางหนึ่งมองกลับกันคือ ทำอย่างไรให้ไม่เป็นอัลไซเมอร์
หรือพิจารณาว่าเหตุใดพฤติกรรมใดอาจก่อให้เกิดโรคสมองเสื่อมได้
พฤติกรรมหลายอย่าง บางท่านอาจปฏิบัติเป็นประจำอยู่แล้ว ก็นับว่าโชคดีไป โดยเฉพาะผู้ชอบการอ่านนิยาย
การจินตนาการนึกภาพตามโครงเรื่องในหนังสือ ก็เป็นหนึ่งในพฤติกรรมบริหารสมองส่วนหน้า
หนังสือเล่มนี้จึงเหมาะกับใช้พิจารณาตัวเราเอง และบุคคลใกล้เคียงทั้งญาติผู้ใหญ่ และคนรู้จัก
ในแบบที่เป็นรูปธรรม บรรยายให้เห็นภาพ มีตัวอย่างประกอบ ไม่ได้อ้างหลักวิชาการให้งงงวย
หรือพิจารณาว่าเหตุใดพฤติกรรมใดอาจก่อให้เกิดโรคสมองเสื่อมได้
พฤติกรรมหลายอย่าง บางท่านอาจปฏิบัติเป็นประจำอยู่แล้ว ก็นับว่าโชคดีไป โดยเฉพาะผู้ชอบการอ่านนิยาย
การจินตนาการนึกภาพตามโครงเรื่องในหนังสือ ก็เป็นหนึ่งในพฤติกรรมบริหารสมองส่วนหน้า
หนังสือเล่มนี้จึงเหมาะกับใช้พิจารณาตัวเราเอง และบุคคลใกล้เคียงทั้งญาติผู้ใหญ่ และคนรู้จัก
ในแบบที่เป็นรูปธรรม บรรยายให้เห็นภาพ มีตัวอย่างประกอบ ไม่ได้อ้างหลักวิชาการให้งงงวย
November 16, 2018
สำหรับคนที่รู้สีกว่าทำไมสมองตนเองไม่กระฉับกระเฉงเหมือนสมัยก่อน หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณได้รู้ถึงการทำงานของสมองและวิธีการฝึกสมองเพื่อทำให้สมองนั้นดีเหมือนเดิม โดยคุณหมอซุกิยะมะ ทะคะชิ หนังสือนี้เป็นเรื่องเล่าจากประสบการณ์การรักษาคนไข้ของคุณหมอ ซึ่งคุณหมอมักจะพบคนไข้ที่มีปัญหาที่เกี่ยวกับสมองจริงๆกับปัญหาที่เกิดอันเนื่องมาจากพฤติกรรมบางอย่างของคนไข้ที่คือสาเหตุของการทำงานอันผิดปกติของสมอง คุณหมอจึงแนะนำวิธีการปรับพฤติกรรมเพื่อทำให้สมองมาทำงานได้ดีดังเดิม อาจจะไม่ใช่หนังสือที่เจาะลึกถึงความเป็นมาเป็นไปของสมองแต่เป็นหนังสือที่อ่านง่าย เข้าใจง่ายแล้วสามารถนำไปใช้จริง
February 16, 2019
อ่านแล้วก็ให้ลองมองพฤติกรรมตัวเอง และพยายามฝึกฝน ได้มุมมองการปฏิบัติตัว แต่ก็ทำไม่ได้หมดทุกอย่าง
April 8, 2020
Простые советы о поддержании мозга в тонусе с помощью питания, физических упражнений, режима дня и умственных усилий (общение, чтение и тд)
December 12, 2018
Книга японского нейробиолога о том, как заботиться о своём мозге.
Автор рассказывает о том, как важно сформировать привычки, полезные для наилучшего функционирования самого важного человеческого органа — мозга, а значит, повышающие качество жизни современного человека.
Общий смысл книги в том, что для сбалансированного развития мозга важно разнообразить свои занятия и активно общаться с окружающими. Для достижения этой цели автор предлагает 15 методов, не настаивая, впрочем, на применении именно всех 15-ти. Нужно выбрать для себя подходящие.
Далее я перечислю эти методы.
1. Утро — отправная точка повседневной жизни. Важно соблюдать режим, вставать непоздно и примерно в одно и то же время. С утра нужно дать мозгу взбодриться.
2. Повышаем концентрацию. Нужно ставить себе цели, сроки их достижения и выходить из "зоны комфорта".
3. Важно высыпаться. Мозг работает и во сне, поэтому нужно спать не менее шести часов, а лучше как минимум 7,5 часов.
4. Повышаем выносливость мозга. Домашние рутинные дела — отличная тренировка для мозга.
5. Улучшаем навык решения задач. Составляем для себя правила и план действий на разные по длительности будущие периоды.
6. Наводим порядок в голове. А для этого нужно навести порядок в своих вещах, в том числе, на своём столе.
7. Повышаем внимательность. Периодически отвлекаемся от наших дел и фокусируемся на деталях того, что нас окружает.
8. Улучшаем память. Для этого пишем отчёты, обобщения, блоги.
9. Улучшаем умение рассказывать. Важно научиться рассказывать длинные истории.
10. Делаем свою речь выразительнее. Учимся делать свои истории более интересными.
11. Соблюдаем некоторую диету. Важно регулярно испытывать небольшие физические нагрузки и умеренно питаться.
12. Проводим периодические обследования мозга. Это помогает выявить проблемы с мозгом на ранней стадии.
13. Улучшаем способность мозга к самоконтролю. Анализируем свои неудачи и замечания, которые другие люди делают нам.
14. Совершенствуем творческие способности. Способность к творчеству — в умении мозга сопоставлять информацию.
15. Тренируем волю. Бросаем привычку жаловаться, критикуем других только благожелательно, учимся у других.
Автор рассказывает о том, как важно сформировать привычки, полезные для наилучшего функционирования самого важного человеческого органа — мозга, а значит, повышающие качество жизни современного человека.
Общий смысл книги в том, что для сбалансированного развития мозга важно разнообразить свои занятия и активно общаться с окружающими. Для достижения этой цели автор предлагает 15 методов, не настаивая, впрочем, на применении именно всех 15-ти. Нужно выбрать для себя подходящие.
Далее я перечислю эти методы.
1. Утро — отправная точка повседневной жизни. Важно соблюдать режим, вставать непоздно и примерно в одно и то же время. С утра нужно дать мозгу взбодриться.
2. Повышаем концентрацию. Нужно ставить себе цели, сроки их достижения и выходить из "зоны комфорта".
3. Важно высыпаться. Мозг работает и во сне, поэтому нужно спать не менее шести часов, а лучше как минимум 7,5 часов.
4. Повышаем выносливость мозга. Домашние рутинные дела — отличная тренировка для мозга.
5. Улучшаем навык решения задач. Составляем для себя правила и план действий на разные по длительности будущие периоды.
6. Наводим порядок в голове. А для этого нужно навести порядок в своих вещах, в том числе, на своём столе.
7. Повышаем внимательность. Периодически отвлекаемся от наших дел и фокусируемся на деталях того, что нас окружает.
8. Улучшаем память. Для этого пишем отчёты, обобщения, блоги.
9. Улучшаем умение рассказывать. Важно научиться рассказывать длинные истории.
10. Делаем свою речь выразительнее. Учимся делать свои истории более интересными.
11. Соблюдаем некоторую диету. Важно регулярно испытывать небольшие физические нагрузки и умеренно питаться.
12. Проводим периодические обследования мозга. Это помогает выявить проблемы с мозгом на ранней стадии.
13. Улучшаем способность мозга к самоконтролю. Анализируем свои неудачи и замечания, которые другие люди делают нам.
14. Совершенствуем творческие способности. Способность к творчеству — в умении мозга сопоставлять информацию.
15. Тренируем волю. Бросаем привычку жаловаться, критикуем других только благожелательно, учимся у других.
July 14, 2018
ก่อนอ่านก็คาดหวังวิธีที่จะพัฒนาสมอง หรือเข้าใจสมองมากขึ้น เนื้อหาในหนังสือก็ทำได้ค่อนข้างโอเค มีการยกตัวอย่างให้เห็นอย่างต่อเนื่อง หลายๆ อย่างก็นำมาประยุกต์ใช้ได้แล้วก็ไม่ได้คิดเช่น การจะเรียนให้ได้ดีขึ้น ก็ต้องนึกอยู่เสมอว่าตอนเรียนนั้น จะเอาเนื้อหาทั้งหมดไปบอกต่อ หรือไปสอนใคร ถ้าเรารับข้อมูล แล้วไม่ได้คิดจะส่งต่อ ข้อมูลนั้นย่อมๆ ขาดๆ เกินๆ ส่วนใหญ่หนังสือจะพูดถึงวิธีคิด วิธีใช้ชีวิต การลำดับความคิด นับว่าทำได้ดีครับ
January 21, 2018
หนังสือบอกเล่า 15 พฤติกรรมที่ควรทำเพื่อให้สมองสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแต่ละวิธีนั้นสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ปรับเปลี่ยน/เพิ่มเติมอุปนิสัยบางอย่างในชีวิตประจำวัน เช่นการพยายามขยับปาก แขน ขา เวลาตื่นนอนเพื่อบริหารสมอง การอ่านหนังสือออกเสียง เขียนบล็อก การทานอาหารแค่พออิ่ม การจดบันทึกความผิดพลาดเล็กๆน้อยๆของตัวเองอันอาจนำไปสู่การค้นพบโรคทางสมองบางอย่าง เป็นต้น
ผู้เขียนเป็นศัลยแพทย์สมอง แต่เขียนอธิบายเข้าใจง่าย ไม่มีศัพท์เฉพาะ มีสรุปตอนท้ายบทให้อีกทีหนึ่งทำให้จดใจเนื้อหาได้ดี ชอบที่ไม่ค่อยมีการเล่าประสบการณ์ตัวเองเยิ่นเย้อเว่อร์วังเหมือนอวดอย่างที่หนังสือ How-to ของลุงญี่ปุ่นหลายๆเล่มชอบทำ (มันเป็นสไตล์การเขียนของลุงๆเค้าน่ะ) แต่เนื้อหาธรรมดาไปนิด ไม่ถึงขั้นโอ้ว้าวอะไร เลยขอให้แค่ 3 ดาว
ผู้เขียนเป็นศัลยแพทย์สมอง แต่เขียนอธิบายเข้าใจง่าย ไม่มีศัพท์เฉพาะ มีสรุปตอนท้ายบทให้อีกทีหนึ่งทำให้จดใจเนื้อหาได้ดี ชอบที่ไม่ค่อยมีการเล่าประสบการณ์ตัวเองเยิ่นเย้อเว่อร์วังเหมือนอวดอย่างที่หนังสือ How-to ของลุงญี่ปุ่นหลายๆเล่มชอบทำ (มันเป็นสไตล์การเขียนของลุงๆเค้าน่ะ) แต่เนื้อหาธรรมดาไปนิด ไม่ถึงขั้นโอ้ว้าวอะไร เลยขอให้แค่ 3 ดาว
August 19, 2020
My favorite quotes
「夜の勉強は中途半端にやれ ... 翌日使う資料に目を通し、問題点を大まかに考えておくと、翌朝、思考が整理されているということが起こります。教養を身につけるために本を読んだり、単語を覚えたりするのもいいでしょう。今日あったことを日記などに書いておくのもいいです。」
「●毎日自分を小さく律することが、大きな困難にも負けない耐性を育てる」
「部屋の片付けでも、壊れているものを修理に出す作業でもかまいません。自分の身近にある、少し面倒くさいと感じる問題を毎日少しずつ解決するようにしましょう」
「週に一度はつくったことのない料理に挑戦するとか、気がついたときに家のどこかを小さく模様替えするとか、その程度のことでもかまいません。家事の中に変化を加え、工夫してこなすようにすると、もっといいトレーニングになると思います。」
「「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう」
「夜の勉強は中途半端にやれ ... 翌日使う資料に目を通し、問題点を大まかに考えておくと、翌朝、思考が整理されているということが起こります。教養を身につけるために本を読んだり、単語を覚えたりするのもいいでしょう。今日あったことを日記などに書いておくのもいいです。」
「●毎日自分を小さく律することが、大きな困難にも負けない耐性を育てる」
「部屋の片付けでも、壊れているものを修理に出す作業でもかまいません。自分の身近にある、少し面倒くさいと感じる問題を毎日少しずつ解決するようにしましょう」
「週に一度はつくったことのない料理に挑戦するとか、気がついたときに家のどこかを小さく模様替えするとか、その程度のことでもかまいません。家事の中に変化を加え、工夫してこなすようにすると、もっといいトレーニングになると思います。」
「「失敗ノート」を書こう。自分の批判者を大切にしよう」
This entire review has been hidden because of spoilers.
July 14, 2018
เป็นหนังสือแนะนำเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีของสมอง
คำแนะนำต่างๆ จัดเป็น How to ที่โดยส่วนตัวมองว่ามีเหตุผลและสามารถทำตามได้ง่าย
ความหนาประมาณ 230 หน้า เนื้อหาส่วนใหญ่ 90% ไม่หนักมาก อ่านสบายๆ
เป็นหนังสือราคาไม่แพง 195 บาท หน้าปกดูสะอาดๆ เป็นมิตร
ปล. จริงๆตลอดทั้งเล่ม เนื้อหาวส่วนใหญ่สามารถเดาเนื้อหาจากสารบัญได้ 5555
คำแนะนำต่างๆ จัดเป็น How to ที่โดยส่วนตัวมองว่ามีเหตุผลและสามารถทำตามได้ง่าย
ความหนาประมาณ 230 หน้า เนื้อหาส่วนใหญ่ 90% ไม่หนักมาก อ่านสบายๆ
เป็นหนังสือราคาไม่แพง 195 บาท หน้าปกดูสะอาดๆ เป็นมิตร
ปล. จริงๆตลอดทั้งเล่ม เนื้อหาวส่วนใหญ่สามารถเดาเนื้อหาจากสารบัญได้ 5555
October 28, 2017
อ่านแล้วมีพฤติกรรมอีกหลายอย่างที่ต้องปรับ
November 20, 2019
It's a top. I love everything related to brain and how it works. This book provides great ideas how to improve brain work. Some recommendations: do a lot of small tasks at home - wash the dish, clean up your room a little in the morning, walk outside. Do not forget about physical exercises and good food.
October 9, 2019
Очень интересная книга японского нейрохирурга.
Название совсем не раскрывает все поднятые в книге темы.
Прослушала аудиокнигу и теперь очень хочу печатную версию +__+
Название совсем не раскрывает все поднятые в книге темы.
Прослушала аудиокнигу и теперь очень хочу печатную версию +__+
Displaying 1 - 12 of 12 reviews