Kindfulness: Be a true friend to yourself - with mindful self-compassion

by Padraig O'Morain

The Irish Times top 10 bestseller. Do you criticise yourself on a daily basis? Are you always comparing yourself to others? Kindfulness is there for you. This practical, uplifting guide combines the two hot topics of the mindfulness and self-compassion. From the author of Mindfulness on the Go and Mindfulness for Worriers , this book teaches you how to make mindfulness your ally in everyday life, ways to accept who you are and how to lower anxiety and stress levels through a range of simple exercises. In today's chaotic world, it seems that everyone could benefit from joining the kindfulness movement. Psychotherapist Padraig O'Morain believes that through the art of self-care and ensuring that you are living in the present, you can dispel the negativity in your life. As a result of loving and accepting yourself a little bit more, you will improve your relationships with others and become a more compassionate and happier human being. 'Psychologists agree that there are many real benefits - kindfulness can reduce depression and anxiety, improve relationships and leave you able to pursue your goals.' - Stella Magazine , The Telegraph 'Being kind to yourself is therapy for the soul.' - The Independent

Genres: Nonfiction, Self Help, Psychology

256 pages, Paperback

Published June 28, 2018

Reviews

[Yam Herrera]

En palabras del autor, la autocompasión es el verdadero oro de la vida ⚱️ (yo concuerdo)

Aprender a ser buena conmigo ha sido de los puntos de inflexión más grandes en mi vida, tanto ha sido así que hoy en día es uno de las herramientas que más comparto y que conscientemente más busco tener en el día a día.

Cuando pienso en cómo comencé a aprender del tema inmediatamente se me viene a la mente los libros e investigaciones de @neffselfcompassion, @drshaunashapiro o @tarabrach, mis clases con @javiergarciacampayo y @ausias_cebolla y toda la sabiduría que he encontrado en todos ellos! ♥️

Cuando en el club de lectura #vivirparaflorecer salió seleccionado este libro, lo comencé sin grandes expectativas, sin embargo me sorprendí encontrando una prosa amena, estructurada y simple que puede ser perfecta para cualquier lector.

Así pues, me encontré con un libro ideal para recomendar a todos los que quieren empezar a conocer del tema y que puedan encontrar caros o inaccesibles los libros de los primeros autores mencionados.

Además tiene la fortaleza de estar lleno de ejercicios breves que dan pie a poner en práctica el conocimiento! Aplaudo eso. Compartirlo en el club fue una gran experiencia, amo ver cómo se siembra la semilla de la bondad hacia uno mismo en los corazones de las personas. 🍃

De fácil lectura, pertinencia y a un costo buenísimo, me parece muy recomendable ¿Tú qué piensas?

Como siempre estaré feliz de leerte en comentarios ♥️

[SintiendoTusLetras]

Este libro nos enseña como, a través de la autocompasión y siendo amable con uno mismo, podemos mejorar nuestra calidad de vida no solo personalmente, sino también con las relaciones que tenemos. Este tipo de lectura nos encanta ya que, personalmente, nos ayudan a aceptarnos a nosotras mismas y a dar de lado y sin miedo, a esas personas tóxicas que solo saben criticar con saña y envidia. Y aquellas, con las que no nos queda remedio que interactuar, no dejar que nos influyan sus manipulaciones. En definitiva, ser feliz siendo uno mismo e ignorar los pensamientos dañinos. En nuestra reseña, en el blog, os hablamos un poquito más sobre este libro: https://sintiendotusletras.blogspot.c...

[Jane]

This is well written and easy to engage with combining stories with science. A good refresher of things I've learned in other books - like Kristin Neff's self compassion book which is still the stand out for me.

[Lily-Belle]

The best self help book I have read would really recommend!

[Elena Orde]

AKA Cringefulness because I have a very British attitude to self help books. Having said that, it's been life changing and I would recommend it to anyone who has issues with self esteem (which is everyone, right?) It would have got five stars but it did start to get very repetitive towards the end (ok ok, I need to be nice to myself, I GET IT).

[Sinead]

With more people turning to mindfulness and meditation, it's good to be able to pick up and book that is readable and gently explains all the big topics that Kindfulness explores.

Author Padraig O'Morain has written numerous books on mediation such as Mindfulness on the Go and Mindfulness for Worriers. I found both of these to be excellent books that helped me understand what mindfulness was and how I could implement these teachings in my daily life.

In his new book Kindfulness, Padraig deals with the topic of self-compassion and finding ways to bring a kinder way of looking at things into your life. If you find that your inner voice is a critical one, I highly recommend this book. It gives concrete examples of how you can work to silence your inner critic.

The book deals with different areas of your life and how you can bring self-compassion and kindfulness into them, for example with how you look and your relationships. If you are worried that you are not providing a good example or tend to snap at to your kids, this book has a great chapter that delves into this and gives way for you to improve that do not feel overwhelming. There is also a great section if you are a carer, either part-time or full-time and how you can protect yourself from burnout or feeling frustrated.

Honestly, I think that anyone could read this book and gain an insight from it. It doesn't matter what phase of life you are in, the troubles we experience are universal and can be helped greatly with kindfulness. A great read!

[Claudia]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Kindfulness: Mindful Self-Compassion for Happiness

Este libro tiene una idea muy simple, pero muy poderosa: muchas veces somos más amables con los demás que con nosotros mismos. El autor combina mindfulness (vivir el presente con atención) y kindness (amabilidad) para enseñar cómo desarrollar una relación más sana con nuestra propia mente.

A lo largo del libro explica cómo la voz crítica interior puede convertirse en una fuente constante de estrés, ansiedad y sufrimiento. También muestra que la felicidad no viene de ser perfectos ni de resolver todos nuestros problemas, sino de aprender a tratarnos con compasión mientras enfrentamos los desafíos normales de la vida.

Uno de los mensajes que más me gustó fue que no somos nuestros pensamientos. Tener un pensamiento negativo no significa que sea verdad. El libro invita a observar nuestros pensamientos sin dejarnos arrastrar por ellos y a reemplazar la autocrítica excesiva por una actitud más comprensiva y humana.

También habla sobre el perfeccionismo, la aceptación, la importancia de vivir el momento presente y cómo encontrar felicidad en las pequeñas cosas cotidianas que muchas veces pasamos por alto.

No es un libro lleno de teorías complicadas. Es práctico, fácil de leer y está lleno de ejercicios y reflexiones para desarrollar más paz mental y autocompasión.

Mi conclusión: un libro cálido y reconfortante que nos recuerda que podemos seguir creciendo, mejorando y persiguiendo nuestras metas sin convertirnos en nuestros propios enemigos. Una excelente introducción al mindfulness y a la autocompasión.

Frase que resume el libro:
“No necesitas ser perfecta para merecer amabilidad, especialmente de ti misma.” ❤️

[Andrea HARU]

Es el primer libro que leo enfocado al amor propio donde de verdad dan consejos, recomendaciones y hasta ejemplos sobre cada situación donde puedas necesitar de esa autocompasión e leído algunos que llegan a tocar el tema pero sin llegar a la profundidad que lo hace este libro y no solo sobre amor propio si a la amabilidad, compasión bondad hacia ti y las demás personas, para tener una vida más feliz o por lo menos más tranquila
Se que la mayoría de aquí estamos pasando por nuestra crisis de los 20’s 30’s pero la verdad creo que toda nuestra vida es una constante crisis jajaj este libro te ayuda a saber cómo enfrentar algunas de esas crisis, a encontrar esos pequeños momentos de felicidad el cómo estar presente cuando estos sucedan y ser agradecido con ellos, y el tema principal es la autocompasión donde nos evidencia que tan poco amables somos con uno , y que necesitamos ser un buen amigo para nosotros mismos, dejar de buscar esa perfección que no existe que solo nos quita tranquilidad en conclusión si recomiendo el libro tengas la edad que tengas estes la situación que estes por que si o si te vas a identificar con un capítulo

[Jesss Herondale]

Esté libro me gusto porque trae temas muy buenos, pero la voz mis dioses la voz como que no ayudo mucho ya que en el formato que lo escuche fue en audio libro no ayudo la voz, porque no trasmitía esos sentimientos y emociones que el libro explicaba en base al tema de las emociones, entiendo que son temas un poco complicados a que si debes tener una base mínima para poder entenderlo y demás, pero aun así debe trasmitir y poder conectar con los oyentes, en serio que casi todos los narradores de libros los seleccionan españoles y hay algos realmente buenos que me encontrado pero deben meterle más voces mexicanas (os), en si me encanto la palabra y concepto de efecto unicornio describe mucho algunas cosas que pasamos. Por todo lo demás de el desarrollo de las emociones me pareció muy interesante e importante. 3.5 estrellas.

[Astrid]

Me encantó este libro!!!

Es muy práctico, tiene muchas herramientas para aplicar instantáneamente en tu vida. Lo recomiendo muchísimo si estás por iniciar con la practica del mindfulness y lo quieres incorporar como un hábito diario pues al mezclar la atención plena con la autocompasión, para mí, lo hace más fácil de sobrellevar.

Pensé en muchas personas al momento de leer distintos capítulos a las cuales les funcionaría exactamente ese ejercicio y sin duda lo voy a regalar muchas veces.

Me encanta también que al final te hace un resumen y deja un reto practico para que puedas repasar todo lo que en su momento realizaste.

[Frida]

Creo que es un libro en el que aprendemos sobre el amor propio desde otra perspectiva, la auto compasión. Darnos esa delicadeza y gracia suave en los momentos buenos y menos buenos también. Un libro vital para poder aprender a cómo darnos ese espacio de consideración hacia uno mismo

[Cainneach Rua]

O' Morain writes very simply and straightforwardly which is refreshing. Oftentimes self help books can be boring and unnecessarily long. Not this book. It's nice and short and I often find myself coming back to it to relearn it's lessons. Everyone should read this book.

[Arminda Lindsay]

Great book on the importance of being kind to yourself, what that even means, and how to show compassion to your Self.

[Tia Shury]

Lovely book

[Vicky Sabel]

Muy buen libro, siento que me va a acompañar por un largo tiempo con lo que inspira y enseña. Recomiendo 100% y me encantaría leer más sobre el tema.

[María Paola Garza]

Me encanto, esta súper completo y te enseña a amar desde el corazón y no desde el ego

[Noah Friend]

Very insightful read!

[Dizo]

I love that it have references of other books , I like it but sometimes it was super repetitive to me

[Helen]

There were parts which were helpful and inspirational and there was some useful practical advice but it never really grabbed me. I wasn't in a hurry to pick it up once I'd put it down!

[Karen]

This is a good introduction to the idea of blending self-compassion with mindfulness to improve one's own wellbeing. It is easy to read and uses clear, explanatory language, and includes some references for further reading. I like the short mindfulness exercises recommended with each chapter and have found them helpful. However, sometimes the simplicity has left me wanting to ask for more explanation rather than description, eg explain how kindfulness improves the situation, rather than just state that it does.

[Vineet Kaur]

So true it is that we stop being kind to ourselves sometimes without even realising it. Everyone goes through some dark phases or low stages in life where we get our hopes lost and stop caring for ourselves. This book is one of those reads which give us hope and practical solutions towards finding a ray of hope which starts from ourselves.
An uplifting guide and helpful in our daily basis practice towards self-compassion.
A good read for those who are going through a low phase of their lives.

[Johana Inostroza]

La verdad nunca he sido fan de los libros de autoayuda, porque luego siento que se pintan como cuentos bien irreales, pero éste me llamó la atención porque es un tema que estuvo merodeando en mi regreso a la terapia psicológica, y pues la atención plena me ha ayudado bastante en mi progreso, si alguna vez la subestimé, hoy me arrepiento y agradezco su existencia.
Recomiendo, se maneja un lenguaje fácil de entender y digerir, y pues los consejos son muy aplicables a la vida real, le doy un 💯

[Nicola Whelan]

It was fairly good. The author does accentuate the positive a lot. Some of the mindfulness and self compassion practices are useful and I’d like to try them. Towards the end some of the topics were boring and I couldn’t wait to finish the book, that’s why I gave it 3/5.

[Majella Laws]

Kindness is so under-rated. This little book is a great reminder to include kindness and compassion for ourselves. Padraig O'Morain's work is so easy to read, with a beautiful clear simplicity.

[Susana Filipe]

«Ser gentil consigo próprio é uma terapia para a sua alma.»
Porque é vital aprender a amar o que somos.

[Aoife Chew]

Some useful tips to be kinder to yourself.