What do you think?
Rate this book
Sömn, sömn, sömn : hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn
Swedish / Svenska
192 pages, Hardcover
Published November 1, 2018
15 people are currently reading
99 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 17 of 17 reviews
April 13, 2021
För mig som har en del problem med sömnen var den här boken väldigt intressant. Författarna tar upp aktuell forskning och förklarar hur hela din kropp påverkas av sömn, och det är så faschinerande! En del tips var bekanta sen tidigare, men några nya förslag fick jag på hur jag kan påverka min sömn positivt. Och dessutom är boken väldigt estetiskt vacker, plus i kanten!
Är du intresserad av sömn, har problem med sömnen eller annars bara är en kunskapsslukare rekommenderar jag den här boken för dig!
Är du intresserad av sömn, har problem med sömnen eller annars bara är en kunskapsslukare rekommenderar jag den här boken för dig!
December 17, 2018
3,5
De praktiska tips som finns med i boken var inte nya för mig personligen men kan säkerligen hjälpa någon annan. I den andra halvan av boken presenterades forskning kring vad bra sömn eller dålig sömn kan förändra hos en person gällande fysisk och mental hälsa, prestation osv. Det tyckte jag var mycket mer intressant! Välskriven och lättläst bok, men ibland svårläst på grund av det grafiska (fel bakgrundsfärg mot svart text och dyl). Enligt mig mer läsvärd för en person som kanske precis vill börja lära sig lite mer om sömnen och hur viktig den är.
De praktiska tips som finns med i boken var inte nya för mig personligen men kan säkerligen hjälpa någon annan. I den andra halvan av boken presenterades forskning kring vad bra sömn eller dålig sömn kan förändra hos en person gällande fysisk och mental hälsa, prestation osv. Det tyckte jag var mycket mer intressant! Välskriven och lättläst bok, men ibland svårläst på grund av det grafiska (fel bakgrundsfärg mot svart text och dyl). Enligt mig mer läsvärd för en person som kanske precis vill börja lära sig lite mer om sömnen och hur viktig den är.
January 30, 2019
Intressant och lärorik! 💤
October 6, 2021
Непогана книжка, але суть можна би було переказати в кількох реченнях :)
October 1, 2025
“𝗦𝗹𝗲𝗲𝗽 𝗶𝘀 𝘁𝗼 𝗮 𝗺𝗮𝗻 𝘄𝗵𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝘂𝗽 𝗶𝘀 𝘁𝗼 𝗮 𝗰𝗹𝗼𝗰𝗸.” – 𝗔𝗿𝘁𝗵𝘂𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗽𝗲𝗻𝗵𝗮𝘂𝗲𝗿
Many people still think sleep is wasted time. Eight hours in bed? You could be doing something productive. Christian Benedict makes clear that this is wrong. Sleep is not lost time. It is an investment. When you sleep well, your waking hours are sharper, you forget less, you snap less, and you get more done with less effort.
The book makes the idea of sleep debt easy to grasp. Cut sleep week after week, and you run a long-term deficit. You cannot simply sleep a lot on the weekend and wipe the slate clean. The body remembers. That is why people feel drained even after a long Sunday in bed.
In the middle of the book, it becomes especially relevant for shift workers. I’ve spent many years on rotating shifts myself. The explanations of how sleep deprivation affects hormones, metabolism, and mood really resonated with me. Problems with focus, constant fatigue, and a weakened immune system are not imaginary. The chapters on blue light, melatonin, and the links to diabetes and depression nicely round out the picture.
“𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗶𝘀𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝗮𝘀 𝗔𝘂𝗳𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗨𝗵𝗿 𝗶𝘀𝘁.” – 𝗔𝗿𝘁𝗵𝘂𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗽𝗲𝗻𝗵𝗮𝘂𝗲𝗿
Viele halten Schlaf noch immer für verlorene Zeit. Acht Stunden im Bett? Man könnte doch arbeiten. Christian Benedict räumt mit dieser Sicht auf. Schlaf ist keine verlorene Zeit. Er ist eine Investition. Wer erholsam schläft, hat wache Stunden mit mehr Klarheit, weniger Vergesslichkeit und einer besseren Reaktion.
Das Kapitel zur Schlafschuld bleibt im Kopf. Tag für Tag Schlaf einzusparen heißt, ein langfristiges Minus anzusammeln. Ein paar Stunden am Wochenende gleichen das nicht aus. Der Körper merkt sich das Defizit. Deshalb sind viele Menschen auch nach einer langen Nacht nicht wirklich erholt.
In der Buchmitte wird es für Schichtarbeiter relevant. Ich habe lange in rotierendem Dienst gearbeitet. Die Erklärungen dazu, wie Schlafmangel Hormone, Stoffwechsel und Stimmung stört, haben mir aus der Seele gesprochen. Probleme mit Aufmerksamkeit, ständige Müdigkeit und eine schwächere Abwehr sind keine Einbildung. Kapitel zu Blaulicht und Melatonin sowie die Zusammenhänge zu Diabetes und Depressionen runden das Ganze ab.
Many people still think sleep is wasted time. Eight hours in bed? You could be doing something productive. Christian Benedict makes clear that this is wrong. Sleep is not lost time. It is an investment. When you sleep well, your waking hours are sharper, you forget less, you snap less, and you get more done with less effort.
The book makes the idea of sleep debt easy to grasp. Cut sleep week after week, and you run a long-term deficit. You cannot simply sleep a lot on the weekend and wipe the slate clean. The body remembers. That is why people feel drained even after a long Sunday in bed.
In the middle of the book, it becomes especially relevant for shift workers. I’ve spent many years on rotating shifts myself. The explanations of how sleep deprivation affects hormones, metabolism, and mood really resonated with me. Problems with focus, constant fatigue, and a weakened immune system are not imaginary. The chapters on blue light, melatonin, and the links to diabetes and depression nicely round out the picture.
“𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗶𝘀𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝗮𝘀 𝗔𝘂𝗳𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗨𝗵𝗿 𝗶𝘀𝘁.” – 𝗔𝗿𝘁𝗵𝘂𝗿 𝗦𝗰𝗵𝗼𝗽𝗲𝗻𝗵𝗮𝘂𝗲𝗿
Viele halten Schlaf noch immer für verlorene Zeit. Acht Stunden im Bett? Man könnte doch arbeiten. Christian Benedict räumt mit dieser Sicht auf. Schlaf ist keine verlorene Zeit. Er ist eine Investition. Wer erholsam schläft, hat wache Stunden mit mehr Klarheit, weniger Vergesslichkeit und einer besseren Reaktion.
Das Kapitel zur Schlafschuld bleibt im Kopf. Tag für Tag Schlaf einzusparen heißt, ein langfristiges Minus anzusammeln. Ein paar Stunden am Wochenende gleichen das nicht aus. Der Körper merkt sich das Defizit. Deshalb sind viele Menschen auch nach einer langen Nacht nicht wirklich erholt.
In der Buchmitte wird es für Schichtarbeiter relevant. Ich habe lange in rotierendem Dienst gearbeitet. Die Erklärungen dazu, wie Schlafmangel Hormone, Stoffwechsel und Stimmung stört, haben mir aus der Seele gesprochen. Probleme mit Aufmerksamkeit, ständige Müdigkeit und eine schwächere Abwehr sind keine Einbildung. Kapitel zu Blaulicht und Melatonin sowie die Zusammenhänge zu Diabetes und Depressionen runden das Ganze ab.
May 9, 2019
Informativ och pedagogisk men inte lämplig för de som är oroliga för sina sömnproblem då tonen i boken mer eller mindre skuldbelägger människor som inte prioriterar sin sömn ordentligt och beskriver allt fasansfullt ens hälsa kan drabbas av om man inte sover nog mycket. Tipsen för bättre sömn är inte riktigt i överensstämmelse med aktuell forskning kring evidensbaserad behandling av insomniartade sömnproblem. En del, som rådet att ligga kvar i sängen trots att man inte kunnat somna på lång tid, är tvärtemot vad vi råder patienter att göra. De delar som beskriver hur kroppen fungerar i relation till sömnen är utmärkt skrivna och jag har lärt mig mycket som jag kommer ha nytta av.
November 14, 2020
Как сон снижает риск заболеваний - от простуды до рака. Как синий свет экрана телефона или планшета влияет (негативно) на уровень мелатонина, а это в свою очередь мешает засыпать. Как связаны мелатонин и диабет. Почему днем не стоит спать больше 15минут. И многое другое с простыми, краткими и полезными советами. Очень рекомендую
September 28, 2021
Some months ago I've read Shawn Stevenson's book "Sleep smarter", so now I'm very interested in all studies and info about sleeping. This book gives short, but understandable explanations how everything works and why sleeping is so vitally important. Idea about early birds and owls also was interesting.
February 10, 2025
日本語翻訳版をよみました。全体的に読みやすかった。理由として大項目の中の中項目で何を記載されるか太字で示されており、知りたい内容によって選ぶことが出来るからです。また内容については、医学知識はあまりありませんでしたがコルチゾールやメラトニンといったホルモンの働きについても分かりやすく記載されており、メカニズムを意識しながら睡眠について理解できた。自分の生活において参考になったのは、睡眠不足により記憶の定着や感情整理がうまくできず、勉強が捗らなくなることと精神障害を引き起こすリスクがあがるということについて、私自身の経験と結びつけて理解できたことである。
December 28, 2019
great book. Can recommend
January 4, 2022
Bra bok om sömn med fokus på hjärnan och forskning samt praktiska tips. Dock en detalj är att rubriken "Undvik diabetes" är missvisande och borde vara tex "Undvik typ 2-diabetes".
December 19, 2022
Mycket intressant och lättfattlig läsning som jag har haft stor nytta av i mitt jobb som skolsköterska (och för egen del). Rekommenderas varmt!
August 12, 2023
Lustigt nog blev jag sömnig av att lösa den
January 5, 2025
Väldigt lättläst! Fick känslan av att läsa en barnbok. Boken kanske passa någon som aldrig läst något om sömn tidigare och som bara vill få en ytlig inblick i ämnet.
April 10, 2020
Boken i sig känns välarbetad och gav en del intressanta perspektiv. Något som gäller för mig är att jag ofta sover ännu sämre i perioder då jag tränar mer, vilket motsäger många läkares råd, vilket denna bok förklarar som en naturlig följd av högre aktivitet.
Annars känns boken otroligt deprimerande för mig som har sömnproblem. Boken har även en väldigt anklagande ton mot personer med sömnproblem - som ett problem för samhället, vilket kändes som en udda inställning.
Man fick känslan av att vi med sömnproblem på något sätt skulle välja dessa själva, vilket antagligen ingen med sömnproblem skulle göra.
Annars känns boken otroligt deprimerande för mig som har sömnproblem. Boken har även en väldigt anklagande ton mot personer med sömnproblem - som ett problem för samhället, vilket kändes som en udda inställning.
Man fick känslan av att vi med sömnproblem på något sätt skulle välja dessa själva, vilket antagligen ingen med sömnproblem skulle göra.
December 18, 2021
En lättläst populärvetenskaplig bok om sömn.
Displaying 1 - 17 of 17 reviews