مقدمه‌ای بر انعطاف‌پذیری: به همراه تمرین‌های تخصصی برای بازکردن ۱۸۰ درجه‌ی پا

by عارف شیرازی, عادل شیرازی

این کتاب راهنمای جامعی برای کسانی است که با ورزش سر و کار دارند! چه ورزشکاران و چه مربیان! در این اثر ابتدا به کلیات بحث انعطاف پذیری و اصول تمرینات و اصطلاحات آن مروری شده و سپس به بحث افزایش انعطاف پذیری و بعد آن برای علاقه مندانی است که برای باز کردن پا به صورت 180 درجه تلاش می کنند! تمریناتی تخصصی برای باز کردن پا یکی از مباحث ویژه ای است که میتواند ورزشکاران و مربیان را در جهت پیشرفت هدایت کند و این اثر همان تمرینات تخصصی را به صورت تصویری نشان داده است.

در این نوشتار هدف بررسی انعطاف پذیری عمومی بدن با توجه به فاکتور های موثر بر افزایش یا کاهش آن می‌باشد. به طور تخصصی تمارین مربوط به افزایش انعطاف پذیری پا در ناحیه ی داخلی و بیرونی و همچنین افزایش کشش تاندون ها و رباط‌ها به منظور اجرای حرکت 180 درجه از طرفین، جلو، عقب و ایستاده آورده و نکات تغذیه ای مربوط به انعطاف پذیری بدن به اختصار بیان شده است.

61 pages, Paperback

Published January 1, 2016

About the author

Dr. Aref Shirazi, PhD & PostDoc in mining engineering, born in 1994-Tehran-Gandhi, is a graduate of Amirkabir University of Technology (Tehran Polytechnic). He started his university studies in 2012 at Amirkabir University of Technology; He graduated from BSc (2016), MA (2018) and PhD (2022) courses with honors (1st rank and excellent degree). He was immediately invited to Tehran Polytechnic as a postdoctoral researcher to carry out a mineral exploration project based on Artificial Intelligence (AI). Dr. Aref Shirazi successfully completed the postdoctoral project with an excellent degree (2024) under the supervision of Professor Dr. Ardeshir Hazarkhani. Currently, Aref Shirazi, along with his research team, is engaged in detailed studies of identification of metals .and semi-metals deposits in the mineral exploration laboratory of Knowledge-based STS Holding.

دکتر عارف شیرازی فوق دکترای مهندسی معدن متولد سال 1372-تهران-گاندی از فارغ التحصیلان پلی تکنیک تهران است؛ او تحصیلات دانشگاهی خود را در مهر ماه سال 1391 در دانشگاه صنعتی امیرکبیر آغاز کرد، وی پس از گذراندن دوره های کارشناسی(1395)، کارشناسی ارشد(1397) و دکترای تخصصی(1401) با درجه ممتاز (رتبه یک و درجه عالی)، بلافاصله برای انجام طرح اکتشاف معدن بر پایه هوش مصنوعی به موقعیت پسادکترا در پلی تکنیک تهران دعوت شد؛ و طرح فوق دکترای خود را با درجه عالی (1402) تحت نظارت پروفسور اردشیرهزارخانی با موفقیت به سرانجام رسانید. در حال حاضر عارف شیرازی به همراه تیم تحقیقاتی خود در آزمایشگاه اکتشاف معدن هلدینگ دانش بنیان صفرتاصد مشغول مطالعات دقیق شناسایی کانسارهای فلزی و شبه-فلزی در کشور است.