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Gesund durch Atmen
Bewusstes Atmen ist eine hervorragende Stressprophylaxe! Mit den wissenschaftlich erprobten Übungen dieses Ratgebers kann man sein Wohlbefinden deutlich steigern.
Die Neurowissenschaftler Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine gezielte und regelmäßige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen.
Mit ihrem einfachen und effizienten 8-Wochen-Training kann jeder sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen, die er weiter in seinen Alltag einbindet. Basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) wie zum Beispiel der Yoga-Vollatmung oder der wechselseitigen Nasenatmung geben die beiden Forscher und Yoga-Lehrer eine fundierte und präzise Technik an die Hand. Mit Hilfe dieser Atem-Techniken kann man mindestens einmal täglich in ein tiefes Wohlbefinden eintauchen, das die Gesundheit nachhaltig fördert und zu einer steigenden Lebensqualität beiträgt.
Ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen.
Die Neurowissenschaftler Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine gezielte und regelmäßige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen.
Mit ihrem einfachen und effizienten 8-Wochen-Training kann jeder sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen, die er weiter in seinen Alltag einbindet. Basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) wie zum Beispiel der Yoga-Vollatmung oder der wechselseitigen Nasenatmung geben die beiden Forscher und Yoga-Lehrer eine fundierte und präzise Technik an die Hand. Mit Hilfe dieser Atem-Techniken kann man mindestens einmal täglich in ein tiefes Wohlbefinden eintauchen, das die Gesundheit nachhaltig fördert und zu einer steigenden Lebensqualität beiträgt.
Ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen.
240 pages, Kindle Edition
Published September 26, 2018
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Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
September 16, 2024
Mal ein ganz anderes Buch hier auf meiner Seite. Aufgrund meines Berufes sind in kürzester Zeit einige Fachbücher bei mir eingezogen. Viele zum Thema Atmung.
Besonders angesprochen haben mich die wissenschaftlichen Untermauerungen einiger Atemtechniken. Vor allem auf einem Gebiet, welches bislang nur wenig erforscht wurde. Hierzu möchte ich mich in Zukunft gerne noch weiter einlesen.
Einige Übungen haben mich in meinem Arbeitsalltag weiter inspiriert. Vor allem für Gruppentherapien von Beginner bis Fortgeschritten gab es Denkanstöße.
Das Buch ist in insgesamt 4 Module mit verschiedenen Themen untergliedert. Die Aufmachung war ebenfalls sehr ansprechend und hat die Vorfreude auf die nächsten Module geweckt. Jedoch hätte ich mir gerne mehr Übungen gewünscht. Es gab zwar immer wieder ein kleinen Aufbau auf das Vorherige, allerdings hat es sich für den Leser immer und immer wieder wiederholt. So wurde aus lesen später nur noch überfliegen...
3⭐
Besonders angesprochen haben mich die wissenschaftlichen Untermauerungen einiger Atemtechniken. Vor allem auf einem Gebiet, welches bislang nur wenig erforscht wurde. Hierzu möchte ich mich in Zukunft gerne noch weiter einlesen.
Einige Übungen haben mich in meinem Arbeitsalltag weiter inspiriert. Vor allem für Gruppentherapien von Beginner bis Fortgeschritten gab es Denkanstöße.
Das Buch ist in insgesamt 4 Module mit verschiedenen Themen untergliedert. Die Aufmachung war ebenfalls sehr ansprechend und hat die Vorfreude auf die nächsten Module geweckt. Jedoch hätte ich mir gerne mehr Übungen gewünscht. Es gab zwar immer wieder ein kleinen Aufbau auf das Vorherige, allerdings hat es sich für den Leser immer und immer wieder wiederholt. So wurde aus lesen später nur noch überfliegen...
3⭐
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