Palaudu ja vahvistu

by Kaisa Jaakkola

Tätä on toivottu! Suosikkikirjailijan opas arjen palautumiseen.Ehditkö palautua arjen kiireistä? Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka vähentävät väsymystä ja vahvistavat jaksamista arjessa.Puolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta hankalaa. Moni on huomaamattaan stressaantunut ja ahdistunut ylikuormituksen seurauksena. Riittävä unikaan ei välttämättä korjaa oloa.Usein ajatellaan, että palautuminen liittyy vain urheiluun. Hektinen elämä voi kuitenkin olla keholle ja mielelle kuin jatkuvaa urheilusuoritusta. Elämä voi myös heittää tiellemme vaikeita tapahtumia, jotka kuormittavat kohtuuttomasti. Siksi jokainen meistä tarvitsee palautumista. Kirja opettaa palautumisen taitoja, jotka paitsi vähentävät väsymystä, myös vahvistavat jaksamista arjessa. Elimistön omat korjausmekanismit käynnistyvät, kun keho ja mieli rauhoittuvat uusien taitojen myötä.DI Kaisa Jaakkola on hyvinvointivalmentaja, luennoitsija ja mindfulness- ja joogaohjaaja. Kaisa Jaakkola toi kehon hormonitasapainon ja palautumisen tärkeyden suuren yleisön tietouteen muun muassa kirjallaan Hyvän olon hormonidieetti. Jaakkola on kirjoittanut useita suosittuja tietokirjoja hyvinvoinnista ja hormonien vaikutuksesta terveyteen.

Genres: Self Help, Nonfiction, Audiobook, Finnish Literature

205 pages, Hardcover

Published September 1, 2018

Reviews

[Inka · Rating 3 out of 5]

Jaakkola yhdistää kirjassaan mukavasti omia kokemuksia, asiantuntijoiden haastatteluja, muiden ihmisten kokemuksia ja tarinoita sekä tutkimuksiin pohjautuvaa faktatietoa. Enemmän aiheesta lukeneille ei kenties tarjoa valtavasti uutta tietoa, mutta pidin kovasti Jaakkolan tavasta kirjoittaa aiheesta lempeällä ja arjen huomioivalla tavalla. Itse myös opin erityisesti stressiin liittyvistä asioista uutta, ja kirjan äärellä oli helppo peilata myös omia kokemuksia ja havahtua omiin stressinsietokykyihin ja uupumuksen kokemuksiin.

[Han_na · Rating 4 out of 5]

Pieni, napakka ja hyvin koostettu teos stressistä ja palautumisesta, stressin fysiologiasta ja kehon tarpeista.

Jo toinen Jaakkolan kirja tänä vuonna! Tämä ansaitsee yhden ylimääräisen tähden, koska vertailsussa aiemmin lukemaani Hyvän olon hormonidiettiin tässä oli yksi asioita huomattavasti paremmalla tolalla kuin aiemmassa: lähdeviitteet. Ilman vertailua tämä jäisi johonkin 3 tähteen.

Tykkään Jaakkolan tyylistä kirjoittaa. Hän on jotenkin todella helposti lähestyttävä ja lempeä kirjoituksissaan. Tykkäsin myös valtavasti äänikirjan lukija Krista Putkinen-Örnistä, jonka ääni jo itsessään saa minut rentoutumaan.

Kiitosta haluaisin antaa tälle siitä, että tämä ainakin _yritti_ huomioida myös muita kuin valkokaulusammateissa toimivia lukijoita. Yleensä tällaiset kirjat jäävät junnaamaan siihen, mitä 8-16 toimistotyötä tekevät henkilöt voivat hyvinvoinnilleen tehdä, mutta tässä ainakin mainittiin sairaanhoitajat, palomiehet ja vuorotyöläiset.

[S · Rating 4 out of 5]

Informatiivinen tietopaketti, jonka lopussa oli myös konkreettisia harjoituksia. Hyvä perusteos, jonka äänikirjaversion lukijavalinta oli erittäin onnistunut. Aiheeseen perehtyneet hyötynevät enemmän harjoitusosiosta.

[Jenna · Rating 5 out of 5]

Upea, kauniisti kuvitettu kirja stressistä palautumiseen ja vahvistumiseen. Kirjassa oli paljon uusia asioita, vaikka olen perehtynyt aiheeseen jo useammin. Pidän erityisen paljon Kaisa Jaakkolan henkilökohtaisesta kerronnasta, vaikka tunteet ja kokemukset ovat jokaisella yksilöllisiä. Fakta-osioihin on haettu selkeästi tietoa monista eri lähteistä ja lähteet osoitetaan monessa kohtaa kiitettävästi esille.

Suosittelen kirjaa jokaiselle luettavaksi.

[Sari Venäläinen · Rating 5 out of 5]

Tunnustan: otin tämän lukuun erittäin suurin ennakkoluuloin, sillä olen tosi allerginen kaikenlaiselle "ole itsellesi armollinen, skippaa urheilu ja syö sen sijasta pullaa" -tyyppiselle lällyttelylle, josta on yksilölle usein enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tässä kuitenkin on n. 101 % tolkun tekstiä ja järkiperusteluja, sekä konkreettisia vinkkejä jotka saa käyttöön heti. Ihan tosi, tosi, tosi hyvä. Sopii oikeasti skeptikollekin.

[Annika Vesteri · Rating 2 out of 5]

Kuuntelin tämän äänikirjana ja näin ollen missasin toisissa arvioinneissa mainitun kuvituksen. En oikein tiedä, mitä kirjalta odotin. Todella paljon kirjassa oli sellaista, jonka jo tiesinkin, pitkiin kuvauksiin aivojen ja ihmiskehon toiminnasta taas en oikein jaksanut keskittyä. Jokusen itselleni uuden oivalluksen kirjasta sain ja kirjan lopussa olevia harjoituksia kannattaisi varmasti kokeilla. Ne olivat itselleni kirjan anti. Ihan ok kirja.

[Ulrika Björkstam · Rating 5 out of 5]

Kattava ja käytännönläheinen tietopaketti stressistä ja palautumisesta kenelle hyvänsä.

[Heli Vuori · Rating 4 out of 5]

Lempeä, kannustava kertauspaketti tärkeisiin asioihin. Oikein sopivaa lenkkikuunneltavaa kesän kävelyillä

[Mari Ruuska · Rating 3 out of 5]

Hyvä tietopaketti tärkeästä asiasta. Itselle hyvin vähän uutta asiaa, se tiputti yhden tähden pois omista "fiiliksistä" kirjan suhteen.

[Heli · Rating 4 out of 5]

Hyvin informatiivinen kirja mielenkiintoisesta aiheesta.

[Tiitu Lehtineva · Rating 5 out of 5]

Ihanan voimaannuttava. Tämän lukemiseen meni kauan, sillä luin sitä niinä hetkinä, kun tarvitsin sitä eniten. Se toimi. Taidan aloittaa samantien alusta. <3

[Juissi · Rating 4 out of 5]

Yksi parhaimmista palautumiseen liittyvistä self-help kirjoista.

[Suvi · Rating 4 out of 5]

Hyvä ja perusteellinen kuvaus erilaisista stressitekijöistä ja palautumisesta. Asiat oli esitetty monesta eri näkökulmasta huomioiden erilaiset tilanteet, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Lopussa oli helposti toteutettavia ja selkeitä harjoituksia palautumisen lisäämiseksi. Itselleni teoriatietoa oli hieman liikaakin ja olisin kaivannut vähän enemmän juuri käytännönharjoituksia. Kaikkinensa kuitenkin erittäin hyvä ja hyvin kirjoitettu kokonaisuus. Voi suositella ihan kaikille, koska kaikilla on stressiä enemmän tai vähemmän.