What do you think?
Rate this book
W zdrowym ciele zdrowy mózg
Już po 6 tygodniach odpowiedniego treningu można odczuć pozytywne oddziaływanie ruchu na mózg. Odpowiednie dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. Już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i niepokój.
Anders Hansen – popularny w Szwecji psychiatra – w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze niż wszystkie możliwe suplementy. W książce znajdziesz też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujesz swój mózg.
Anders Hansen – popularny w Szwecji psychiatra – w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze niż wszystkie możliwe suplementy. W książce znajdziesz też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujesz swój mózg.
256 pages, Paperback
First published August 9, 2016
652 people are currently reading
5058 people want to read
About the author
Anders Hansen
61 books222 followersAnders Erik Hansen (born 1974) is a Swedish psychiatrist.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 591 reviews
September 21, 2017
Alltså det här är en femma. Nu ska jag ut och röra på mig ännu mer, strunt i kortsiktiga mål nu ska jag träna för livet
April 26, 2023
Nu-mi plac mie neaparat cărțile de genul how to, dar aceasta a fost fix ce trebuie.
Autorul, Anders Hansen, medic psihiatru, explică în termeni simpli, și într-o manieră prietenoasă, cu multe exemple și studii de caz, de ce este important să facem mișcare zilnică. 💪🏻👀
Nu afli ceva ce nu știai deja citind această carte - că e bine să faci mișcare zilnic. 😅 Dar afli cum afectează sedentarismul creierul, cum putem combate stresul și anxietatea cu exerciții fizice, cum putem să încetinim îmbătrânirea, cum putem să gândim mai bine și mai creativ, etc. Mie mi-a plăcut foarte mult și de abia aștept să citesc și ce a mai scris.
Am adunat mai jos 10 idei din carte, care, sper eu, vă va stârni interesul și veți vrea să aprofundați subiectul. 🤓
1. Creierul e pur și simplu un work in progress fără oprire.
2. Stresul naște stres. Corpul tău răspunde mai bine la stres pe măsură ce devii mai în formă. Exercițiile fizice învață corpul să nu reacționeze atât de puternic la stres.
3. Anxietatea e prețul pe care-l plătim pentru inteligența noastră.
4. Dacă, din când în când, înlocuiești o oră de serviciu cu exerciții fizice, vei fi mult mai eficient în restul orelor de program.
5. Suntem programați să ne amintim distinct ceea ce a fost neplăcut și periculos, pentru a evita acel lucru în viitor.
6. Când viața este percepută ca fiind turbulentă, rutinele acționează ca un sprijin pentru a evita distragerea atenției.
7. Mișcarea este un medicament de concentrare eficient, complet lipsit de efecte secundare.
8. Gândești mai prost dacă petreci prea mult timp întins pe canapea.
9. O mare parte din ceea ce trăim ne amintește de ceea ce am mai trăit înainte.
10. A fi activ fizic nu înseamnă a fi sportiv sau a avea abdomen cu pătrățele, ci a oferi creierului tău condițiile de care are nevoie pentru a funcționa cat mai bine posibil.
Autorul, Anders Hansen, medic psihiatru, explică în termeni simpli, și într-o manieră prietenoasă, cu multe exemple și studii de caz, de ce este important să facem mișcare zilnică. 💪🏻👀
Nu afli ceva ce nu știai deja citind această carte - că e bine să faci mișcare zilnic. 😅 Dar afli cum afectează sedentarismul creierul, cum putem combate stresul și anxietatea cu exerciții fizice, cum putem să încetinim îmbătrânirea, cum putem să gândim mai bine și mai creativ, etc. Mie mi-a plăcut foarte mult și de abia aștept să citesc și ce a mai scris.
Am adunat mai jos 10 idei din carte, care, sper eu, vă va stârni interesul și veți vrea să aprofundați subiectul. 🤓
1. Creierul e pur și simplu un work in progress fără oprire.
2. Stresul naște stres. Corpul tău răspunde mai bine la stres pe măsură ce devii mai în formă. Exercițiile fizice învață corpul să nu reacționeze atât de puternic la stres.
3. Anxietatea e prețul pe care-l plătim pentru inteligența noastră.
4. Dacă, din când în când, înlocuiești o oră de serviciu cu exerciții fizice, vei fi mult mai eficient în restul orelor de program.
5. Suntem programați să ne amintim distinct ceea ce a fost neplăcut și periculos, pentru a evita acel lucru în viitor.
6. Când viața este percepută ca fiind turbulentă, rutinele acționează ca un sprijin pentru a evita distragerea atenției.
7. Mișcarea este un medicament de concentrare eficient, complet lipsit de efecte secundare.
8. Gândești mai prost dacă petreci prea mult timp întins pe canapea.
9. O mare parte din ceea ce trăim ne amintește de ceea ce am mai trăit înainte.
10. A fi activ fizic nu înseamnă a fi sportiv sau a avea abdomen cu pătrățele, ci a oferi creierului tău condițiile de care are nevoie pentru a funcționa cat mai bine posibil.
January 7, 2017
Dunkar hem ett simpelt budskap om att träning är det bästa vi kan göra för att förbättra vår kognitiva förmåga. Studie efter studie sammanfattas och mynnar ut i att motion är bra för all hjärnverksamhet.
Trots att boken är populärvetenskaplig och därför ska vara tillgänglig så tycker jag den är ganska dålig på att förklara forskningen. Resultaten verkar alltid glasklara och rör ständigt en liten uppsättning mätbara faktorer (tre hormoner och tester i skolan och lumpen). Det enda ifrågasättandet av validiteten hos studierna som görs har att göra med kausalitet, kommer god tankeförmåga från träning eller är det tvärtom?
Kapitlen innehåller allt som oftast hans egna spaningar om hur resultaten bör tolkas i förhållande till människans evolution. Även om jag är sympatisk till dessa narrativ så lyfts inte så mycket som ett finger för att förklara hur enkelt det är att spinna den typen av evolutionära förklaringar. Det känns oärligt eftersom de presenteras tillsammans med faktisk forskning vilket kan göra poängerna svåra att skilja.
Kontentan är väl bra men kan sammanfattas till en uppmaning om att du ska ut och röra på dig. En sista anmärkning är den att han lyckas måla den vanliga visdomen ovan till något som har underdog-status. Han säger att alla borde känna till träningens fördelar vilket fanimej alla gör!
Trots att boken är populärvetenskaplig och därför ska vara tillgänglig så tycker jag den är ganska dålig på att förklara forskningen. Resultaten verkar alltid glasklara och rör ständigt en liten uppsättning mätbara faktorer (tre hormoner och tester i skolan och lumpen). Det enda ifrågasättandet av validiteten hos studierna som görs har att göra med kausalitet, kommer god tankeförmåga från träning eller är det tvärtom?
Kapitlen innehåller allt som oftast hans egna spaningar om hur resultaten bör tolkas i förhållande till människans evolution. Även om jag är sympatisk till dessa narrativ så lyfts inte så mycket som ett finger för att förklara hur enkelt det är att spinna den typen av evolutionära förklaringar. Det känns oärligt eftersom de presenteras tillsammans med faktisk forskning vilket kan göra poängerna svåra att skilja.
Kontentan är väl bra men kan sammanfattas till en uppmaning om att du ska ut och röra på dig. En sista anmärkning är den att han lyckas måla den vanliga visdomen ovan till något som har underdog-status. Han säger att alla borde känna till träningens fördelar vilket fanimej alla gör!
March 10, 2023
Nici o surpriză că sunt cucerită de scrierile lui Anders Hansen. Are un stil plăcut în care expune informațiile și le face foarte ușor de înțeles și asimilat.
În această carte vorbește despre efectele exercițiilor fizice asupra creierului nostru. Sunt foarte mari șanse să vezi cu alți ochi acea recomandare de 30 de minute de mișcare pe zi.
În această carte vorbește despre efectele exercițiilor fizice asupra creierului nostru. Sunt foarte mari șanse să vezi cu alți ochi acea recomandare de 30 de minute de mișcare pe zi.
December 7, 2016
Quite fitting that I finished the book just when I finally am about to get physiotherapy to aid my recovery.
The book is about how the brain benefits from exercise - particularly fitness training like running or walking. It's a popular science book so Hansen describes in easy terms and wording what science, biology and evolution says about how and why the brain benefits from exercise.
Hansen describes personal stories from his patiens as well, about a woman that came to the hospital really stressed out and how she got better just by exercising. Hansen does make a point that he doesn't dismiss medicine but that he thinks exercise is a major key point. To further his point he adds in evolution, and how the brain is wired to like running and moving about because the brain then thinks that you are out hunting for food and want to encourage that by making you feel great running.
Maybe the book is a bit too sugary and raises exercises to the sky - are there scientists, results and discussions that doesn't agree on this? Hansen doesn't tell. I mean, there's no secret that exercise is good, and that it can help depression, strengthen you mentally, perhaps help against other diseases. But is exercise such a big curer all on it's own?
I don't know. It was an interesting, easy read though, and food for thought and hopefully a good motivator to get better with exercise.
The book is about how the brain benefits from exercise - particularly fitness training like running or walking. It's a popular science book so Hansen describes in easy terms and wording what science, biology and evolution says about how and why the brain benefits from exercise.
Hansen describes personal stories from his patiens as well, about a woman that came to the hospital really stressed out and how she got better just by exercising. Hansen does make a point that he doesn't dismiss medicine but that he thinks exercise is a major key point. To further his point he adds in evolution, and how the brain is wired to like running and moving about because the brain then thinks that you are out hunting for food and want to encourage that by making you feel great running.
Maybe the book is a bit too sugary and raises exercises to the sky - are there scientists, results and discussions that doesn't agree on this? Hansen doesn't tell. I mean, there's no secret that exercise is good, and that it can help depression, strengthen you mentally, perhaps help against other diseases. But is exercise such a big curer all on it's own?
I don't know. It was an interesting, easy read though, and food for thought and hopefully a good motivator to get better with exercise.
April 30, 2023
Przekaz tej książki można skrócić do jednego zdania - biegajcie, bo to zdrowe i dobrze działa na mózg, więc będziecie zdrowsi nie tylko fizycznie, ale i psychicznie i może unikniecie demencji.
Trochę mnie zawiodła ta książka, bo mam wrażenie, że czytałam w kółko o tym samym. A jednocześnie na pewno dała mi do myślenia i utwierdziła w tym, że naprawdę czas się zacząć ruszać.
Trochę mnie zawiodła ta książka, bo mam wrażenie, że czytałam w kółko o tym samym. A jednocześnie na pewno dała mi do myślenia i utwierdziła w tym, że naprawdę czas się zacząć ruszać.
February 2, 2019
The brain is indeed a fascinating organ. Its capacity is basically unchanged since the dawn of humanity, a feature that can be a problem in modern society with all its stress factors. But change is possible. Just go for a run.
Psychiatrist Anders Hansen has compiled current research regarding brain development and physical activity, and written a somewhat repetitive book about it.
The brain is the part of your body which benefits the most from exercise.
The effects of physical activity are so extensive that you can call it a mental upgrade.
Scientific studies show your creativity can increase 60 percent if you have been exercising before taking the test
Memory tests have shown that people can improve the number of foreign words they learn by 20 percent while exercising.
New brain cells are formed, and the brain is actually getting younger.
And so it goes on. And on. And on.
Yeah, yeah, Anders. I get it. You’re probably right. But being a complete physical wreck right now, due to illness, this book actually makes me feel my feeble excuse of a brain melting away even more. It’s quite depressing, you know. But I’ll try. Promise. Maybe tomorrow. And if I don’t, I’ve at least read another book.
Psychiatrist Anders Hansen has compiled current research regarding brain development and physical activity, and written a somewhat repetitive book about it.
The brain is the part of your body which benefits the most from exercise.
The effects of physical activity are so extensive that you can call it a mental upgrade.
Scientific studies show your creativity can increase 60 percent if you have been exercising before taking the test
Memory tests have shown that people can improve the number of foreign words they learn by 20 percent while exercising.
New brain cells are formed, and the brain is actually getting younger.
And so it goes on. And on. And on.
Yeah, yeah, Anders. I get it. You’re probably right. But being a complete physical wreck right now, due to illness, this book actually makes me feel my feeble excuse of a brain melting away even more. It’s quite depressing, you know. But I’ll try. Promise. Maybe tomorrow. And if I don’t, I’ve at least read another book.
June 25, 2020
kiirelt loetav ja hästi fokuseeritud raamat - räägib konkreetselt sellest, miks ja kuidas on liikumine ajule hea. ses mõttes, et seletatakse üsna palju, kuidas aju toimib, ja siis räägitakse eksperimentidest, mis tõestavad, et ühes või teises aspektis on liikumine kasulikum kui paigalolek, seismine kasulikum kui istumine, võhmatrenn kasulikum kui jõutrenn, jooksmine kasulikum kui kõndimine, aga ultramaratonist on juba kahju rohkem kui kasu :D
mõne teema, millega suhestuda, võiks siit leida igaüks - juttu on stressi ja depressiooni vastu võitlemisest, kasvavast (laste) ja vananevast (me teised) ajust, mälust ja loovusest, keskendumisest ja nutikusest.
ainus probleem selle raamatu lugemisega on, et see tekitab süümekaid, sest pidevalt oled sunnitud mõtlema, et raamatuga diivanil külitamise asemel peaks praegu jooksma või vähemalt tempokalt jalutama. võibolla tasub kuulata trenni kõrvale audioraamatuna (jaa, on tõestatud, et liikumise _ajal_ õppimine on kõige efektiivsem!)
mõne teema, millega suhestuda, võiks siit leida igaüks - juttu on stressi ja depressiooni vastu võitlemisest, kasvavast (laste) ja vananevast (me teised) ajust, mälust ja loovusest, keskendumisest ja nutikusest.
ainus probleem selle raamatu lugemisega on, et see tekitab süümekaid, sest pidevalt oled sunnitud mõtlema, et raamatuga diivanil külitamise asemel peaks praegu jooksma või vähemalt tempokalt jalutama. võibolla tasub kuulata trenni kõrvale audioraamatuna (jaa, on tõestatud, et liikumise _ajal_ õppimine on kõige efektiivsem!)
June 25, 2020
Jag ät positivt överraskad! Jag trodde att det mest skulle vara saker som jag redan kände till, som jag upplevde det med Skärmhjärnan, men här var det verkligen så himla mycket forskning han visade upp! Massor som jag inte visste! Dessutom fanns det vissa delar som jag kände mig personligt väldigt träffad av, så det var en härlig läsning.
February 5, 2026
Силен мозък само при тяло в движение: https://knigolandia.info/silen-mozuk/
Нямам представа защо не съм писал тук двете вече излезли на български книги от шведския психиатър Андерш Хансен – „Мозък не за този свят“ и „Инстамозък“. И двете ме впечатлиха силно, бяха изключително полезни и дори бих казал проникновени, както и – противно на обичайното положение с добрите книги – намериха много читатели в България (но не чак толкова, колкото в Швеция и Япония, където книгите на Хансен оглавяват класациите, а изобщо в света вече са продадени над 3 милиона копия от тях!). Логично беше да се издаде и книгата, която всъщност го прави популярен – а именно „Силен мозък“, като общите теми между трите книги не са никак малко, така че, пишейки за тази, отчасти покривам и темите от другите две, които също силно препоръчвам. В тази те дори са загатнати – първата в главата „Мозъкът от каменната епоха в дигиталната“, втората – в главата „По-добра концентрация“, но специално за „Инстамозък“ фокусът върху влиянието на социалните мрежи върху умовете е ключов и абсолютно неизбежен особено при младите.
Ciela Books
https://knigolandia.info/silen-mozuk/
Нямам представа защо не съм писал тук двете вече излезли на български книги от шведския психиатър Андерш Хансен – „Мозък не за този свят“ и „Инстамозък“. И двете ме впечатлиха силно, бяха изключително полезни и дори бих казал проникновени, както и – противно на обичайното положение с добрите книги – намериха много читатели в България (но не чак толкова, колкото в Швеция и Япония, където книгите на Хансен оглавяват класациите, а изобщо в света вече са продадени над 3 милиона копия от тях!). Логично беше да се издаде и книгата, която всъщност го прави популярен – а именно „Силен мозък“, като общите теми между трите книги не са никак малко, така че, пишейки за тази, отчасти покривам и темите от другите две, които също силно препоръчвам. В тази те дори са загатнати – първата в главата „Мозъкът от каменната епоха в дигиталната“, втората – в главата „По-добра концентрация“, но специално за „Инстамозък“ фокусът върху влиянието на социалните мрежи върху умовете е ключов и абсолютно неизбежен особено при младите.
Ciela Books
https://knigolandia.info/silen-mozuk/
April 22, 2019
Nearly everybody knows that cardio exercises are essential for maintaining a good physical condition of a body. When it comes to the effects of aerobics to human brain, in this regard, treated as a special part of the body, the knowledge is not so well established. The author is filling this gap in an excelent way. Some repetiveness in the writing style shoud be forgiven due to the importance and clear presentation of the message itself. A must read in the age of sedentarism.
January 2, 2020
To be honest, this is an overrated book. Anders Hansen has gained popularity (especially in Sweden) and people who are desperate to be seen as intellectual claim to love him and his research. Sure, he makes a few good points, but he is very repetitive and the book could have been cut in half. Overall, it is an okay book that mostly gives scientifical explanations for things you already know.
December 31, 2017
Everybody should read this book!
April 7, 2023
O trecere succintă prin subiectul relației dintre mișcare și creier 🏃🏻♀️, practic un must read universal!
Are 200 pagini, deci se parcurge repede și e ușor de urmărit.
CUVINTE CHEIE: mișcare, bunăstarea creierului, anxietate, depresie, creativitate, memorie, sfaturi practice
CE MI-A PLĂCUT:
- calitatea informațiilor prezentate. Mișcarea este deosebit de importantă pentru noi și e un prim indicator al calității vieții. M-am bucurat să văd ce efecte are pentru creier și să înțeleg cum și de ce se întâmplă asta.
- limbajul. E mult mai ușor să prinzi anumite informații atunci când sunt explicate clar și cât mai simplist cu putință. Fix asta a reușit Anders Hansen aici: ne-a vorbit despre mișcare și despre creier într-un limbaj ușor de priceput și de ținut minte.
- structura cărții. Trebuie să recunosc, cartea e chiar atrăgătoare! 😅 Avem desene, ilustrații, culori și se vede că aspectul fizic a fost gândit.
- formatul. Cum am spus la început, s-a trecut succint prin subiect. Cu alte cuvinte, parcurgem un fel de rezumat al cercetărilor privitoare la relația dintre mișcare și creier, unde ideile principale și concluziile sunt evidențiate.
- partea practică. Ni se explică diferențele dintre antrenamente (forță, anduranță) și ce ar trebui să facem mai exact pentru a avea beneficii.
CUI RECOMAND?
Tuturor! Trebuie să fim mai conștienți de impactul pe care-l poate avea mișcarea în viețile noastre!
Are 200 pagini, deci se parcurge repede și e ușor de urmărit.
CUVINTE CHEIE: mișcare, bunăstarea creierului, anxietate, depresie, creativitate, memorie, sfaturi practice
CE MI-A PLĂCUT:
- calitatea informațiilor prezentate. Mișcarea este deosebit de importantă pentru noi și e un prim indicator al calității vieții. M-am bucurat să văd ce efecte are pentru creier și să înțeleg cum și de ce se întâmplă asta.
- limbajul. E mult mai ușor să prinzi anumite informații atunci când sunt explicate clar și cât mai simplist cu putință. Fix asta a reușit Anders Hansen aici: ne-a vorbit despre mișcare și despre creier într-un limbaj ușor de priceput și de ținut minte.
- structura cărții. Trebuie să recunosc, cartea e chiar atrăgătoare! 😅 Avem desene, ilustrații, culori și se vede că aspectul fizic a fost gândit.
- formatul. Cum am spus la început, s-a trecut succint prin subiect. Cu alte cuvinte, parcurgem un fel de rezumat al cercetărilor privitoare la relația dintre mișcare și creier, unde ideile principale și concluziile sunt evidențiate.
- partea practică. Ni se explică diferențele dintre antrenamente (forță, anduranță) și ce ar trebui să facem mai exact pentru a avea beneficii.
CUI RECOMAND?
Tuturor! Trebuie să fim mai conștienți de impactul pe care-l poate avea mișcarea în viețile noastre!
November 25, 2021
The main message is extremely simple - go for a 30mins run a few times a week and that will improve your life in countless ways. Easier said than done, right?
The book did its job and motivated me to exercise more. It was interesting to read about all the research and the findings. And it is really easy to read, that is one of the most important things for science popularisation book.
The book did its job and motivated me to exercise more. It was interesting to read about all the research and the findings. And it is really easy to read, that is one of the most important things for science popularisation book.
August 12, 2022
Den här boken kan sammanfattas i en mening: Forskning visar att träning, i synnerhet löpning, förbättrar din hälsa och dina kognitiva förmågor.
Det är intressant men det blir alldeles för tjatigt och långdraget. Författaren presenterar forskningsstudie efter forskningsstudie efter forskningsstudie under bokens 250 sidor. Budskapet hade passat bättre som ett reportage eller artikelserie.
Det är intressant men det blir alldeles för tjatigt och långdraget. Författaren presenterar forskningsstudie efter forskningsstudie efter forskningsstudie under bokens 250 sidor. Budskapet hade passat bättre som ett reportage eller artikelserie.
December 15, 2024
Šią knygą dažniausiai klausiau vaikščiodama lauke, tai atrodo, kad vien klausant ji mane gydė ir motyvavo! 🤯
Labai paprastai ir įdomiai paaiškinama kokia fizinio aktyvumo nauda yra mūsų kūnui ❤️
Labai paprastai ir įdomiai paaiškinama kokia fizinio aktyvumo nauda yra mūsų kūnui ❤️
December 15, 2023
En bok men mycket bra och spännande information! Dock kunde den delvis kännas lite repetitiv men helt klart värd att läsas 🏃
January 27, 2021
Kuvaavampi nimi olisi ollut ehkä "Aivovoimaa: näin liikunta vaikuttaa aivoihisi", nimittäin tässä oli n. 10 % opaskirjaa ja 90 % aivotutkimusta. Tässä oli aivoista paljon mielenkiintoista asiaa - tiesittekö, että voit itse vaikuttaa aivojen vanhenemiseen sekä nuorenemiseen? Tiesin, että aivot ovat plastisia, mutta en tiennyt, missä määrin.
Tämän teoksen sanoma tiivistettynä on: Juokse. Ja jos et voi juosta, kävele. Myös pyöräily on hyväksi. Nämä lajit voivat kirjoittajan (joka on psykiatrian ylilääkäri) mukaan parhaimmillaan korvata lääkehoidon tai ainakin vähentää sitä mm. keskivaikeassa masennuksessa, paniikki- ja ahdistushäiriössä sekä ADHD:ssa. Tämä oli ihan terve muistutus itselleni, että ahdistus ja stressi lähtee lenkillä. Lisäksi tässä oli asiaa älykkyydestä, luovuudesta ja muistista, joihin myös (yllättäen) liikunnalla voidaan vaikuttaa positiivisesti - muistiin jopa enemmän kuin esimerkiksi aivopähkinöillä.
Minusta tässä oli sopivalla tarkkuudella painavaa asiaa, yleistajuisena teoksena siis varsin onnistunut ja sopivan kompakti. Lisäpisteitä lähdeluettelosta. Nautin tästä paljon äänikirjana, kiitos siitä Joonas Kääriäiselle. Suosittelen, mikäli aivotutkimus ja liikunnan vaikutus aivoihin kiinnostaa.
Edit: Piti myös kiitellä teosta siitä, että se käsitteli ylipainoa neutraalisti ja sheimaamatta. Tässä otettiin myös huomioon se, että biologisten mekanismien lisäksi ympäristön asenne voi aiheuttaa masennusta ylipainoiselle henkilölle.
Tämän teoksen sanoma tiivistettynä on: Juokse. Ja jos et voi juosta, kävele. Myös pyöräily on hyväksi. Nämä lajit voivat kirjoittajan (joka on psykiatrian ylilääkäri) mukaan parhaimmillaan korvata lääkehoidon tai ainakin vähentää sitä mm. keskivaikeassa masennuksessa, paniikki- ja ahdistushäiriössä sekä ADHD:ssa. Tämä oli ihan terve muistutus itselleni, että ahdistus ja stressi lähtee lenkillä. Lisäksi tässä oli asiaa älykkyydestä, luovuudesta ja muistista, joihin myös (yllättäen) liikunnalla voidaan vaikuttaa positiivisesti - muistiin jopa enemmän kuin esimerkiksi aivopähkinöillä.
Minusta tässä oli sopivalla tarkkuudella painavaa asiaa, yleistajuisena teoksena siis varsin onnistunut ja sopivan kompakti. Lisäpisteitä lähdeluettelosta. Nautin tästä paljon äänikirjana, kiitos siitä Joonas Kääriäiselle. Suosittelen, mikäli aivotutkimus ja liikunnan vaikutus aivoihin kiinnostaa.
Edit: Piti myös kiitellä teosta siitä, että se käsitteli ylipainoa neutraalisti ja sheimaamatta. Tässä otettiin myös huomioon se, että biologisten mekanismien lisäksi ympäristön asenne voi aiheuttaa masennusta ylipainoiselle henkilölle.
January 18, 2021
Kokia mano nuomonė? Patiko. Buvo įdomu. Naudinga. Ne tik sužinojau naujų, kartais net keistų, faktų, bet ir nuoširdžiai stebėjausi, kad tokia tema įmanoma parašyti knygą. Žinot, esu tas žmogus, kurio paklausus "Viktorija, ar norėtum skanaus torto?", aš tiesiog sutiksiu arba ne, o valgydama pasidžiaugsiu, kad, ačiū, išties skanu. O ši knyga TIKRAI TIKS tiems, kurie išgirdę klausimą apie tortą, dar dvejos ir klausinės "Hmm, kokio skonio? Koks įdaras? Ar tinka alergiškiems nuo...? Kokio galiojimo? Ar pats kepei?" ir t.t. Tad, manau, kad knyga bus tikras lobis tiems, kuriuos reikia įtikinti, neužtenka pasiūlyti, kuriuos reikia motyvuoti ir "užvesti". Bet, kaip sakiau, esu žmogus paprastesnis, tad tas nuožmus aiškumas mane šiek tiek ir trigdė.
September 12, 2017
Few books have a genuine impact on how I live my life. This one has. I started excercising again in the beginning a couple of weeks ago and now I have made it a top priority to do it at least 3 times a week.
I always "knew" that excercise was good, and it mostly felt nice afterwards. But I have never before felt this level of motivation. Now I know I just have to do it, and it is all thanks to being convinced by reading this book.Because of this impact I have to give it a five star rating.
I always "knew" that excercise was good, and it mostly felt nice afterwards. But I have never before felt this level of motivation. Now I know I just have to do it, and it is all thanks to being convinced by reading this book.Because of this impact I have to give it a five star rating.
July 5, 2021
I wanted to read this to motivate myself to find slots for exercise with two kids, but even though my idea was already "yeah yeah, exercise is good for you", I have to say I'm now kind of shocked about the effect size physical exercise has on pretty much everything from school success to dementia risk. It would be nice to see a thorough fact check, but as far as I can tell everything seems accurate and in line with latest research.
October 10, 2017
Anders Hansen gör alltid ett superfint intryck i intervjuer och boken gjorde mig inte besviken. Jag är
Imponerad av hur välresearchad boken är och kommer nog att gå tillbaka till mina hundöron många gånger.
Imponerad av hur välresearchad boken är och kommer nog att gå tillbaka till mina hundöron många gånger.
July 30, 2019
Walking is man's best medicine (Hippocrates, c. 460 BC). Highly recommended reading! An eye opener!
January 29, 2020
Jól összerakott, nem túl bő lére eresztett, kedves hangvételű ismeretterjesztő könyv. Hansen nem tolakodó, profi lelkesítő, az ember mindjart mozogni, futni akar, ahogy olvassa, fejezetről fejezetre egyre inkább...a kategóriában 5*.
July 11, 2022
Var lite tvungen att läsa den för mitt jobb 😝 Man ska träna ja, det är bra, men kan inte säga att jag förstår mer om hjärnan fungerar. Men häftigt att se att det finns konkreta samband mellan träning och hjärnan!
May 21, 2025
Wymęczyła mnie dość mocno, najmniej ciekawa z książek Hansena, które czytałam. Może dlatego, że wiele informacji z nich się powtarza i nie było efektu "wow".
Uwaga na trochę zbyt optymistyczne podejście autora do zastępowania leków aktywnością fizyczną (super, że w polskich przypisach ta uwaga wybrzmiewa).
Niemniej jednak, do ruchu mnie znowu zmotywował, a o to chodziło.
I jak zwykle moim ulubionym rozdziałem był ten poświęcony psychologii ewolucji, która rzetelnie przedstawiona tłumaczy tak wiele naszych zachowań!!!
Uwaga na trochę zbyt optymistyczne podejście autora do zastępowania leków aktywnością fizyczną (super, że w polskich przypisach ta uwaga wybrzmiewa).
Niemniej jednak, do ruchu mnie znowu zmotywował, a o to chodziło.
I jak zwykle moim ulubionym rozdziałem był ten poświęcony psychologii ewolucji, która rzetelnie przedstawiona tłumaczy tak wiele naszych zachowań!!!
January 21, 2024
Even though the book was a tad bit repetitive, still 5 stars from me. It has affected my outlook on exercising more than any other book I’ve read on similar topic. This should be taught at school.
March 15, 2025
Jättebra! Bra blandning av information om hjärnan och ”lättlästhet”. Faktabaserad men inte för tung liksom. Ganska repetitiv i och med att alla kapitel kommer till ungefär samma slutsats gällande fysisk aktivitet. Men det känns skönt och motiverande att veta att även korta regelbundna promenader kan hjälpa mot allt från stress till kreativitet och minne!
Detta tyckte jag var extra intressant:
”De delar av hjärnan som bromsar stress och oro, däribland frontalloben och prefrontala cortex, mognar sist. De är inte färdigutvecklade hos en tonåring utan först när man är runt 25 år gammal. Däremot är delarna av hjärnan som skapar stress, som amygdala, oftast fullt utvecklade hos en 17-åring. Att den orosdrivande delen är fullt mogen medan den orosdämpande inte är det gör att tonåren kan vara en period med svängande känslor, impulsivitet och mycket oro.”
Detta tyckte jag var extra intressant:
”De delar av hjärnan som bromsar stress och oro, däribland frontalloben och prefrontala cortex, mognar sist. De är inte färdigutvecklade hos en tonåring utan först när man är runt 25 år gammal. Däremot är delarna av hjärnan som skapar stress, som amygdala, oftast fullt utvecklade hos en 17-åring. Att den orosdrivande delen är fullt mogen medan den orosdämpande inte är det gör att tonåren kan vara en period med svängande känslor, impulsivitet och mycket oro.”
October 20, 2016
Oj, vilken bra bok! Vikten av att röra på sig har aldrig varit viktigare än nu, efter att jag har läst den här boken.
Vet du att motion gör så att hjärnan producerar nya celler. Vi blir alltså smartare när vi tränar. Iallafall förhindrar vi att tappa minnet och bli dementa lika snabbt som om vi sitter passiva. När jag började läsa den här boken bestämde jag mig för att gå 16.000 steg varje dag. Inte alltid lätt, eftersom jag reser en hel del, föreläser och inte alltid har möjlighet att gå så många steg. Men ambitionen att gå 16.000 steg per dag gör att jag varje dag når upp över 10.000 steg, vilket bara det är bra. Dessutom har jag de dagar jag är hemma kommit upp i långt över 16.000 steg. Tänk vad många böcker som skapas i de nya hjärncellerna som bildas inom mig...
Läs boken och upptäck hur lätt du kan förbättra ditt liv. Rekommenderas varmt!
Vet du att motion gör så att hjärnan producerar nya celler. Vi blir alltså smartare när vi tränar. Iallafall förhindrar vi att tappa minnet och bli dementa lika snabbt som om vi sitter passiva. När jag började läsa den här boken bestämde jag mig för att gå 16.000 steg varje dag. Inte alltid lätt, eftersom jag reser en hel del, föreläser och inte alltid har möjlighet att gå så många steg. Men ambitionen att gå 16.000 steg per dag gör att jag varje dag når upp över 10.000 steg, vilket bara det är bra. Dessutom har jag de dagar jag är hemma kommit upp i långt över 16.000 steg. Tänk vad många böcker som skapas i de nya hjärncellerna som bildas inom mig...
Läs boken och upptäck hur lätt du kan förbättra ditt liv. Rekommenderas varmt!
Displaying 1 - 30 of 591 reviews