The End of Procrastination: How to Stop Postponing and Live a Fulfilled Life

by Petr Ludwig, Adela Schicker

Simple, science-based tools to stop procrastination

Even with overflowing inboxes, thousands of unread notifications, and unmet deadlines, most people still can't manage to take control of their time and stop procrastinating. The End of Procrastination tackles this ubiquitous issue head on, helping you stop putting off work and reclaim your time. Author Petr Ludwig shows that ending procrastination is more than a wise time management strategy-it's essential to developing a sense of purpose and leading a happier more fulfilled life.

The keys to overcoming procrastination are simple. With eight clear, approachable tools--from quick daily worksheets to shift your perspective to to-do lists that actually help you get things done--The End of Procrastination provides everything you need to change the way you manage your time and live your life.

Based on the latest research, The End of Procrastination synthesizes over one hundred scientific studies to create a program that is based on the way our brains actually work. By understanding exactly why procrastination happens and how our brains respond to motivation and self-discipline, the book provides readers with the knowledge to conquer procrastination on an everyday basis.

Genres: Nonfiction, Self Help, Productivity, Psychology, Personal Development, Audiobook, Czech Literature

272 pages, Paperback

First published May 15, 2013

About the author

Petr Ludwig is a keynote speaker and the author of the bestselling book The End of Procrastination, a book dedicated to overcoming the habit of putting off tasks and responsibilities. His book has been translated into 12 languages and sold hundreds of thousands of copies worldwide.

Petr is the founder and CEO of the company Procrastination.com, which applies the latest scientific findings in neuroscience and behavioral economics to help individuals and companies in their growth. His core fields of interest are purpose at work, value-based leadership, and critical thinking.

Reviews

[Johanka · Rating 2 out of 5]

Disclaimer: Knihu mi znechutila intenzivní marketingová kampaň v době prvního vydání a její autor (pro kterého je hrdinstvím i najmout si sekretářku). Snažila jsem se proto, abych ji nečetla s tím, že jen hledám, co bych na ní mohla hejtovat. (Spoiler: Od kapitoly s křečky už to nešlo vydržet.)

Knížka je krátká, obrázková (vizuální pomůcky pro mě fungují), obsahuje teorii i praktické nástroje, které pomohou udělat první krok.

Jenže teorie je trochu oříšek: odkazy na výzkumy bez uvádění jejich limitů nebo studií, které by cokoliv představeného vyvracely, ačkoliv je celá jedna kapitola věnovaná objektivitě. Uvědomuju si, že to je krátká příručka a ne vědecká monografie. Přesto myslím, že by působilo lépe zmínit pochybnosti i jinde, než v jediné poznámce pod čarou. Nebo si nehrát na objektivitu.

Co jsem musela rozdýchat: / #hejtování
— Deprese není blbá nálada a nepomůže napsat si každý večer tři hezké věci, co se vám staly, aby to přešlo. (s. 174)
— Internace v koncetračním táboře není „velmi těžké životní období“ (s. 190).
— Pasáž na s. 112 o tom, jak se klienti díky jednomu nástroji odnaučili kouřit, chlastat, klít nebo přiměli sportovat. Jedna klientka se dokonce naučila mít ráda žehlení košil! Určitě to mělo souvislost s její osobní vizí.
— Taky tam na můj vkus bylo až moc z kontextu vytržených hlubokých výroků („jak říkal Saint-Exupery“ navíc zní, jak kdyby byli s Ludwigem včera na pivu) a odkazů na samuraje.

Nechci být pokrytec. Uvedené tipy a nástroje nejsou špatné. Něco z toho dělám, něco vyzkouším. Knížka určitě může někomu pomoct. Akorát úplně neoceňuju snahu skloubit lifestyle příručku a vědu.

[Rosemary Rey · Rating 5 out of 5]

This book had great tips on how to break down the list of things to do so as not to make them so overwhelming for the doer. It was also helpful to establish a habit and keep track of how to undertake the actions important for the person. I struggle with doing the thing I must do first--I feel paralyzed even if it's a simple task. I was able to learn tricks to rid myself of this anxiety and get it done. This book would be a great tool for Bullet Journalers.

[Kate · Rating 5 out of 5]

Hands down, the best book I've read on the topic. I'm planning to actually purchase a copy of this (or more likely, I'll try to get a faculty/desk copy, because I want to make all my students read this and assign it in all my classes). I'm going to try to keep this review short and to the point.

Things I loved:
1. THERE ARE CITATIONS! PRAISE THE GODS OF REFERENCES! I'm so sick of non-fiction books not including references. There are dozens of pages of notes and he backs up everything he says with actual research. Yay!

2. A good mix of text and graphics. All types of learners can benefit from this book since the material is broken up into different presentations, yet they complement one another rather than competing.

3. Chapter summaries at the end, which serve as a nice refresher (especially as an on-going reference.)

4. Online tools/worksheets that correspond with the exercises in the book.

5. It's direct and to the point. It's not a try-hard book. It's not gimmicky. It's not preachy.

6. Despite having read like 100 books on this topic over the years (I'm on my 4th round of grad school and I work in higher education...these types of books are everywhere), there were still things in here that I hadn't seen before, read about, or at least were presented in a new way. The idea of a weekly meeting with yourself, for example, seems so simple yet why hasn't that ever been proposed before? Why didn't it occur to me? Genius.

Things I didn't like:
- some of the font was hard to read.
- that's it.

Thanks Netgalley for the ARC! (Even though I'm a little late finishing it...procrastination, amirite?)

[أسامة · Rating 5 out of 5]

By far this is one of the most inspiring and motivating self developement book i ever read not only it will help you get awareness of the procrastination but also give you the tool to work toward getting rid of it by building habits step by step and help you work toward the most blurring question and fearful, who you are, whats your definition of yourself what do you want to do with ur life whats your qualities what do you stand for, i really recomand this book to any who wants to make the most of his life toward living a meaningful one.

[Stephanie · Rating 2 out of 5]

I got this book from goodreads first reads. The diagrams were nice and the odd size made it a very fast read but that also made it feel "skate-y" or unsubstantial. A lot of it was rather ho-hum and some of the thinking it presents was not only riddled with caveats/flawed logic but a number of the examples were downright cringeworthy sliding well into the yikes territory.

[Holly · Rating 4 out of 5]

I confess that I procrastinated reading this book. Yes, I have plenty of excuses but I know they are just that — excuses. I was impressed with the wealth of research presented to back up the claims in this book. The authors have thoroughly researched the topic and present many psychological and scientific studies to support their approach. Don’t worry, it is not at all like a textbook; in fact, it is more conversational in tone. The book is well organized into four sections - Motivation, Discipline, Outcomes and Objectivity. The sections includes tools to help the reader in their quest to end procrastination and a valuable recap at the end of each chapter.

The book begins with a thorough explanation of procrastination — why we do it, including biological underpinnings. The End of Procrastination is much more than learning how to get things done. Ludwig ties it into the bigger picture - your vision and purpose in life. Throughout the book there are powerful exercises as well as tools to help you discover your personal vision and learn what motivates you so that you can ultimately quash procrastination. Some of the tools were familiar to me but here they were slightly different and potentially more effective. Ludwig integrates several different strategies to ultimately end procrastination.

Ludwig explains that overcoming procrastination is a process as is fulfilling your personal vision. This book is much more than a system to end procrastination; it aims to help you manage your life more effectively and be more successful. Ludwig makes it simple by providing the reader with self-assessments and exercises. He even makes the worksheets to begin to implement the process available on his website so that you can get going filling them in and using them to help you succeed.

Don’t rush through this book or try to read it in one sitting. Take your time, absorb the material and do the exercises and you too will end procrastination once and for all.

Thank you to St. Martin’s Press and NetGalley for an advanced reader copy in exchange for my honest review.

[Jonathan H. MONTES · Rating 5 out of 5]

This review was inspired by my annotations. To view all my detailed annotations you are welcome to join my Patreon page (John Lawchamp). For $0.99 you can read my favorite lines and excerpts from the book with additional personal thoughts. The annotations are released once the review of that book has been posted on Goodreads. Why spend $15.00 on a book you are not invested in when you can explore the main topics for a fraction of the price? Visit Patreon: https://www.patreon.com/Lawchamp

John Lawchamp’s Review:
Over 30 pages of citations!! This book is definitely backed-up by research and worth the 5 star rating. First, if you feel like you're not living up to your potential, which is only identified by your motives, and you need help pushing yourself to the limit without procrastinating then this is the book for you! This book provides a guide to the questions you need to ask yourself to unlock that power within in you to commence working on the things that matter to you. It brings you 4 tools, plus more content that I found pivotal for self growth, and these things I have not found in other books of self-improvement. And I have read plenty!
The key to this is your personal vision. You, however, need to learn about self-regulation and the different types of motivation, like that of the Journey-Based Motivation that is lead by milestones and not goals. Goals do not lead to action, they just state affirmations that you will never accomplish because the power to make them real is not backed up by a personal vision. Everyone can have goals, but not everyone will be willing to sit down and create milestones on paper and ask the questions necessary to begin this journey of life improvement.
We only have one life, do not let procrastination defeat you from accomplishing your dreams.
I recommend this book highly, but only if you are willing to take the information and place action behind it.

[Pavel Annenkov · Rating 5 out of 5]

По названию кажется, что это еще одна из self-help книг с банальными советами. Но это совсем не так. Людвиг смог в одной книге выразить основные мысли и подходы десятков популярных авторов и свести всё к простой системе как перестать откладывать важное на потом. Может помогли картинки и схемы, но для меня это пока самая наглядная из всех книг на тему личностного роста. Всё четко, без воды и размазывания одной мысли на сотни страниц. Отлично изложена в последней части книги моя любимая тема про "ментальные модели". Очень рекомендую.

[Rézina Dějová · Rating 2 out of 5]

Se vší úctou, nějak nechápu to obrovské haló kolem téhle knížky ani lidi, co by nejraději nosili Petra Ludwiga na ramenou, zpívali při tom Ódu na radost a rozhazovali do nebe svoje vyplněné buzer lístky.
Vážně - k žádnýmu objevení Ameriky nedošlo. Ludwig tu jednoduše shrnuje a připomíná staré známé poučky: I cesta může být cíl. Piš si to-do list a odškrtávej úkoly. Uč se. Odpočívej. Pravidelně bilancuj. Udělej si jasno v tom, co chceš. Nedělej věci jenom pro sebe, ale i pro jiné. Díky neúspěchům se učíš.
Třeba takový Ludwigův buzer lístek není nic jiného, než variace na Foglarův modrý život. Někteří z nás si svojí každodenní tabulku vybarvovali okousanou pastelkou ještě dvacet let předtím, než poprvé slyšeli výraz prokrastinace.

No a to je tak všechno. Akorát Ludwig to doprovází schematickými obrázky a legračním všudypřítomným ňůspíkem.

Protože proč použít slovo "mít radost" nebo "cítit zadostiučinění", když se můžete být cool a napsat "emoce joy"? Proč použít výraz "zažít pocit smysluplnosti", když můžete říct "pociťovat emoci meaning"?



Nemám nic proti prokládání českého textu anglickými slovy, pokud nedokážeme vymyslet adekvátní české synonymum. Často tomu tak je u marketingových nebo technických textů, kdy se některé výrazy prostě nepřekládají a je to v pořádku. Nechápu ale, proč to dělat ve chvíli, kdy se můžeme úplně stejně dobře vyjádřit česky. Když někdo prokládá svojí řeč nebo psaní nadbytečnou angličtinou, dotyčný pak na mě působí stylem, že se snaží čtenáře nebo posluchače ohromit tím, že umí několik cizích slov.

A i když Konec prokrastinace stojí za přečtení kvůli zopakování si starých známých fint, jak dosáhnout cíle, jde mi Ludwigův styl psaní pekelně na nervy.

Sorry, bro.

[Terry ~ Huntress of Erudition · Rating 4 out of 5]

Nice, concise and well organized - this author has researched human behavior and has come up with a composite of intentional actions to do to prevent getting into the mindset of procrastination.
Ludwig breaks down the process into 4 sections:
Motivation - time is finite, don't waste it! Creating a personal vision for personal satisfaction
Discipline - take actions that are in keeping with your personal vision
Outcomes - emotional / material results from your actions
Objectivity - reduce biases to see reality more clearly / where you can make improvements

The author is very personable and tells you not take on too much all at once to avoid failure - common sense, but it feels enlightening to read it!

[Zuzana · Rating 3 out of 5]

Není to uplně špatný, ale už ve chvíli, kdy jsem četla o všech těch seznamech, který si mám každý den sepisovat, tak mi bylo jasný, že to nikdy dodržovat nebudu. Nejvíc se mi líbilo posledních pár stran o tom, že je otázka vlastního rozhodnutí, jestli budeme reagovat na věci pozitivně, nebo ne, a o tom, že není potřeba mít na všechno svůj názor. Kéž by si to uvědomilo víc lidí.

[Jay French · Rating 3 out of 5]

I picked up this audiobook because it is about a topic I’ve read and thought a lot about, procrastination. I found the contents to be similar to many of the others that I’ve read, although I’d give this one higher marks for tying in research in the area. I found the voice of the author comforting, more like, say Malcolm Gladwell than a self-help book at times. I didn’t find this book as useful as many of the other reviewers. I believe this is because I listened to the audio instead of reading the book. I gather from many other reviews, as well as a perusal of Amazon’s “Look Inside” of this book, that there are many graphic elements in the book, like tables and illustrations, that were not described in the audio, as far as I can remember. While not dealing with those graphics made the audiobook quite short, which is often a good thing, I feel I may have missed out on the best aspect of the book. Good for a self-help book for dealing with procrastination and related mental issues, but probably better in a written format instead of audio.

[Dominik Šimůnek · Rating 4 out of 5]

Krátká kniha s mnoha podnětnými myšlenkami. Obvykle si nelibuji v různých motivačních knihách, neboť často jednu myšlenku rozebírají na 200 stránkách. Tato kniha příliš času nesebere, a přesto je v ní několik zajímavých nápadů, jak lépe prožít život a jak ho lépe ukočírovat. Líbí se mi i styl knihy - častý výskyt ručně kreslených obrázků ilustrujících jednotlivé myšlenky v kombinaci s kvalitními citacemi různých výzkumů - neurovědních, psychologických, behaviorální ekonomie atd.

[Viktor · Rating 5 out of 5]

Book from Petr Ludwig simply changed my life. I changed my vision, what I would like to accomplish, I changed my daily routine, I changed my approach to any activity I do. The book is full of illustration which helped me to understand key thoughts. All thoughts are supported by many scientific studies. I am much more effective in things which are related to my vision and mainly I feel much more satisfied in my life now.

[Aneta · Rating 5 out of 5]

Je to první kniha zabývající se prokrastinací, kterou jsem kdy četla a mohu hodnotit jen pozitivně! Kniha se čte velmi snadno. Je jasná a stručná. Myslím si, že všechny zmíněné nástroje používat v budoucnu nebudu, ale většinu rozhodně vyzkouším. Nezaberou hodně času a jsou jednoduché. Díky moc za takovouhle knihu!

[Denis Vasilev · Rating 5 out of 5]

Отличная книга по саморазвитию, коротко и понятно описаны работающие методы продуктивности. Убрать бы сомнительные объяснения про мозг и было бы еще лучше.

[Maria K. · Rating 2 out of 5]

Трябва да контролирам слона си и да се отърва от хамстера си... ➡️ def not my cup of tea ☕

[Lotus Arian · Rating 3 out of 5]

Het boek is prima. Bij de meeste zelfhulp boeken heb ik het gevoel dat het veel beknopter geschreven kan worden. Dat is ook zo bij dit boek.

Wel jammer dat hij begon over Darwins 'recht van de sterkte' wat uiteraard een verkeerde interpretatie is van 'fittest'. En dan vertrouw ik de rest van het boek helaas ook minder.

[Anna Zegzulková]

No jakoby... četla jsem to rok. To není zrovna nejlepší skóre pro knížku o tom, jak s věcmi neotálet:D. Každopádně právě proto mám pocit, že mnoho chronických prokrastinátorů se nemusí dostat na její konec.
Technicky i vizuálně je vyřešená dobře. Obsahuje zajímavé metody, jak s prokrastinací bojovat a ty nejdůležitější poznatky jsou graficky velmi pěkně sesumírovány (včetně barviček, grafů a obrázků). Místy mě rozčiloval popis až moc samozřejmých faktů a rádoby věděcké termíny (ve stylu "pojďme nějaké běžné slovo přeložit do angličtiny"). Také mám pochybnosti o pravdivosti úvodních příběhů typu "Setkal jsem se s ředitelem velké firmy, který byl velice nešťastný, protože neměl flow, ale díky mně ho znovu našel", ale jestli to pomůže některé čtenáře namotivovat, nějak se tomu nebráním.
Nicméně, pár myšlenek se mi vrylo pod kůži a doufám, že se k ním, stejně jako k určitým pasážím knihy samotné, budu vracet.
Když to vezmu kolem a kolem, nemyslím si, že Konec prokrastinace funguje jako kouzelný proutek, který vás prokrastinace okamžitě a navždycky zbaví, přece jen je to vždycky hlavně o člověku samotném. Ale minimálně namotivovat k tomu, abyste se zvedli ze židle a začali "plnit svou osobní vizi" :D, dokáže. A to, podle mého, rozhodně není málo.

[Eva · Rating 2 out of 5]

This was a strange book - technically, I agree with the mindsets and habits the author recommends, but the way they were presented was incredibly off-putting (and the not overly good English translation didn't help either). I know the book is aimed at that corporate middle-class man that is the author's typical client (I think I counted two examples involving a woman in the entire book) but it was still written from an incredibly privileged position, as if people who don't have the resources to take a walk around the block and eat a piece of fruit after every successfully finished task had no chance to be happy. The ideas are good and sound but I wish they were presented in a way that doesn't gloss over the fact that human potential is influenced by far more than positive thinking, and that not all of us are in the position to choose a meaningful and fulfilling career just because it's good for our wellbeing.

[Lindsay · Rating 4 out of 5]

I won this book in a GoodReads giveaway. This book covers more than just simple procrastination as it provides tips for being successful in life in general. I enjoyed this short read and its illustrations that added some humor to the seriousness of the topics covered.

[Jan · Rating 5 out of 5]

Jedna z nejlepsich knih, ktere jsem cetl. Neni to pouze o prokrastinaci, ale o vasi vlastni psychice, tvorbe osobni vize, vytvareni navyku a dlouhodobe spokojenosti.

[Eugene · Rating 5 out of 5]

хорошая книга о борьбе с тупняком. особенно хорошо есть иллюстрации, простые, но объясняющиеся суть, хорошие метафоры про слонов и хомяков. Написана (и переведена простым доступными языков)
новый инструмент для меня - в графическом туду листе, хотя конечно этот инструмент старый просто на мобильных устройствах не распространён. Ещё отличительная особенность - автор рекомендует использовать бумажные ежедневники, листы, документы. В целом хорошая подборка разных инструментов - от видения и формирования привычек до ментальных моделей.

[Barbora Kilian · Rating 1 out of 5]

Pokud už máte přečteny publikace od Zimbarda, Seligmana, Golemana, Csikszentmihalyi-ho, Ljubomirsky, a dalších současných psychologů, tak chraň-Bůh, abyste knížku vzali do rukou.
Nemá to smysl, nic nové se nedozvíte, pouze vám budou padat oči z důlků nad tím, jak autor przní mnohaleté výzkumy těchto odborníků svými směšnými neologismy a přehnanou simplifikací.

Rozumím tomu, že cílem knihy (asi) bylo podat současné výzkumy z oblasti motivace v zjednodušené verzi, ale to snad neznamená, že to to okleštíme na úroveň ezo-knih...

Škoda. Jsem velmi za to, aby někdo přinesl na český trh mezi povědomí široké veřejnosti tyto poznatky z psychologie, protože většina těch publikací se nepřekládá z angličtiny, ale ne takovým způsobem.

Kniha je podle mě vhodná pouze pro nenáročného čitatele a naprosté začátečníky v oblasti (pozitivní) psychologie, proto jí dávám až 1 hvězdičku.

Vesměs jsou všechny ty motivační a self-help tipy, které knížka obsahuje, v pořádku a vychází z mnoha psychologických výzkumů předních současných psychologů.
Ale jsou podané tak nešťastně a jednostranně... Protkané příslovými a náhodně vybranými citáty, které sice sedí do konceptu daného tématu, ale jinak jsou to s prominutím strašné sračky.

Říct, že “Příběh Randyho Pausche mi připomíná, že většina problémů, které řešíme, nejsou skutečnými problémy. Svým přístupem mi ukázal, že i když nám osud hodí na hlavu cihly největší, nemusí to znamenat životní rezignaci.”

Randy je inspirace, o tom žádná. Ale tohle je problém mnoha těchto zjednodušení. Nabydete dojmu, že pokud váš aktuální problém, který vás dusí, není právě rakovina pankreasu, tak nemáte nárok na to truchlit, zlobit se, být nešťastný a mít strach.

Navíc, v knize je faktická chyba na straně 54: “Rozsáhlý výzkum vlivu peněz na štěstí ukázal jednoznačný trend. Peníze mají na naši psychiku vliv pouze do okamžiku, kdy pomáhají zajistit základní potřeby nám a naší rodine. Nad touto hranicí již nemají další peňíze na naší spokojenost téměř žádný vliv.”

Tohle je zkreslený závěr z onoho “rozsáhlého výzkumu”. Není to “do okamžiku, kdy pomáhajú zajistit základní potřeby”, ale do okamžiku, kdy pomáhají zajistit základní potřeby plus určitý životní standard.

Ale to nic. Nehodlám být touto knížkou traumatizována, protože, jak píše sám autor v kapitole o překonávání ran osudu “čím dřív se oklepeme, tím dřív můžeme začít opět žít naplno”. A to je přece tak jednoduché, žejo?

[Lukas Havranek · Rating 5 out of 5]

There are so many books out there about personal growth. Not many of them though are so visual! I mean this is stunning, Petr Ludwig managed to condense quite big topics into these little drawings, that will give you much better understanding of particular topis. Moreover, this visual explanation tends to stay in my mind. I also like the brevity on author`s style!

[Egia Chaparyan · Rating 4 out of 5]

Книга показалась поверхностной. Наверно, для тех, кто начинает путь самопознания, хороший старт. Текст хорошо структурирован, приведены понятные простые инструменты. Позабавили названия этих инструментов и моделей. Видимо, это классическая история тренеров - брать существующее, называть по-другому и выдавать за свою работу. В этом всем нелепо выглядели отсылки к научным исследованиям, особенно когда речь шла про гормоны. Все-таки упрощать такие сложные вещи, которые не до конца подтверждены даже, не стоит. Или может быть, я из тех, кого пугает простота? Не знаю, но однозначно могу определить, где есть глубина исследования, большой опыт и авторский стиль. Здесь же увидел много имитации и дилетантства. Однако, как и говорил, для начала хорошо пойдет :)

[Frank Becker · Rating 4 out of 5]

Der Titel ist ein bisschen theatralisch, aber das Buch ist schön kurz und gut verständlich, da viel mit Bildern (Metaphern) gearbeitet wird. Es gibt viele Grafiken, die sehr einfach aber effektiv das Beschriebene visualisieren. Insbesondere das Thema Gewohnheiten fand ich klarer dargestellt als in anderen Büchern.
Nichts gravierend neues, aber gut aufbereitet.
Ok, die Geschichte mit dem Hamster ist ein wenig gewöhnungsbedürftig... ;-)

PS: Warum die von mir gelesene Ausgabe (epub aus Bibliothek) nicht mal halb so viele Seiten hat wie die anderen weiß ich nicht... Aber länger muss das Buch wirklich nicht sein!?

[Nofreeusernames Nofreeusernames · Rating 4 out of 5]

Prokrastinoval každý, a kdo říká, že ne, ten to dělá dodnes. Petr Ludwig nenabízí zázračný recept, který vás tohoto nešvaru zbaví. Podává ale pomocnou ruku, radí, snaží se motivovat. Nakonec je to ale na vás. Konec prokrastinace je kniha, která se mi vejde do kabelky, baví mě ilustracemi a vždy zaujme obsahem. Doma už nemám vyleštěnou každou kachličku v koupelně a nepřipravuji pětichodové menu, zato mám čistý kalendář a o dost snáze zvládám i ty úkoly, které jsem dříve odkládala kvůli jiným důležitým činnostem, jako je přeskládání celé skříně nebo řazení pastelek podle barvy.

[Lost Planet Airman · Rating 3 out of 5]

Not a page turner, and not as scientific as, say, The Procrastination Equation, but the author has some good and useful points. Off in search of the DTB version to see if i can implement some of the directions.

[Frenchorchidea · Rating 4 out of 5]

I really enjoyed reading this book about how to tackle procrastination and eradicate bad habits to the profit of good habits. The method explained in this book is really good, I am going to use it starting from today! This book is a must if you want to feel good about yourself and have more good things done in your life!