La méthode simple pour en finir avec la cigarette - arreter de fumer, en fait c'est possible [ A Simple Method to Quit Smoking - It is Possible ]

by Allen Carr

J'en parlais alors à ma femme. Elle pensait avec raison que j'étais dingue car elle m'avait vu faire, pratiquement une année sur deux, de sérieux efforts - mais vains - pour arrêter de fumer. Elle avait d'autant plus raison que ma dernière tentative m'avait laissé pleurant à chaudes larmes. J'avais encore échoué, après six mois d'un véritable purgatoire. Je pleurais, car je pensais qu'après cet échec je continuerais à fumer jusqu'à ce que mort s'ensuive. J'avais mis tant d'énergie dans cette ultime tentative que je me croyais incapable d'affronter à nouveau une telle épreuve. L'incrédulité de ma femme était d'autant plus justifiée que je formulais cette promesse juste après avoir éteint ma dernière cigarette. Non seulement j'étais guéri, mais j'allais, de surcroît, guérir le reste du monde ! Rétrospectivement, il semble que toute mon existence me prépara à résoudre le problème du tabagisme. Même les pénibles années passées à apprendre puis à exercer mon métier d'expert-comptable furent d'une aide inestimable pour mettre à nu les mystères du piège du tabagisme. On prétend qu'il est impossible de tromper éternellement tout le monde ; je constate que c'est pourtant exactement ce que font depuis des années les compagnies de tabac. Je crois aussi être le premier à vraiment comprendre le piège de la cigarette. Si je vous semble arrogant, sachez que cette révélation n'est nullement venue de moi, mais des circonstances de ma vie. Le 15 juillet 1983 fut le jour J. Je ne me suis pas évadé d'Alcatraz, mais j'imagine que ceux qui l'ont fait ont ressenti un soulagement comparable à celui que j'ai ressenti en éteignant ma dernière cigarette. J'ai compris que j'avais découvert ce dont chaque fumeur rêve : un moyen facile d'arrêter de fumer. Après l'avoir expérimenté sur des amis et des membres de ma famille, je suis vite devenu consultant à plein temps, aidant ainsi les autres fumeurs à se libérer. J'ai écrit la première édition de ce livre en 1985. Il me fut inspiré par l'un de mes «échecs», le personnage décrit au chapitre xxv. A chacune des deux visites qu'il m'a rendues, nous avons fini en larmes. Il était si agité qu'il m'était impossible de l'amener à se détendre suffisamment pour qu'il comprenne le sens de mes paroles. J'ai pensé que le seul moyen pour qu'il puisse recevoir mon message était de l'écrire. Ainsi, il pourrait choisir un moment plus propice pour s'y mettre et le lire, cela autant de fois qu'il le voudrait. J'écris cette introduction à l'occasion de la publication de la seconde édition. Je regarde la couverture : une petite inscription rappelle qu'il a été un best-seller chaque année depuis sa parution. Je pense aux milliers de lettres de fumeurs du monde entier ou de leurs proches, qui me remercient de l'avoir écrit. Je n'ai malheureusement pas le temps de répondre à toutes, mais chacune d'elles me remplit de joie et une seule d'entre elles justifierait la peine que j'ai prise à écrire ce livre.

256 pages, Paperback

Published January 7, 2018

About the author

Allen Carr was a British author and the founder of the global Allen Carr’s Easyway method, renowned for helping millions overcome smoking and other addictions. Born in Putney, London in 1934, Carr began smoking at 18 during National Service and struggled with the habit for over three decades. A qualified accountant, he finally quit in 1983 following a revelatory visit to a hypnotherapist. The experience didn’t directly cause him to quit, but it led to two key insights: that smoking was simply a form of nicotine addiction, and that withdrawal symptoms were minor and psychological in nature. These revelations inspired Carr to develop a revolutionary approach to quitting, one that did not rely on willpower, scare tactics, or substitution therapies.
Carr’s philosophy centered on removing the smoker’s fear of giving up. He argued that smoking merely relieves withdrawal symptoms from the previous cigarette, and that the supposed satisfaction gained is merely a return to the non-smoker’s normal state. Through live seminars, books, and multimedia resources, the Easyway method encourages smokers to continue smoking while they reframe their beliefs, ultimately extinguishing their final cigarette with clarity and confidence.
In 1985, Carr published The Easy Way to Stop Smoking, which became a bestseller and was translated into more than 45 languages. The success of his London clinic led to the establishment of over 100 Easyway centers in 35 countries, offering seminars to treat smoking, alcohol dependency, sugar addiction, and even fear of flying. His method’s credibility was bolstered by independent clinical trials, including studies in Ireland and the UK which found it as effective—if not more so—than standard cessation methods. This led to its adoption by NHS-approved services in England.
A key element of the Easyway clinics is that all facilitators are former addicts who successfully quit using the method themselves. They must complete extensive training and become licensed members of the Association of Allen Carr Therapists International.
Throughout his career, Carr also co-authored a wide range of Easyway books addressing various addictions and behavioral issues, often collaborating with Robin Hayley and John C. Dicey, the current Chairman and Global CEO of Allen Carr’s Easyway. Dicey, whom Carr mentored, continues to lead the organization’s development and public outreach.
Carr died of lung cancer in 2006 at age 72, though he had not smoked for 23 years. He attributed his illness to second-hand smoke exposure during seminars. Before his death, he remained committed to his mission, challenging governmental ties to nicotine replacement industries and advocating for wider access to his method.
Carr’s legacy continues through his clinics, books, and online programs, which have reached over 50 million people worldwide. His message remains consistent: quitting is not a sacrifice—it’s liberation.

Reviews

[Abderemane Said Mohamed · Rating 5 out of 5]

Ce livre va changer ma vie, il vous apprend la manipulation qui se cache derrière la Cigarette et vous montre le côté sombre de cette entreprise.

[Xavier LAHAYE · Rating 3 out of 5]

Cela n'a pas fonctionné avec moi 🤣