別再叫我加油，好嗎：我用心理學救回了我自己

by ZHANG MIN ZHU, 張閔筑

「我學心理學，是為了拯救我自己！」
教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母，
活下去，是厭世者最積極的努力。

　　「我常在想，如果那時候，有人能知道我發生什麼事，拉我一把就好了。」
　　「要是那時候，我有能力保護好自己，就好了。」
　　「有人陪，不代表不寂寞；當他們發現真實的我，還會繼續當我的朋友嗎？」

　　►「自殺」已成台灣青少年第二大死因。～衛生福利部2013調查

　　►13～21歲青少年，認為自己「常常」或「總是」感到憂鬱的比例高達4成，顯著高於其他年齡層。～董氏基金會2017調查

　　你感到悲傷就是悲傷，感到痛苦就是痛苦，不需要與別人比較。
　　你感覺到的，就是真實。

　　海苔熊說：「人類是需要原因的動物，當我們看到身邊有一個人痛苦、難過、萎靡不振、對任何事情都缺乏興趣的時候，會很想要知道『原因』是什麼。」然而「解開」這些結並不容易，在那之前，不妨先嘗試去了解，不論是了解身邊那些正在受苦的人，或者是了解現在正在受苦的自己。

　　║你的心我懂，因為我也是→引人入勝的小說敘事
　　║你的問題，心理學能給你啟發→淺易好懂的心理學知識

　　以親身經歷的第一手書寫，帶領你進入升學壓力下的扭曲世界，新聞中令人扼腕的自殺高中生，內心運作著什麼？活下來的人，又是如何走過？

240 pages, Paperback

Published December 8, 2017

Reviews

[Mirai · Rating 5 out of 5]

เป็นหนังสือบอกเล่าประสบการณ์ชีวิตของผู้เขียนในฐานะผู้ป่วยโรคซึมเศร้าควบคู่ไปกับการให้ความรู้และทฤษฎีทางจิตวิทยาเพื่อให้ทั้งผู้ป่วย คนใกล้ชิดผู้ป่วย รวมถึงผู้อ่านหนังสือเล่มนี้ เข้าใจและตระหนักรู้ถึงสาเหตุ ปัญหา และวิธีการรับมือกับสถานการณ์เชิงลบต่างๆ ได้อย่างเหมาะสม

เป็นหนังสือว่าด้วยโรคซึมเศร้าที่ค่อนข้างแตกต่างจากที่เราเคยๆ อ่านมาพอสมควร ปกติจะเคยอ่านแต่หนังสือที่แชร์ประสบการณ์ของผู้ป่วยที่เน้นเล่าอารมณ์ความรู้สึกดิ่งดาวน์ และประสบการณ์การรักษาตัวด้วยรูปแบบต่างๆ แต่สำหรับเล่มนี้ ก็มีการกล่าวถึงประสบการณ์ที่ว่านั่นด้วย แต่ก็มีพวกเกร็ดความรู้ และทฤษฎีทางจิตวิทยามากมาย มาเสริมประกอบ ทำให้เห็นที่มาที่ไปของกลไกการทำงานของจิตใจและร่างกาย รวมถึงมีการแชร์วิธีคิดวิธีปรับจูนมุมมองต่างๆ เพื่อรับมือกับสภาวะอารมณ์แง่ลบด้วย

เป็นหนังสืออีกเล่มหนึ่งที่น่าสนใจค่ะ อ่านง่ายเข้าใจง่าย ไม่ติดขัดตรงไหน

[Jeneva Izorion · Rating 4 out of 5]

เหมือนเป็นบันทึกชีวิตมากกว่า คนเขียน express อารมณ์ตัวเองได้ดี รู้สึกมีหลายบทที่ relate เช่นอันที่พูดถึง self-concept ที่ทำให้เราสงสัยหรือไม่เชื่อในคำพูดคนอื่น หรือเรื่อง connection ต่าง ๆ บทสี่นี่เหมือนเอาชีวิตเรามาเขียนยังไงยังงั้น เลยอินน่ะ

ข้อแตกต่างของเล่มนี้คือไม่ได้จบแบบสวย ๆ แต่จบแบบเรียล ๆ ที่พอรู้สึกว่าดีขึ้นแล้ว แต่มันก็อาจจะแอบอยู่ในสมองส่วนลึกก็ได้ ไม่ได้ positive มากขนาดนั้น [ซึ่งก็ดีละเพราะเราเบื่อการยัดเยียดความ positive มาก ๆ]

ปล. รูปแมวบทท้าย ๆ น่ารักมาก