What do you think?
Rate this book
Hälsorevolutionen
En vetenskaplig bladvändare som kan förändra ditt liv
Jag har grävt bland ledtrådar från världens alla hörn och testat allt längs vägen.
Maria Borelius, prisbelönt vetenskapsjournalist och författare, var 52 år när hon började känna sig gammal, trött, nedstämd och sliten. Hon hade ryggont, klimakteriebesvär och en känsla av att livet snabbt var på väg utför. Det blev början på en fyra år lång undersökande resa där hon sakta men säkert upptäckte en helt ny livsstil – den antiinflammatoriska – som kom att förändra hennes liv.
Hon började pussla ihop ny kunskap och reste jorden runt – till Kalifornien, Toronto, Kerala, Lund, London, Addis Abeba, Köpenhamn och Stockholm – för att träffa forskare vid den vetenskapliga frontlinjen. Snart klarnade bilden av hur inflammation verkar ligga bakom både åldrande och våra vanligaste folksjukdomar – fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och psykisk ohälsa. Men också vilka möjligheter som finns att motverka inflammation med mat, träning, yoga, naturupplevelser, solnedgångar, närhet, bakterier, sjundedagsadventisternas långlevnadsfilosofi, blå zoner och 2000 år gamla indiska hälsokurer.
Hälsorevolutionen är den fascinerande berättelsen om en kunskapsresa såväl som en livsresa: om hur en antiinflammatorisk livsstil kan hålla dig ung och frisk. Boken är lika spännande som användbar, med massor av aha-upplevelser, enkla kurer, recept och tips som hjälper dig att komma igång med ditt nya, ljusare liv.
Jag har grävt bland ledtrådar från världens alla hörn och testat allt längs vägen.
Maria Borelius, prisbelönt vetenskapsjournalist och författare, var 52 år när hon började känna sig gammal, trött, nedstämd och sliten. Hon hade ryggont, klimakteriebesvär och en känsla av att livet snabbt var på väg utför. Det blev början på en fyra år lång undersökande resa där hon sakta men säkert upptäckte en helt ny livsstil – den antiinflammatoriska – som kom att förändra hennes liv.
Hon började pussla ihop ny kunskap och reste jorden runt – till Kalifornien, Toronto, Kerala, Lund, London, Addis Abeba, Köpenhamn och Stockholm – för att träffa forskare vid den vetenskapliga frontlinjen. Snart klarnade bilden av hur inflammation verkar ligga bakom både åldrande och våra vanligaste folksjukdomar – fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och psykisk ohälsa. Men också vilka möjligheter som finns att motverka inflammation med mat, träning, yoga, naturupplevelser, solnedgångar, närhet, bakterier, sjundedagsadventisternas långlevnadsfilosofi, blå zoner och 2000 år gamla indiska hälsokurer.
Hälsorevolutionen är den fascinerande berättelsen om en kunskapsresa såväl som en livsresa: om hur en antiinflammatorisk livsstil kan hålla dig ung och frisk. Boken är lika spännande som användbar, med massor av aha-upplevelser, enkla kurer, recept och tips som hjälper dig att komma igång med ditt nya, ljusare liv.
1 pages, Audiobook
First published January 1, 2018
156 people are currently reading
510 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 94 reviews
July 14, 2019
Well written, well researched and very inspiring. Maria Borelius presents her findings both convincingly and balanced, at the same time that she's telling an inspiring story about her travels and search. She approaches everything with a healthy dose of scientific enquiry, discounting some things and embracing others. Not everything is 'proven without a doubt' though, but some things are incorporated into her own total picture, some things get in there because they feel good and this gives a nice and reasonable balance to something that obviously not is black or white.
I have 2 small grievances; at times, in her efforts to translate scientist speak into everyday language, it gets a bit annoyingly 'cute'. Secondly, all of a sudden, while giving examples on things you might consider doing to feel better she totally un-ironically says: Find a guru, an app, follow Deepak Chopra. And that last part I just cannot believe is compatible with a harmonic life.
But the rest is so good, so I'll happily forgive these small missteps. She even made me see a wrong thinking I made myself guilty of my entire adult life. I've always been notoriously skeptic towards trendy truths when it comes to training and diets that people are trying to sell as the ultimate answer; LCHF, paleo, the toxicity of carbohydrates, 'born to run'-nonsense, forefoot running, barefoot running etc. etc. My main objections have been that if this was true, the devotees would be better, healthier, stronger - and, even though many of them claim to be, that is just not true. The first 100 finishers in any Marathon do not run in Fivefingers, the guy that never eats potatoes is not demonstrably healthier than his peers. What I always missed when it comes to food and fitness, though, is that being healthy or not is not a digital state. Quite contrary, health is of course a continous scale. And where someone's at is made even harder to determine because of the remarkable ability of the human body to get used to and adapt to ailments or changed circumstances.
A lot of the advice and tips in this book I've taken to heart and in the short time of two weeks, I feel better in many small ways. I may be imagining stuff, but I will keep an eye on running results, the bathroom scale and my blood pressure going forward, so I'll get back to you in a few months and tell you if I was tricked and seduced or if we're on to something here. I'll keep my eye out for a follow-up to this book as well.
I have 2 small grievances; at times, in her efforts to translate scientist speak into everyday language, it gets a bit annoyingly 'cute'. Secondly, all of a sudden, while giving examples on things you might consider doing to feel better she totally un-ironically says: Find a guru, an app, follow Deepak Chopra. And that last part I just cannot believe is compatible with a harmonic life.
But the rest is so good, so I'll happily forgive these small missteps. She even made me see a wrong thinking I made myself guilty of my entire adult life. I've always been notoriously skeptic towards trendy truths when it comes to training and diets that people are trying to sell as the ultimate answer; LCHF, paleo, the toxicity of carbohydrates, 'born to run'-nonsense, forefoot running, barefoot running etc. etc. My main objections have been that if this was true, the devotees would be better, healthier, stronger - and, even though many of them claim to be, that is just not true. The first 100 finishers in any Marathon do not run in Fivefingers, the guy that never eats potatoes is not demonstrably healthier than his peers. What I always missed when it comes to food and fitness, though, is that being healthy or not is not a digital state. Quite contrary, health is of course a continous scale. And where someone's at is made even harder to determine because of the remarkable ability of the human body to get used to and adapt to ailments or changed circumstances.
A lot of the advice and tips in this book I've taken to heart and in the short time of two weeks, I feel better in many small ways. I may be imagining stuff, but I will keep an eye on running results, the bathroom scale and my blood pressure going forward, so I'll get back to you in a few months and tell you if I was tricked and seduced or if we're on to something here. I'll keep my eye out for a follow-up to this book as well.
August 20, 2019
I was stocking books at Oxfam the other day and the title of this book caught my eye. The first line of the introduction is this: At the age of fifty-two, I was experiencing menopause symptoms, back pain, fatigue and a general feeling of melancholy about my life. I felt that everything was beginning to go downhill. Immediate attention-grabber, as I could say exactly the same. As the saying goes, this book seemed to be speaking directly to me.
Borelius is a Swedish journalist with an academic background in biology and she puts both disciplines to good use in this book. I really liked the way she combined the personal aspect with the latest in scientific research. (Although she is at great pains to use analogy and simple language to get across the scientific bits, I would still struggle to explain them to someone else. I did, however, manage to grasp the main points of the research and what it means for health.) The beginning of the book begins with a memoirish aspect in which Borelius outlines not just the particular challenges of her life (which many women will relate to) but also her exercise and eating habits over the years. She progresses through this fairly quickly before getting to the first major change she makes in her life: weight-lifting. Later in the book she begins to explore why weight-lifting actually reduces inflammation in the body - as does all exercise.
The whole point of the book is that inflammation (caused by everything from unhealthy processed food to stress to environmental toxins to lifestyle factors) causes every kind of disease in the body - and also seems to aggravate and perhaps even create the conditions for mental health problems. Borelius travels all over the world, speaking to scientists, doctors and health practitioners of every kind, to determine exactly why this is so - and what we can do to counteract it.
Most of the nutritional advice wasn’t new to me, although she made some new connections for me in terms of understanding and explanation. The connections between mind, body and gut aren’t ‘new’ either, but again, she does go further in explaining how everything is integrated. I am not particularly sceptical as a thinker, and a lot of the ideas in this book make intuitive sense - for sense, that it is calming to spend time in nature - but for those more trained in the scientific method and approach, Borelius makes sure that her personal observations are always grounded in research. Her foray into ‘awe’ - and how it can reduce inflammation in the body - was particularly interesting.
I’m already doing many of the things recommended in the book, but I’ve already made a few trips to the health food store since reading it - and I suspect I will be doing more. I do slightly balk at weight-lifting, but it was interesting to learn that ”muscles seem to have an immune defence of their own, which was activated when the muscles began to work.”. Certainly my main take-aways will be that I need to keep cutting back on sugar, eating more vegetables, exercising every day, and practicing all of the techniques that I like to think of as ‘self-soothing’.
Borelius is a Swedish journalist with an academic background in biology and she puts both disciplines to good use in this book. I really liked the way she combined the personal aspect with the latest in scientific research. (Although she is at great pains to use analogy and simple language to get across the scientific bits, I would still struggle to explain them to someone else. I did, however, manage to grasp the main points of the research and what it means for health.) The beginning of the book begins with a memoirish aspect in which Borelius outlines not just the particular challenges of her life (which many women will relate to) but also her exercise and eating habits over the years. She progresses through this fairly quickly before getting to the first major change she makes in her life: weight-lifting. Later in the book she begins to explore why weight-lifting actually reduces inflammation in the body - as does all exercise.
The whole point of the book is that inflammation (caused by everything from unhealthy processed food to stress to environmental toxins to lifestyle factors) causes every kind of disease in the body - and also seems to aggravate and perhaps even create the conditions for mental health problems. Borelius travels all over the world, speaking to scientists, doctors and health practitioners of every kind, to determine exactly why this is so - and what we can do to counteract it.
Most of the nutritional advice wasn’t new to me, although she made some new connections for me in terms of understanding and explanation. The connections between mind, body and gut aren’t ‘new’ either, but again, she does go further in explaining how everything is integrated. I am not particularly sceptical as a thinker, and a lot of the ideas in this book make intuitive sense - for sense, that it is calming to spend time in nature - but for those more trained in the scientific method and approach, Borelius makes sure that her personal observations are always grounded in research. Her foray into ‘awe’ - and how it can reduce inflammation in the body - was particularly interesting.
I’m already doing many of the things recommended in the book, but I’ve already made a few trips to the health food store since reading it - and I suspect I will be doing more. I do slightly balk at weight-lifting, but it was interesting to learn that ”muscles seem to have an immune defence of their own, which was activated when the muscles began to work.”. Certainly my main take-aways will be that I need to keep cutting back on sugar, eating more vegetables, exercising every day, and practicing all of the techniques that I like to think of as ‘self-soothing’.
April 2, 2018
Så inspirerande! 💕🙏💕
August 7, 2022
Inte så mycket nytt, som vanligt. Men är ju alltid väldigt bra att få beskrivet det man vet, på ett nytt sätt.
February 12, 2020
Flau over å ha lest den.
February 11, 2021
Great informational book that’s much more than just nutrition and dieting. Maria Borelus takes us on a journey through her own lifestyle change as well as providing guidance how to live a life that is “anti-inflammatory”. Overall I thought it was a perfect balance between the author’s own experience and well researched information from a variety of sources.
In terms of Maria’s personal story, I thought it really simplified things and showed how living a healthy lifestyle doesn’t need to be fancy, expensive nor overly difficult. There are some recipe ideas here and there but overall is really about the benefits of a lifestyle that is meant to fight/prevent diseases that plague our bodies. The science was well researched as Maria has a biology background so it’s a unique book in the sense you get the personal story but also great information to back up the ideas being presented.
In terms of what I took away the most, I think reinforcing the point how the mind, body and our diet are closely related was of most importance. A lot of success begins with what you eat, whether it’s fitness level, self esteem, productivity or overall physical health in general. So I think in addition to the research and recommendations, Maria did a great job at selling this lifestyle by showing the life long benefits that can be achieved.
In terms of Maria’s personal story, I thought it really simplified things and showed how living a healthy lifestyle doesn’t need to be fancy, expensive nor overly difficult. There are some recipe ideas here and there but overall is really about the benefits of a lifestyle that is meant to fight/prevent diseases that plague our bodies. The science was well researched as Maria has a biology background so it’s a unique book in the sense you get the personal story but also great information to back up the ideas being presented.
In terms of what I took away the most, I think reinforcing the point how the mind, body and our diet are closely related was of most importance. A lot of success begins with what you eat, whether it’s fitness level, self esteem, productivity or overall physical health in general. So I think in addition to the research and recommendations, Maria did a great job at selling this lifestyle by showing the life long benefits that can be achieved.
October 24, 2018
Gediget arbete med research, forskningsmaterial och intervjuer för att gå till botten med vad en så kallad antiinflammatorisk livstil kan göra med hjärnan och kroppen. Författaren ger inga pekpinnar utan presenterar fakta och ger smarta tips. Allt handlar inte heller om mat och träning och hur extremt mkt dessa kan påverka oss till det bättre. Det handlar även om hur vi som människor är delaktiga i nåt stort, nåt som vi borde hänföras av mer och känna tacksamhet för. Förutom att köpa omega 3-tabletter så är det nåt jag tar med mig från boken. Fler soluppgångar, höga berg och kärlek!
November 27, 2021
Olen tämän kanssa kahden ja kolmen tähden välillä. Asia oli sinänsä itselleni tuttua, joten kirjan päiväkirjamainen ja henkilökohtainen lähestymistapa teki siitä itselleni mielenkiintoisemman. Tämä ei kuitenkaan erityisesti herättänyt tai jäänyt sen paremmin mieleen ja olisin kaivannut hiukan syvääluotaavampaa lähestymistapaa. Kuuntelin tämän äänikirjana ja kuuntelin sitä pääasiassa kävelyillä raikkaan syksyisissä maisemissa ja siihen se sinänsä kaiketi toimi ihan hyvin. Tämä sopii hyvin äänikirjaksi, vaikkakaan lopun reseptit eivät toimi oikein äänikirjaformaatissa.
November 26, 2018
Книжка розповідає про новий підхід до здорового способу життя, який концентрується на їжі, що має протизапальну дію (омега 3, ягоди, куркума, різні чіа-пудинги і смузі), а також на спортові, медитаціях, і відчутті дива, які продовжують нам життя. Дуже цікава книжка, навіть не очікувала, що мені настільки сподобається.
December 5, 2019
Man får följa Borelius resa på ett personligt plan i olika delar av världen.
Den ger en fin överblick av antiinflammatorisk kost och andra råd för att undvika inflammation. Ljudboken gav mig mersmak att läsa mer facklitteratur på djupet om ayurveda och Bliss. Den här boken var mer en introduktion.
Den ger en fin överblick av antiinflammatorisk kost och andra råd för att undvika inflammation. Ljudboken gav mig mersmak att läsa mer facklitteratur på djupet om ayurveda och Bliss. Den här boken var mer en introduktion.
March 1, 2022
I really enjoyed reading about Maria’s life journey loving an anti-inflammatory lifestyle — anti-inflammatory meaning, eating foods that act as reducing body inflammation. Most of the foods are fruits, lots of veggies & fish.
November 26, 2018
Книжка розповідає про новий підхід до здорового способу життя, який концентрується на їжі, що має протизапальну дію (омега 3, ягоди, куркума, різні чіа-пудинги і смузі), а також на спортові, медитаціях, і відчутті дива, які продовжують нам життя. Дуже цікава книжка, навіть не очікувала, що мені настільки сподобається.
December 15, 2018
Tack för den här boken!
Den bestod av en avvägd blandning av fakta och personlig erfarenhet. Inspirerar till att bry sig om sin hälsa utan pekpinnar eller fördömanden. Bra att den inte var ensidig och bara handlade om mat utan även inkluderade meditation, motion och allmänt välbefinnande.
Den bestod av en avvägd blandning av fakta och personlig erfarenhet. Inspirerar till att bry sig om sin hälsa utan pekpinnar eller fördömanden. Bra att den inte var ensidig och bara handlade om mat utan även inkluderade meditation, motion och allmänt välbefinnande.
May 22, 2021
Var på väg att sätta 2 stjärnor i betyg, men det står tydligen för "It was ok" och den här boken är inte ok. Jag är intresserad av diskussionen kring låggradig inflammation och kopplingen till olika sjukdomstillstånd, och boken innehåller flera bra forskarintervjuer och vetenskapliga sammanfattningar. Men det finns för mycket som irriterar.
1) Titeln är felformulerad: "Hälsorevolutionen: Vägen till en antiinflammatorisk livsstil - Helheten, Maten, Maten, Forskningen, Träningen, Skönheten, Insikten". Den titeln indikerar en övergripande approach, korrekt titel borde i stället vara "rik vit priviligierad kvinna reser jorden runt för att bli perfekt".
2) Boken är alltför personlig Som ni ser ovan tycker jag boken är alltför jag-fixerad: Ja författaren är förträfflig, har en fantastisk familj och karriär, platt mage, vacker hy och starka muskler. Men det är jag inte särskilt intresserad av, faktiskt.
3) Boken är för lång: Som jag nämnt ovan är det alldeles för mycket personligt prat om författarens liv och familj. Det blir för mycket utfyllnad som distraherar från det jag tycker är intressant, forskningen och de vetenskapliga sammanfattningarna.
4) Boken hänger inte ihop: De konkreta råden i slutet på boken hänger inte till fullo ihop med de vetenskapliga rönen hon beskriver innan.
- Kokosolja har mycket mättat fett, och de påstådda hälsoeffekterna har ännu inte bevisats. (Se t ex ICA artikel om myterna kring kokosolja: https://www.ica.se/halsa/artikel/myte... )
- Proteinpulver rekommenderas inte av dietister, t ex (se t ex Idrottsdietistens webbinlägg https://www.idrottsdietisten.se/singl... ). Kvaliteten varierar stort mellan olika pulver dessutom.
- Många specialingredienser är också onödiga och onödigt dyra, som quinoa, chiafrön (se t ex https://www.svd.se/hajpat-fro-som-kan... ); mandelmjölk är förutom dyrt (innehåller mest vatten) dessutom dåligt för miljön (se t ex Guardians artikel: https://www.theguardian.com/food/2018... ).
- Att äta glutenfritt trots att man inte är glutenintolerant är onödigt, och kan vara rent av förenat med risker (se t ex denna artikel från Harvard University: https://www.health.harvard.edu/blog/g... ). Glutenfria produkter kostar dessutom mycket mer än "vanliga" produkter - men författaren hör uppenbarligen till en samhällsklass som inte behöver bry sig. Vad man däremot bör undvika är ju raffinerade mjölprodukter, utan välja fullkornsprodukter i stället. Ingenstans i bokens forskningsdel står något om glutenfritt, kokosolja och så vidare, och att lägga in det i slutet på en bok som hyllar vetenskapen är riktigt ohederligt, tycker jag.
5) Bitvis dåligt skriven text: Stilen på texten irriterar. Rätt mycket anglicismer kanske inte förvånar, "wellness-vågen" kommer ju ursprungligen från USA, och Borelius coach är ju en amerikansk hälsoguru. Och tydligen är det dottern Bisses fel att författaren väljer att "dramatisera" sin prosa med ständiga korta meningar som ger hack i flödet? Dessa ständiga stycken med endast en kort mening används alldeles för mycket, och i längden blir det överdrivet dramatiskt och tröttsamt.
Tänk själv.
Ständigt.
Ny mening.
Blir det tuffare då?
Nej!
Jag längtar efter en flytande, rytmisk text, vilket författaren uppnår ibland, särskilt vid forskningssammanfattningarna.
Mitt slutintryck är att författaren ställer sig själv i vägen för ett annars bra innehåll. Där finns bra och intressanta saker, och vikten av huvudpunkterna (som t ex äta bättre, röra på sig, aktiv vila och bättre sömn, social närhet, förundran) är bra att lyfta fram. Men detta saboteras som jag finner det av författarens stil, och den vidhängande, ej vetenskapligt motiverade sista delen med listor och recept förstör. Jag hoppar över proteinshaken och de flesta recepten, förutom sås- och dryckesrecepten, och "veggieboxen".
För bra och nyttiga recept, läs hellre Hanna Olvenmarks kokböcker eller hennes blogg "Under tian" https://undertian.com/ eller kokboken "Dietistens val: vardagsmat som gör skillnad!" av Johanna Andersson och Caroline Wilbois.
1) Titeln är felformulerad: "Hälsorevolutionen: Vägen till en antiinflammatorisk livsstil - Helheten, Maten, Maten, Forskningen, Träningen, Skönheten, Insikten". Den titeln indikerar en övergripande approach, korrekt titel borde i stället vara "rik vit priviligierad kvinna reser jorden runt för att bli perfekt".
2) Boken är alltför personlig Som ni ser ovan tycker jag boken är alltför jag-fixerad: Ja författaren är förträfflig, har en fantastisk familj och karriär, platt mage, vacker hy och starka muskler. Men det är jag inte särskilt intresserad av, faktiskt.
3) Boken är för lång: Som jag nämnt ovan är det alldeles för mycket personligt prat om författarens liv och familj. Det blir för mycket utfyllnad som distraherar från det jag tycker är intressant, forskningen och de vetenskapliga sammanfattningarna.
4) Boken hänger inte ihop: De konkreta råden i slutet på boken hänger inte till fullo ihop med de vetenskapliga rönen hon beskriver innan.
- Kokosolja har mycket mättat fett, och de påstådda hälsoeffekterna har ännu inte bevisats. (Se t ex ICA artikel om myterna kring kokosolja: https://www.ica.se/halsa/artikel/myte... )
- Proteinpulver rekommenderas inte av dietister, t ex (se t ex Idrottsdietistens webbinlägg https://www.idrottsdietisten.se/singl... ). Kvaliteten varierar stort mellan olika pulver dessutom.
- Många specialingredienser är också onödiga och onödigt dyra, som quinoa, chiafrön (se t ex https://www.svd.se/hajpat-fro-som-kan... ); mandelmjölk är förutom dyrt (innehåller mest vatten) dessutom dåligt för miljön (se t ex Guardians artikel: https://www.theguardian.com/food/2018... ).
- Att äta glutenfritt trots att man inte är glutenintolerant är onödigt, och kan vara rent av förenat med risker (se t ex denna artikel från Harvard University: https://www.health.harvard.edu/blog/g... ). Glutenfria produkter kostar dessutom mycket mer än "vanliga" produkter - men författaren hör uppenbarligen till en samhällsklass som inte behöver bry sig. Vad man däremot bör undvika är ju raffinerade mjölprodukter, utan välja fullkornsprodukter i stället. Ingenstans i bokens forskningsdel står något om glutenfritt, kokosolja och så vidare, och att lägga in det i slutet på en bok som hyllar vetenskapen är riktigt ohederligt, tycker jag.
5) Bitvis dåligt skriven text: Stilen på texten irriterar. Rätt mycket anglicismer kanske inte förvånar, "wellness-vågen" kommer ju ursprungligen från USA, och Borelius coach är ju en amerikansk hälsoguru. Och tydligen är det dottern Bisses fel att författaren väljer att "dramatisera" sin prosa med ständiga korta meningar som ger hack i flödet? Dessa ständiga stycken med endast en kort mening används alldeles för mycket, och i längden blir det överdrivet dramatiskt och tröttsamt.
Tänk själv.
Ständigt.
Ny mening.
Blir det tuffare då?
Nej!
Jag längtar efter en flytande, rytmisk text, vilket författaren uppnår ibland, särskilt vid forskningssammanfattningarna.
Mitt slutintryck är att författaren ställer sig själv i vägen för ett annars bra innehåll. Där finns bra och intressanta saker, och vikten av huvudpunkterna (som t ex äta bättre, röra på sig, aktiv vila och bättre sömn, social närhet, förundran) är bra att lyfta fram. Men detta saboteras som jag finner det av författarens stil, och den vidhängande, ej vetenskapligt motiverade sista delen med listor och recept förstör. Jag hoppar över proteinshaken och de flesta recepten, förutom sås- och dryckesrecepten, och "veggieboxen".
För bra och nyttiga recept, läs hellre Hanna Olvenmarks kokböcker eller hennes blogg "Under tian" https://undertian.com/ eller kokboken "Dietistens val: vardagsmat som gör skillnad!" av Johanna Andersson och Caroline Wilbois.
This entire review has been hidden because of spoilers.
March 4, 2018
I början fascinerade boken mig, sedan började jag vänta på att hon skulle berätta hemligheten med antiinflammatorisk livsstil. Visst hade jag fått många tips och råd på vägen, men slutklämmen kom aldrig. Hur ska man leva för att må så bra som möjligt? Visst kom det några recept, men jag saknade att boken inte knöts ihop ordentligt på slutet. Klart läsvärd, men inte någon av de bättre. Kanske visste jag för mycket om ämnet för att uppskatta boken?
February 26, 2024
Eat pray love med konkreta tips och massor med forskning. Älskar att läsa om livsstilsforskning, blå zoner mm. Superintressant.
December 9, 2019
Makes so much sense. Will reread and incorporate some of this into our lifestyle.
February 5, 2020
Har inspirerat mig till förändring, därav femman!
March 17, 2022
Ämnet är jätteintressant och jag uppskattar balansen av anekdoter och vetenskap, men det finns ett antal saker som stör mig:
- Författarens confirmation bias. Hon sväljer allt med hull och hår om det ligger i linje med vad hon vill ska vara sant.
- Det fanns inget kritiskt tänkande kring korrelationer. Att tatuerade människor mår dåligt har nog inte så mycket att göra med deras grad av inflammation så mycket som av sociala orsaker, till exempel.
- Människor är inte bättre källor för att de är vackra!
- Författarens ideal som smal, blond och blåögd var ganska obekvämt.
- Författarens confirmation bias. Hon sväljer allt med hull och hår om det ligger i linje med vad hon vill ska vara sant.
- Det fanns inget kritiskt tänkande kring korrelationer. Att tatuerade människor mår dåligt har nog inte så mycket att göra med deras grad av inflammation så mycket som av sociala orsaker, till exempel.
- Människor är inte bättre källor för att de är vackra!
- Författarens ideal som smal, blond och blåögd var ganska obekvämt.
March 20, 2018
Trevligt och kåserande om författarens egen hälsoresa men inte så mycket nytt för den som är intresserad och insatt i ämnet. Glassiga LA miljöerna och dyra kvinnoretreat i Indien gör att man som vanlig medelschnitzare inte känner igen sig så i mycket utan man blir tyvärr lite distanserad. Kloka matråd men gå hellre till källan - en ayurvedisk bok om kosthållning eller epigenetik eller en forskande läkare som Sanna Ehdin.
November 4, 2020
I enjoyed very much this book. It was very well written. I feel Maria Borelius conveyed in a very authentic way her story, insights, learnings, and experiences regarding an anti-inflammatory lifestyle in this book.
The author talks about her personal struggles with her back and her health in general, and how she sought out for help, and eventually got into the science behind an anti-inflammatory lifestyle and its benefits. I liked a lot to know about her life since she was at college, and all the research she was able to make in regards to the science behind inflammation and its consequences on health, and how an antiinflammatory lifestyle could be of so much benefit, as well as the technical explanations for the mechanisms and processes within the human body.
It seems that some of the reviewers just wanted to know the scientific aspects of an anti-inflammatory lifestyle, and how to achieve it. This book definitely tells all that as well, but it is very important to understand what was the goal of Maria Borelius when writing this book, and that is to tell her personal story around how she got into this lifestyle and the changes and improvements she experienced. She has transmitted what she has lived, which is much richer than just talking from theory, without having experienced what is conveyed.
In any case, if you would be just interested in getting to know what you need to do in order to grasp the benefits of an anti-inflammatory lifestyle, I would still recommend very much this book. Just skip to Chapter 15, The Journey to an Anti-Inflammatory Lifestyle, where you will find what the author refers to as the "path to bliss", and its principles. Borelius talks here in a very concise manner what are the anti-inflammatory foods you should aim to consume, as well as what products you should rather avoid or at least be mindful of. She also shares recipes that are quite simple and easy-to-follow. Finally, in Chapter 17, she shares what she would recommend for a three-day bliss program, in which you could benefit as much as possible following the proposed anti-inflammatory principles in this short period of time.
The author talks about her personal struggles with her back and her health in general, and how she sought out for help, and eventually got into the science behind an anti-inflammatory lifestyle and its benefits. I liked a lot to know about her life since she was at college, and all the research she was able to make in regards to the science behind inflammation and its consequences on health, and how an antiinflammatory lifestyle could be of so much benefit, as well as the technical explanations for the mechanisms and processes within the human body.
It seems that some of the reviewers just wanted to know the scientific aspects of an anti-inflammatory lifestyle, and how to achieve it. This book definitely tells all that as well, but it is very important to understand what was the goal of Maria Borelius when writing this book, and that is to tell her personal story around how she got into this lifestyle and the changes and improvements she experienced. She has transmitted what she has lived, which is much richer than just talking from theory, without having experienced what is conveyed.
In any case, if you would be just interested in getting to know what you need to do in order to grasp the benefits of an anti-inflammatory lifestyle, I would still recommend very much this book. Just skip to Chapter 15, The Journey to an Anti-Inflammatory Lifestyle, where you will find what the author refers to as the "path to bliss", and its principles. Borelius talks here in a very concise manner what are the anti-inflammatory foods you should aim to consume, as well as what products you should rather avoid or at least be mindful of. She also shares recipes that are quite simple and easy-to-follow. Finally, in Chapter 17, she shares what she would recommend for a three-day bliss program, in which you could benefit as much as possible following the proposed anti-inflammatory principles in this short period of time.
July 1, 2025
Denne 300 sider lange boken burde vært en 2 sider lang artikkel - du hadde fått like mye (eller lite) ut av det.
Oppsummert; hvit middelaldrende kvinne med mye penger reiser rundt for å få et bedre liv, og bruker ekstremt mye penger i den prosessen (noe helt uoppnåelig for de med vanlig inntekt). Klager over å være ekstremt travel, samtidig som hun legger frem en helt sær timeplan for hvordan man skal få inn trening (jobber du 9-5 vil hennes timeplan være umulig å følge). Løsning, spis matvarer som ikke er ultraprossesert, ikke drikk alkohol (utenom «litt» rødvin), sov, mediter, og tren. Og halvveis inn i boka kommer overraskelsen - det blir en bok som pusher religion, spesifikt kristendom, på leseren.
Til å være en «vitenskapsreporter» (eller gravende journalist), så er det ekstremt lite graving. Hun går inn i dette opplegget veldig bestemt, hun vet hva hun vil (inflammasjon) og finne løsningen (antiinflamasjon «livsstil»).
I perioder snakker hun som om ingen har visst om dette før henne, samtidig som hun også henviser til at det er flere som har levd som dette lenge før henne.
Noen av samtalene det skrives om virker også så ekstremt unaturlige. Deler av meg håper dette er en dårlig oversettelse, men basert på noen av de andre reviewene tror jeg rett og slett det er en dårlig skrevet bok.
Ikke verdt tiden, google heller om anti inflammasjon og gjør researchen den veien - det er faktisk nyttigere enn å høre dårlig beskrevet anekdoter fra en dame som er ekstremt opptatt av flat mage, hvit hud, og blå øyne, men som prøver å forklare (ekstremt dårlig) om andre kulturer, alternativ medisin, meditasjon, og religioner. Mye av det hun sier er også direkte feil, enkle google søk viser at faktasjekk i denne boken ikke har vært en høy prioritet.
Jeg håper alle som har gitt denne boken god karakter har brukt det som et springbrett til å finne bedre informasjon andre steder!
Oppsummert; hvit middelaldrende kvinne med mye penger reiser rundt for å få et bedre liv, og bruker ekstremt mye penger i den prosessen (noe helt uoppnåelig for de med vanlig inntekt). Klager over å være ekstremt travel, samtidig som hun legger frem en helt sær timeplan for hvordan man skal få inn trening (jobber du 9-5 vil hennes timeplan være umulig å følge). Løsning, spis matvarer som ikke er ultraprossesert, ikke drikk alkohol (utenom «litt» rødvin), sov, mediter, og tren. Og halvveis inn i boka kommer overraskelsen - det blir en bok som pusher religion, spesifikt kristendom, på leseren.
Til å være en «vitenskapsreporter» (eller gravende journalist), så er det ekstremt lite graving. Hun går inn i dette opplegget veldig bestemt, hun vet hva hun vil (inflammasjon) og finne løsningen (antiinflamasjon «livsstil»).
I perioder snakker hun som om ingen har visst om dette før henne, samtidig som hun også henviser til at det er flere som har levd som dette lenge før henne.
Noen av samtalene det skrives om virker også så ekstremt unaturlige. Deler av meg håper dette er en dårlig oversettelse, men basert på noen av de andre reviewene tror jeg rett og slett det er en dårlig skrevet bok.
Ikke verdt tiden, google heller om anti inflammasjon og gjør researchen den veien - det er faktisk nyttigere enn å høre dårlig beskrevet anekdoter fra en dame som er ekstremt opptatt av flat mage, hvit hud, og blå øyne, men som prøver å forklare (ekstremt dårlig) om andre kulturer, alternativ medisin, meditasjon, og religioner. Mye av det hun sier er også direkte feil, enkle google søk viser at faktasjekk i denne boken ikke har vært en høy prioritet.
Jeg håper alle som har gitt denne boken god karakter har brukt det som et springbrett til å finne bedre informasjon andre steder!
July 9, 2018
📖
Att få följa @maria.borelius väg till ett för henne fungerande välmående, var intressant, utbildande och inspirerande. Det måste ha varit en spännande resa, om än inte alltid så enkel. Baserad på fakta, undersökningar och framför allt egna upplevelser presenteras alla olika delar på ett seriöst sätt.
Med tre diagnoser av inflammatoriska sjukdomar samt utmattning på det, letar jag själv efter vad som är min nyckel, hur jag ska leva för att må mitt bästa. Har fått mycket bekräftat av Maria, men även lite nytt att tänka på och beakta.
Detta är ingen quick-fix-bok, utan visar istället på allt som påverkar oss, och vad vi kan påverka i vår tur.
Jag skulle vilja säga att det finns inget enkelt svar för oss alla, man måste hitta det om passar en själv och vad som gör att just jag mår bra, och själv ta ansvar för mitt mående.
Jag hade förväntat mig en större del konkreta tips och recept, men det kanske kommer i nästa bok 😉
Tack @harpercollins_nordic för att jag fick recensionsläsa denna mycket intressanta bok. 📕📗📘📙av 5📚
#hälsorevolutionen #caritasläsning2018
Att få följa @maria.borelius väg till ett för henne fungerande välmående, var intressant, utbildande och inspirerande. Det måste ha varit en spännande resa, om än inte alltid så enkel. Baserad på fakta, undersökningar och framför allt egna upplevelser presenteras alla olika delar på ett seriöst sätt.
Med tre diagnoser av inflammatoriska sjukdomar samt utmattning på det, letar jag själv efter vad som är min nyckel, hur jag ska leva för att må mitt bästa. Har fått mycket bekräftat av Maria, men även lite nytt att tänka på och beakta.
Detta är ingen quick-fix-bok, utan visar istället på allt som påverkar oss, och vad vi kan påverka i vår tur.
Jag skulle vilja säga att det finns inget enkelt svar för oss alla, man måste hitta det om passar en själv och vad som gör att just jag mår bra, och själv ta ansvar för mitt mående.
Jag hade förväntat mig en större del konkreta tips och recept, men det kanske kommer i nästa bok 😉
Tack @harpercollins_nordic för att jag fick recensionsläsa denna mycket intressanta bok. 📕📗📘📙av 5📚
#hälsorevolutionen #caritasläsning2018
January 8, 2021
Okei, ristiriitaisia fiiliksiä. Tartuin tähän lähinnä tylsyyttäni, osittain laajentaakseni taas self help -kentän tuntemusta.
Kirja on hyvin rakennettu. Jokainen luku johdattaa toiseen ja kokonaisuutta rakennetaan taitavan kumulatiivisesti. Tästä on annettava pisteitä. Matkametaforaa olisi voinut hillitä, mutta menköön.
Sen sijaan tästä jää fiilis, että tekijä on elänyt ihan hyvää elämää ja sitten pudonnut tulehduksenvastaisuuskuoppaan ja monimutkaistanut elämänsä. Toistuvat lisäravinnepurkit keittiössä ja aviomiehen ihmetys eivät soita mitään kelloja. Mietin: onko hyvän ravinnon eteen tehtävä näin paljon töitä? Miksi mennä DNA-tasolle? Eikö tätäkin aikaa olisi voinut käyttää rentoon elämiseen?
Ihmettelen myös, kuinka tiukasti osa argumenteista rakentuu paleoajattelulle ja nykyaikaiselle ruoalle sähisemiselle. Tuntuu, että tekijä valitsee linssinsä heti kättelyssä ja etsi sitä vahvistavia todisteita mistä niitä ikinä saisikin käsiinsä. 2020-luvun näkökulmasta katsottuna maailman ympäri matkustelu on yksi lisäkapula rattaissa.
Et joo, not my cup of tea.
Kirja on hyvin rakennettu. Jokainen luku johdattaa toiseen ja kokonaisuutta rakennetaan taitavan kumulatiivisesti. Tästä on annettava pisteitä. Matkametaforaa olisi voinut hillitä, mutta menköön.
Sen sijaan tästä jää fiilis, että tekijä on elänyt ihan hyvää elämää ja sitten pudonnut tulehduksenvastaisuuskuoppaan ja monimutkaistanut elämänsä. Toistuvat lisäravinnepurkit keittiössä ja aviomiehen ihmetys eivät soita mitään kelloja. Mietin: onko hyvän ravinnon eteen tehtävä näin paljon töitä? Miksi mennä DNA-tasolle? Eikö tätäkin aikaa olisi voinut käyttää rentoon elämiseen?
Ihmettelen myös, kuinka tiukasti osa argumenteista rakentuu paleoajattelulle ja nykyaikaiselle ruoalle sähisemiselle. Tuntuu, että tekijä valitsee linssinsä heti kättelyssä ja etsi sitä vahvistavia todisteita mistä niitä ikinä saisikin käsiinsä. 2020-luvun näkökulmasta katsottuna maailman ympäri matkustelu on yksi lisäkapula rattaissa.
Et joo, not my cup of tea.
October 4, 2019
Det här är ett så spännande ämne - antiinflammatorisk livsstil - särskilt för mig som har ME, där det är många patienter som rapporterar förbättringar med liknande kostvanor.
Det finns mycket intressant i livsstilsdelen, men just nu fokuserar jag på kosten, och där är råden konkreta och lätta att förstå. Jag börjar direkt! :)
Vad jag gillar mest med Maria Borelius bok är att hon har en vetenskaplig approach (hon är vetenskapsjournalist i grunden), men är samtidigt väldigt öppen och ödmjuk inför upplevelser och sådant som ännu inte är bevisat. Det är märkligt också, hur mycket som ändå är bevisat i studier, men som ändå inte blir implementerat. Förebyggande hälsovård är verkligen ett underanvänt område!
Det finns mycket intressant i livsstilsdelen, men just nu fokuserar jag på kosten, och där är råden konkreta och lätta att förstå. Jag börjar direkt! :)
Vad jag gillar mest med Maria Borelius bok är att hon har en vetenskaplig approach (hon är vetenskapsjournalist i grunden), men är samtidigt väldigt öppen och ödmjuk inför upplevelser och sådant som ännu inte är bevisat. Det är märkligt också, hur mycket som ändå är bevisat i studier, men som ändå inte blir implementerat. Förebyggande hälsovård är verkligen ett underanvänt område!
October 20, 2019
Interesting and thought-provoking. I've seen critics complain that this is just new-age mumbo jumbo, but I did find most of the contents of the book quite reasonable, harmless and worth a try. No healing crystals here. My main gripe with the book is that the chronological, almost diary-like narrative, makes it a longer and less focused read than I would have preferred.
It is important to stress that the conclusions and theories reported on in this book (the author's and the many interviewed scientists, researchers and enthusiasts) are just that: theories. Often controversial. You will find no scientific consensus contained herein. Theories is what you get. Or information from the "bleeding edge" of scientific research, as the author puts it. Appreciate it for what it is.
It is important to stress that the conclusions and theories reported on in this book (the author's and the many interviewed scientists, researchers and enthusiasts) are just that: theories. Often controversial. You will find no scientific consensus contained herein. Theories is what you get. Or information from the "bleeding edge" of scientific research, as the author puts it. Appreciate it for what it is.
December 12, 2022
I think this book was very informational and really gave me the motivation to move forward on my anti-inflammatory life style change! I just felt Maria wasn't the most relatable person, it is so hard because many people who write self help books feel like they come from a different planet all-together, one where money isn't an issue, time isn't dictated by a 9-5 type job, the magical ability to work with a trainer from across the world and the funds to pay for a trip to India and BLISS retreats are normal occurrences. Because of this, I find myself less motivated at the end of it all because I can't do all of these things, its unrealistic. But either way, it has given me an interest in Ayurveda and jumpstarted my life style change! I enjoy the enhancement too.
November 4, 2018
This might be the start of something new. I almost read this book non-stop for a couple of days. It's extremely well written and is based on Maria's own journey through a new lifestyle based on food, yoga, meditation and awe. The word Bliss (Swedish acronym) sums up the message in the book quite well: Boost with Anti-inflammatory food, lower your sugar intake, be active, stillness and seak out wonder. Filled with facts it's a fascinating and life-changing experience if you start to practice what you read. So far I have only read and not practiced :)
January 24, 2021
Really inspiring!!
What I learned was how important inflammation in the body is in regard to overall health and many different ways of reducing inflammation, all from diet from having an "awe" moment.
I found myself making small changes in my lifestyle and diet from the beginning and gradually to the end trying a more strict antiinflammation lifestyle for a period and then evaluate. First week has gone and I feel great!
Recommend this book to everyone, even people sceptival about the whole health paradigm.
What I learned was how important inflammation in the body is in regard to overall health and many different ways of reducing inflammation, all from diet from having an "awe" moment.
I found myself making small changes in my lifestyle and diet from the beginning and gradually to the end trying a more strict antiinflammation lifestyle for a period and then evaluate. First week has gone and I feel great!
Recommend this book to everyone, even people sceptival about the whole health paradigm.
February 2, 2020
Inspirerende, man får lyst til å hive ut det meste av det man har i matskapet og kjøpe inn på mandelmelk, kokosolje, fermenterte grønnsaker og reise på ikke akkurat kortreiste meditasjonstripper. Men Borelius har gode poeng selv om jeg etterlyser fokus på kortreist mat. Borelius virker å være en global jetsetter med et enormt CO2 fotavtrykk når man tenker på klimaregnskap. Minner litt om Gunnhild Stordalen. Stikkord bærekraftig utvikling
Displaying 1 - 30 of 94 reviews