Keskittymiskyvyn elvytysopas

by Minna Huotilainen, Mona Moisala

Etkö pysty enää keskittymään? Poukkoiletko pikkuhommasta toiseen ja huomaat tehneesi jotain ilman että ajatus on ollut lainkaan mukana? Tautiisi on turvallisia lääkkeitä. Vaikket enää pystyisikään lukemaan kokonaista kirjaa, tämän kirjan pystyt kyllä. Ja samalla elvytät kuolemankielissä olevan keskittymiskykysi! Aivot muovautuvat sen mukaan, minkälaisia päätöksiä teemme joka päivä. Aivotutkijat Minna Huotilainen ja Mona Moisala ovat koonneet kirjaan keskittymiskyvyn kannalta olennaiset asiat aivojen toiminnasta. He annostelevat potilaille juuri oikeanlaisia lääkkeitä, joiden avulla pahimmankin säätäjän keskittymiskyky elpyy.

Genres: Nonfiction, Audiobook, Self Help, Psychology, Finnish Literature, Mental Health, Health

129 pages, Hardcover

Published January 1, 2018

Reviews

[Vesa Linja-Aho · Rating 5 out of 5]

Oudon huonoja arvosteluja kirja saanut... tämä oli juuri hyvä paketti henkilöille joita ei kiinnosta pitkät aivotutkimuksen ”mitä tutkittiin ja miten” -tarinat vaan haluavat ainoastaan hyötyä tutkimusten tuloksista. Palkitun aivotutkijan ja hänen kollegansa kirja on nimensä mukainen.

[Marko Suomi · Rating 2 out of 5]

Kevyt perusopas selailtavaksi, Aivot työssä oli parempi

[Mintti · Rating 4 out of 5]

Sopivan ytimekäs ja lyhyisiin lukuihin ja osioihin jaoteltu kirja, joten keskittymisvaikeuksista kärsivällekin helppoa luettavaa.

[Anita Varsa · Rating 3 out of 5]

Tärkeästä aiheesta hyviä näkökulmia.
Lopun kootut ohjeet oli osio, josta vähiten pidin, sill se ei palvele mielestäni kaikkia lukijoita.

[Laura Walin · Rating 3 out of 5]

Ihastuin Huovilaisen Katri Saarikiven kanssa kirjoittamaan kirjaan Aivot työssä, joten odotukset tämän kirjasen kohdalla olivat myös korkealla. Vähän jouduin pettymään, sillä niin kuin jo sivumäärä paljastaa, tämä ei ollut mikään syvääluotaava teos, vaan ennemminkin pieni manuaali kiireisille ihmisille, kuinka omia aivojaan voisi arjessa huoltaa. Ehkä kirja tuli luettua myös liian pian Matthew Walkerin unikirjan jälkeen, sillä toiston vaikutelmasta ei voinut välttyä.

Kirja on jaettu hyvin lyhyisiin, parin kolmen sivun jaksoihin, joissa kartoitetaan nykyelämän haasteita varhaisemman evoluutiohistorian muokkaamille aivoillemme, annetaan muutama esimerkkihenkilö pohdittavaksi ja lopuksi annetaan vinkkejä, miten omia aivojaan ja keskittymiskykyään voisi huoltaa paremmin. Ohjeet ovat kaikesta maailman self help -kirjallisuudesta tuttuja: syö, nuku, liiku ja lepää kunnolla. Itse teksti on sujuvaa, joskin muutaman viittaukset tieteelliseen kirjallisuuteen tuntuvat tarpeettomilta tämän tyyppisessä, lyhyessä opaskirjassa.

[Inka Partanen · Rating 2 out of 5]

Jotenkin oireellista, että kirja tällaisella otsikolla on ohut läpyskä... No, pieni koko on ehkä helpommin lähestyttävä, mutta samalla sisältö jää laihanlaiseksi. Faktoihin ja tieteeseen nojaava lähestymistapa on ihan jees, mutta yhtään yllätystä tai itselle uutta faktaa ei mahdu mukaan. Tästä tulee pikemminkin mieleen peruskoulun terveystiedon oppikirja, puhetapakin on jotenkin aavistuksen naiivisti lässyttävä, erityisesti keveissä esimerkeissä.

[Saara (bookandsnake & sivukujalla) · Rating 3 out of 5]

Hyvä perusteos täynnä asiaa, joka vähintään kaikkien toimistotöitä tekevien pitäisi lukea. Sopii kyllä ihan yleisestikin elämän/kiireen hallintaan. Saattaa olla monelle ihan tuttua juttua, mutta jo näitä käytännön vinkkejä oikeasti toteuttamalla pääsee pitkälle. Lyhyt teos, joka sopii ensiavuksi, jos työ/arki tuntuu jo ajoittain haastavalta tai olo uupuneelta.

3,5/5

[Iida Kaarto]

Oon täs psykaa lukiessa lukenu MILJOONIA kirjoja sieltä täältä ja tää on yks niistä muutamista mitkä luin kokonaan ihan vaan koska tää oli niin lyhyt.

[Kirsikka · Rating 4 out of 5]

Mukavan kevyt kirja kadonneen keskittymiskyvyn löytämisestä. Pidin lopun konkreettisista ohjeista. Pitääkin ottaa pari vinkkiä käyttöön.

[Janne · Rating 1 out of 5]

Lyhyt ja (liiankin) yksinkertainen pikkukirjanen. Alkaa lupaavasti, muttei lopulta tarjoa juuri mitään uutta oikeuttaakseen olemassaolonsa. Vähänkään ajan hermolla olevalle lukijalle ei siis tarjolla juuri mitään itsestäänselvyyksiä kummempaa; syö hyvin, nuku hyvin, liiku, rentoudu, älä someta.

"Uusi työaikalaki" on konseptina kiehtovahko, mutta jää pinnalliseksi, ja on jo kattavasti esitelty mm. kirjasta kertovassa HS-artikkelissa.

[Jenny Kangasvuo · Rating 2 out of 5]

Suppea kirjanen, jonka suppeus ja lyhyys varmaan johtuu siitä, että se on tehty ihmisille, joita ADT vaivaa, ja jotka eivät pysty tarttumaan ja keskittymään pitempään kirjaan. ADT:stä kärsivälle lukijalle tämä voi olla hyväkin kirja, mutta aiheesta jotain ennestään tietävälle se on aika turha.

[Merja · Rating 3 out of 5]

Keskittymiskyvyn elvytysopas on lyhyt, koska se on suunniteltu keskittymiskyvyn ongelmista kärsiville. Kirjassa käydään läpi tiiviisti ihmisen toiminnanohjauksen fysiologiaa, nykyajan haasteita keskittymiselle ja annetaan konkreettisia vinkkejä keskittymiskyvyn kehittämiseen. Kirjan ilme on hyvin asiallinen ja kuvitus on mustavalkoista.

Keskittymiskyvyssä ja sen elvyttämisessä ei ole kyse rakettitieteestä vaan pääosin kaikkien jo tuntemista yksinkertaisista keinoista (mm. fyysiset tarpeet, keskeytysten vähentäminen, laitteiden hallinta, kyvykkyyksien käyttö), joita on pyritty koostamaan lyhyessä muodossa yksien kansien sisään. Sinällään sisältö ja vinkit ovat varmasti päteviä, mutta yhdistettynä hyvin pelkistettyyn graafiseen ilmeeseen, päätyy kirja olemaan vähän tylsän ja huonosti mieleenpainuva. Tämä ei tue valittua kohderyhmää eli niitä keskittymiskyvyttömiä multipaskaajia. Näkisin, että värikkäämpi kielenkäyttö ja asioiden graafinen korostaminen (väreillä sekä muodoilla) auttaisi nostamaan tärkeimpiä pointteja esiin ja tukisi asioiden muistamista sekä keskittymistä.

Kirjassa on myös tehty melko tiukka rajaus käsiteltävien asioiden suhteen ja jäin teemoina kaipaamaan esim. nykyajan tietotulvaa sekä valintaväsymystä, joiden uskon vaikuttavan osaltaan keskittymisvaikeuksiin. Toisaalta jotkin kielelliset valinnat, kuten menestyjien hyvien tapojen korostaminen, tuntuivat mielestäni hieman luotaantyöntäviltä. Itse en haluaisi luokitella ihmisiä menestyjiin tai häviäjiin - hyvistä valinnoista kertomisen voisi hoitaa muullakin kielellisellä valinnalla.

Yhteenvetona: Asia on mielestäni tärkeä ja lyhyt formaatti on oiva valinta, mutta tutkimustietoa voisi vielä hyödyntää enemmän viestin perille saamisessa.

[Piikunir · Rating 2 out of 5]

Mielenkiintoista asiaa tässä oli aivojen palkkiojärjestelmä ja toiminnanohjaus. Sitten vähän laimeni.

Mitään mullistavaa en tästä kirjasta saanut. Suurin osa sen "vinkeistä" on ollut itsellä jo itsestään selvänä asiana osana elämää ja tämä ei onnistunut lisäämään siihen mitään, eikä saanut minua oivaltamaan uutta. En tainnut olla tälle kohdeyleisö, vaikka aivojen toiminta, mukaan lukien keskittymiskyky, on itseäni kiehtova aihe. En kuitenkaan kärsi ADT-oireista tai ole työpaikassa, missä keskittymiskykyä jatkuvasta koeteltaisiin. Joten kirjan sisältö näiltä osin meni kohdallani vähän hukkaan.

Jotenkin tämä ei nivoutunut mielessäni sellaiseksi oivaltavaksi teokseksi, vaan tuntui, että jostain mielenkiintoisesta teemasta (kuten mainitsemani palkkiojärjestelmä) hypättiin yhtäkkiä johonkin yleiseen, latteaan ja pintapuoliseen höpinään terveellisen ruokavalion tärkeydestä.
Sanoisin kuitenkin, että jos olet henkilö, jonka on lähes mahdotonta tehdä vain yhtä asiaa kerrallaan edes pienen hetken päivässä, niin suosittelen tätä kirjaa. Ehkä saat siitä jotain irti.

[readingtuna · Rating 3 out of 5]

Keskittymiskyvyn elvytysopas on helppo- ja nopealukuinen myös sellaiselle jolla on kultakalan keskittymiskyky. Kirjan kirjoittajat ovat aivotutkijoita, joten luonnollisesti tämä kirja pohjaa vahvasti tieteeseen, mutta siitä huolimatta se on sopivan kevyt ja helposti ymmärrettävä.

Näin vuonna 2025 tätä kirjaa lukevalle on selkeää, että se on kirjoitettu useampi vuosi sitten kun surullisenkuuluisaa TikTokia ei ollut vielä olemassa. Sen takia lukukokemus jäi itsellä melko vajaaksi, vaikka toki itse kirjaa siitä ei voi syyttääkään.

Joskus kirjoitustapa ei puhutellut, kuten hyvien tapojen luomisesta kertominen "menestyjän" näkökulmasta. Kirja myös päättyy ilman kunnon lopetusta ja tuntuu siltä kuin päätösluku olisi vain jätetty kirjoittamatta.

Keskittymiskykyyn liittyvä aivojen toiminta oli kuitenkin itselle sen verran mielenkiintoista luettavaa, että jos se kiinnostaa niin suosittelen harkitsemaan tämän kirjan lukemista. Se ei ole mikään ajankohtaisin teos, mutta nopealukuisuutensa takia siinä ei paljoa aikaa menetä.

3/5 ★

[Jemysieni · Rating 4 out of 5]

Tämä oli lyhyt, mutta sitäkin informatiivisempi ja hyödyllisempi. Aloitin teoksen kolme kertaa muistamatta alusta juuri mitään - kertoo jotain keskittymiskyvyn tilasta. Sen kerran kun sain tämän kuunnteltua ajatuksella, tästä aukesi paljon hyviä pointteja niin älylaitteiden vaikutuksesta keskittymiskykyyn kuin myös laajemmin yhteiskunnassa vallitsevan työkulttuurin vaikutuksesta stressiin ja jaksamiseen. Teoksessa käsitellään uudenlaista työaikajärjestelmää, jossa vuorokausi jaetaan neljän tunnin jaksoihin. Suoraan tämä järjestelmä ei käy esimerkiksi iltatyötä tekevälle, mutta sain kuitenkin paljon sovellettavia ajatuksia omaan työntekoon ja vapaa-aikaan.

Suosittelen vahvasti. Tämä oli nopealukuinen ja ojensi ystävällisesti peilin naaman eteen: voin tehdä pieniä asioita ihan itse, jotta keskittymiskykyni ja yleinen hyvinvointi paranisi.

[Essi · Rating 4 out of 5]

Varsin virkistävä, helppolukuinen ja -tajuinen teos keskittymiskyvyn parantamisesta. Antaa neuvoja henkilölle, jolla on ADT (tarkkaavuushäiriötä muistuttava käytösmalli. Tyypillistä on, että henkilö keskeyttää itse itsensä, jos ei muuten keskeytyksiä tule).

Motivoiduin ja innostuin, vain yksi ohje järkytti niin, että meinasin sortua multitaskaamaan. Se muotoiltiin näin: "harkitse koiran ottamista". Siis herranjumala, minun adt-aivoni ainakin jäis lopulliseen stressitilaan, jos nyt aivoterveyden nimissä ottaisin tähän vielä koiran. Ideana oli siis, että koiran kanssa olisi pakko käydä aivoja hellivillä ulkoiluilla. Mielestäni aivoterveyden nimissä kannattaisi mieluummin ottaa vaikka papukaija. Toisaalta paras olisi, ettei elollisia olentoja ollenkaan sotkettais tähän nyt.

[Pauliina · Rating 3 out of 5]

Olen arkinen puuhastelija! Tää kirja kertoo keskittymisestä työelämässä ja arjessa, tarjoaa konkreettisia ohjeita ja tutkimustietoa. Omat haasteet löytyvät tylsyyden sietämisestä ja kännykkään tarttumisessa, mitä on helppo nyt lähteä korjaamaan, kun ongelman tunnistaa. Puuhastelijana asioiden aikaansaaminen ei ole minulle ongelma, ja unen ja liikkumisenkin olen jo ehtinyt korjaamaan, mutta näihinkin Huotilainen ja Moisala antavat vinkkiä. Kirjan helmi oli uusi työaikalaki, jossa ajatuksena on jakaa vuorokausi lohkoihin, joilla jokaisella on oma tarkoituksensa. Kokeile ottaa kirjan lukeminen keskittymishaasteena: voitko lukea kirjan alusta loppuun haraihtamatta välillä muihin juttuihin.

[Marja · Rating 3 out of 5]

Mielenkiintoinen, mutta pinnallinen pikkukirja. Tunnistan itsessäni ADT:n oireita ja lyhyet luvut sopivat itselleni, mutta ei tästä nyt kauheasti käteen jäänyt. Toiminee hyvin ensikosketuksena aihepiiriin. Inhosin toiseksi viimeistä lukua, jossa annettiin ohjeita miten parantaa keskittymiskykyään, ihan hyviä ohjeita, mutta ärsytti "menestyjä sitä ja tätä" -tyyli. Lukukokemus jäi kuitenkin enemmän positiivisen puolelle, niin kolme tähteä.

[Päivi Metsäniemi · Rating 3 out of 5]

Nopeasti luettu pikku kirjanen tärkeästä aiheesta ja onnistui kyllä kiinnittämään huomioita oikeisiin asioihin sinänsä. Suurin anti lähdeluettelo josta löytyi paljon hyvää lisäluettavaa. Varmasti erinomainen kokonaisuus jos ei ole koskaan aiemmin asiaa ajatellut. Joka tapauksessa sain pari hyvää vinkkiä kokeiltavaksi ja kun kirjan lukemiseen meni ehkä puoli tuntia, ei uhrausta voi pitää liian suurena vaikka ei olekaan maailmankirjallisuuden tai selfhelpinkään klassikko.

[Ulrika Björkstam · Rating 2 out of 5]

Hyvä hänelle, joka ensimmäistä kertaa tarttuu aiheesta kertovaan kirjaan ja jonka keskittymiskyky on todella koetuksella. Kirjassa on ihan kelpoja vinkkejä ja pienen koonsa ja lyhyiden kappaleidensa puolesta se on helppo ottaa mukaan vaikka työmatkalukemiseksi ruuhkabussiin. Itse kiinnostuin eniten lähdeluettelosta.

[Jenni Hoteila · Rating 4 out of 5]

Hyvä ja helppolukuinen perusopas täynnä niin itsestään selviä totuuksia, että niiden olemassaolon unohtaa helposti. Toki näitä muistutuksia on netti ja some pullollaan, mutta on mukava saada ne yksien kansien väliin ja konkreettiseksi kirjaksi.

Onneksi ostin kirjan ihan omaan hyllyyn, luulen, että kirja olisi paras lukea kerta vuoteen antamaan positiivista perspektiiviä arkeen ja työhön.

[Pirkko · Rating 3 out of 5]

Muista ainakin nämä: älä turhaan yritänmultitaskata, säätele fysiologisia tilojasi, pysäytä keskeytysten kierre, luo arkeesi aivojen työhyvinvointia tukevia tapoja. Kyllä se siitä!
Aivoergonomia on päivän sana. Tähän kirjaan olisin kaivannut vähän enemmän syvyyttä. Kirja jäi pintapuoliseksi raapaisuksi tästä tärkeästä aiheesta.

[Akseli · Rating 3 out of 5]

Hyviä perusasioita, mutta luulen olevani eri kohderyhmää. Kirja tuntuu olevan tarkoitettu ihmiselle, joka todella tarvitsee vain lyhyen kirjan herätäkseen omaan tilanteeseensa. Tästä johtuen kirja tuntui pintaraapaisulta syvään aiheeseen.

[Jaana · Rating 2 out of 5]

Nykyajan ongelma: ADT eli attention deficit trait, keskittymiskyvyn hajoaminen noin vapaasti suomennettuna. Perusasiat, eli uni, ruoka, liikunta sekä lepo kuntoon.

[Ville Ilvonen · Rating 3 out of 5]

Hyvää asiaa toiselle kohderyhmälle. Odotin ennakkoluulottomasti syväluotaavampaa otetta - joskin viitteet ja lähteet on paikallaan. Ohjeosion tyyli tökki.

[Tanja · Rating 3 out of 5]

Lopun kootut ohjeet vaikuttavat hyödyllisiltä, niistä voisi tehdä itselleen muistutuksia. Jos vain saan irrotettua katseeni tästä houkuttelevasta ja mieltä lumoavasta älypuhelimesta...

[Koo. · Rating 1 out of 5]

Tämä oli pettymys, vaikka hyvää asiaa onkin. Tylsä.

[Kristian Viding · Rating 4 out of 5]

Nopealukuinen ja käytännönläheinen opas, joka houkuttelee tekemään pieniä mutta tärkeitä muutoksia elämänlaatua parantaakseen.

[Pihla · Rating 3 out of 5]

eri tyylinen mitä yleensä luen, mutta hyvä kirja ja hyviä vinkkejä. tarpeeksi lyhyitä kappaleita, jotta keskittyminen pysyi yllä.

[Leena · Rating 3 out of 5]

Perusjuttuja aika itsestäänselvistä asioista. Jos haluaa yrittää luopua esim. someriippuvuudesta tai multitaskauksesta, kirjasta voi jotain vinkkejä löytää. Pieni, nopealukuinen kirja.