나는 둔감하게 살기로 했다

by Jun'ichi Watanabe, 와타나베 준이치, 정세영 (Translator)

“더 이상 무례하고 사소한 것들에 신경 쓰지 않겠습니다!”
함부로 던지는 가시 돋친 말에, 자꾸만 어긋나는 인간관계에, 오늘도 내 마음 쓰라리게 아팠다면?
300만 베스트셀러 작가 와타나베 준이치가 전하는 소중한 내 인생을 위한 마음 처방전
100만 부 판매 밀리언셀러
『나는 까칠하게 살기로 했다』 양창순 박사 추천

불행하게도 현대인의 일상은 스트레스를 주는 일로 가득하다. 매일 아침 빠지지 않고 치르는 출근 전쟁부터, 사사건건 잔소리를 늘어놓는 직장 상사, 뒤에서 험담을 일삼는 동료, 속을 아는지 모르는지 자기 자랑만 늘어놓는 친구까지…… 마음에 상처 주는 일은 끊임없이 반복되고, 그 영향은 우리 건강에도 적신호를 보낸다. 가슴이 답답하고, 머리가 깨질 듯 아프고, 쉽게 잠을 이루지 못하는 건 그만큼 마음이 힘들기 때문이다.

그런데 정말 이렇게 살아도 괜찮은 걸까? 혹시 우리가 일상의 스트레스를 너무 민감하게 받아들이는 건 아닐까?

와타나베 준이치는 행복한 인생을 살아가기 위해 ‘조금 더 둔감하게 살라’고 조언한다. 사소한 일을 민감하고 예민하게 받아들이면 소소한 일상의 행복을 놓치기 쉽다. 힘들고 곤란한 일일수록 둔감한 태도로, 마음에 담아두지 않고 흘려보내야 정신 건강에 이롭다. 억지로 스트레스를 견뎌내기보다 아예 신경을 쓰지 않는 방향으로 전략을 바꾸는 것이다. 실제로 몸과 마음이 둔감한 사람은 질병에 걸리거나 아픈 일이 적고, 힘든 일이 생겨도 쉽게 이겨낸다. 물론 직장 생활이나 인간관계에서도 둔감한 사람들은 늘 성공을 이끌어낸다.

민감하고 예민한 마음에 하루하루가 만족스럽지 않은 사람, 이제 더 이상 눈치 보지 않고 내 인생의 주인을 되찾고 싶은 사람들에게 이 책을 권한다.

Genres: Japan, Nonfiction, Psychology

264 pages, Paperback

Published April 10, 2018

About the author

Junichi Watanabe ( 渡辺淳一, Watanabe Jun'ichi, October 24, 1933 – April 30, 2014) was a Japanese writer, known for his portrayal of the extra-marital affairs of middle aged people.

His 1997 novel 'A Lost Paradise' became a bestseller in Japan and over Asia, and was made into a film and a TV miniseries. He has written more than 50 novels in total, and won awards including Naoki Prize in 1970 for 'Light and Shadow' (Hikari to kage), New Current Coterie magazine prize for Makeup, the Yoshikawa Eiji Prize in 1979 for 'The Setting Sun in the Distance' (Toki rakujitsu) and 'The Russian Brothel of Nagasaki' (Nagasaki roshia yujokan).

He was born in Sunagawamachi (present-day Kamisunagawa) and died on April 30, 2014 of prostate cancer in Tokyo.

Reviews

[Bridget Ren · Rating 1 out of 5]

Probably one of the worst book I’ve read in my life

This book has talked about the importance of insensitivity from different sections. Such as human body and emotional.
Well for the human body part he mentioned such as : our stomach should have the sense of insensitivity or it will probably get sick quite a lot so it will annoy us. Or, we should have the sense of insensitivity for our hearing, cause it will annoy us as well if we are sensitive with all those noises around us. Well dude, this is not something we can control?????? I believe people who has those sensitive senses are definitely annoyed! So it just doesn’t make any sense for me to talk about those things that we can’t even control.

For the importance of being insensitive with emotions, he used a really bad example, which is a mistress has complained to the author about that how she jealous of the man have to leave her every night to go back to his family, and the author’s advice is she shouldn’t care about those things she should just focus on the “ happiness” or she will be really struggling in this situation……I do agree with the author mentioned it is healthy for us to not get angry that much, or do not make division when you being emotional etc, we should be a bit insensitive with those kind of situation. But I just can’t accept he use this mistress thing as an example, cause this is wrong, no matter of what, you trying to put a theory that you think it’s right on a wrong example, how is that gonna work……

[Tina]

并不是很清楚“钝感力”这一概念是否源自渡边淳一，但确实很有价值，值得实践。

渡边曾任骨科医生，所以他从医学和生理学的角度阐释了“迟钝”的积极意义：它可以减少自主神经和各个器官不必要的负担，使血管尽可能得保持舒张的状态，让血液可以畅通地流向全身。我曾一度对自己的迟钝感到难过，其他同学会说教室好闷呀，或者菜不新鲜，我往往都没感觉，于是觉得自己很不精致、不敏锐。现在想想，做豌豆公主可能才是件更痛苦的事，幸亏我比较钝。

书的后面渡边把钝感力结合在人际关系和情感上，我也觉得很有启发。过犹不及，太聪明也不一定是件好事。作为一个俗人，去追求过度完美的人生体验本来可能就是庸人自扰，难得糊涂可能可以达到一种更幸福的平衡。（不过这只应用于天生比较敏感的人，如果是已经在天天 PUA 自己的人就不要再变更钝了... cue 再见爱人）

[Christie · Rating 3 out of 5]

作者为了全书集中主题的阐述，恨不得把钝感力作为一切成功的基础，未免有些牵强。 书中有小部分感情话题上涉及到第三者的感情也蛮冲击三观。 但是总体上我还是赞同作者的观念。 钝感力的优势的确存在，而且在众多地域是很受用的。 不过与其说它是一块可以训练的肌肉，我还是倾向认为它是一个先天类的优势。天生拥有钝感力的人士，相对来说的确对很多幸福感得来全不费工夫。 同理那些天生敏感的人，你如果要他硬去使用钝感力为工具，他应该也不会舒服的吧。

[Edward Yap · Rating 1 out of 5]

总评：不值得阅读

1. 书中对钝感力并没有明确的定义。钝感力究竟是对感受能力的抑制，还是对负面感受的缓解方法？

2. 过于万能的钝感力。书中对钝感力的效果包括但不限于：
- 优化睡眠品质
- 拥有更好的肠胃
- 让家庭相处更加融洽
- 更好地应对压力
- 获得成功

3. 无法成立，并且和钝感力毫无关联的论据，诶？钝感力到底是什么？
i. 不思考无聊或者没有结果的事情 (pg. 43) -> 睡眠品质变好
ii. 肠胃反应迟钝，对杂菌毫无反应 (pg. 57) -> 肠胃健康
iii. 嗅不出老公身上外遇的香水 (pg. 33) -> 家庭相处融洽
iv. 不听不中听的话 (pg. 21) -> 更好地应对压力
v. 不理睬讽刺，大大方方做自己 (pg. 102) -> 获得成功

i 还能接受。ii 明显和钝感力无关。iii 根本不会导致家庭融洽，整本书最离谱的例子。iv 和 v 勉强能接受，但是将所有功劳归功于钝感力是否过于勉强？

小结：
作者渡辺淳一曾在医院当过整形外科医生，在他从业那段时间里，他有位对上司的苛责视若无睹的同事。多年后，该同事已成为了一家医院的名誉董事长，渡边便瞬间顿悟到“钝感力”这个概念 (pg. 21)，并将该同事的成功与健康归功于“钝感力”。但是在我看来，渡边从未真正了解过他所领悟的“钝感力”到底是什么。

我认为这本书里的“钝感力”是一个广而空的概念，它更像是导致所有事物发生的一个力量。但！是！为什么不听不中听的话的“钝感力”，会导致更好的应对压力 (pg. 21)，而听不中听的话让自己改变，钝化自己的恼羞成怒，或者和人进行沟通去解决矛盾，钝化自己的骄傲和愤怒，不是“钝感力” (pg. 71, 110, 114)？

我要在这里提出我对这本书最不满意的一点，“钝感力”对于感受的否定。

4. “钝感力”对于感受的否定。
渡边在书里从未对钝感力做出明确的定义，但从书中的种种例子来看，他并未对感受的来源去进行解读，而是把感受的出现当成了一种症状，需要拿“钝感力”去医治。在我看来，他所说的钝感力是对感受能力的抑制，或者说，情感麻木。

人类的情感由情绪，同理心，感知力和创造性等组成。人们的情感是内在世界的表露，是生存的需要，他们是人类的一部分。哀伤让人放下该放手的，愤怒让人知道自己重视什么，就连焦虑也源自自己的生存欲望。对上司苛责的不满源自自己内心对平等的期望，对无聊或者没有结果的事情进行思考是一种好奇心，对讽刺和讥讽感到难受，是因为希望获得他人的认可。无视人内心的挣扎而粗暴的以“钝感力”去作为一切的解决方案，是对情感的无视，对人的藐视。

第123页，“凡有宏图大志，希望能在更广阔的天地中成就一番事业的人，都应该先确认一下自己的钝感力”，“拥有更加坚强的钝感力，才能融入各种环境当中”。但是我想知道，将自己的感受钝化，去除对人际关系的敏感性，减少自己对产业变化的感知度，忽略公司团体内部可能存在的不良风气，真的能够成就一番事业吗？

书中的所有例子，都能用“容忍”来将“钝感力”替换掉。如果用容忍，那一定很容易会有“我为什么要忍？”的感想。但是当用了“钝感力”这个词时，错的似乎永远是自己，而感受力，似乎是人类本身的重大缺陷。“钝感力”是否也意味着对现状的漠视，对环境的服从？

结论：有时想得非常多的时候，会对自身造成一些压力，可能就会想要自己拥有一些“不想那么多的能力”。但是很遗憾，渡辺淳一的这本《钝感力》并不是“不想那么多的能力”。在我看来，这是一本否定情感，推崇无条件隐忍，认为服从大众融入环境就是好，的一本书。不值得阅读。（同时渡辺淳一书中所有关于女性的描写均让我非常不适，篇幅过长，此处省略。不推荐阅读。）

[Emma · Rating 2 out of 5]

在这本书，有些点子值得认知但有些我不认同跟吨感力有关，一些部分是来自作者私人观念误导读者

第一点，吨感力让才华的人发光。这点我同意 因为某种社会层次不同，有些晚辈或行业需要更多的耐心，不显示心急才能获得机会。要经得住打击才可以让对方更信任你。
第二点，作者指不把别人的话听进去作为吨感力。我觉得这对聆听者像是好处但事实上对诉说的人不公平。如果不想听以可以试图沟通，而不是假装关心。
第三点，对于男女恋爱感情观，作者把不在乎当作吨感力视为对恋爱长久的秘诀误导了读者。不在乎不是一件好事，这反而引起了一种冷暴力方式。无视争吵的事其实也就只是假装没事，没有认真面对处理感情。这恋爱也不会长久。
第四点，把男生无忍耐力·视为‘生成比女生还敏感’所以男生更难养，简直就是一种胡言乱语。其实也不过就是当年的男孩受比较多关注，被溺爱了 所以忍耐力和生存能力比女生还弱。


这本书也不完全误导，我也收获一些新认知：
1. 在紧张气氛下，因为血管变窄所以喝酒不比舒适环境下还容易醉。
2. 作者指有深于1.5近视眼因为模糊所以常使用吨感力反倒比看的非常清新的人更少刺激脑力
3. 对过多思考的人，使用吨感力可以减低思考发生或即将发生的事，让失眠者更容易入睡。锻炼身体基本体力可以培养出身体的顿感力。
4. 适当使用顿感力可以令人忘了郁闷的事，保持乐观开朗。但过于用的话，就是在假装没事发生，逃避现实而已。

[Jenny · Rating 5 out of 5]

It is my first-ever book review on Goodreads. I couldn’t believe that it was the book that triggered me to start writing reviews.

I love this book. I would say it is a simple, thin book but it inspired me a lot. I am a highly-sensitive guy and my sensitivity always consumes me significantly. This book gives me a new perspective on seeing things. The power of insensitivity indeed acts like a parachute helping a free-falling guy to land slowly and safely. Doesn’t it sound great?

I would strongly recommend this book to those who are looking for inner peace and calm in this chaotic world.

[Grace · Rating 2 out of 5]

钝感力，似乎被作者定义为忍耐力、意志力、心理承压力、疾病抵抗力、包容力与积极（正向）理解力，甚至通过不拘小节的方式实现的人际亲和力，诸此等等；大概相当于中国人常说的活得“皮实”或“马大哈”一点儿吧？作为生活与成长方式的建议与主张，这本没毛病。只不过，情感诸商虽可以通过刻意训练逐步（不同程度）获得；要求不同体质的人个个抗摔打，这要求本身则似乎有些欠摔打。就好比要求林黛玉不那么玻璃心，假以时日，（假如她能多活几年的话，）或许真能做到；毕竟她冰雪聪明，洞识眉眼。然而若想让她练成垒球手，我会满怀好奇地围观。
作者虽是个医生，精神心理学方面的知识结构却显得有些陈旧；尤其字里行间对敏感型人群的贬抑，实在毫无趣味。
或许，他还是做情色小说家比较在行？
话虽如此，“钝感力”这个名词却是极具创意、令人赞赏的。
我所理解与期待的钝感力，它不是六感窒碍迟钝的失觉、失察、无记、无省；也不是意识与感觉印象的相互角力、否定与自我欺骗；而是了了分明却不执于念的空悟境界。若林黛玉有此境界，肺结核虽限于医疗条件无法根治，却不至因自寻烦恼而气郁血亏，好歹能改写故事，多活几年。

[Zoey · Rating 4 out of 5]

还算有趣……

[Daphne · Rating 1 out of 5]

原本挺期待的，但，看完了整本书后并无得到新观点。

[GeekPlux · Rating 1 out of 5]

不值一读，里面举的例子感觉是信手拈来，为���支撑自己的观点强行作为论据。。

[L · Rating 3 out of 5]

书中有些例子有点过于牵强，但是也算是让人眼前一亮的一本书吧。或许也有些文化差异的因素，有些观点我不同意。略有不足的是书中只阐述了钝感力的重要性，却没什么提及钝感力要如何提升。

[Jerwah Cheung · Rating 3 out of 5]

Clear Description with encounters upon insensitivity

[Charing Szeto · Rating 3 out of 5]

As it is

[Marina · Rating 1 out of 5]

作者太厌女了。书中提到一个例子说一个女性因为嗅觉太灵敏，所以发现了丈夫的外遇。作者说如果她嗅觉不那么灵敏，那她的家庭就可以和睦相处，平安无事。真的好无语。明明是丈夫的问题，居然说是这个太太钝感力不够。对这本书的印象大打折扣。

[riley · Rating 2 out of 5]

顿感是一个人不可缺少的一部分，但是作者有点扯吧，关于我们身体上的敏感并不是我们可以控制的…

[Carina · Rating 3 out of 5]

與想像中不同的分析視角。

內容深入淺出，很容易消化的一本讀物，甚至部分章節讀起來像大白話。鈍感力似乎能套用在任何事身上，缺乏統一定義和論證。更像作者圍繞鈍感力一詞而有的反思和聯想。

我對作者看待男女感情的部分頗有保留，不甚認同。但亦理解作者在日本成長，文化背景和年齡令其對感情的理解可能較為父權所致。

[Xinyi · Rating 1 out of 5]

真是什么 都能强行跟 钝感力扯上关系..

[fan · Rating 3 out of 5]

比较短 例子比重大 有些觉得用钝感力解释合适 有些则不

[Eugenie · Rating 2 out of 5]

可以说渡边纯一关于钝感力的概念在某种程度上是值得学习的，比如在生活琐事和小摩擦保留着“大大咧咧”的心态会让自己舒畅很多，和别人相处起来也显得更为大方。但不是所有情况都只靠保持钝感就可～私以为在看清这个世界后依然保持积极向上爱它的心态才是根本，因为不管你处在人生什么阶段，不顺心之事常有，我们应该有面对困难的勇气和客服它的信心，也应该保持在努力后无果的平和心态。
给这本书两颗星是因为该书的很多论据不够有说服力吧，而且举例确实过浅～

[Climbing · Rating 4 out of 5]

It helped me get through the hard times. It also taught me how not to let other people get on my nerves.

[Xovee Xu · Rating 5 out of 5]

渡边用他极为浅显易懂的日式风格语言，从不同的方面描述了他亲身经历过的钝感力的作用，此时的钝感力已不局限于例如身体的免疫力或者处事的宽容，而具有了更远的人生价值。

[Jenny Yeh · Rating 4 out of 5]

very good skill