‫الانتباه لاضطراب الشخصية الحدية: خفف من معاناتك باستخدام المهارة الأساسية في العلاج السلوكي الجدلي‬

by أجيري، بليز

إن استخدام التركيز في تحرير نفسك من المعاناة الناشئة عن اضطراب الشخصية الحدية مهمة صعبة، وجزء كبير من هذه الصعوبة يرجع إلى أنها تتطلب الانتباه لما يدور في عقلك. لقد طلبنا من لورين، وهي سيدة في العشرينات من عمرها مصابة باضطراب الشخصية الحدية، أن تروي لنا الصعوبات التي تواجهها في أثناء ممارسة التركيز. فكتبت: لماذا المقاومة؟ من المستحيل بالنسبة لي أن أوقف أفكاري. هذا لا يزيدني إلا غضبًا؛ لأنني أفكر، ثم أكف عن التفكير، ثم أكف عن التفكير في عدم التفكير، وهو ما يدفعني للتساؤل بشأن عدم قدرتي على التوقف عن التفكير؟ وبعد ذلك أعود لأقول هأنذا، أفكر من جديد. ثم أشعر برغبة في ضرب شيء ما؛ لأنني محبطة جدًّا من نفسي. وحتى لو استطعت أن أفكر بشأن أمر معين، ولو حتى فكرت ببساطة: يا لجمال الأ&

Genres: Psychology

190 pages, Kindle Edition

Published July 25, 2018

Reviews

[Hegazy Mohamed · Rating 4 out of 5]

ستتعرف في هذا الكتاب علي إضطراب الشخصية الحدية و معاناة من يمرون بخبرته ، ستتعلم عن التركيز و المعاناة ، و أهمية دور التركيز كعملية عقلية في إضطراب الشخصية الحدية و ستتعلم فنون و مهارات ممارسة التركيز .
ستتعرف علي السمات المميزة للشخصية الحدية من :
جهود لتجنب الهجر
العلاقات شديدة الحدة و الغير مستقرة مع الآخرين
إضطراب الهوية
الاندفاع
الإقدام على الإنتحار و إيذاء الذات بشكل متكرر
التقلب العاطفي
مشاعر الفراغ المزمنة
التعبير عن الغضب الشديد و الخارج عن السيطرة
أفكار الإضطهاد و الإنفصال
الشعور بإن الآخرين يسيئون فهمهم
كراهية النفس
الحساسية المفرطة لمشاعر الآخرين
كونك علي حق أهم من كونك فعالاً
نقص الإحساس بإستمرارية الوقت
توخي الكمال
رؤية الآخرين إياك كشخص متلاعب
الاختلال العاطفي
اختلال العلاقات مع الآخرين
اختلال الذات
الاختلال السلوكي
الاختلال المعرفي

ستتعرف كذلك على اضطراب الشخصية الحدية بصفته :
مشكلة ضعف بالمهارات
سلوكيات الحياة كعادات
ترسيخ عادات غير فعالة

ستتعرف كذلك على التشوهات المعرفية و تفكير كل شيء أو لا شيء :
التصفية
تفكير الأبيض و الأسود
المبالغة في التعميم
توقع الكوارث
الشخصنة
وهم العدالة
الإيمان بقواعد صلبة "يجب" /"اليانبغيات"


سنتعرف كذلك على التركيز و تعريفه و من أين يأتي ، و المنظور الشرقي له. كذلك ستعرف علي حقائق المعاناه الأربعة :
الحياة تعني المعاناة
أصل المعاناة هو الأرتباط
وقف المعاناة أمر في المتناول
هناك طريق لوقف المعاناة

سنتعرف كذلك على المنظور الغربي للتركيز و التركيز مقابل التأمل.
سنتعرف كذلك في الفصل الثالث علي بيولوجيا الدماغ في إضطراب الشخصية الحدية و التركيز و البيولوجيا العصبية و تراكيب الدماغ و اللوزة الدماغية و قشرة الفص الجبهي و وظائفها التنفيذية من :
تسوية الخلافات بين الأفكار المتضاربة
الأختيار بين الثواب و الخطأ أو الجيد و السئ
التنبؤ بأحداث مستقبلية
الوفاء بالضوابط الإجتماعية

سنتعرف كذلك على علاقة لوزة الدماغ بقشرة الفص الجبهي ، و صور الدماغ و الناقلات العصبية و صور الدماغ المختلفة من :
تخطيط كهربائي للدماغ EEG
التصوير بالرنين المغناطيسي FMRI
التصوير المقطعي المحسوب
التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني

و ما تظهره صور الدماغ و صور الدماغ و العنف و الجينات و الناقلات العصبية و الأفيونات الطبيعية و السيروتونين كمادة كيميائية مهمة في ضبط المزاج و النوم و التعلم و هي منتشرة في الدماغ و الجهاز الهضمي و تؤدي للقلق و الاكتئاب و الانتحار و فقدان الشهية .
و كذلك الكورتيزول كمادة كيميائية تفرز عند الشعور بالقلق للمساعدة على تكسير النشويات و البروتينات لزيادة إمداد العضلات و القلب و الدماغ بالجلوكوز و الأكسجين.
سنتعرف علي البيولوجيا العصبية للتركيز .
سنتعرف من خلال التأمل و اليوجا علي :
التأمل التركيز Mindful Meditation
التأمل التجاوزيTranscendental Meditation

سنتعرف كذلك على مشكلات التركيز الشائعة من ألم و أمراض بدنية و الناقلات العصبية ، القلق و الاكتئاب و اضطراب الوسواس القهري و تعاطي المخدرات و غيرهم من الإضطرابات.
سنتعرف علي دور التأمل الأهم من العقاقير في مسألة التركيز و الصفاء الذهني.
سنتعلم أيضاً في الجزء 2 من الكتاب ، كيفية التركيز و ما هيته ، سنتعلم كيف نمارس التركيز و كيف نعد نظام لممارسة التركيز و كيف نسيطر علي عقولنا سنتعلم تمرينات التركيز المختلفة المرتبطة بالحواس و غيرها .
في الجزء 3 من الكتاب سنتعرف علي التركيز كطريق للتحرر من المعاناة.
في الفصل الخامس و حتي الفصل التاسع التابعين للجزء 3 من الكتاب سنتعرف علي :
الأختلال العاطفي
اختلال العلاقات مع الآخرين
الاختلال السلوكي
الاختلال المعرفي
الاختلال الذاتي

أما في الجزء 4 المعنون بالرحلة التي تنتظرك سنتعرف من خلال الفصل العاشر و الذي يقع في هذا الجزء علي سرد قصة حياتك و مهاراتها ، فالحياة ليست حكاية ثابتة .
تحياتي و تمنياتي بقراءة ممتعة و موعية و معلمة للمعالجين و الأخصائيين و الأطباء النفسيين و المرشدين النفسيين و التربويين وأساتذة الجامعات و عامة المثقفين غير المتخصصين.
تحياتي
سيكولوچيست
حجازي بدر الدين

[Jeje · Rating 5 out of 5]

احب واقدر الكتب المطعمه بالتداريب التي تساعدك للوصول للهدف .

[Hayat Hajier · Rating 4 out of 5]

ان التركيز والتامل اللذان يعدان بعض المهارات الاساسية في العلاج السلوكي الجدلي يساعدان الناس على فهم تجاربهم والتحرر من معاناتهم والتي تعد جزء اساسي من التجربة الانسانية، حيث يميل الاشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب للتمسك بالجروح القديمة لفترة طويلة، لذا فان التركيز هو السبيل للتغلب على هذا الاضطراب وذلك بان تعي بافكارك وتصرفاتك وان تمارس الوعي.
ان تجربة المعاناة تنشأ في العقل ، وحلها كذلك.. والسر هو ان تجد المزيد من الطرق لكي تدفع عقلك بطريقة منتظمة لممارسة المتعة واستشعارها. في الكتاب العديد من الافكار والتمارين التي تساعد الانسان للخروج من دائرة المعاناة التي يحبس نفسه بها مع اجترار افكاره والتي تقيده وقد تهوي به الى ما لا يحمد عقباه.

[Reem Alzyoud · Rating 4 out of 5]

كتاب للعامة بكلمات بسيطة يساعد المصابين باضطراب الشخصية الحدية السلوكي على فهم انماط سلوكياتهم و مرجعياتهاالفكرية ويركز على دور التركيز كوسيلة علاجية ساوكية ويثبت عقليا كيف ستكون نافعة ...يحتوي الكتاب على تمارين عملية تتطلب من القارئ تفاعلا

[Aalyaa · Rating 4 out of 5]

تجربة قيمة والمدرسة الجدلية في علم النفس بدأت تروق لي وتنازع التحليلية في قلبي

[maf baam · Rating 5 out of 5]

من افضل الكتب التي قراتها فادني جدا في لحظة صعبة بحياتي رغم لست مصابة بهذا الإضطراب انصح فيه بشدة لمن يعاني من نقص بالتركيز و ايضا لمن يعاني من الشخصية الحدية

[Mohammed Ameen · Rating 1 out of 5]

الكتاب جميل وفيه معلومات قيمه و لكن الترجمه العربيه هي من أسواء الترجمات التي قرأتها ويجب أن يحاكم المترجم لانه أهان الكتاب بترجمته البغيضه و المعقده وهناك الكثير من الجمل التي تم ترجمتها بأسلوب متخلف وكأنه استخدم جوجل للترجمه ، قبح الله وجه المترجم the Arabic translator is the worse and should be in court

[Marthad · Rating 5 out of 5]

كتاب رائع