Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak: Endişe Kıskacı: Evham ve Vicdan

by Alp Karaosmanoğlu

Eyvah!,endise problemlerinde Evham ve Vicdan kiskacindan kurtulmak icin ipuclari sunuyor. Her an hasta olabilirim. Beni dava eder mi? Baskalariyla o kadar mesgulum ki, kendime zaman kalmiyor. Acaba ayip mi ettim? Endiseyi bir havuzabenzetirsek, evham ve vicdan bu havuzu dolduran iki musluk gibidir. Bu musluklardan ilki havuzu "basimiza kotu bir sey gelecek"lerle, digeri de "kotu bir sey yaptim"larla doldurur. Sonucta havuz tasar, yani endise problemleri yasariz.Kitabin yazari Dr. H. Alp Karaosmanoglu. "Eyvah!", size yasam boyu surebilen bu havuz problemini saglikli bir yolla cozmek icin ipuclari ve kendi kendinize uygulayabileceginiz oneriler sunuyor. Kitapta, evhami ortaya cikaran dusunce kaliplarini, vicdan karsisinda sinirlarimizi koruma tekniklerini ve bu sorunlarin altinda yatan Adaleti Sindirme kavramini bulacaksiniz.(Tanitim Bulteninden)Sayfa Sayisi: 184Baski Yili: 2016Dili: TurkceYayinevi: Psikonet

Genres: Psychology

184 pages, Paperback

Published January 3, 2016

Reviews

[Selvin · Rating 5 out of 5]

Bu tip kitaplarda çok alışkın olmadığımız bir özelliği var bu kitabın, o da yazarının okuyucuyla kurduğu ilişki. Bilgi vermenin ötesinde deneyim paylaştığı ve hem yazar hem terapist olarak kendi kaygı yaşantılarını da örnek verdiği için daha bir sevdim. Bunun dışında şemaları evham ve endişe ekseninde ele alması, önerdiği dönüştürme tekniklerini her şema için örneklendirmesi ve örneklerin tam da bizim yaşamımızın içinde karşılık bulacak şekilde çeşitlendirilmesi benim hoşuma giden diğer tarafları.

Evrensel bilgilerin bizim kültürümüze güzelce aktarımı da denebilir :) Dilinin akıcılığı, kolayca okunması ve önerilen tekniklerin etkili olması da artı değerler. Tek bir eleştirim var, o da bu kadar güzel anlatımı olan bir kitapta gözden kaçan bu kadar çok yazım hatası olmasaydı keşke. Yine de 5 yıldız etkisini azaltmadı benim için :)

[irem jung · Rating 4 out of 5]

cok güzel bir kitap, türkiye’de yaşamasak daha çok etkili olabilirdi

[Caterina · Rating 5 out of 5]

Kötü bir şey olacağı hissinin sebepleri ve bunun psikolojik karşılığı ve profesyonel, uygulanabilir çözüm önerileri içeren her yaştan ve kesimden insanın anlayabileceği dille yazılmış nefis bir kitap. Kendi endişelerimi anlamak ve çözümler üretmek adına çok faydalandığım için tam bir baş ucu kitabı diyebilirim.

Kitabın adıyla bağlantılı sıkıntılarınız varsa bu eser size çok iyi gelecek.

[Elif Yildiran · Rating 5 out of 5]

Very easy to understand, very enjoyable to read! Very informative yet very relatable.

[Mimi · Rating 2 out of 5]

Alp bey " iyi dusun iyi olsun " fikrinin hicbir dayanagi olmadigini soyluyor ama kitap icerisinde surekli evhamli insanlarin kendilerinde olmayan ozellikleri dusunmesinin iyi bisey oldugunu goruyoruz. Mesela gece ucte dar ve karanlik sokakta yalniz olan 2 evhamli kadindan birisi herhangi yuzu gozukmeyen iki siluet ile o yolda karsilassa ve endiselense basima bir is gelmeden cabucak kosarim arabami kitlerim diye dusunurse bir sorun yasamiyor ve sosyal hayatinda sıkıntı cekmiyor. Ustelik bu soylediklerini oyle bir olayda basarip basaramayacagini da bilmiyoruz ama ayni ortamda eyvah bittim ben napicam diye dusunen birisinin hayati bir sey olmasa bile cok zorlu sosyal durumlara yer aciyor.

O zaman insanin iyi dusunmesi kendini cesaretlendirmesi ve buna inanmasi neden kotu olsun?


Ayni zamanda imgeleme tekniginden de cok bahsediyor. Mesela her şema için cocuklukta tetiklenen genellikle ebeveynlerin yol actigi sorunlari ayni ortami 5 duyu organimiza hitap edecek sekilde zihnimizde canlandirip o anlari yeniden ama erişkin kendimizin rehberliginde tekrar yasiyoruz ve travmalarimizi bir nevi iyilestiriyoruz. Bunu oneriyor.

Oysa bu teknigi cogu olumlama kitabinda okudum, bir suru manifest kitabinda da tavsiye ediliyor.

Bilmiyorum kitaptaki örnekler de hiç benlik olmayan bana uymayan evham ornekleriydi ve hepsi evham konusunda bile degildi. 5-6 şema ile iliskili oldugunu soyluyor oysa ben tam da kitabin adindaki gibi her seyin kotu tarafindan bakan ve sanki kotu bir sey olacakmis gibi dusunen bu yapida biriyim. İstedigim aradigim ornekleri, bana yol gosterecek aaa bu ayni ben işte dedigim seyleri bulamadim malesef.


1 yildiz verirdim ama kitabin son 30 sayfasi nispeten daha iyiydi.


Dedigim gibi beklentimi karsilamadi malesef. Okuyan kisiler de anlayacaktir.

[Hande]

Endişenin, en sık rastlanan 6 şemayla anlatımı yapılmış. Açık, anlaşılır ve gündelik örneklerle açıklanmış. Açıkçası verilen örneklerle karşılaşma sıklığım epey fazla. Duygusal, yaşantısal, davranışsal teknikler kullanışlı nitekim bazı teknikleri kendimde uygulayip deneyimledim. Yaşantısal (duygusal) teknikler için terapiste ihtiyaç duydum (ah dayanıksızlık şeması ahh).

Psikonet kitaplarina fazlaca bir onyargim var 'iyi hissetmek' kitabı sebebiyle. Fakat bu kitapla bir miktar kırılmış oldu. Yine de bitirmem bir buçuk ay sürdü... Belki psikoloji kitaplarından hoşlanmıyorumdur... Bağışlanan terapi'yi de bitirememistim... Ama okumak zorundayım... Zamanla seveceğim... Sevmekten başka seçeneğim yok... 🥲

[Sude · Rating 5 out of 5]

disariya karsi duydugum tahammulsuzluk ve ofke, asil meselenin kendi icimde olmasi. derslerde tartisirken cezalandiricilik semasini hic ustume alinmamistim okurken dank etti. gittigim her yerde sinirlerimi hoplatacak herkesle karsilasip onlara kafamda kurdugum senaryolarda hak ettiklerini yasatmam? biraz zor olsa da i can fix me ya🙈

ayrica su gorsellestirme calismasinda hangi kucuk sudenin yanina donecegime karar veremedigim icin yine kendime hicbir yardimimin dokunmasina musaade etmiyorum. hem cok anim var hem hic anim yok. hem her seyi hatirliyorum hem de hicbir seyi hatirlamiyorum. bazen her sey birbirine cok baglantiliymis gibi hissederken bazen hepsi birbirinden kopuk gorunuyor. sonsuza dek odasinda tek basina takilacak muhtemelen.

[Ulas · Rating 5 out of 5]

Kitapta bahsedilen örnek senaryoları (şemaları) okurken bana çok yabancı geldiklerini fark ettim ve kendi kendime “aaa, insanlar buna mı kafayı takıyorlarmış, ne var ki bunda” derken buldum. Yine de gündelik hayatta beni geren, öfkelendiren, kızdıran, yoran olaylara farklı bir açıdan bakmama yardımcı olduğunu düşünüyorum. Faydalı bir kitap.

[Hilal Karkar · Rating 5 out of 5]

Şema terapiye temel oluşturacak çok akıcı, samimi ve yardımcı bir kitaptı. Çok iyi bir kendi kendine terapi kitabıydı da diyebilirim. Alp Hoca'nın kendi hayatından anılar vererek kavramları, teknikleri anlatması ve açıklaması da kitapla kesinlikle daha fazla bağ kurmamı sağladı.

[Atilla Can · Rating 3 out of 5]

Appapap

[Abdullah Erim · Rating 4 out of 5]

Endişe ile ilgili 6 şemayı açıklayan ve değişim yöntemlerini anlatan bir kitap.

[flytostaykangal · Rating 5 out of 5]

20 dakikada yalnızca 3 sayfa okuyabildiğim zamanlar oldu. okurken uzun uzun düşünürüyor

[Sadık · Rating 1 out of 5]

Bir yıldızı bile haketmiyor. Berbat ötesi.