What do you think?
Rate this book
Hjälp jag är utmattad
Migränanfall som avlöser varandra. En bortdomnad ansiktshalva och ett rusande hjärta. Läkarbesök som aldrig leder någonvart. Kan det vara något fel på sköldkörteln? Varför vill jag bara sova men kan omöjligt vila mig pigg igen?
Det här är en berättelse om den nya folksjukdomen utmattningssyndrom. Erica Dahlgren och Clara Lidström har själva kraschat in i den berömda väggen - och är nu på väg tillbaka. Tillsammans har de skrivit en personlig och trösterik bok att hålla i handen för alla de som redan är, eller riskerar att bli, utmattade.
Med både sorg och humor berättar de om vägen dit och vägen tillbaka. Om varningstecknen som fanns men ignorerades. Om oro, ångest och vikten av återhämtning. De frågar sig vem man är när man slutat prestera, intervjuar experter och delar med sig av de metoder som de själva tycker varit till stor hjälp.
Det här är en berättelse om den nya folksjukdomen utmattningssyndrom. Erica Dahlgren och Clara Lidström har själva kraschat in i den berömda väggen - och är nu på väg tillbaka. Tillsammans har de skrivit en personlig och trösterik bok att hålla i handen för alla de som redan är, eller riskerar att bli, utmattade.
Med både sorg och humor berättar de om vägen dit och vägen tillbaka. Om varningstecknen som fanns men ignorerades. Om oro, ångest och vikten av återhämtning. De frågar sig vem man är när man slutat prestera, intervjuar experter och delar med sig av de metoder som de själva tycker varit till stor hjälp.
190 pages, Hardcover
Published April 18, 2018
3 people are currently reading
40 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 25 of 25 reviews
Read
October 9, 2023Nyttig bok!
October 31, 2018
Lättläst, men ändå inte en bok att sträckläsa. Snarare en att läsa i små doser och återvända till.
October 13, 2021
Tydlig och förklarande, mycket bra info.
Känns lite som att jag saknar något, men vet inte vad. Bara, något.
Känns lite som att jag saknar något, men vet inte vad. Bara, något.
May 26, 2018
Det talas mycket mer om utmattningssyndrom och annan psykisk ohälsa nu än för bara tio år sedan. Jag vet inte om det går att säkert svara på om det beror på att det är en verklig ökning av personer som drabbas, eller om det blivit mindre skamligt att drabbas av psykisk ohälsa nu än tidigare och att man därför pratar mer om det.
Hur som helst är det bra att det talas och skrivs om det. Dels för att uppmärksamma tecken som tyder på att någon är på väg att bli psykiskt utmattad, dels för att vara ett stöd för den som drabbats.
Hjälp jag är utmattad är skriven ur två personers olika perspektiv, utifrån deras egna erfarenheter av utmattningssyndrom. Det gör att man får en bra bild av att man kan drabbas av utmattning av många olika orsaker. Det centrala för att drabbas tycks vara den stress man reagerar med, och orsakerna till den varierar från individ till individ. Vissa drabbas av stark stress och utmattning på grund av en pressad arbetssituation som man inte känner att man har kontroll över, andra reagerar på relationer som innebär ständiga konflikter. Orsakerna är som sagt individuella.
Erica Dahlgren beskriver i boken hur hon inte längre tålde vissa personer som alltid skapade konflikter. Hennes psykolog var inte förvånad och förklarade att utmattning fungerar ungefär som allergi. Som en överkänslighet mot det som stressar kropp och själ. Om man exponeras för det man inte tål kan kroppen reagera med olika symptom, som hjärtklappning, eksem och andra fysiska problem. Är man allergisk mot katter, hjälper det inte att krama katten hårdare. Samma sak gäller med andra orsaker som utlöser psykisk stress, det hjälper inte att bita ihop och kämpa vidare.
Hjälp jag är utmattad innehåller det mesta om utmattningssyndrom. Dels utifrån författarnas personliga erfarenheter, dels utifrån vad de fått veta genom att intervjua forskare och experter på utmattningssyndrom. De berättar om hur och varför de själva drabbades och räknar upp sådant som är tecken på ohälsosam stress och vad som är tecken på utmattning. De beskriver utmattningens olika faser, vad som är stress och hur stress påverkar hjärnan. Ofta lyfts fysisk träning fram som ett sätt att bli frisk från utmattningssyndrom. Författarna diskuterar detta i boken, och även anhörigas betydelse för den som drabbats samt sju saker som anhöriga kan tänka på för att vara ett stöd och hjälp.
Ett av de avslutande kapitlen i boken tycker jag är det viktigaste, särskilt för den som nu anses frisk och tror att allt är som vanligt. Det blir aldrig som vanligt, den som drabbats och en gång fallit över kanten kan drabbas igen. Då gäller det att vara uppmärksam på de larmsignaler man får. Författarna får olika varningstecken. För Clara kan det vara att sömnen börjar krångla, att hon blir folkskygg och inte klarar tidspress utan att bli hysterisk eller börja gråta. Erica får hjärtklappning, ont i magen och huvudvärk, tappar humöret när telefonen ringer och orkar inte svara.
Troligtvis har jag också drabbats av utmattningssyndrom. Vi hade en väldigt tuff period i livet då vi dessutom arbetade extremt mycket båda två, jag hade eget företag och två små barn i blöjåldern och en gård att sköta om. När barnen somnat arbetade jag med företaget, ofta fram till tre på natten. Klockan sex var det dags att gå upp igen, så under minst ett år sov jag sällan mer än tre-fyra timmar per natt. Jag blödde näsblod, men satte bara in bomull i näsan och arbetade vidare. Jag fick stora röda blemmor i ansiktet, högt blodtryck och en puls som låg på 100 under flera veckor utan att läkarna kunde hitta någon orsak. Utöver att de trodde att jag var stressad. Vilket jag inte alls tyckte att jag var, det måste vara något fysiskt fel. Till slut fick jag blödande magsår.
Jag känner igen mig i allt som författarna skriver om i boken, inte minst det om att kroppen reagerar som när man har en allergi på det som stressade kroppen tidigare. Uppstår samma situation, då kommer de röda utslagen tillbaka i ansiktet, jag får hjärtklappning, blodtrycket stiger, vilopulsen blir extremt hög och jag blöder näsblod. Det har hänt under minst en längre period per år de senaste sju åren.
Clara Lidströms och Erica Dahlgrens bok om utmattningssyndrom kan helt säkert vara ett stöd för både dig som själv drabbats av utmattning och för dig som är familjemedlem eller vän till någon som drabbats.
Hur som helst är det bra att det talas och skrivs om det. Dels för att uppmärksamma tecken som tyder på att någon är på väg att bli psykiskt utmattad, dels för att vara ett stöd för den som drabbats.
Hjälp jag är utmattad är skriven ur två personers olika perspektiv, utifrån deras egna erfarenheter av utmattningssyndrom. Det gör att man får en bra bild av att man kan drabbas av utmattning av många olika orsaker. Det centrala för att drabbas tycks vara den stress man reagerar med, och orsakerna till den varierar från individ till individ. Vissa drabbas av stark stress och utmattning på grund av en pressad arbetssituation som man inte känner att man har kontroll över, andra reagerar på relationer som innebär ständiga konflikter. Orsakerna är som sagt individuella.
Erica Dahlgren beskriver i boken hur hon inte längre tålde vissa personer som alltid skapade konflikter. Hennes psykolog var inte förvånad och förklarade att utmattning fungerar ungefär som allergi. Som en överkänslighet mot det som stressar kropp och själ. Om man exponeras för det man inte tål kan kroppen reagera med olika symptom, som hjärtklappning, eksem och andra fysiska problem. Är man allergisk mot katter, hjälper det inte att krama katten hårdare. Samma sak gäller med andra orsaker som utlöser psykisk stress, det hjälper inte att bita ihop och kämpa vidare.
Hjälp jag är utmattad innehåller det mesta om utmattningssyndrom. Dels utifrån författarnas personliga erfarenheter, dels utifrån vad de fått veta genom att intervjua forskare och experter på utmattningssyndrom. De berättar om hur och varför de själva drabbades och räknar upp sådant som är tecken på ohälsosam stress och vad som är tecken på utmattning. De beskriver utmattningens olika faser, vad som är stress och hur stress påverkar hjärnan. Ofta lyfts fysisk träning fram som ett sätt att bli frisk från utmattningssyndrom. Författarna diskuterar detta i boken, och även anhörigas betydelse för den som drabbats samt sju saker som anhöriga kan tänka på för att vara ett stöd och hjälp.
Ett av de avslutande kapitlen i boken tycker jag är det viktigaste, särskilt för den som nu anses frisk och tror att allt är som vanligt. Det blir aldrig som vanligt, den som drabbats och en gång fallit över kanten kan drabbas igen. Då gäller det att vara uppmärksam på de larmsignaler man får. Författarna får olika varningstecken. För Clara kan det vara att sömnen börjar krångla, att hon blir folkskygg och inte klarar tidspress utan att bli hysterisk eller börja gråta. Erica får hjärtklappning, ont i magen och huvudvärk, tappar humöret när telefonen ringer och orkar inte svara.
Troligtvis har jag också drabbats av utmattningssyndrom. Vi hade en väldigt tuff period i livet då vi dessutom arbetade extremt mycket båda två, jag hade eget företag och två små barn i blöjåldern och en gård att sköta om. När barnen somnat arbetade jag med företaget, ofta fram till tre på natten. Klockan sex var det dags att gå upp igen, så under minst ett år sov jag sällan mer än tre-fyra timmar per natt. Jag blödde näsblod, men satte bara in bomull i näsan och arbetade vidare. Jag fick stora röda blemmor i ansiktet, högt blodtryck och en puls som låg på 100 under flera veckor utan att läkarna kunde hitta någon orsak. Utöver att de trodde att jag var stressad. Vilket jag inte alls tyckte att jag var, det måste vara något fysiskt fel. Till slut fick jag blödande magsår.
Jag känner igen mig i allt som författarna skriver om i boken, inte minst det om att kroppen reagerar som när man har en allergi på det som stressade kroppen tidigare. Uppstår samma situation, då kommer de röda utslagen tillbaka i ansiktet, jag får hjärtklappning, blodtrycket stiger, vilopulsen blir extremt hög och jag blöder näsblod. Det har hänt under minst en längre period per år de senaste sju åren.
Clara Lidströms och Erica Dahlgrens bok om utmattningssyndrom kan helt säkert vara ett stöd för både dig som själv drabbats av utmattning och för dig som är familjemedlem eller vän till någon som drabbats.
April 21, 2018
Jag var inställd på att inte gilla boken av olika skäl som jag inte ska gå in på här, men jag fick ta skeden i vacker hand. Det är faktiskt den bästa bok jag läst om utmattning hittills under min drygt fyra år långa utmattningskarriär. Jag lärde mig saker om behandling som jag inte kände till och som får mig att sätta frågetecken kring likvärdigheten i svensk vård och det var mycket fina personliga berättelser. Avslutningsvis berörs samhällets ansvar och strukturella problem, vilket gjorde mig glad, men som vanligt önskar jag mycket mer av den varan. Varför läggs så mycket tid och ansvar på individen själv när det samhälle vi lever i till stor del bär skulden?
På det stora hela en bok som är mer välskriven än jag räknat med och det märks att Erica Dahlgren är en erfaren journalist. Hade dock önskat ett ännu mer övergripande grepp. Kanske blir det nästa bok?
På det stora hela en bok som är mer välskriven än jag räknat med och det märks att Erica Dahlgren är en erfaren journalist. Hade dock önskat ett ännu mer övergripande grepp. Kanske blir det nästa bok?
January 19, 2020
Otroligt viktigt ämne som varvar personliga berättelser med upplysande fakta kring utmattning. Jag gillar att den är ödmjukt skriven om svårigheter att förstå och acceptera sin utmattning och nyanserar bilden om den stundtals långa vägen ”tillbaka” efter en utmattning. Fler talande sidor med markerade hundöron att vilja/behöva återvända till och påminna sig om när det stormar som mest.
April 29, 2018
En fyra för att den är lättillgänglig i sin berättande och för att den så innerligt behövs. Det hade blivit en femma om den innehållit mer konkreta kontaktförslag utanför familjen (vårdcentral mm), en lista helt enkelt - för det svåraste är att lista ut sådant själv när man behöver det.
June 12, 2018
Bra och intressant. Mycket information blandat med relevanta personliga erfarenheter. Jag saknade dock hur vägen tillbaka ser ut. Den försvann bland symptom, varningstecken och arbetsträning. Förvisso är arbetsträning en del av vägen tillbaka men bara en del. Det fanns inga handfasta personliga tips på den fronten. Synd för då hade boken verkligen varit komplett.
October 16, 2018
Av en slump hamnade mitt hjärntrötta jag rakt in i signeringen av denna bok på Bokmässan för några helger sedan. Hade precis missat pratet/presentationen av boken innan. Men baksidan tilltalade mig så jag greppade ett exemplar och ställde mig i kön för att få den signerad. Det var verkligen en bok i rätt tid. Och jag fick några värmande ord på vägen från Erica. Tack, de behövdes!
Boken var mycket bättre än jag förväntat mig. Gillar att man får följa två personers berättelse och tankar. Det ger en vidd eftersom alla upplever sin utmattning och att orsaken till hur man hamnar där är olika för alla.
Jag har själv kännt alla varningsklockor ringa och ändå kämpat på med ett "men jag ska bara.., det blir snart tid för återhämtning..." osv. Den här boken blev en bra bromskloss tillsammans med förändring i arbetsbelastningen. Boken kommer jag att konsultera fler gånger, när det behövs eller att jag vill läsa om något. Har i princip sträckläst den tid jag har haft orken att läsa, sen jag köpte boken.
Boken var mycket bättre än jag förväntat mig. Gillar att man får följa två personers berättelse och tankar. Det ger en vidd eftersom alla upplever sin utmattning och att orsaken till hur man hamnar där är olika för alla.
Jag har själv kännt alla varningsklockor ringa och ändå kämpat på med ett "men jag ska bara.., det blir snart tid för återhämtning..." osv. Den här boken blev en bra bromskloss tillsammans med förändring i arbetsbelastningen. Boken kommer jag att konsultera fler gånger, när det behövs eller att jag vill läsa om något. Har i princip sträckläst den tid jag har haft orken att läsa, sen jag köpte boken.
July 20, 2022
Klart läsvärd! Skriven för dig som är utmattad eller har varit, men jag tycker att den fungerar utmärkt i förebyggande syfte också. Om du är där och nuddar vid frågeställningen, utan att ha halkat dit.
I mina ögon en lyckad blandning av personliga erfarenheter, intervjuer med experter, tips, och resonemang kring individ, arbetsplats och samhälle.
Att Claras och Ericas erfarenheter är rätt olika ger viktiga perspektiv, möjligheter till igenkänning för fler.
Viktiga resonemang och exempel kring varningssignaler, som man tenderar att ignorera. Intressanta och ärliga upplevelser av ACT, fysisk träning och andra verktyg på vägen genom. Och viktiga resonemang om vad som är hälsosamt, hur vi egentligen lever våra liv!
Att den inspirerade till egen reflektion är ett bra betyg, likaså att jag kommer plocka fram den på nytt, för att låta mig påminnas.
I mina ögon en lyckad blandning av personliga erfarenheter, intervjuer med experter, tips, och resonemang kring individ, arbetsplats och samhälle.
Att Claras och Ericas erfarenheter är rätt olika ger viktiga perspektiv, möjligheter till igenkänning för fler.
Viktiga resonemang och exempel kring varningssignaler, som man tenderar att ignorera. Intressanta och ärliga upplevelser av ACT, fysisk träning och andra verktyg på vägen genom. Och viktiga resonemang om vad som är hälsosamt, hur vi egentligen lever våra liv!
Att den inspirerade till egen reflektion är ett bra betyg, likaså att jag kommer plocka fram den på nytt, för att låta mig påminnas.
July 12, 2018
Holdt på å spore av i fjor og fikk heldigvis hjelp i tide, men herregud som jeg kunne trengt denne boken. Felles for både meg og disse damene som skriver denne er at ingen av oss skjønte hva som skjedde, dette er den nye store folkesykdommen og man skjønner ikke engang at man har den.
Viktig viktig viktig. Les den bare.
Viktig viktig viktig. Les den bare.
September 29, 2018
Jag tycker mycket om podden och blev därför nyfiken på boken. Vänligt och pedagogiskt skriven med både teori och praktik i botten. En bok som säkert kan göra skillnad, även om jag inte hoppas behöva komma tillbaka till den.
October 19, 2018
Personligt och lättläst, jag tyckte det var väldigt intressant att läsa något helt och hållet självbiografiskt om utmattning istället för psykologiska handböcker. Det finns inte någon annan bok på svenska som utgår från den just från den drabbades perspektiv (mig veterligen).
March 11, 2023
Jag lyssnade på boken och fixade faktiskt bara Ericas kapitel. Clara, som hade en så behaglig röst på sitt sommarprat, känns stressad, nervös och läser jättefort.
Pendlar mellan två och tre stjärnor.
Bitvis intressant och läsvärt.
Pendlar mellan två och tre stjärnor.
Bitvis intressant och läsvärt.
August 8, 2018
Värt att notera är att jag inte lyssnat på deras podd, utan bara har boken som underlag.
May 8, 2018
Bra bok. Skumläste delar av den men känner att vissa delar är värda att titta tillbaka på. Det är bra kombination av lättläst, lättrelaterat och intressant trots bitarna jag bläddrade förbi.
September 5, 2018
Intressant om utmattning och bra läsning.
November 29, 2018
En praktisk och ärlig bok om utmattningssyndrom.
February 3, 2020
Lite repetitiv, men säkert användbar om man drabbats av utmattning eller är anhörig.
February 29, 2024
Ehhh. Repetitiv
June 2, 2024
Lättläst och snäll. Listor på symtom, personliga berättelser mm med igenkänningsfaktor. Hade velat ha lite mer om vägen tillbaka från utmattning.
January 21, 2025
Andra eller tredje gången jag läser den här. Boken ger tröst, insikt och hopp. Tar upp alla skeden.
September 28, 2018
Läs min recension på bloggen: http://www.fiktiviteter.se/2018/09/24...
Displaying 1 - 25 of 25 reviews