What do you think?
Rate this book
Bounce Back: How to Fail Fast and be Resilient at Work
FINALIST: American Book Fest Best Book Award 2020 - Business: Careers
Success. Innovation. Creativity. Growth. We all want these things at work - but the one thing they all have in common is that they involve failure.
A fear of failure, or the inability to bounce back and learn from failures, is one of the biggest things that can hold us back in our professional development - so how do we learn how to fail well and develop our resilience? Wherever we work, and whatever role we deliver, we all have the power to change our thinking and our response to failure - Bounce Back is here to help.
Written by Business Psychologist Dr Susan Kahn , this book will show you how to embrace failure. Failing fast, failing well, and learning how to be agile and resilient at work is a vital part of being a successful and innovative leader, approaching opportunities with excitement and creativity, and driving forward your personal and professional growth.
Packed with practical exercises, inspirational case studies and a useful resilience self-assessment guide, Bounce Back will show you how to invest in your resilience in a deliberate way, and empower you to face risk head-on. From learning how to respond well to critical feedback, to understanding cultural attitudes to failure around the world, this book will help you be a stronger, more resilient you.
Success. Innovation. Creativity. Growth. We all want these things at work - but the one thing they all have in common is that they involve failure.
A fear of failure, or the inability to bounce back and learn from failures, is one of the biggest things that can hold us back in our professional development - so how do we learn how to fail well and develop our resilience? Wherever we work, and whatever role we deliver, we all have the power to change our thinking and our response to failure - Bounce Back is here to help.
Written by Business Psychologist Dr Susan Kahn , this book will show you how to embrace failure. Failing fast, failing well, and learning how to be agile and resilient at work is a vital part of being a successful and innovative leader, approaching opportunities with excitement and creativity, and driving forward your personal and professional growth.
Packed with practical exercises, inspirational case studies and a useful resilience self-assessment guide, Bounce Back will show you how to invest in your resilience in a deliberate way, and empower you to face risk head-on. From learning how to respond well to critical feedback, to understanding cultural attitudes to failure around the world, this book will help you be a stronger, more resilient you.
232 pages, Paperback
Published October 29, 2019
15 people are currently reading
102 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 10 of 10 reviews
January 16, 2023
3.5
Sách phù hợp cho người mới tìm hiểu về Resilience với rất nhiều bài tập ở mỗi cuối chương.
Nội dung chính là khía cạnh resilience trong công việc. Tiếp cận resilience dưới góc độ eq, não bộ, phân tâm học nên cũng tạo ra thêm nhiều góc nhìn để bắt đầu thực tập.
Sách phù hợp cho người mới tìm hiểu về Resilience với rất nhiều bài tập ở mỗi cuối chương.
Nội dung chính là khía cạnh resilience trong công việc. Tiếp cận resilience dưới góc độ eq, não bộ, phân tâm học nên cũng tạo ra thêm nhiều góc nhìn để bắt đầu thực tập.
March 23, 2020
Really liked reading it. Although most of the topics aren't necessarily new, it was good to see the concepts applied in the work life context; I think we generally tend to transpose everything into the personal context and we can easily overlook the fact that our professional lives are also part of us.
The importance of resilience in the workplace was not something I've come across before, at least not in these words. Most often it's painted as "adaptability" or "openness" but after reading this, I truly believe that "resilience" is much more encompassing of the skills useful to have in the workplace.
The importance of resilience in the workplace was not something I've come across before, at least not in these words. Most often it's painted as "adaptability" or "openness" but after reading this, I truly believe that "resilience" is much more encompassing of the skills useful to have in the workplace.
November 9, 2020
A 3.5 to be exact.
February 2, 2020
I move in and out of reading business books but decided to sprinkle a few into my reading list for 2020. My second business is related to career coaching, therefore taking a look at books that talk about recovering from failure caught my attention and my interest.
There are parts of this book that I think are terrific. The author does not rely on the author-as-anecdote compiler approach which dominates most business reference texts these days. Instead, she has compiled extensive research on multiple areas. I greatly prefer the second method, but academics often find it hard to dial back on research. Just because you have found information on a specific area does not mean that the research has to be outlined in your book. Thus, her list of references runs on for pages, and in many cases, I felt as if valuable points were lost in the effort to show one more bit of information that shows a different perspective.
I was most interested in the sections on failure, and the sections on assessments, both of which I found useful, but ultimately a bit lacking. Failing fast is the new buzz word in the business world, and I hear it over and over again in mature environments. But, the book does not place this business term within a business context. She offers no advice or suggestions on how to create a culture that supports failure, how to develop skill sets to manage failures or examples of how organizations recover from failures.
She offers multiple assessments, but they are laid out poorly within the text, use the same framework for assessment, and often over-rely on Buzzfeed analysis which suggests that if you have 15 to 24 points you would really be most happy if you vacation at a beach rather than eco-tourism. The assessments are typically spread out over several pages, making them difficult to take, and even harder to recommend for others to take.
The final chapters on Leadership, resilience, and conflict were among the most useful, and are likely to show up in some way shape or form in future reading materials for clients.
Note: this is a British text purchased through an Academic publisher. It may well be that the authors did not intend an audience beyond academics and graduate students who would reach this book as part of their required reading. In addition, people who have not read a lot about resilience might find the latter half of the book more interesting than I did.
There are parts of this book that I think are terrific. The author does not rely on the author-as-anecdote compiler approach which dominates most business reference texts these days. Instead, she has compiled extensive research on multiple areas. I greatly prefer the second method, but academics often find it hard to dial back on research. Just because you have found information on a specific area does not mean that the research has to be outlined in your book. Thus, her list of references runs on for pages, and in many cases, I felt as if valuable points were lost in the effort to show one more bit of information that shows a different perspective.
I was most interested in the sections on failure, and the sections on assessments, both of which I found useful, but ultimately a bit lacking. Failing fast is the new buzz word in the business world, and I hear it over and over again in mature environments. But, the book does not place this business term within a business context. She offers no advice or suggestions on how to create a culture that supports failure, how to develop skill sets to manage failures or examples of how organizations recover from failures.
She offers multiple assessments, but they are laid out poorly within the text, use the same framework for assessment, and often over-rely on Buzzfeed analysis which suggests that if you have 15 to 24 points you would really be most happy if you vacation at a beach rather than eco-tourism. The assessments are typically spread out over several pages, making them difficult to take, and even harder to recommend for others to take.
The final chapters on Leadership, resilience, and conflict were among the most useful, and are likely to show up in some way shape or form in future reading materials for clients.
Note: this is a British text purchased through an Academic publisher. It may well be that the authors did not intend an audience beyond academics and graduate students who would reach this book as part of their required reading. In addition, people who have not read a lot about resilience might find the latter half of the book more interesting than I did.
May 15, 2021
BS.TS. Susan Kahn là một bác sĩ, một nhà giáo dục và là nhà tâm lý học tại Birbeck, University of London.
Tiêu đề sách: "Bounce Back" có thể tạm dịch là "dội trở lại", giống như một kiểu "đàn hồi" trong tính cách để thích nghi. Giống như "resilience", "elasticity" vậy. Hãy tưởng tượng đến một cái cây oằn mình trong cơn bão lớn và sau khi bão qua lại vươn mình đứng thẳng. Đó là một ví dụ của "Bounce Back". Trong bài review, mình sẽ dùng từ "dẻo dai" để thay thế mặc dù chưa sát nghĩa lắm.
Bên dưới là các ý tưởng chính của sách. Mình chỉ tóm tắt ý chính, hy vọng không spoil quá nhiều nên sẽ có những ý tưởng đã quá quen thuộc và không cần phân tích thêm.
1. MUỐN THÀNH CÔNG, PHẢI ĂN NẰM VỚI THẤT BẠI
Thất bại hay nghịch cảnh vừa là chướng ngại vật, vừa tạo cơ hội để học hỏi nhiều hơn.
2. TIỀM THỨC (THE UNCONCIOUS) ĐỊNH HÌNH MỖI HÀNH ĐỘNG CỦA CHÚNG TA
Tác giả lấy hai ví dụ: sự chuyển dịch (transference) và phóng chiếu (projection), dựa trên lý thuyết của Sigmund Freud về tiềm thức.
Sự chuyển dịch nói rằng chúng ta phản ứng lại với môi trường dựa vào kinh nghiệm từ quá khứ. Nếu A đã từng bị chỉ trích, từ chối hay thất vọng rất nhiều lần trong quá khứ; chỉ một cử chỉ tiêu cực từ B cũng đủ làm A nghĩ rằng B đang có phản ứng tiêu cực với mình.
Sự phóng chiếu lại nói rằng chúng ta cố gắng áp đặt suy nghĩ của mình lên người khác. Phóng chiếu thường xảy ra khi A giận một đồng nghiệp là B. Lương tâm của A cho rằng anh là người tốt, không giận ai bao giờ. Vì vậy, A phóng chiếu suy nghĩ này sang cho B và lại nghĩ rằng B đang ... giận mình.
Nhận thức được những suy nghĩ này từ sâu trong tiềm thức và phơi bày nó là bước tốt nhất để thay đổi hành vi, từ đó giúp thay đổi suy nghĩ và làm tinh thần ta dẻo dai hơn nhiều.
3. NGỦ ĐỦ GIẤC LÀ NỀN TẢNG CHO SỰ DẺO DAI TINH THẦN
Điều này chắc đã quá rõ ràng. Sau mỗi đêm trực chỉ ngủ 1-2 tiếng hoặc thậm chí không ngủ, bản thân mình thường trở nên khó chịu, cau có, gắt gỏng hơn và ngưỡng chịu đựng cũng thấp hơn, khả năng tiếp thu cái mới cũng giảm. Tác giả đưa ra lời khuyên hãy ngủ tối thiểu 7 giờ một ngày.
Gợi ý đọc thêm: Matthew Walker - Why We Sleep.
4. MỤC TIÊU RÕ RÀNG LÀ CHÌA KHOÁ GIÚP CHÚNG TA GIỮ VỮNG SỰ DẺO DAI TRONG KHÓ KHĂN
Nếu bạn có đam mê với công việc mình làm; mọi khó khăn thử thách rồi sẽ qua thôi. Vậy làm sao để tìm được thứ mình thích?
Hãy thử Ikigai nhé!
Nói vậy thôi, hành trình tìm ra và sau đó trải nghiệm xem mình có thật sự thích hay không, là cả một quá trình dài . . .
Tiêu đề sách: "Bounce Back" có thể tạm dịch là "dội trở lại", giống như một kiểu "đàn hồi" trong tính cách để thích nghi. Giống như "resilience", "elasticity" vậy. Hãy tưởng tượng đến một cái cây oằn mình trong cơn bão lớn và sau khi bão qua lại vươn mình đứng thẳng. Đó là một ví dụ của "Bounce Back". Trong bài review, mình sẽ dùng từ "dẻo dai" để thay thế mặc dù chưa sát nghĩa lắm.
Bên dưới là các ý tưởng chính của sách. Mình chỉ tóm tắt ý chính, hy vọng không spoil quá nhiều nên sẽ có những ý tưởng đã quá quen thuộc và không cần phân tích thêm.
1. MUỐN THÀNH CÔNG, PHẢI ĂN NẰM VỚI THẤT BẠI
Thất bại hay nghịch cảnh vừa là chướng ngại vật, vừa tạo cơ hội để học hỏi nhiều hơn.
2. TIỀM THỨC (THE UNCONCIOUS) ĐỊNH HÌNH MỖI HÀNH ĐỘNG CỦA CHÚNG TA
Tác giả lấy hai ví dụ: sự chuyển dịch (transference) và phóng chiếu (projection), dựa trên lý thuyết của Sigmund Freud về tiềm thức.
Sự chuyển dịch nói rằng chúng ta phản ứng lại với môi trường dựa vào kinh nghiệm từ quá khứ. Nếu A đã từng bị chỉ trích, từ chối hay thất vọng rất nhiều lần trong quá khứ; chỉ một cử chỉ tiêu cực từ B cũng đủ làm A nghĩ rằng B đang có phản ứng tiêu cực với mình.
Sự phóng chiếu lại nói rằng chúng ta cố gắng áp đặt suy nghĩ của mình lên người khác. Phóng chiếu thường xảy ra khi A giận một đồng nghiệp là B. Lương tâm của A cho rằng anh là người tốt, không giận ai bao giờ. Vì vậy, A phóng chiếu suy nghĩ này sang cho B và lại nghĩ rằng B đang ... giận mình.
Nhận thức được những suy nghĩ này từ sâu trong tiềm thức và phơi bày nó là bước tốt nhất để thay đổi hành vi, từ đó giúp thay đổi suy nghĩ và làm tinh thần ta dẻo dai hơn nhiều.
3. NGỦ ĐỦ GIẤC LÀ NỀN TẢNG CHO SỰ DẺO DAI TINH THẦN
Điều này chắc đã quá rõ ràng. Sau mỗi đêm trực chỉ ngủ 1-2 tiếng hoặc thậm chí không ngủ, bản thân mình thường trở nên khó chịu, cau có, gắt gỏng hơn và ngưỡng chịu đựng cũng thấp hơn, khả năng tiếp thu cái mới cũng giảm. Tác giả đưa ra lời khuyên hãy ngủ tối thiểu 7 giờ một ngày.
Gợi ý đọc thêm: Matthew Walker - Why We Sleep.
4. MỤC TIÊU RÕ RÀNG LÀ CHÌA KHOÁ GIÚP CHÚNG TA GIỮ VỮNG SỰ DẺO DAI TRONG KHÓ KHĂN
Nếu bạn có đam mê với công việc mình làm; mọi khó khăn thử thách rồi sẽ qua thôi. Vậy làm sao để tìm được thứ mình thích?
Hãy thử Ikigai nhé!
Nói vậy thôi, hành trình tìm ra và sau đó trải nghiệm xem mình có thật sự thích hay không, là cả một quá trình dài . . .
September 5, 2023
Sức Bật Tinh Thần by Susan Kahn
*sách tóm tắt
- Cẩm nang hướng dẫn cho những ai đang phải đối mặt với khó khăn, thách thức. Dựa trên hiểu biết về triết học, phân tâm học và khoa học thần kinh => Chiến lược để kiên cường vượt qua thất bại và thay đổi suy nghĩ về giới hạn của mình.
- Xh khiến con ng quá chú ý đến thành công. Còn thất bại thì bị né tránh và khó chấp nhận.
- Điều làm nên khác biệt giữa ng thành công và thất bại là Sức bật tinh thần - Khả năng phục hồi để trở lại trạng thái cân bằng trong tâm thế mới.
- Khả năng phục hồi: Giống như độ đàn hồi, là năng lực thích ứng trc mọi tình huống biến động mà k đánh mất bản thân.
- Điều chỉnh, thích nghi với những xáo trộn ngoài dự tính. Học cách trở nên kiên cường để sống sót qua những khúc ghềnh cuộc đời, và thăng hoa phát triển.
Nội dung 1: Trưởng thành từ thất bại, thì mới có cơ hội thành công.
- Vượt qua nỗi sợ thất bại, mặc cho đám đông chế giễu.
- Cta phát triển khi cảm thất dc những thử thách và phấn khích với những gì đang làm.
- Ngược lại, nếu cứ bám theo lối mòn, ta sẽ k bao giờ thất bại nhưng cũng k thể thành công => ngừng tiến bộ, trì trệ.
- Nếu muốn thành công, cần chấp nhận khả năng mình sẽ thất bại hết lần này đến lần khác. Thất bại k hẳn xấu vì nó cho ta cơ hội trưởng thành, để ta học hỏi từ những va vấp.
Thấp bại k làm ta kétm thông minh hay suy giảm năng lực.
- K cho phép thất bại quật ngã niềm tin, mà tận dụng chúng.
- Khuyến khích thử ng và cởi mở với những cơ hội có tính rủi ro cao.
Nội dung 2: Hiểu rõ bản thân giúp ta trở nên kiên cường hơn.
- Nếu k chủ động hiểu mình, ta sẽ hành động trong vô thức.
- Vô thức - phần chìm của tảng băng trôi - mới thực sự quyết định ta là ai.
- Vô thức vlaf kho chứa kí ức tuổi thơ bị dồn nén, chính nó định hình nên cách ta cư xử.
VD: những năm đầu đời ta cảm thấy k an toàn, bị ghét bỏ, k dc quan tâm => khi trưởng thành, những cảm giác này ảnh hưởng tới cách ta nhìn nhận và tương tác xã hội.
- Những sự kiện định hình bởi kinh ng trong kí ức tuổi thơ khiến ta bị vướng vào những cảm giác tiêu cực, dẫn đến hành động thiếu tự chủ.
VD: giọng điệu của 1 ng khiến ta thấy ác cảm với họ, vì giống với 1 người từng hạ nhục mình.
- Để kiểm soát những suy nghĩ vô thức, ta cần khám phá những động lực bên trong. Bằng thói quen suy ngẫm về những khoảnh khắc khiến ta cảm thấy tổn thương. Ghi lại những cảm nhận và xem ta có thể đối diện với kí ước đau buồn ntn.
Làm suy nghĩ vô thức trở nên có ý thức là cách tốt nhất để thoát khỏi những khuôn mẫu hành vi vô lý.
- Hiểu rõ mình là ai, tsao mình lại phản ứng như vậy => Để tương tác hiệu quả hơn, tránh dc xung đột k đáng có, giữ sự tập trung vào mục tiêu, kiên cường hơn khi đối diện khó khăn.
Nội dung 3: Phục hồi thể chất và tinh thần trc khi bước vào đường đua.
- Phục hồi thể chất: Giấc ngủ.
- Củng cố sk tinh thần: Nghiền ngẫm lý do dẫn tới thất bại, suy nghĩ tích cực, giả thiết kịch bản tiêu cực có thể xảy ra và cách đối diện với chúng (nếu tình huống xấu nhất xảy ra thì ntn).
- Hiểu về cái chết: Đối diện với nỗi ám ảnh đó, chẳng thể làm j khi chúng đến, đón nhận cs và thôi trì hoãn những gì có thể làm ngay.
- Có những điều sớm muộn j rồi cũng xảy ra: Lựa chọn của ta là gì, chuẩn bị j cho những biến động.
05.09.2023
N
đọc thêm review/ tóm tắt sách của mình tại: https://nhungghicheplinhtinhcuangoc.w...
*sách tóm tắt
- Cẩm nang hướng dẫn cho những ai đang phải đối mặt với khó khăn, thách thức. Dựa trên hiểu biết về triết học, phân tâm học và khoa học thần kinh => Chiến lược để kiên cường vượt qua thất bại và thay đổi suy nghĩ về giới hạn của mình.
- Xh khiến con ng quá chú ý đến thành công. Còn thất bại thì bị né tránh và khó chấp nhận.
- Điều làm nên khác biệt giữa ng thành công và thất bại là Sức bật tinh thần - Khả năng phục hồi để trở lại trạng thái cân bằng trong tâm thế mới.
- Khả năng phục hồi: Giống như độ đàn hồi, là năng lực thích ứng trc mọi tình huống biến động mà k đánh mất bản thân.
- Điều chỉnh, thích nghi với những xáo trộn ngoài dự tính. Học cách trở nên kiên cường để sống sót qua những khúc ghềnh cuộc đời, và thăng hoa phát triển.
Nội dung 1: Trưởng thành từ thất bại, thì mới có cơ hội thành công.
- Vượt qua nỗi sợ thất bại, mặc cho đám đông chế giễu.
- Cta phát triển khi cảm thất dc những thử thách và phấn khích với những gì đang làm.
- Ngược lại, nếu cứ bám theo lối mòn, ta sẽ k bao giờ thất bại nhưng cũng k thể thành công => ngừng tiến bộ, trì trệ.
- Nếu muốn thành công, cần chấp nhận khả năng mình sẽ thất bại hết lần này đến lần khác. Thất bại k hẳn xấu vì nó cho ta cơ hội trưởng thành, để ta học hỏi từ những va vấp.
Thấp bại k làm ta kétm thông minh hay suy giảm năng lực.
- K cho phép thất bại quật ngã niềm tin, mà tận dụng chúng.
- Khuyến khích thử ng và cởi mở với những cơ hội có tính rủi ro cao.
Nội dung 2: Hiểu rõ bản thân giúp ta trở nên kiên cường hơn.
- Nếu k chủ động hiểu mình, ta sẽ hành động trong vô thức.
- Vô thức - phần chìm của tảng băng trôi - mới thực sự quyết định ta là ai.
- Vô thức vlaf kho chứa kí ức tuổi thơ bị dồn nén, chính nó định hình nên cách ta cư xử.
VD: những năm đầu đời ta cảm thấy k an toàn, bị ghét bỏ, k dc quan tâm => khi trưởng thành, những cảm giác này ảnh hưởng tới cách ta nhìn nhận và tương tác xã hội.
- Những sự kiện định hình bởi kinh ng trong kí ức tuổi thơ khiến ta bị vướng vào những cảm giác tiêu cực, dẫn đến hành động thiếu tự chủ.
VD: giọng điệu của 1 ng khiến ta thấy ác cảm với họ, vì giống với 1 người từng hạ nhục mình.
- Để kiểm soát những suy nghĩ vô thức, ta cần khám phá những động lực bên trong. Bằng thói quen suy ngẫm về những khoảnh khắc khiến ta cảm thấy tổn thương. Ghi lại những cảm nhận và xem ta có thể đối diện với kí ước đau buồn ntn.
Làm suy nghĩ vô thức trở nên có ý thức là cách tốt nhất để thoát khỏi những khuôn mẫu hành vi vô lý.
- Hiểu rõ mình là ai, tsao mình lại phản ứng như vậy => Để tương tác hiệu quả hơn, tránh dc xung đột k đáng có, giữ sự tập trung vào mục tiêu, kiên cường hơn khi đối diện khó khăn.
Nội dung 3: Phục hồi thể chất và tinh thần trc khi bước vào đường đua.
- Phục hồi thể chất: Giấc ngủ.
- Củng cố sk tinh thần: Nghiền ngẫm lý do dẫn tới thất bại, suy nghĩ tích cực, giả thiết kịch bản tiêu cực có thể xảy ra và cách đối diện với chúng (nếu tình huống xấu nhất xảy ra thì ntn).
- Hiểu về cái chết: Đối diện với nỗi ám ảnh đó, chẳng thể làm j khi chúng đến, đón nhận cs và thôi trì hoãn những gì có thể làm ngay.
- Có những điều sớm muộn j rồi cũng xảy ra: Lựa chọn của ta là gì, chuẩn bị j cho những biến động.
05.09.2023
N
đọc thêm review/ tóm tắt sách của mình tại: https://nhungghicheplinhtinhcuangoc.w...
March 20, 2023
Cuốn sách đến vào thời điểm mình đang luẩn quẩn mãi trong những vòng lặp của thất bại.
Mình đã định hứa sẽ review cuốn sách này một cách tử tế nhưng khi đọc tới các chương giữa, mình cứ có cảm giác không được logic và kết nối lắm nên lại thôi.
Điểm cộng là cuối mỗi chương, tác giả có những phần tóm tắt kiến thức rất cô đọng và các bài tập, câu hỏi để bạn tự chiêm nghiệm.
Mình nghĩ là sức bật tinh thần không có một công thức chung cố định nào. Nó là cái gì đó rất cá nhân. Vì ngay cả chuyện bạn cho là nghịch cảnh, với người khác lại không phải vấn đề. Sách cũng có lý giải về phần vô thức, những tổn thương sang chấn trong quá khứ tạo ra các cơ chế phản hồi khác nhau. Nên sau cùng, các giải pháp cho những vấn đề ấy cũng khác nhau.
Chủ đề này bao hàm khá rộng từ việc quản lý cảm xúc EQ, chữa lành, não bộ, kỹ năng lãnh đạo, mục đích sống, thay đổi nhận thức, tâm lý học tích cực…
Mình đã định hứa sẽ review cuốn sách này một cách tử tế nhưng khi đọc tới các chương giữa, mình cứ có cảm giác không được logic và kết nối lắm nên lại thôi.
Điểm cộng là cuối mỗi chương, tác giả có những phần tóm tắt kiến thức rất cô đọng và các bài tập, câu hỏi để bạn tự chiêm nghiệm.
Mình nghĩ là sức bật tinh thần không có một công thức chung cố định nào. Nó là cái gì đó rất cá nhân. Vì ngay cả chuyện bạn cho là nghịch cảnh, với người khác lại không phải vấn đề. Sách cũng có lý giải về phần vô thức, những tổn thương sang chấn trong quá khứ tạo ra các cơ chế phản hồi khác nhau. Nên sau cùng, các giải pháp cho những vấn đề ấy cũng khác nhau.
Chủ đề này bao hàm khá rộng từ việc quản lý cảm xúc EQ, chữa lành, não bộ, kỹ năng lãnh đạo, mục đích sống, thay đổi nhận thức, tâm lý học tích cực…
November 23, 2019
I was really surprised to finish the first chapter and realize that everything about failing fast (the first part of the subtitle) was completely over. Overall, this is the kind of self help book that I really enjoy. More science than story, really well researched with the facts to back up all the reasons Kahn was suggesting certain ways to deal with problems at work.
For self-help junkies, there aren't a ton of new ways to cope but Kahn has put them together in a readable and usable manner.
For self-help junkies, there aren't a ton of new ways to cope but Kahn has put them together in a readable and usable manner.
November 13, 2022
Will refer back to this book for little gems again and again
December 15, 2023
Tựa Việt: Sức bật tinh thần
k dày lắm đâu nhưng nhiều bài tập, nhiều góc nhìn, nhiều cuốn sách và tác giả nổi tiếng khác được đề cập tới - kiểu như từ điển tổng hợp nhỉ
chủ nghĩa khắc kỷ: có ai chết không? còn gì tệ hơn không? ta chỉ có thể kiểm soát bản thân hơn là người khác
giữ hy vọng và lạc quan
cho mình thời gian để vượt qua
nhờ người khác giúp đỡ
nhẹ nhàng với bản thân, đừng quá khắt khe khi gặp thất bại
rút ra bài học hoặc tìm kiếm cơ hội
nghĩ trước về những thất bại và khó khăn có thể xảy ra
tìm một ai đó để trò chuyện, mang thiên nhiên tới với bản thân
thể dục, ngồi thiền và mát xa
xoa dịu bản: đặt tay lên trái tim, hít thở + nghĩ đến một khoảnh khắc cảm thấy an toàn và thoải mái, trong 30s
người biết lý do đằng sau sự việc thì có thể chịu đựng hầu hết mọi sự
viết ra nỗi buồn/cảm xúc của mình
mô hình CRAB - change, resilient, attitude, behave
k ai là hoàn hảo, ta chỉ có thể cố gắng hết sức và trở nên đủ tốt. như vậy ta chấp nhận bản thân hơn và thả lòng/cảm thông hơn khi gặp sai lầm
tìm kiếm sức mạnh bên trong, chú tâm đi tìm chỉ dẫn thay vì chỉ trích
5 kiểu nhân viên: cừu, người đồng tình, cừu đen, thực dụng, ngôi sao
thiền tập (5')
tách biệt lời nói và người nói ra những lời đó, có thể lời nói dở nhưng người tốt
hiểu phía sau người ta đang bị gì nên mới nổi nóng thế, và mình chỉ là người lãnh đạn
start with why, man's search for meaning
PERMA:
cảm xúc tích cực (positive emo)
chú tâm/dòng chảy (engagement)
mối quan hệ (rela)
ý nghĩa (meaning)
thành tựu (accomplishment)
để người khác tự lập và tự trải nghiệm để tăng sức bật
kintsugi - yêu thương những điều không hoàn hảo
chạy bộ và yoga
cố gắng tách biệt lời nhận xét vs bản thân mình: mình chưa tốt k có nghĩa là mình dở
k dày lắm đâu nhưng nhiều bài tập, nhiều góc nhìn, nhiều cuốn sách và tác giả nổi tiếng khác được đề cập tới - kiểu như từ điển tổng hợp nhỉ
chủ nghĩa khắc kỷ: có ai chết không? còn gì tệ hơn không? ta chỉ có thể kiểm soát bản thân hơn là người khác
giữ hy vọng và lạc quan
cho mình thời gian để vượt qua
nhờ người khác giúp đỡ
nhẹ nhàng với bản thân, đừng quá khắt khe khi gặp thất bại
rút ra bài học hoặc tìm kiếm cơ hội
nghĩ trước về những thất bại và khó khăn có thể xảy ra
tìm một ai đó để trò chuyện, mang thiên nhiên tới với bản thân
thể dục, ngồi thiền và mát xa
xoa dịu bản: đặt tay lên trái tim, hít thở + nghĩ đến một khoảnh khắc cảm thấy an toàn và thoải mái, trong 30s
người biết lý do đằng sau sự việc thì có thể chịu đựng hầu hết mọi sự
viết ra nỗi buồn/cảm xúc của mình
mô hình CRAB - change, resilient, attitude, behave
k ai là hoàn hảo, ta chỉ có thể cố gắng hết sức và trở nên đủ tốt. như vậy ta chấp nhận bản thân hơn và thả lòng/cảm thông hơn khi gặp sai lầm
tìm kiếm sức mạnh bên trong, chú tâm đi tìm chỉ dẫn thay vì chỉ trích
5 kiểu nhân viên: cừu, người đồng tình, cừu đen, thực dụng, ngôi sao
thiền tập (5')
tách biệt lời nói và người nói ra những lời đó, có thể lời nói dở nhưng người tốt
hiểu phía sau người ta đang bị gì nên mới nổi nóng thế, và mình chỉ là người lãnh đạn
start with why, man's search for meaning
PERMA:
cảm xúc tích cực (positive emo)
chú tâm/dòng chảy (engagement)
mối quan hệ (rela)
ý nghĩa (meaning)
thành tựu (accomplishment)
để người khác tự lập và tự trải nghiệm để tăng sức bật
kintsugi - yêu thương những điều không hoàn hảo
chạy bộ và yoga
cố gắng tách biệt lời nhận xét vs bản thân mình: mình chưa tốt k có nghĩa là mình dở
This entire review has been hidden because of spoilers.
Displaying 1 - 10 of 10 reviews