為你自己活一次

by 蔡康永

他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。

這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有｢高情商｣。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒，踏出高情商的第一步。

提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。

　　◆我不是為你活的，你也不是為別人活的。你知道到今天為止，你已經為了別人，放棄了多少自己嗎？

　　◆情緒，就是我們當下的自己。想要高情商，就要做到適合與平衡，而不是極端的壓抑情緒，或極端的放任情緒。

　　◆消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。

　　◆幸福指需要「人和」──與人和、與自己和。而且最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。

　　◆你也許聽說過，世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是～你的規則。

　　◆你以為情商是壓住你的情緒嗎？如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制或遮蓋。

　　◆我們的心力，那麼有限，那麼珍貴，你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力，去評價各種與你無關的人？去反應各種與你無關的事？

　　◆別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲，那些東西本來就被設計成情緒的炸彈，誰會抱著炸彈過日子呢？如果想要寧靜，並且內心強大，就要多看書，多與自己相處。

　　◆所有好看的戲劇，其中的人物情商都很低。追劇時請順便拿出抬槓的精神，當作自己的情商訓練。

Genres: China, Nonfiction, Self Help

256 pages, Paperback

First published November 1, 2018

About the author

出生在台北，美國加州大學洛杉磯分校UCLA的影視製作專業碩士。
寫作與主持之外，也從事導演編劇與時尚設計，在不同領域都形成了獨特且有趣的影響。

Instagram：instagram.com/kangyongcai
臉書：facebook.com/caikangyong

Reviews

[Songhua · Rating 3 out of 5]

The key takeaway is he has a lot of friends who are celebrities.

Joke aside, I found this far from his 說話之道。Most of the points were not rigorously discussed, and some ended abruptly. While it is still interesting to read some of the stories inside, overall I don't find it very useful in providing help/enlightenment for readers.

[Min Yen · Rating 5 out of 5]

好看，要慢慢细嚼

[Miaoying · Rating 3 out of 5]

废话有点多，但也有些值得思考的地方，总的来说，没事的时候拿来翻翻还不错

[Shanyi · Rating 4 out of 5]

1 唤出自己的分身来思考情绪
2 负面情绪中也蕴藏着蓬勃生机
3 明白自己比你想得简单只是你不懂

如果小篇章能连接起来，重新组织成完整一课来解释每个主题，可能会比较顺畅。

[Novia · Rating 5 out of 5]

因爲我的書借的時候，第二集先到書庫，第一集反而比較晚看。也許就像很多有續集的暢銷書，兩本比較下來，這本的初心或許更偏個人成長一些。
蔡康永的文字有一種魅力。大道理可以用簡單的語言化成文字讓所有程度的人都看得懂。我很喜歡分身的章節，人人都需要跟自己的分身說話，但不用分身去面對人群。蔡康永把一些人難以啟齒假裝的部份挑出來，卻又沒有什麼說教的意味。總之，第一集整體而言更是對自己的情商。
奇妙的是，我本以爲書封面毛玻璃處理的蔡康永相是因爲電子書解析度不足才這樣。不過看起來是故意的，有點呼應了書裡其中一個內容，我們以爲自己最了解自己，但其實我們很常是聽別人說我們是什麼樣的人而塑造的形象，行成了一個看是自己但模糊印象的自己。

[jyun]

愚公移山新解讀：讓山是山，我們是自己
驅趕空虛的咒語：參與和成全、樂趣與責任感

今天去書局站了一整個上午，一口氣把整本書看完，畢竟不厚，不過我還是從九點半左右看到下午兩點才看完，與其說書對我有什麼大啟示，不如說書中文字與插畫的幽默讓我放鬆了心情吧，讓我對平衡情緒有新的看法，例如：面對境遇挫折和情緒多問how，勝於問why、培養一個能冷靜旁觀的“分身”自我，讓它跟情緒化的想法“抬槓”，做法如下：

失戀時的情緒性想法：沒有愛情我活不下去

分身的吐槽：為什麼？那在投入感情之前，你怎麼活的？

......

另外，能夠清楚具體的描述自己為何對某個人事物感到憤怒或快樂（至少舉出三個具體理由），有助於自己情緒保持平穩。

關於抬槓，也可以透過吐槽電視劇來練習，因為戲劇角色的情商通常很低，為了達到戲劇化的效果，所以這樣安排，因此我們看戲時可以學著與角色抬槓，來訓練自己的情商。

關於薛西佛斯的神話，作者有了另類的角度眼光，似乎稍稍地異於卡謬那種稍嫌空虛與無奈的嚴肅詮釋，作者說自己根本不期待自己成為卡謬裡頭的薛西佛斯，他並沒有想達成這麼高的境界，用那麼艱難地眼光看待生命中看似徒勞的過程，他希望自己的人生，至少能成為天天用破水桶打水的和尚，讓老是漏水的破水桶，至少在每次挑水回程的途中，灌溉了沿路的花草。

[Jiaqi Mei · Rating 5 out of 5]

这本书应该是更适合给男人看，因为女人通常很擅长体会情绪。

五颗星，给蔡康永，曾经那位康永哥。如果说读书就像和人交谈，那么时不时地和康永哥聊聊，应该是一件有益心灵的事情。关于情绪或者情感，蔡康永仿佛是一位亦可以管中窥豹，看破现象直达本质的智者，又是一位可以举重若轻的太极高手。男人很多时候都主动或者无意识地隐藏自己的感情和情绪，然而人之所以为人，除了理智和智慧之外，感情和情绪也是非常重要的。

书中的一个个小小的故事，有各种人物的经历和情绪，也有康永式不乏温情和智慧的建议，将一些经过包装的概念去魅，鼓励启发每个人首先和自我好好相处，真实自在地生活，例如：
“那个觉得自己永远不够好的标准，到底是谁定的？
恐怕就是我们自己定的。
感受生命的方式，没有标准范本。
如果你以为有标准的范本，那是误会。”
“从小藏在脑海中的那个‘理想的我’，如果迫使我们永远觉得自己不够好，那我们就会同时收到鞭策与自责，鞭策使我们一直努力，自责则终于演化为自卑。”
“快被自卑拖垮的人，怎么办？
我的建议是：把‘理想的我’这四个字，去掉一半，它只是理想，不是我。
然后，把真的我组装齐全——主要是把‘我的缺点’都组装进来。”

类似的鸡汤不少，然而这样的鸡汤在我看来，不仅更接近生活真相，同时又温暖人心。

[Tina · Rating 5 out of 5]

「認識自己的情緒，進而認識當下的自己，然後就能認識長久以來的自己。安頓好自己的情緒，安頓好當下的自己，然後才可能安頓好自己的人生。」

閱讀的體驗好好，文字溫柔又幽默，恰好又是講到很多我最近在想的事。比如「遺憾」就讓我我想起 the midnight library 裡當人死去會來到一個圖書館，裡面有一本書寫著一生所有的遺憾，而你全部可以選擇重新來過。但是最後主角還是選擇了重來自己很不完美，不完美到她選擇自殺的人生。因為畢竟是自己有投入過參與過的啊。

作者說「找自己」的過程其實是接近自己情緒的過程，搞清楚自己是怎麼回事才好「做自己」。今年我發現了自己很在意「別人」是不是覺得我很聰明，之後就真的比較注意講話做事到底是有意義還是虛榮拙劣的想證明自己的腦袋給「別人」。也不知道這個「別人」是誰。

[Yi Yee · Rating 5 out of 5]

“從小藏在腦中的那個「理想的我」，如果迫使我們永遠覺得自己不夠好，那我們就會同時收到鞭策與自責，鞭策使我們一直努力，自責則終於演化自卑。怎麼樣？我們是不是簡直想逼死自己?”

I shed my tears a few times reading this book. It comforted me and forced me to face the problems that I have been avoiding unconsciously. Would recommend.

[Iris Loh · Rating 2 out of 5]

我没办法读完，都忘了书里的内容。像我脑容量有限的就别太勉强自己了。

[Eileen · Rating 5 out of 5]

Classic Cai Kang Yong's wisdoms.

i love his frankness and straight truths to the complications of the heart.

[Ronnie Yee · Rating 5 out of 5]

要了解自己，必须先对自己坦白。

[Kailin · Rating 5 out of 5]

The book gave a lot of perspectives of Chines superstars and their difficulties. Great book for new Chinese-speakers!

[Tan Ye Ting · Rating 4 out of 5]

简简单单的几用词很深入人心，很贴切。

[Kayla Wang · Rating 4 out of 5]

Deep, personal, lots of insights to absorb to know how to find, know, accept, change, and importantly, justify enjoying the peace of one's life.

[Jia En · Rating 5 out of 5]

读了之后才意识到我原来都在为别人而活，是时候停下来问问自己要的是什么，学习把自己放在其他人面前

[Clarise · Rating 5 out of 5]

Clicked with this book. Author is a very good teacher.

[Eugene · Rating 5 out of 5]

A book that breaks the myth & common misconceptions of EQ in chinese culture & guides you towards understanding what you want

[Almaz · Rating 4 out of 5]

蛮好。深入浅出。值得再读一次。