10 dagen stil: mediteren met (tegen)zin

by Koen de Jong

10 dagen niet lezen, niet schrijven, niet praten, geen telefoon, geen internet, geen grapjes, geen koffie, geen vlees, geen alcohol, geen seks, geen chocola en geen sport.
Wat dan wel?
Elke dag om 4:00 uur opstaan en tien uur mediteren.
Koen de Jong begint opgewekt en vol vertrouwen aan een tiendaagse meditatietraining. Maar al snel merkt hij dat zijn gedachten zich moeilijk laten temmen. In plaats van te mediteren denkt hij aan M&M’s, de pijn in zijn knie, biefstuk, bier en Guns N’ Roses.
Hij wil weglopen.
Maar hij blijft.
En op dag 6 realiseert hij zich wat de stilte met hem doet.

De dagindeling
Later vraag ik me af wat me bezielde om zonder enige ervaring met meditatie meteen een intensieve cursus van tien dagen te doen. Als ik me heb ingeschreven bekijk ik pas hoe de cursus eruitziet en ik schrik me het apezuur.
4:00 (!) uur opstaan
4:30 uur mediteren
6:30 uur ontbijt
8:00 uur mediteren
11:00 uur lunch en avondeten (!)
13:00 uur mediteren
17:00 uur thee
18:00 uur mediteren
19:00 uur lezing
20:00 uur mediteren
20:30 uur vragen aan de meditatieleraar
21:30 uur slapen

Huh? Dat is tien en een half uur per dag mediteren. Hoewel mediteren voor mij nog een abstract begrip is, en ik helemaal niet weet wat je dan doet, lijkt zoveel uur me wel erg veel. En waarom staat het avondeten bij de lunch? Het kan niet waar zijn dat je ’s ochtends om 11:00 uur voor het laatst eet en verder de hele dag niets meer, toch?

Genres: Health, Nonfiction

173 pages, Paperback

First published November 21, 2018

Reviews

[Daan Bultje · Rating 3 out of 5]

Hoe schrijf je een boek over tien dagen mediteren waarin je met niemand mag spreken. Geen eenvoudige opgave. Deze poging is een mix van hoe de schrijver de tien dagen ervaart, met samenvattingen van de lezingen die dagelijks via een bandje afgedraaid worden, en populair wetenschappelijke toelichting op wat meditatie met de hersenen en het lichaam kan doen.
Het verslag van de eerste vijf dagen is gedetailleerder dan de laatste vijf dagen, waardoor ik op een gegeven moment niet meer helemaal volg of de auteur nu in de flow zit of juist niet. Je krijgt de indruk dat hij toch wat afhaakt, maar hij blijft vervolgens jaarlijks zo’n tiendaagse doen. Verder is de afwisseling tussen de meditatie en de wetenschappelijke kant soms wat abrupt, zodat ik wat moet schakelen.
Dus qua stijl en uitvoering is het naar mijn smaak onevenwichtig. Maar hij slaagt er wel in je aan het denken te zetten en om je zo’n tiendaagse cursus in stilte te laten overwegen. Het is maar 170 bladzijden, dus kan zeker geen kwaad.

[Roelof Koelewijn · Rating 4 out of 5]

Nice little book about the personal experience of Koen undergoing ten days of silent meditation (vipassana). It is good to read that the author is a rather down to earth curious type of guy with some healthy scepsis. The book reflects on his struggles during the ten day period and ultimately the benefits he has gotten out of the experience. As I started doing some breathing techniques in combination with my marathon running training this little book has made me more curious about researching meditation benefits in daily life.

[Demi · Rating 3 out of 5]

My one piece of non-fiction for the year! Read as part of being the guinea-pig for someone's running therapy and mindfullness. Quite an interesting read. Not very well-written, to be honest, but captivating enough to keep me going. Did give me some insights into the importance of your breath and meditation in general.

[Wendel · Rating 3 out of 5]

Leest vlot weg en beschrijft, zonder zweverig te worden, een aantal ervaringen van een 10-daagse Vipassana meditatie retraite.

[Sippy van der Meer · Rating 3 out of 5]

Al een tijd denk ik dat ik iets met meditatie zou moeten doen. Dit boek heeft me wel aan het denken gezet. Maar het is me ook te vluchtig.

[Tim Berkien · Rating 5 out of 5]

Inspirerend.
Interessant.
Intrigerend.