What do you think?
Rate this book
Blessure vrij lopen
Hardlopen is gezond, tot de kilometers hun tol eisen...
Door de vrij grote impact van hardlopen krijgt ons lichaam het zwaar te verduren, vaak met overbelasting en blessures tot gevolg. Veel van die ongemakken komen voort uit een slechte loopstijl. Vergeet dus die hiellanding want sportreflexoloog John Rooms biedt een plan van aanpak - geschikt voor iedere hardloper, ongeacht het niveau - om je eigen loopstijl te observeren en je natuurlijke, optimale loopbeweging te herontdekken.
Door de vrij grote impact van hardlopen krijgt ons lichaam het zwaar te verduren, vaak met overbelasting en blessures tot gevolg. Veel van die ongemakken komen voort uit een slechte loopstijl. Vergeet dus die hiellanding want sportreflexoloog John Rooms biedt een plan van aanpak - geschikt voor iedere hardloper, ongeacht het niveau - om je eigen loopstijl te observeren en je natuurlijke, optimale loopbeweging te herontdekken.
171 pages, Paperback
First published November 13, 2018
4 people are currently reading
20 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
September 25, 2024
Goh, er zit zeker wel nuttig advies in he, maar het zit allemaal wat verspreid en is niet echt goed bevattelijk gebracht.
Het boek verspilt (of misschien beter verwoord: gebruikt) veel woorden en bladzijden aan irrelevante zaken (de geschiedenis van de loopschoen is niet waarom ik dit boek lees) en herhaalt zichzelf vrij vaak, soms zelfs in letterlijke bewoordingen. Eens een herhaalde zin is nu niet altijd zo enorm storend, maar soms staat een oefening gewoon twee keer vermeld voor geen reden, of blijft de auteur wat hangen in hetzelfde punt (ik heb het gevoel dat ik 'hiellanden is niet de enige juiste manier om te landen' wel zeker tien keer gelezen heb). Ofwel had dit boek een (betere) redacteur nodig, ofwel zijn dit allemaal vrij schaamteloze pogingen om de word en page count op te drijven zodat het nog steeds aan volle pot verkocht kan worden (wat de vele, vaak nutteloze afbeeldingen, de bladschikking en het formaat wel doen vermoeden).
Toegegeven, sluitend advies geven binnen sportwetenschap is niet gemakkelijk omdat die discipline nog niet veel sluitende antwoorden kan geven. Dit boek kan natuurlijk niet elke lezer de correcte diagnose geven bij de vraag "Waarom doet mijn knie pijn als ik loop?", maar als ik het boek nog eens doorblader merk ik dat veel van de tips echt vaag en weinig nuttig zijn. Zo weet ik niet wat je exact bedoelt met "Een loopschoen mag niet te smal zijn" of "Leun voorover, maar niet te veel". Het boek doet wel pogingen om tests en methodieken mee te geven om wat van die vaagheid, vooral op vlak van houding, weg te nemen, maar het advies blijft me wat teleurstellen. Maar een klein stuk van het boek gaat dan ook effectief over blessures vermijden, en ook daar moet je best vaak zelf wat een slag slaan en interpreteren, tenzij het echt de bedoeling is dat je elk van die spierversterkende oefeningen en stretches elke dag doet, maar de auteur lijkt me wel slim genoeg om te weten dat weinigen die dit boek lezen dat ook effectief zouden doen.
Ik denk dat ik hier wel wat nuttige zaken uit kan halen, en zo zou ik ook aanraden om het boek te benaderen: lees het zeker niet helemaal door en blader gewoon naar de stukken die je nodig hebt. Een goed boek dus om uit te lenen als je lokale bibliotheek het heeft (valt het op dat ik sinds een aantal maanden in een bib werk? :P)
Het boek verspilt (of misschien beter verwoord: gebruikt) veel woorden en bladzijden aan irrelevante zaken (de geschiedenis van de loopschoen is niet waarom ik dit boek lees) en herhaalt zichzelf vrij vaak, soms zelfs in letterlijke bewoordingen. Eens een herhaalde zin is nu niet altijd zo enorm storend, maar soms staat een oefening gewoon twee keer vermeld voor geen reden, of blijft de auteur wat hangen in hetzelfde punt (ik heb het gevoel dat ik 'hiellanden is niet de enige juiste manier om te landen' wel zeker tien keer gelezen heb). Ofwel had dit boek een (betere) redacteur nodig, ofwel zijn dit allemaal vrij schaamteloze pogingen om de word en page count op te drijven zodat het nog steeds aan volle pot verkocht kan worden (wat de vele, vaak nutteloze afbeeldingen, de bladschikking en het formaat wel doen vermoeden).
Toegegeven, sluitend advies geven binnen sportwetenschap is niet gemakkelijk omdat die discipline nog niet veel sluitende antwoorden kan geven. Dit boek kan natuurlijk niet elke lezer de correcte diagnose geven bij de vraag "Waarom doet mijn knie pijn als ik loop?", maar als ik het boek nog eens doorblader merk ik dat veel van de tips echt vaag en weinig nuttig zijn. Zo weet ik niet wat je exact bedoelt met "Een loopschoen mag niet te smal zijn" of "Leun voorover, maar niet te veel". Het boek doet wel pogingen om tests en methodieken mee te geven om wat van die vaagheid, vooral op vlak van houding, weg te nemen, maar het advies blijft me wat teleurstellen. Maar een klein stuk van het boek gaat dan ook effectief over blessures vermijden, en ook daar moet je best vaak zelf wat een slag slaan en interpreteren, tenzij het echt de bedoeling is dat je elk van die spierversterkende oefeningen en stretches elke dag doet, maar de auteur lijkt me wel slim genoeg om te weten dat weinigen die dit boek lezen dat ook effectief zouden doen.
Ik denk dat ik hier wel wat nuttige zaken uit kan halen, en zo zou ik ook aanraden om het boek te benaderen: lees het zeker niet helemaal door en blader gewoon naar de stukken die je nodig hebt. Een goed boek dus om uit te lenen als je lokale bibliotheek het heeft (valt het op dat ik sinds een aantal maanden in een bib werk? :P)
December 15, 2018
Naast lezen is Hardlopen ook één van mijn hobby's. 2018 was het jaar van een grote uitdaging. Ik schreef me in voor de 20km van Brussel. Ooit zei ik : "Ooit wil ik eens de 20km van Brussel lopen". Omdat ik in 2018 45jaar zou worden, het evenement vond plaats een paar dagen voor mijn verjaardag, vond ik 2018 een geschikt jaar om dit voornemen waar te maken.
Een aantal weken voor het evenement kreeg ik last van mijn rechterheup, toch nam ik deel zonder veel problemen. Nadien bleef de pijn echter aanslepen. Toch maar naar de dokter. Verdict, toch blessure opgelopen. Hoe meer kilometers je maakt hoe groter het risico. Ik weet dat hardlopen heel makkelijk blessures geeft ondanks alle voorzichtigheid, liep ik er toch terug één op.
Inmiddels ben ik nog maar net hersteld en mag ik terug lopen van mijn kinésitherapeute. Heel voorzichtig terug starten. Dit boek heeft mij veel bijgebracht en bevestigd wat de kiné mij ook allemaal heeft uitgelegd. Omdat dit boek ook praktische oefeningen bevat naast theoretische uitleg een uiterst interessant boek voor de hardloper die al eens met een blessure kampte.
Een aantal weken voor het evenement kreeg ik last van mijn rechterheup, toch nam ik deel zonder veel problemen. Nadien bleef de pijn echter aanslepen. Toch maar naar de dokter. Verdict, toch blessure opgelopen. Hoe meer kilometers je maakt hoe groter het risico. Ik weet dat hardlopen heel makkelijk blessures geeft ondanks alle voorzichtigheid, liep ik er toch terug één op.
Inmiddels ben ik nog maar net hersteld en mag ik terug lopen van mijn kinésitherapeute. Heel voorzichtig terug starten. Dit boek heeft mij veel bijgebracht en bevestigd wat de kiné mij ook allemaal heeft uitgelegd. Omdat dit boek ook praktische oefeningen bevat naast theoretische uitleg een uiterst interessant boek voor de hardloper die al eens met een blessure kampte.
August 7, 2023
Zelf loop ik nu al een aantal jaren onafgebroken. Daarvoor heb ik wel eens een blessure gehad waardoor ik een tijdje niet kon lopen.
Dit boek heeft wel wat tips die nuttig kunnen zijn, voor een beginnend loper. Zoals je loopstijl en het trainen van je voeten.
Voor mezelf had dit weinig nieuw materiaal.
Bij enkele stellingen stelde ik me ook wel vragen. Je zou niet per sé dure loopschoenen nodig hebben. Die zouden zelfs nog bijdragen tot blessures.
Ja, laat maar jong. Decathlon mag hun schoenen houden. Geef mij maar loopschoenen van een loopmerk. Die weten heus wel wat ze doen.
En het denigrerend spreken over yoga voor runners, was er voor mij net teveel aan.
Dus als conclusie: je kan hier wel iets van tips uithalen, maar hou het niet als handboek.
En misschien haal je er meer uit als beginnend loper, of misschien raak je nog meer het noorden kwijt.
Dit boek heeft wel wat tips die nuttig kunnen zijn, voor een beginnend loper. Zoals je loopstijl en het trainen van je voeten.
Voor mezelf had dit weinig nieuw materiaal.
Bij enkele stellingen stelde ik me ook wel vragen. Je zou niet per sé dure loopschoenen nodig hebben. Die zouden zelfs nog bijdragen tot blessures.
Ja, laat maar jong. Decathlon mag hun schoenen houden. Geef mij maar loopschoenen van een loopmerk. Die weten heus wel wat ze doen.
En het denigrerend spreken over yoga voor runners, was er voor mij net teveel aan.
Dus als conclusie: je kan hier wel iets van tips uithalen, maar hou het niet als handboek.
En misschien haal je er meer uit als beginnend loper, of misschien raak je nog meer het noorden kwijt.
February 8, 2025
In de huidige generatie denk niemand meer dat je op je hiel moet landen, helaas wordt dit voorbij vervelends toe herhaalt. Dit korte boek had echt nog een stuk korter gekund. Het doet en poging om praktisch te zijn, maar dat lukt ook niet echt. Het heeft wel een mooi overzicht van oefeningen.
Displaying 1 - 4 of 4 reviews