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¿Yoga o clonazepam? Botiquín de emergencia emocional
¿Quieres hacer cambios, pero no tienes suficiente fuerza de voluntad? ¿Te cuesta dejar de pensar en tus propios defectos y errores? ¿Quieres entender qué está pasando en tu cerebro cuando te sientes desmotivado, estresado o ansioso? ¿Sientes que no tienes energía para seguir adelante y superar los obstáculos que te pone la vida? ¿Tienes problemas para dormir, dolores musculares o algún desequilibrio intestinal? Entonces, este libro es para ti.
Después del éxito de su primer libro, ¿Yoga o Clonazepam?, Jessica Vega ha creado una guía que enseña los cambios de estilo de vida que ella hizo para transformar su mente en su aliada, en vez de su enemiga. Ofrece claves para entender el lado positivo de las emociones negativas. Enseña atajos para salir del hoyo y la flojera, transformar la ira y la desesperanza; y nos explica qué hacer con los pensamientos para lograr dejarlos ir. Es momento de empezar a rescatarte a ti misma y a darte cuenta de que todo lo que sientes es parte de un proceso de evolución.
Después del éxito de su primer libro, ¿Yoga o Clonazepam?, Jessica Vega ha creado una guía que enseña los cambios de estilo de vida que ella hizo para transformar su mente en su aliada, en vez de su enemiga. Ofrece claves para entender el lado positivo de las emociones negativas. Enseña atajos para salir del hoyo y la flojera, transformar la ira y la desesperanza; y nos explica qué hacer con los pensamientos para lograr dejarlos ir. Es momento de empezar a rescatarte a ti misma y a darte cuenta de que todo lo que sientes es parte de un proceso de evolución.
- GenresNonfiction
206 pages, Kindle Edition
Published July 27, 2018
46 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 42 reviews
September 20, 2019
No sé si este libro sea adecuado para todas las personas, no sé cuales serán los sentimientos que desprenda en los demás, lo que tengo muy claro es que a mí me gustó mucho, me dio paz y tranquilidad, pude ponerle nombre a muchas cosas que pensaba y sentía. Tuve orientación en eso que empecé a llamar ansiedad.
No digo que con leerlo las cosas se superaran de un momento a otro, lo que quiero decir es que instruye, es una guía, aire fresco. Las palabras de Jessica están muy bien direccionadas y la edición que realizó la editorial es hermosa, genera una relación amena con el lector; los colores impactan y lo hace más divertido, te relaja.
Creo que volveré a leerlo, siento que podré recurrir a él cuando se me olviden algunas cosas o cada vez que necesiten ordenar mis pensamientos. El libro tiene muchos consejos que en lo personal me han ayudado.
¿Yoga o clonazepan? Botiquín de emergencia emocional no solo es un libro sino también la experiencia de una persona, una historia de vida que puede inspirar a otros.
🔹 P.D. ¡OJO!
No soy experta en los temas tratados, ni tengo los conocimientos profesionales para decir que todo es perfecto y debería ser elegido como la verdad absoluta, pero puedo decirles que BUSQUEN AYUDA en caso de necesitarla. No nos gusta aceptarlo pero es necesario hablar y expresarse, guardar las cosas lo hace más complicado y la salud mental no es un juego. ¡No debe avergonzarnos! 🔹
No digo que con leerlo las cosas se superaran de un momento a otro, lo que quiero decir es que instruye, es una guía, aire fresco. Las palabras de Jessica están muy bien direccionadas y la edición que realizó la editorial es hermosa, genera una relación amena con el lector; los colores impactan y lo hace más divertido, te relaja.
Creo que volveré a leerlo, siento que podré recurrir a él cuando se me olviden algunas cosas o cada vez que necesiten ordenar mis pensamientos. El libro tiene muchos consejos que en lo personal me han ayudado.
¿Yoga o clonazepan? Botiquín de emergencia emocional no solo es un libro sino también la experiencia de una persona, una historia de vida que puede inspirar a otros.
🔹 P.D. ¡OJO!
No soy experta en los temas tratados, ni tengo los conocimientos profesionales para decir que todo es perfecto y debería ser elegido como la verdad absoluta, pero puedo decirles que BUSQUEN AYUDA en caso de necesitarla. No nos gusta aceptarlo pero es necesario hablar y expresarse, guardar las cosas lo hace más complicado y la salud mental no es un juego. ¡No debe avergonzarnos! 🔹
May 23, 2019
Como lo comenté en Instagram, a pesar que había visto mucha promoción de este libro en redes, dudaba en comprarlo porque me parecía muy básico, y la verdad no quería desperdiciar mi dinero.
Ahora que lo he leído puedo confirmar que es muy básico, sí, pero no por eso es un desperdicio, y quiero explicarles por qué.
Cuando ya se llevan años leyendo sobre aspectos de la salud mental como la ansiedad y la depresión, es muy difícil encontrar algo que sea diferente, con el tiempo todos los autores comienzan a repetirse y todo lo que lees empieza a sonar parecido.
Por eso digo que este "botiquín" es un libro básico (además, es lógico, es un botiquín después de todo).
Sin embargo, la razón por la que no es un desperdicio es por lo enriquecedor que es leer la experiencia de su autora. No he leído su primera obra, pero comencé a seguirla antes de comprar esta, y su estilo es muy honesto y refrescante.
Además, la edición es bellísima, llena de colores, ilustraciones y diferentes estilos.
Su lectura fue un rayito de sol en una semana nublada.
Lectura recomendada.
Ahora que lo he leído puedo confirmar que es muy básico, sí, pero no por eso es un desperdicio, y quiero explicarles por qué.
Cuando ya se llevan años leyendo sobre aspectos de la salud mental como la ansiedad y la depresión, es muy difícil encontrar algo que sea diferente, con el tiempo todos los autores comienzan a repetirse y todo lo que lees empieza a sonar parecido.
Por eso digo que este "botiquín" es un libro básico (además, es lógico, es un botiquín después de todo).
Sin embargo, la razón por la que no es un desperdicio es por lo enriquecedor que es leer la experiencia de su autora. No he leído su primera obra, pero comencé a seguirla antes de comprar esta, y su estilo es muy honesto y refrescante.
Además, la edición es bellísima, llena de colores, ilustraciones y diferentes estilos.
Su lectura fue un rayito de sol en una semana nublada.
Lectura recomendada.
October 10, 2020
Es un libro ligero , que lees rápido y que motiva si tienes dudas en si iniciar o no en el camino de la práctica .
El audiolibro por Jessica es bastante ligero.
El audiolibro por Jessica es bastante ligero.
April 12, 2020
Como dijo otra pectora, no sé si el libro es para todos, pero al menos a mi me ha hecho sentido, creo ve lo volveré a reeleer en un par de meses mientras decanto su información
May 1, 2020
Audiolibro: 3.5✨ me pareció un libro recontra interesante y fijo lo voy a compartir con todo el mundo!
August 3, 2020
Buen libro. Lo escuché en Storytel, y es corto pues dura como 2hrs y media. Lo recomiendo pero a personas que no saben o no han investigado mucho sobre la ansiedad o depresión.
Diría yo que es un básico. Y me gusta que la autora habla de su experiencia. La verdad esperaba más de este libro pero no me decepcionó. Se lee o escucha de forma fácil, o sea no tiene vocabulario complicado. Aunque sí después de leerlo me dieron ganas de ponerme ya en serio con la meditación, yoga y mi estilo de vida.
Es hasta un poco motivador, díria yo. Y me encantó que dijera que antes de acudir a los medicamentos te preguntes cómo es tu estilo de vida; qué tan sana es tu dieta, qué tan seguido comes comida chatarra, qué tanto ejercicio haces, etc. Para primero cambiar para mejor tu estilo de vida y ya después, si es necesario, hacer uso de medicamentos.
3.5 de 5 estrellas.
Diría yo que es un básico. Y me gusta que la autora habla de su experiencia. La verdad esperaba más de este libro pero no me decepcionó. Se lee o escucha de forma fácil, o sea no tiene vocabulario complicado. Aunque sí después de leerlo me dieron ganas de ponerme ya en serio con la meditación, yoga y mi estilo de vida.
Es hasta un poco motivador, díria yo. Y me encantó que dijera que antes de acudir a los medicamentos te preguntes cómo es tu estilo de vida; qué tan sana es tu dieta, qué tan seguido comes comida chatarra, qué tanto ejercicio haces, etc. Para primero cambiar para mejor tu estilo de vida y ya después, si es necesario, hacer uso de medicamentos.
3.5 de 5 estrellas.
April 9, 2019
Mi tía me prestó este librito porque me dijo que era mágico y la solución a todos los problemas del mundo. Y la verdad es que me la pasé muy bien leyéndolo. Hubieron muchos datos súper interesantes y útiles que sin duda me servirán para la vida, pero creo que este libro no fue para mí (o al menos ya no). Tal vez si lo hubiese leído en 2015-2016 la pobre deprimida Ale hubiera obtenido las respuestas a las preguntas que tanto se moría por saber. Pero bueno las cosas pasan por algo.
No soy de leer libros de auto ayuda o de no ficción porque o son floro o me aburren. Y a pesar de que en este libro habían muchas cosas que no iban conmigo o el estilo de escritura no me gustara tanto, creo que sin duda lo recomendaría a cualquier persona que lo necesite porque de una u otra manera, siento que es bastante eficaz y puede ser de mucha ayuda.
No soy de leer libros de auto ayuda o de no ficción porque o son floro o me aburren. Y a pesar de que en este libro habían muchas cosas que no iban conmigo o el estilo de escritura no me gustara tanto, creo que sin duda lo recomendaría a cualquier persona que lo necesite porque de una u otra manera, siento que es bastante eficaz y puede ser de mucha ayuda.
September 5, 2019
Reto Pop Sugar 2019: 33. Un libro con una pregunta en el título
Me gusto mucho la manera de tratar algunos temas.
Pero algo hay que dejar en claro, las personas que sufren de depresión tienen que ser tratadas por especialistas.
Yo que sufro de gastritis emotiva y ataques de pánico, ambos provocados por la ansiedad y el estrés. Comparto mucho del estilo de vida de la autora. Conforme a la alimentación, meditación y el ejercicio. Los cuales hasta que no los puse en practica no visualicé sus resultados.
Ayudan y ayudan bastante. Pero no curan. Es algo con lo que se tiene que aprender a vivir y acudir con un especialista cuando se siente que se nos está yendo de las manos o cuando lo necesiten.
Acudir con un psicólogo o psiquiatra, y llevar un estilo de vida saludable tienen que ir de la mano.
Me gusto mucho la manera de tratar algunos temas.
Pero algo hay que dejar en claro, las personas que sufren de depresión tienen que ser tratadas por especialistas.
Yo que sufro de gastritis emotiva y ataques de pánico, ambos provocados por la ansiedad y el estrés. Comparto mucho del estilo de vida de la autora. Conforme a la alimentación, meditación y el ejercicio. Los cuales hasta que no los puse en practica no visualicé sus resultados.
Ayudan y ayudan bastante. Pero no curan. Es algo con lo que se tiene que aprender a vivir y acudir con un especialista cuando se siente que se nos está yendo de las manos o cuando lo necesiten.
Acudir con un psicólogo o psiquiatra, y llevar un estilo de vida saludable tienen que ir de la mano.
March 17, 2022
Muy contenta de leer a una autora de mi país, recomiendo este libro 100 por ciento, no se si sea para todos, ya que se enfoca bastante en el yoga y no se si todas las personas les convenza eso. También quiero recalcar, que habla bastante de su vida personal, sin embargo el libro es bastante informativo. Hubieron expresiones que a mi parecer no estuvieron del todo bien, creo que algunas personas no estarían tan de acuerdo con la forma en la que exprea su ayuda, pero pues todos nos expresamos de manera distinta y no debemos tomarnos nada personal, solo es como una mini advertencia este punto, que tampoco es algo grave. Cerrando ese tema, me ha ayudado bastante sobre todo la información científica que tiene, tiene bastante sentido, se nota que es una mujer bastante preparada y a estudiado bastante.
March 3, 2019
4.5
Me gustó muchísimo!!
Aprendí mucho sobre la depresión y ansiedad, aprendí a entender mi mente, saber cómo funciona el cerebro y cómo tus pensamientos afectan a todo tu cuerpo y no solo el cerebro. Es un libro que siento que todos deberían leer porque hoy en día las enfermedades mentales son temas de los que todos oyen pero nadie quiere hablar y están muy presentes en nuestro día a día. También, siento que leyendo un libro así se reduce la ignorancia propia de alguien que tiene ansiedad y no sabe qué hacer, o, no sabe que lo que le está pasando tiene un nombre, y es ansiedad(como en mi caso); y, si conocen a alguien que padece de alguna enfermedad mental creo que es fundamental entenderlos y apoyarlos, y nada mejor que aprendiendo sobre estos temas.
Me gustó muchísimo!!
Aprendí mucho sobre la depresión y ansiedad, aprendí a entender mi mente, saber cómo funciona el cerebro y cómo tus pensamientos afectan a todo tu cuerpo y no solo el cerebro. Es un libro que siento que todos deberían leer porque hoy en día las enfermedades mentales son temas de los que todos oyen pero nadie quiere hablar y están muy presentes en nuestro día a día. También, siento que leyendo un libro así se reduce la ignorancia propia de alguien que tiene ansiedad y no sabe qué hacer, o, no sabe que lo que le está pasando tiene un nombre, y es ansiedad(como en mi caso); y, si conocen a alguien que padece de alguna enfermedad mental creo que es fundamental entenderlos y apoyarlos, y nada mejor que aprendiendo sobre estos temas.
August 28, 2022
¿Qué está pasando por mi cerebro? Suelo preguntarme, y es que la mente es revoltosa e incontrolable pero eso tiene solución.
Jessica Vega-Puch, autora del exitoso libro "¿Yoga o Clonazepam?" (2017), volvió a las librerías con "Botiquín de emergencia emocional" (2018), un manual práctico para combatir la ansiedad y la depresión con métodos naturales.
En el libro, Jessica conversa sobre diversas lecciones de vida, buscando alternativas para transformar lo negativo en positivo, porque ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios pensamientos.
Ser vulnerable no significa ser débil, pero hay que buscar soluciones para salir del hoyo y flojera que esto nos causa, entendiendo que todo lo que sientes es parte de un proceso de evolución.
Jessica Vega-Puch, autora del exitoso libro "¿Yoga o Clonazepam?" (2017), volvió a las librerías con "Botiquín de emergencia emocional" (2018), un manual práctico para combatir la ansiedad y la depresión con métodos naturales.
En el libro, Jessica conversa sobre diversas lecciones de vida, buscando alternativas para transformar lo negativo en positivo, porque ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como tus propios pensamientos.
Ser vulnerable no significa ser débil, pero hay que buscar soluciones para salir del hoyo y flojera que esto nos causa, entendiendo que todo lo que sientes es parte de un proceso de evolución.
March 28, 2020
Empecé este libro sin saber que esperar, y terminando ayudandome mas de lo que podia esperar. Tantas frases con las que me sentí identificada, tantos buenos consejos que aplicaré y me ayudará a calmar mi ansiedad. Es un libro muy completo que recomiendo leer que estas pasando por algo más que un mal momento, como ansiedad, depresión, y que tu cuerpo te hable con dolores musculares, migraña, estrés, insomnio, etc...
August 11, 2019
Un libro irresponsable.
La depresión es una enfermedad, no algo que solo cambia si sonríes más y agradeces.
Las personas necesitan un tratamiento real, que obviamente no se basa solo en medicación, sino en terapia de acuerdo a la patología que tengan.
Lo positivo es bueno, pero dentro de la cordura del ser supervisado por un profesional médico en salud mental.
La depresión es una enfermedad, no algo que solo cambia si sonríes más y agradeces.
Las personas necesitan un tratamiento real, que obviamente no se basa solo en medicación, sino en terapia de acuerdo a la patología que tengan.
Lo positivo es bueno, pero dentro de la cordura del ser supervisado por un profesional médico en salud mental.
May 26, 2020
Hace tiempo (años diría) escuche de este libro. Siempre estaba en mi lista de pendientes pero no encontraba ocasión para leerlo. Me cayó perfecto. Libro ligero, lenguaje simple pero al mismo tiempo da mucha información sobre temas que hoy en día son mega importantes: meditación, ansiedad, stress, insomnio. siento que fue un gran compañero en cuarentena.
August 2, 2020
Contiene una serie de pasos para lidiar con la ansiedad y la depresión, y es muy atractivo visualmente. Sirve para introducir al lector en terapias que lo ayudarán a tener herramientas para lidiar con problemas de salud mental. Un poco demasiado didáctico, a veces trata al lector condescendientemente con su 'glosario'. La autora utiliza un estilo sencillo y básico, sin pretensiones.
July 1, 2022
La autora comprende lo que es vivir con problemas de salud mental, así que fue reconfortante leer este libro. Me trajo calma en momentos difíciles. También hay muchas cosas valiosas en él, que debemos recordar.
Una alternativa a la psicoterapia tradicional, cuenta su experiencia con el yoda, budismo y meditación, que le ayudaron a superar su depresión y ansiedad.
Una alternativa a la psicoterapia tradicional, cuenta su experiencia con el yoda, budismo y meditación, que le ayudaron a superar su depresión y ansiedad.
April 3, 2019
Lo lei en muy poco tiempo, porque es bastante ligero pero con grandes significados y apoyo emocional. Te explica de la mejor manera cuando te sientes mal contigo misma, que pasa con tu cerebro y cómo solucionarlo día a día
June 15, 2020
Fácil de leer y entender. Tengo los trrrd libros de Jessica y en los tres encuentro lindas cosas para entender y mejorar la ansiedad. Explica muy bien cómo el mindfulness y meditación juega un rol importante para aceptar nuestras emociones.
June 16, 2022
Leí este libro ya que buscaba algo simple para recomendar a mis pacientes . Es muy bonito el libro y ayuda a quien no sabe nada de psicología o mente. Creo que igual cae en reduccionismos y falta interseccionalidad .
August 31, 2024
Me alegra que a gente le haya sido de utilidad. Yo siento que generalizar en estos temas es muy delicado, y este libro lo hace todo el rato. Obviando la innecesaria publicidad al final, considero que es un libro mediocre, como consejero y como libro
August 6, 2018
Jessica hace que todo sea posible. Lo malo no dura cien años y está en nosotros saber salir adelante. Gracias Jessi ❤️
February 18, 2019
Es un libro que no solo lo terminas de leer y lo guardas en el estante sino que te sirve de guía cuando aparecen esos días grises para darte cuenta que lo más importante es vivir en el presente.
July 19, 2019
Me encanto el lenguaje sencillo con el explica el origen de la depresión y la ansiedad 😊
October 27, 2019
Una gran guía para el día a día cuando olvidamos los propósitos o pasos para manejar la ansiedad. Excelente.
November 7, 2019
Le tenía poca fe, pero es un libro con muchas referencias y que cuenta la vida de la autora como ejemplo de que lo que proclama sí funciona.
February 10, 2020
Un libro que te da las pautas para el mindfulness
May 3, 2020
Lo encontré en el momento exacto en que lo necesitaba. Gracias Jessica
October 10, 2020
Maravilloso y sencillo de entender. Este libro me cambió la vida.
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