Asem

by Leen Dendievel

Je hart gaat als een razende tekeer, zweetparels op je voorhoofd, een ijzeren gordijn blokkeert je borstkas en je longen zijn te klein om te ademen. Ga je dood? Ben je ziek? Of gewoon gek?

Neen, je gaat niet dood, toch nu nog niet. Je bent bang, in paniek. Je lijf wil je iets vertellen.

Naar schatting heeft de helft van de bevolking last van een of meerdere angsten. Ook Leens getikte hart ging haar levensritme verstoren. In 'Asem' gaat ze op zoek naar de oorzaak van haar paniekaanvallen. Wat gebeurt er in je hoofd tijdens zo'n aanval? En kan je er iets aan doen om ze te voorkomen?

Genres: Nonfiction, Mental Health, Psychology, Audiobook, Self Help

255 pages, Paperback

First published August 30, 2018

About the author

Leen Dendievel is een Belgisch actrice en schrijfster.

Leen Dendievel is a Belgian actress and writer.

Reviews

[Niki Vervaeke · Rating 1 out of 5]

Een boek over wat angst en paniek met je doen
Alleen voor mij praktisch onleesbaar, te fragmentarisch, te veel hak op de tak
er werd een hele wetenschappelijke biologische uitleg gegeven voor angst maar die was zodanig geschreven dat ik er niet bij kon.
Voor mij maakte het de uitleg te complex, te moeilijk
De tekening op het einde was een goeie leidraad geweest om naar terug te grijpen, hoofdstuk per hoofdstuk.
Moeite met zinsopbouw, schrijfwijze, structuur...
Jammer want het eigen ervaren van de angst, de impact op haar leven, dit gelinkt met het eerder poëtische deel, daar zat veel potentieel in...
Niet mijn ding

https://valeriesboekenwereld.wordpres...

[Ella Verschueren · Rating 5 out of 5]

“Ik ben niet alleen.” Dat is het gevoel dat je krijgt na het lezen van dit boek. Voor mensen met een angststoornis is dit een geweldig boek, oh zo herkenbaar en daarom las ik het in 1 ruk uit. Het lijkt wel alsof het mijn eigen verhaal is. De quotes en de verschillende hoofdstukken maken het een enorm leesbaar boek. Maar het einde vond ik misschien nog wel het mooiste aan het boek.

Kortom, dit is een aanrader! Ook voor mensen die er geen ervaring mee hebben, maar angst- en paniekstoornissen bij hun naasten willen leren begrijpen.

[Tomas Serrien · Rating 3 out of 5]

Goed geschreven. Goede beschrijving van angstklachten maar het blijft allemaal wat oppervlakkig. Eet gezond, bewegen en ademen lijkt de boodschap maar daarvoor hoef je dit boek nu niet per se te lezen. Er staat niets nieuw in dit boek. Jammer want een invalshoek adhv bv. cognitieve gedragstherapie zou veel meer diepgang kunnen geven. Toch drie sterren omdat het boek op een toegankelijke manier mensen kan doen nadenken over de onrust van angst. Dit zorgt hopelijk voor meer begrip voor mensen die worstelen met diverse emoties.

[Malin · Rating 1 out of 5]

Beschrijvend, verklarend. Te veel quotes van onbekende en bekende Vlamingen. Miste handvaten om mee aan de slag te gaan. Dit beperkte zich tot de laatste pagina's en was vrij voor de hand liggend allemaal..

[Marieke Leest · Rating 3 out of 5]

Herkenning - Erkenning.

[Amber Rodrigues · Rating 5 out of 5]

Ik denk dat dit boek heel veel kan betekenen voor veel mensen.

Heel toegankelijk en herkenbaar. Niet te ingewikkeld, maar ook niet te oppervlakkig. De vele getuigenissen maken het sterk.

Het zet wel echt aan om na te denken en actie te ondernemen, ook al had ik over veel van de zaken die besproken worden al geleerd.

[Axellesbooks · Rating 4 out of 5]

Ik heb heel veel bijgeleerd van dit boek en ben daar dankbaar voor. Een aanrader als je wil bijleren over angst en angststoornissen. Het is erg toegankelijk geschreven.

[Romee Van · Rating 3 out of 5]

was oké, soms miste ik meer diepgang en concrete hulp-middeltjes

[Anja · Rating 1 out of 5]

Wat ik hoopte te vinden waren diverse beschrijvingen van hoe mensen angst ervaren (dat ging nog goed!), wat helderheid rond het thema en eventueel wat nieuws om bij te leren, maar wat ik vond leek meer op een verwarrende en ergerlijk oppervlakkige collage van wat psyche en brein wetenschap en teveel quotes. Alles wat maar met angst zou te maken kunnen hebben, werd naar mijn beleving snel even aangestipt en op een hoop gesmeten.

Ook de beschrijving/opsomming van de nodige bouwstenen, stoffen om gezond te leven voelt zo pijnlijk simplistisch afgerammeld, alsof dat allemaal niet samenhangt en over een uiterst delicaat evenwicht gaat. Waar de kleine hersenen ineens de hersenstam werden en waar GABA ineens een gamba werd, voelde ik plaatsvervangende schaamte. De complexiteit van het menselijk lichaam verdient meer bescheidenheid en nuance, vind ik.

[Lena Vaes · Rating 3 out of 5]

Qua inhoud fantastisch. Het is ook een van de weinige boeken waar je meer leest over verschillende soorten paniek. Ik had jarenlang acute paniekaanvallen, maar met de jaren zijn die overgegaan naar sluimerende paniekaanvallen, die meerdere uren duren. Het boek is een dankbaar deken van (h)erkenning. Ik ging ook naar een van de lezingen van Leen Dendievel, die zeker aan te raden zijn.

Als boek zelf, vond ik het wat onsamenhangend geschreven, zeker naar het einde toe. Ik voelde me soms overvallen met losse brokken aan informatie in de tweede helft van het boek. Het is natuurlijk geen roman, maar ik moest mezelf echt wat dwingen om het boek uit te lezen. Ik was er namelijk van overtuigd dat er nog nuttige informatie in die laatste hoofdstukken zou staan (en dat was effectief het geval), maar het waren niet de vlotste hoofdstukken om te lezen.

[Marijne Van Boeckel · Rating 3 out of 5]

‘Nee is kort, nee is gauw gezegd en nee is een volledige zin. Je hoeft niks te verklaren, je zegt nee en je bent klaar. Alleen, je zegt geen nee om sympathiek te zijn. Om maar niet te moeten zeggen dat een ja eigenlijk te veel is, dat een nee meer deugd zou doen. Je verliest jezelf met één ja per keer. En dan worden grenzen poorten, die niemand hebben buitengehouden, maar jou hebben ingesloten.’

‘Asem’ van Leen Dendievel geeft een heldere, theoretische uitleg over angst, waar het vandaan komt en hoe het zich manifesteert. Alleen vond ik het boek naar mijn mening soms wat kort door de bocht en wordt er vaak van de hak op de tak gesprongen. Hierdoor miste ik wat meer samenhang. In ieder geval blij dat ik het las!

[Sofie Dhoore · Rating 2 out of 5]

Het meeste dat ik gelezen heb, wist ik al. Maar voor mensen die er nog niet veel van weten, is het wel een interessant boek.

[Justine · Rating 5 out of 5]

Voor mensen met paniekaanvallen en ademhalingsproblemen, is dit boek zeker en vast een parel. Je voelt je niet alleen, vindt het openbarend om te lezen dat zoveel andere mensen in hetzelfde schuitje zitten. Maar ook als vriend/familie van iemand met deze problemen, is het boek zeker een aanrader. Je leert vanwaar het komt, hoe het kan voorkomen worden, en is misschien de ideale start voor een gesprek om uit te zoeken wat er kan gebeuren. Leen doet dat goed. Niets is overdreven.
"Waardoor een tekort aan CO2 in de hersenen ontstaat en we het gevoel hebben dat we in ademnood zitten. Om die nood te lenigen gaan we nog méér ademen en houden we zo het te lage CO2-gehalte in stand of laten we die toestand zelfs toenemen.
...Kortom, je hapt meer lucht binnen, maar ademt vooral veel lucht uit, waardoor de hoeveelheid CO2 in het bloed te laag wordt en dat leidt tot psychosomatische klachten zoals benauwdheid, duizeligheid, hoofdpijn, spierkramp, trillen, tintelingen, verhoogde hartslag..."

[Sara Vangeneugden · Rating 3 out of 5]

Ik denk dat dit boek voor sommigen wel de nodige (h)erkenning kan geven en angst meer bespreekbaar kan maken. Vandaar de 3 sterren ipv 2.
Echter vond ik het geheel niet zo samenhangend, er werden vooral veel quotes afgewisseld met allerhande thema’s omtrent angst. Van hypochondrie tot angst voor de dood, van voedingsadvies tot meditatie. Ik miste dan ook de diepgang.

Ik haakte vooral af bij het deel over voeding en angst. Ik begrijp heel goed dat onze voeding, vitamines, darmflora etc. allemaal in rol spelen in angstgerelateerde symptomen. Echter, de ellenlange opsomming van vitamines en do’s & don’ts omtrent voeding leken eerder bij te dragen aan nog meer zorgen & anxiety (lees: NOG meer dingen om rekening mee te houden, te vermijden,…) in plaats van een behulpzaam overzicht 😅

Niet echt mijn ding dus, al kan het een goede start zijn voor mensen die minder bekend zijn met dit thema

[Sofie · Rating 3 out of 5]

Als iemand die paniekaanvallen heeft gehad, is dit boek zeer informatief en legt het op een begrijpbare manier uit wat er in je lichaam gebeurt tijdens een paniekaanval. Ook de getuigenissen van mensen met paniekaanvallen zorgde dat ik me gezien voelde.

Soms miste ik wel samenhang, het boek voelde voor mij niet als een geheel aan.

[Melisje vdv · Rating 5 out of 5]

Wauw, was precies een stuk uit mijn leven die ze beschreef. Zoveel herkenbare dingen, jammer genoeg. Maar wetende dat het ‘een normaal iets is’ is voor mij al een geruststelling. Knap geschreven met een iets of wat verpleegkundige/medische achtergrond hier en daar.

[Valerie Vaes · Rating 3 out of 5]

3,5 sterren. Review op Valeries Boekenwereld

[Freya Deboutte · Rating 4 out of 5]

Een boek dat iedereen zou moeten lezen.

[Fien Verhulst · Rating 3 out of 5]

3.5
Voor mij iets te veel biologie, waar ik naar mijn gevoel niet veel van onthoud

[Liesbethbr · Rating 3 out of 5]

Het boek chaotisch, het nawoord iets met spijkers en koppen.

“Tijd om te zijn
Niet meer te doen alsof
Tijd om stil te staan
Tijd om achterom te kijken
Misschien terug te lopen
En dan keihard door te gaan
Niet te rap
Tijd te pakken
Te kijken
Los te laten
Vast te pakken
Iets anders te doen
Niet teveel
Genoeg”

“In onze eigen tijd
Zelf
Of samen”

“Het is tijd dat we hulp vragen
En nee zeggen
Tijd om uzelf ne cadeau te doen
En eerlijk te zijn
Tegen de ander
De rest
Vooral tegen uw eigen

Dat we niet zwak zijn
Dat we gewoon veel te lang sterk hebben moeten zijn”

Na een enorm bewogen 2022 zijn dit prachtige rake woorden om het jaar af te sluiten.

[Maïté Dc · Rating 3 out of 5]

Een duidelijk boek met uitleg wat paniekaanvallen zijn en hoe je ze kan voorkomen. Alleen vond ik de indeling en schrijfstijl soms wat onduidelijk.

[Eva Helena · Rating 4 out of 5]

Heel interessant, beetje confronterend en veel te herkenbaar…

(Heb wel de nieuwe herziene versie gelezen maar die lijkt Goodreads nog niet te kennen)

[Silke · Rating 2 out of 5]

Het boek voelt voor mij te fragmentarisch aan: er wordt over alle aspecten van angst iets geschreven maar daardoor ook niet diepgaand…

[Céline · Rating 2 out of 5]

Ik zal meteen met de deur in huis vallen: super interessant onderwerp, maar jammer genoeg te uitgebreid, te complex en totaal niet to the point uitgelegd. Er werd bij alles een zodanig wetenschappelijke en biologische uitleg gegeven dat ik er vaak met mijn verstand niet bij kon. Ik luisterde het audioboek en hier verloor ik echt zeer vaak mijn aandacht. In het fysieke boek ging ik waarschijnlijk een groot deel diagonaal gelezen hebben.

Ik had gehoopt om nieuwe inzichten op te steken maar wat ik vooral onthouden heb: blijf ademen, eet gezond en beweeg. Niet meteen iets nieuws dus. Het was kort door de bocht, onsamenhangend en vaak ook van de hak op tak. Jammer want ik had er graag meer over gelezen!

[Philip Reyntens · Rating 2 out of 5]

Het eerste deel van dit boek zondigt tegen wetenschappelijke basisprincipes (spieren en hersenen die CO2 nodig hebben in plaats van O2, de fysiologie van hyperventilatie die niet juist wordt uitgelegd, de alvleesklier die suiker produceert). In het tweede deel van het boek worden dezelfde principes dan weer wél correct uitgelegd.
Plus zijde van dit boek zijn de quotes van Nathalie Meskens, Sven De Ridder en Herman Brusselmans die open over hun angstaanvallen praten. Mensen die hetzelfde meemaken zullen zich er dan ook zeker in herkennen. Het laatste hoofdstuk "Sleep, move, eat & breathe" zal voor hen dan ook het belangrijkste zijn.

[Ilse · Rating 1 out of 5]

Pure tijd- en geldverspilling. Maar voor wie wil: het boek is gratis af te halen (regio Oostende). Stuur me een berichtje als je interesse hebt.

[Laya]

Side note: Niet uitgelezen. In de eerste hoofdstukken werden enkele mechanismen en concepten niet juist (en/of verwarrend) uitgelegd.

[Amy Vrielynck · Rating 4 out of 5]

Heeft mij énorm geholpen met mijn paniekaanvallen

[Myriam · Rating 5 out of 5]

Mooie passages:
"We staan klaar in de startblokken, alsof we een marathon willen beginnen. Aan welke wedstrijd hebben we vandaag deelgenomen? Oh ja, die met onszelf. Elke dag staan we klaar om de wereld in te lopen. Winnen zullen we. En de triomf zal gedeeld worden. Maar het bloed, zweet en tranen willen we niet delen. Dus we lopen, om niet achterop te raken. ... We moeten mee, we moeten door. Op zoek naar een plaats waar we een moment kunnen hebben om de momenten met anderen beter aan te kunnen."

"Waar kunnen we ontsnappen aan de chaos?" vraagt Dirk De Wachter zich af. "Als de wereld voller wordt, wordt een rumoerloze plaats een schaars goed."

"Stilte is zoek en tijd wordt prioritair als er weinig van is. Tijd voor jezelf is aan het uitsterven. Afzonderen is uitzonderlijk geworden. Het is de snelheid van de technologie die we moeten volgen. Of we nu willen of niet. De minuten tikken verder in onze nieuwste iPhone en we hollen mee. Thuiskomen, onze postbus checken, de krant lezen, agenda bijvullen en onze to-dolijst afwerken voor de tv begint, zodat we de volgende dag kunnen meepraten. We raken buiten adem, we snakken naar lucht, diep en snel."

"De grenzen worden overschreden. En je verliest jezelf, niet in één keer. Je verliest jezelf met één ja per keer. En dan worden grenzen poorten, die niemand hebben buitengehouden, maar jou hebben ingesloten. Nochtans geeft ons lichaam aan waar de grens is. Hartkloppingen, zweten en het overademen waren toch duidelijke signalen? We zijn eroverheen gegaan. En nu weten we niet meer wat de grens is tussen wat je nodig hebt en wat je wil. Want wat je wil is behagen, je wil doorgaan, je wil werken, sociaal zijn, op café gaan, je hobby uitoefenen... Het is verleidelijk. Alleen, wanneer je de grens passeert, is het heel moeilijk om de weg terug te nemen. Het is een zoeken naar evenwicht. Naar er zijn en tegelijk de focus op jezelf te houden. Je eigen voorwaarden van aanwezigheid. Het woord nee is een krachtig woord. Een machtig wapen, dat heel moeilijk in te zetten is. Terwijl het gewoon zorgen voor jezelf is."

"Alleen: die bijkomende gedachten, die gaan hun gang. We zijn in een ware gedachtezee gelopen. Van nature heeft de mens de drang om dingen te verklaren en de oorzaak te zoeken. Maar nu kan je niet bevatten wat er allemaal gebeurt, de logica verdwijnt, het denken is niet meer constructief. Je hebt het gevoel gek te worden en niet meer jezelf te zijn. Je gevoelens zitten klem tussen je intelligentie en je lichamelijkheid. Je bent geen meester over je brein."

[Vincent Coomans · Rating 4 out of 5]

Goed boek over angststoornis en hyperventilatie. Het boek betracht vooral duidelijkheid te scheppen over wat de aanleiding of oorzaak is, maar capteert ook het mechanisme waarmee je jouw lichaam zo misleidt. Leen spreekt met betrouwbare bronnen en daardoor krijg je ook nuttige tips mee om je levensstijl (voeding, beweging, rust, attitude) te veranderen. Vooral aan de voedingstips had ik veel omdat er zeer weinig over de relatie tussen voeding en angst bestaat.
Ik vond het boek alvast erg hoopgevend, met een wetenschappelijke insteek, door Leen in een hele heldere en leesbare stijl gebracht.
Kan het zeker aanraden.