Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

by Corinne Sweet, Корин Свит

Корин Свит, британский психолог, писатель и телеведущая, раскрывает в своей книге принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанной на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяются не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации.

Автор книги предлагает людям, подверженным депрессивным состояниям или просто недовольным собой, изменить свою жизнь к лучшему с помощью КПТ, взять управление чувствами и мыслями в свои руки, победить страхи и меланхолию, чтобы обрести полнокровную и радостную жизнь.

Книга Корин Свит, в которой представлены глубоко проработанные достижения психологической науки, написана в доверительном тоне, легко и просто.

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Genres: Psychology, Mental Health, Self Help

ebook

First published August 12, 2010

Reviews

[Grazia Palmisano · Rating 2 out of 5]

Magari non ti cambia proprio subito la vita, però ci sono informazioni interessanti.

Sono arrivata a questo testo dopo aver approcciato la TCC con il testo di Seligman

La parte degli esercizi scatena sempre la mia ritrosia, comunque alcuni li ho anche sperimentati. Ci sono indicazioni pratiche e di facile acquisizione, la ripartizione schematica ne rende agevole la lettura.

A una decina di giorni dalla sperimentazione qualcosa in effetti è cambiato. Come indica anche l’autrice, gli effetti più profondi sono necessariamente a lungo termine, o comunque richiedono qualcosa di più di qualche giorno o poche settimane.

Intanto qualche mio piccolo successo l’ho portato a casa, non è male.

Se poi, anche grazie a questo libro, eliminerò gli schemi negativi che dieci volte su dieci passavano inosservati, meglio.

[Алексей Тишков · Rating 5 out of 5]

Сразу скажу, Книга весьма хороша! Легкость и доступность изложения с которой ведется описание сложных состояний психики и сознания, проблем связанных со стрессом и восприятием жизненных ситуаций, перегрузки на работе и дома затягивает с первых страниц. Каждый освещаемый вопрос и психологическая проблема, находит в тексте объяснение и пути решения. Каждая глава – это руководство к действию. Сказать, что книга практичная, это, в данном случае, не сказать ничего. Её можно сравнить разве что с задачником с ответами, но только связанным с психологией. Воды, свойственной, современному научпопу в книге нет совсем. Хотите изменить свою жизнь – читайте, следуйте указаниям, преображайтесь. Мне помогло – поможет и Вам! В русской версии выпущена издательством Претекст под названием "Сам себе психотерапевт"

[Dmitry Persiyanov · Rating 5 out of 5]

Solid and easy to understand structure on Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Found it useful despite doing CBT-based therapy for last few years. This book prompts you to build your own CBT toolkit that you can use in a daily life. Get better at catching your thoughts and cognitions, that live in between stimulus, event, trigger and reactions, behavior, feelings.

[Tatiana Miroshnychenko · Rating 3 out of 5]

Автор книги розкриває принципи когнітивно-поведінкової терапії, заснованої на уявленнях, відповідно до яких почуття і поведінку людини визначаються не ситуацією, в якій він опинився, а його сприйняттям цієї ситуації.
Автор пропонує людям, схильним до депресивних станів або просто незадоволеним собою, змінити своє життя на краще за допомогою КПТ, взяти управління почуттями та думками в свої руки, перемогти страхи і меланхолію, щоб знайти повноцінне і радісне життя.

[Trio25 · Rating 2 out of 5]

I more dipped in and out of this book. Found some of the real life stories interesting and if I had maybe followed the exercises they would have helped. It is a simple look at CBT and hence a good introduction, works well if you are doing one of the 6 week courses offered by the NHS. For me though I need a bit more than what I see as commonsense.

[Chris · Rating 5 out of 5]

Great book

[Pavel · Rating 5 out of 5]

Отличная книга, помогает разобраться в мыслях, страхах и подобном.