高敏感卻不受傷的七日練習: 強化心理韌性, 做個對外圓融溫柔, 內在強大堅定的人

by 根本裕幸

＊長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜＊高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質讓高敏感族的「兩難」變「兩全」 專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷…… 看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟…… 怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架……你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只&

208 pages, Kindle Edition

First published September 14, 2017

Reviews

[Alice L · Rating 3 out of 5]

快速翻完，原來我有點高敏感傾向？
裡面說要適當的以本我為出發點，不能完全都以他人為中心/考量。甚至說人際關係有衝突都是正常的，如果只是因為你百依百順而來的關係，不一定是真實的友誼。我繼續學習，要有被討厭的勇氣！

[ckm · Rating 4 out of 5]

雖然有些方法以及理念，在心理書中已經是老生常談。
但我還是樂於看這些心理自我拯救書。
因為即使是同一本書，不同人生階段看，也會有不同的啟發。
同一個道理，可能上一刻看未有感悟，但下一刻再看卻會被擊中。

分享書中三個方法：
1.感受自己，但不批判自己任何感受
2.坦然接受別人的稱讚，多些認同自己，哪怕只是完成一件小事
3.喜歡就喜歡，不喜歡就不喜歡。別勉強，並無對錯之分。

書中有個例子是這樣的：人的感情就像天氣。
突然下起大雨，如果你刻意忽略這個事實，走在雨中反而會生病；但是接受突如其來的雨，就能冷靜作出應對，拿起傘走在雨中。

[Amily · Rating 2 out of 5]

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定期參加心理諮詢也是一種釋放感情的方法。但還有一種更簡單的方法,就是把情緒寫在筆記本上。

儘管你內心可能有一些討厭的感受、壓抑的感受、痛苦感受、寂寞感受,但是在你寫出感謝之意之後,會發自內心產生一股關愛之情,你可能會開始慶幸自己有這麼棒的父母。
正多虧了你的父母是那樣的人,你才能體會到這一份感謝之意。

母親的過度干涉，反而讓你成長。

以他人為本的人,其實是強忍著疲勞去聽朋友談話的,所以會下意識地產生一種要求回報的
心態。他們覺得自己勉為其難陪伴對方,理應獲得感謝,而這正是破壞人際關係的原因。
提高自我肯定感後，我開始認同最真實的自己，不但待人處事有了明確的感情界限，就連別人的情緒變化也不會影響到我了。我明白有時候被討取也是無可奈何的事，我們得先珍惜自己才能對別人溫柔，所以我開始把自己的快樂擺在第一位了。