What do you think?
Rate this book
الرياضة والغذاء قبل الطبيب والدواء
هل يمكننا فعلًا تجنب 50-70% من إصابات السرطان وأمراض القلب وإرتفاع ضغط الدم والسُكري بإتباع نمط صحيّ في الحياة؟
ماذا يعني عدم ممارسة أي نشاط رياضي؟
لماذا تلجأ المرأة إلى الطعام وما علاقة الغذاء بسرطان الثدي؟
ما هي مخاطر البدانة والمشاكل الصحية التي تسببها، وما هي أفضل التمارين للتخلص من الشحوم؟
ماذا تحتوي الفواكه والخضار والبقول من السعرات الحرارية وماهي مكوناتها من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والسكريات والدهون؟
ما هي الجذور الحرة وما هو دور مضادات الأكسدة في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وغيرها؟ وما هو دور الغذاء النباتي؟
كيف يمكن تخفيف ضعف الذاكرة، والأرق، آلام الظهر، تضخم البروستات، الدوالي، حصيات المرارة، الشعور بالكآبة، وغيرها بالرياضة والغذاء الصحي المتوازن؟
ما هي السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في مجموعة من التمارين الرياضية، وما هي الاعتقادات الخاطئة والشائعة بين الرياضيين، وما هي الرياضة المناسبة عندما نتقدم بالسن؟
.إنه كتاب ضروري لكل بيت ولكل شخص يبحث عن الصحة والسعادة والعمر المديد، فهو غذاء للعقل والروح والجسد
ماذا يعني عدم ممارسة أي نشاط رياضي؟
لماذا تلجأ المرأة إلى الطعام وما علاقة الغذاء بسرطان الثدي؟
ما هي مخاطر البدانة والمشاكل الصحية التي تسببها، وما هي أفضل التمارين للتخلص من الشحوم؟
ماذا تحتوي الفواكه والخضار والبقول من السعرات الحرارية وماهي مكوناتها من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والسكريات والدهون؟
ما هي الجذور الحرة وما هو دور مضادات الأكسدة في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وغيرها؟ وما هو دور الغذاء النباتي؟
كيف يمكن تخفيف ضعف الذاكرة، والأرق، آلام الظهر، تضخم البروستات، الدوالي، حصيات المرارة، الشعور بالكآبة، وغيرها بالرياضة والغذاء الصحي المتوازن؟
ما هي السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في مجموعة من التمارين الرياضية، وما هي الاعتقادات الخاطئة والشائعة بين الرياضيين، وما هي الرياضة المناسبة عندما نتقدم بالسن؟
.إنه كتاب ضروري لكل بيت ولكل شخص يبحث عن الصحة والسعادة والعمر المديد، فهو غذاء للعقل والروح والجسد
336 pages, Paperback
First published January 1, 2001
1 person is currently reading
16 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
January 2, 2024
مرجع هام، خصوصا لكبار السن
الشخص النباتي عنده ألياف أكتر، وكالسيوم أكتر، وأقل في ضغط الدم، و أكثر في صفاء الذهن، وأكثر خفة، ودهون أقل 😍
الشخص النباتي عنده ألياف أكتر، وكالسيوم أكتر، وأقل في ضغط الدم، و أكثر في صفاء الذهن، وأكثر خفة، ودهون أقل 😍
May 16, 2020
بعد محولات ساذجة مني و محبطة للقيام بنظام غذائي نباتي ياتي هذا الكتاب ليرجع الي هذه الفكرة مرة اخري
لذالك من وجه نظري انصح بها لاولئك الذين فشلوا من قبل في التابع نظام غذائي معين او فشلوا في الاستمرار علي ممارسة الرياضة
الكتاب يمكن أن ينقسم الي جزئين الجزء الاول يتكلم عن ماذا يمكن ان يحدث لو لم نمارس الرياضة و وقمناا بالاكل دون تفكير
والجزء الثاني موسوعة علمية بالمعني الكلمة ويكمن ان ترى فيه مقدار البحث التي قامت بها الكاتبة نديم المصري
فهي تكلمت باستفاضة عن اهمية البروتيتان وكيف انهي تقي من مرض السرطان مثل فيتمين
A,C,E,
السيلنيوم, الزنك,النحاس , المنغنيز
وكل منهم اهمية واعراض النقص واشيئ كثيرة عن اهمية هذه البروتنيات , لذالك اقول انه اقرب الي موسوعة علمية عن ثقافة الغذاء والرياضة وكيف اننا لو اهتمينا بهم فقط ستكون كافيين الي صحة افضل لذالك انصح اي شخص يقراء الكتاب بعد قراتك عليك بتطبيق, بمعنا في الفصل الذي تتكلم الكاتبة فيه عن فيتمين اي هتروح تقراءه وبعد كدا الكاتبة بتقول علي الاكلات الاي موجود في الفتمين اي يبقا هي دي الوجبات الاي هتركز عليها الفترة الجاي وليكن مثلا اسبوع تحاول تاكل الوجبات والخضروات و الفواكة الاي الكاتبة بتنصحك بيه وبكدا الموضع هيثبت معاك اكتر الكتاب ملئي بنصايح عن الرياضة والاكل الاي محتجين تطبيق اكترمن انك تكتفي بالقراء فقط
لذالك من وجه نظري انصح بها لاولئك الذين فشلوا من قبل في التابع نظام غذائي معين او فشلوا في الاستمرار علي ممارسة الرياضة
الكتاب يمكن أن ينقسم الي جزئين الجزء الاول يتكلم عن ماذا يمكن ان يحدث لو لم نمارس الرياضة و وقمناا بالاكل دون تفكير
والجزء الثاني موسوعة علمية بالمعني الكلمة ويكمن ان ترى فيه مقدار البحث التي قامت بها الكاتبة نديم المصري
فهي تكلمت باستفاضة عن اهمية البروتيتان وكيف انهي تقي من مرض السرطان مثل فيتمين
A,C,E,
السيلنيوم, الزنك,النحاس , المنغنيز
وكل منهم اهمية واعراض النقص واشيئ كثيرة عن اهمية هذه البروتنيات , لذالك اقول انه اقرب الي موسوعة علمية عن ثقافة الغذاء والرياضة وكيف اننا لو اهتمينا بهم فقط ستكون كافيين الي صحة افضل لذالك انصح اي شخص يقراء الكتاب بعد قراتك عليك بتطبيق, بمعنا في الفصل الذي تتكلم الكاتبة فيه عن فيتمين اي هتروح تقراءه وبعد كدا الكاتبة بتقول علي الاكلات الاي موجود في الفتمين اي يبقا هي دي الوجبات الاي هتركز عليها الفترة الجاي وليكن مثلا اسبوع تحاول تاكل الوجبات والخضروات و الفواكة الاي الكاتبة بتنصحك بيه وبكدا الموضع هيثبت معاك اكتر الكتاب ملئي بنصايح عن الرياضة والاكل الاي محتجين تطبيق اكترمن انك تكتفي بالقراء فقط
April 12, 2018
الكاتب هو الصيدلي والباحث نديم المصري، تخرج في الجامعة الأمريكية في بيروت، وعمل بتدريس العلوم.
الكتاب بيتكلم عن الرياضة ومفاهيم كتير متعلقة بيها وبالغذاء الصحي
ممكن من عنوانه تحس انه كتاب عادي بيتكلم عن الأكل والرياضة ويمتدحهم والكلام الكليشيهي اللى ممكن تقرأه في أي مكان لكن لو جربت تقرأه هتلاقي فيه تفاصيل كتير، هو مش كتاب بينصحك بالرياضة والغذاء الصحي، بل بيفهمك حاجات كتير متعلقة بيهم ولو انت مش مهتم بده غالبًا مش هتعرف تخلصه وهتحس بملل، اعتقد اني زمان أيام ما كنت مجرد لاعبة كان ممكن أمل منه لكن لما بقيت مدربة ومحتاجة أفهم أكتر عرفت أقرأه ومحسش بملل، ولو انت من النوع اللي بيهتم يعرف كل حاجة عن جسمه ويعتمد على نفسه في تمارينه مش على مدربه لوحده أعتقد مش هتمل منه.
ليه الكتاب ده حلو واديته 4 نجوم؟
عشان هو متقسم بطريقة كويسة جدًا والفهرس بتاعه متقسم بالتفاصيل وأي حاجة عايز تفهمها أو تعرفها بكل بساطة لو قلبت فى الفهرس هتوصل للي عايزه بالضبط
ليه المحتوى حلو ؟
عشان هو متدرج في الأول ذكر شوية حاجات عن الجسم وشرح كويس حاجات زي السمنة ونسب الدهون في الجسم والسعرات الحرراية و حساب كتلة الجسم
وحاجات كتير عن الرياضة أهمها مفاهيم خاطئة منتشرة واتكلم عن أنواع كتير من الرياضة
واتكلم عن الوجبات قبل التمرين وقبل السباق المفروض تكون إيه وليه
وكل الأجزاء اللى اتكلم فيها عن الأكل كان بيذكر كل مادة معينة وليه الجسم محتاجها وموجودة في إيه والرياضيين محتاجين قد ايه منها
والجزء اللي عجبني جدًا انه اتكلم عن المنشطات والمكملات الغذائية، انا عن نفسي في فترة اضطريت استخدم مكملات غذائية لكن بعد الكتاب ده لو احتاجت لها تاني مش هاخد مكملات وهعدل نظام أكلي
ومكنتش أعرف حاجة عن المنشطات لكن على حسب اللي قريته فى الكتاب فكل الأنواع لها أضرار حتى اللى بيكون مشهور عنهم ان ملهمش أضرار بيطلع لهم أضرار بعد الأبحاث
اتكلم كمان عن الأمراض وكان بيذكر مع كل مادة هل هي بتسبب أمراض معينة او بتقلل إحتمال الإصابة بيها، وكان بيشرح ليه هي بتسبب المرض ده أصلًا
ميزة الكتاب ان كل معلومة هتكون عارف عنها كل حاجة محتاجها تقريبًا ودي كانت مشكلة بتواجهني كتير اني أقرأ عن تمرين أو أكل وتكون المعلومات مبتورة، زي انه يقول لك المادة الفلانية بتسبب المرض الفلاني بدون ما يذكر ليه بتسببه أو بدون ما يذكر المادة دي موجودة في إيه وبالتالي كنت بحس ان ده فيه فتي وكلام بدون مصادر
الكتاب دسم جدًا وفي معلومات كتير عن الجسم زادت عندي بسببه وفي حاجات كنت عارفاها أصلًا وعرفت عنها شوية تفاصيل زيادة
بدأته من فترة وكنت برجع له كل شوية أقرأ جزء معين لما اكون محتاجة اتأكد من حاجة معينة، وكل مرة الفهرس كان بيساعدني بسرعة عشان متقسم كويس.
الكتاب يستحق ال 4 نجوم وجواه مصادر كتير في الأجزاء اللى كانت محتاجة مصادر وبالتالي أقدر أثق فيه إلى حد كبير، عشان كده ضيفته للداتابيز هنا لما لاقيته مش موجود على جودريدز أصلًا.
الكتاب بيتكلم عن الرياضة ومفاهيم كتير متعلقة بيها وبالغذاء الصحي
ممكن من عنوانه تحس انه كتاب عادي بيتكلم عن الأكل والرياضة ويمتدحهم والكلام الكليشيهي اللى ممكن تقرأه في أي مكان لكن لو جربت تقرأه هتلاقي فيه تفاصيل كتير، هو مش كتاب بينصحك بالرياضة والغذاء الصحي، بل بيفهمك حاجات كتير متعلقة بيهم ولو انت مش مهتم بده غالبًا مش هتعرف تخلصه وهتحس بملل، اعتقد اني زمان أيام ما كنت مجرد لاعبة كان ممكن أمل منه لكن لما بقيت مدربة ومحتاجة أفهم أكتر عرفت أقرأه ومحسش بملل، ولو انت من النوع اللي بيهتم يعرف كل حاجة عن جسمه ويعتمد على نفسه في تمارينه مش على مدربه لوحده أعتقد مش هتمل منه.
ليه الكتاب ده حلو واديته 4 نجوم؟
عشان هو متقسم بطريقة كويسة جدًا والفهرس بتاعه متقسم بالتفاصيل وأي حاجة عايز تفهمها أو تعرفها بكل بساطة لو قلبت فى الفهرس هتوصل للي عايزه بالضبط
ليه المحتوى حلو ؟
عشان هو متدرج في الأول ذكر شوية حاجات عن الجسم وشرح كويس حاجات زي السمنة ونسب الدهون في الجسم والسعرات الحرراية و حساب كتلة الجسم
وحاجات كتير عن الرياضة أهمها مفاهيم خاطئة منتشرة واتكلم عن أنواع كتير من الرياضة
واتكلم عن الوجبات قبل التمرين وقبل السباق المفروض تكون إيه وليه
وكل الأجزاء اللى اتكلم فيها عن الأكل كان بيذكر كل مادة معينة وليه الجسم محتاجها وموجودة في إيه والرياضيين محتاجين قد ايه منها
والجزء اللي عجبني جدًا انه اتكلم عن المنشطات والمكملات الغذائية، انا عن نفسي في فترة اضطريت استخدم مكملات غذائية لكن بعد الكتاب ده لو احتاجت لها تاني مش هاخد مكملات وهعدل نظام أكلي
ومكنتش أعرف حاجة عن المنشطات لكن على حسب اللي قريته فى الكتاب فكل الأنواع لها أضرار حتى اللى بيكون مشهور عنهم ان ملهمش أضرار بيطلع لهم أضرار بعد الأبحاث
اتكلم كمان عن الأمراض وكان بيذكر مع كل مادة هل هي بتسبب أمراض معينة او بتقلل إحتمال الإصابة بيها، وكان بيشرح ليه هي بتسبب المرض ده أصلًا
ميزة الكتاب ان كل معلومة هتكون عارف عنها كل حاجة محتاجها تقريبًا ودي كانت مشكلة بتواجهني كتير اني أقرأ عن تمرين أو أكل وتكون المعلومات مبتورة، زي انه يقول لك المادة الفلانية بتسبب المرض الفلاني بدون ما يذكر ليه بتسببه أو بدون ما يذكر المادة دي موجودة في إيه وبالتالي كنت بحس ان ده فيه فتي وكلام بدون مصادر
الكتاب دسم جدًا وفي معلومات كتير عن الجسم زادت عندي بسببه وفي حاجات كنت عارفاها أصلًا وعرفت عنها شوية تفاصيل زيادة
بدأته من فترة وكنت برجع له كل شوية أقرأ جزء معين لما اكون محتاجة اتأكد من حاجة معينة، وكل مرة الفهرس كان بيساعدني بسرعة عشان متقسم كويس.
الكتاب يستحق ال 4 نجوم وجواه مصادر كتير في الأجزاء اللى كانت محتاجة مصادر وبالتالي أقدر أثق فيه إلى حد كبير، عشان كده ضيفته للداتابيز هنا لما لاقيته مش موجود على جودريدز أصلًا.
November 11, 2021
طلعته من أعماق مكتبتي القديمة وهو مجرد سرد غير سلس وغير مترابط بالمرة للمعلومات أشبه بموسوعة مجرد تجميع لمعلومات من مصادر مختلفة ولا يوجد أي بحث أصيل أو مفيد بالمرة
Displaying 1 - 4 of 4 reviews