Syö oikein, sammuta tulehdus

by Pirjo Saarnia

Piileekö kehossasi matala-asteinen tulehdus?

Useimpien sairauksien taustalla jyllää matala-asteinen tulehdus. Mikä se on ja miten se sammutetaan?

Syö oikein, sammuta tulehdus valottaa matala-asteista tulehdusta monipuolisesti ja kiinnostavasti. Se herättää miettimään, voiko omasta kehosta löytyä piileviä tulehduspesäkkeitä, jotka lisäävät riskiä sairauksiin, pahentavat jo olemassa olevien sairauksien oireita tai ylläpitävät kiputiloja.

Matala-asteinen tulehdus on osana monissa kroonisissa kiputiloissa kuten selkä- ja nivelkivuissa. Se voi aiheuttaa selittämättömiä rytmihäiriöitä ja olla osasyynä jopa sydäninfarktille. Matala-asteiseen tulehdukseen vaikuttaa moni tekijä, yhtenä merkittävimmistä ruokavalio. Myös terveellisesti syövän kehossa voi kuitenkin olla tulehdusta, ja saatamme tietämättämme syödä tai elää tulehdusta voimistavasti. Tämä ajankohtainen ja tärkeä kirja tarjoaa luotettavaa tietoa sekä konkreettisia ohjeita tulehduksen selättämiseen ja terveempään elämään. Se kertoo myös suu- ja hammasterveyden, ylipainon, suolistomikrobiston ja muotidieettien yhteydestä tulehdukseen.

Genres: Nonfiction, Audiobook, Finnish Literature, Health

176 pages, Hardcover

Published January 1, 2019

Reviews

[Sari Venäläinen · Rating 3 out of 5]

Erittäin mielenkiintoinen kirja terveellisestä ruoasta ja syömisestä. Enimmäkseen tolkun tekstiä, joskin paikoitellen värähtelivät myös humpuukiviisarit. Aiheuttaa himoa syödä lohta ja salaattia. Tykkäsin!

[Pauliina · Rating 3 out of 5]

Plussaa tiiviydestä, omista kokemuksista kertomisen tukena ja suoraan asiaan menemisestä. Isoimpana asiana mieleen jäi, että marjoilla voi pienentää rasvaisenkin aterian tulehdusta aiheuttavaa vaikutusta. Syö värikästä, vältä liikaa kuumentamista. Toisaalta kulje kultaista keskitietä: ei tee hyvää suoliston mikrobeille luopua jostain (esim. viljoista) kokonaan. Kirjan lopussa on vielä pieni tulehdustesti :)

[Ile V · Rating 2 out of 5]

Meni siinä vaiheessa tylsäksi ku se kerto siit että menin ottamaan hierontoja ja tiettyä ruokaa...., alkupuoli oli täyttä hyvää tavaraa

[Mimi · Rating 3 out of 5]

Helppolukuinen ja pätevää asiaa. Omat mutu-kokemukset olisi voinut jättää vähemmälle. Hammassairauksien osio olisi kannattanut tarkistuttaa ammattilaisella. Kirjassa käytetty termi "paradontiitti" on oikeasti parodontiitti. Lukemisen arvoinen kirja joka tapauksessa.

[Pia Vilmi · Rating 3 out of 5]

Napakka ja selkeä teos matala-asteista tulehdusta lisäävästä ja vähentävästä ruokavaliosta. Saarnia painottaa tulehduksen ehkäisyssä erityisesti marjojen syöntiä, matalia ruuanvalmistuslämpötiloja ja järkeviä annoskokoja. Toki kaikki muutkin keinot mainittu mutta painotus näissä. Ravinnelisiin hän suhtautuu varauksella ja uskoo, että ruokailutavoilla on dramaattinen vaikutus terveyteen. Saarnia on ravitsemusterapeutti ja terveystieteen maisteri, kirjoittaa tolkullisesti, ei kiihkoile. Paljon hyvää tietoa, suosittelen aiheesta kiinnostuneille.

[Elina · Rating 3 out of 5]

Ihan mukava johdatus inflammaatioon. Olisin kaivannut enemman tietoa eri oljyjen vaikutuksesta. Palkokasveistakaan ei puhuttu mitaan vaikka kasittaakseni ainakin osa niista pahentaa tulehdusta.

Kirjassa oli helposti toteutettavia neuvoja oman ruokavalion korjaamiseen. Erityisen kiinnostavaa oli tieto marjoista ja erityisesti siita etta ne vaikuttavat olevan tehokkaimmillaan kokonaisina nautittuina.

[Annika Häggblom · Rating 5 out of 5]

Ljudboksformat. Denna bok vill jag återvända till för kosthandledning. Infon i boken ger trovärdigt intryck och konkreta råd åt läsaren. Begreppen låggradig inflammation och oxidation stress i kroppen får utrymme i boken och därför guidas läsaren i hur en själv kan påverka med hjälp av kosten tex att äta bär regelbundet.

[Johanna · Rating 3 out of 5]

Paljon hyvää asiaa selkeästi kirjoitettuna. Marjojen hyvyys tuli selväksi. Mielenkiintoinen tieto se, että niillä voi kompensoida muuten huonolaatuista ateriaa.

[kerttu · Rating 2 out of 5]

🎧

[meri · Rating 1 out of 5]

ei paljoa uutta infoa mistään, mikä oli harmi.