Je bent wat je doet

by Roos Vonk

Wie kent het niet: je neemt je iets voor en er komt niets van terecht. We willen wel, een betere versie van onszelf is heel dichtbij, maar het komt er niet van. 'Later', zeggen we dan. En we sjoemelen vrolijk door.

Roos Vonk legt uit hoe dit komt en wat je eraan kunt doen. Op vlotte en toegankelijke wijze, met humor en veel voorbeelden, laat ze zien hoe we onszelf op vele manieren in de weg zitten. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek en haar ervaring als coach en trainer maakt ze inzichtelijk hoe je tot gedragsverandering kunt komen.

Als leesboek biedt 'Je bent wat je doet' een boeiende kijk op de kronkels van de mens, maar het is ook een werkboek met tips en opdrachten om het beste uit jezelf te halen.

Heb je gewacht op het goede moment om je leven ter hand te nemen? Dít is het: aan de slag!

***

Roos Vonk is hoogleraar sociale psychologie aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Ze heeft een column in Psychologie Magazine, en schreef eerder de bestsellers 'Ego's en andere ongemakken', 'Menselijke gebreken voor gevorderden' en 'Liefde, lust en ellende'.

Genres: Nonfiction, Psychology

280 pages, Mass Market Paperback

First published January 1, 2014

About the author

Roos Vonk is a Dutch professor of social psychology at the Radboud University of Nijmegen. She studied at Leiden University, received her PhD in 1990, and became professor at Nijmegen University in 1999.

Actively popularizing psychology, she writes books on the subject for both the general and the academic audience, and also gives lectures, management training, and writes columns (for instance, in Psychologie Magazine and Intermediair).

Roos Vonk has published articles and books on flattering, vulnerable egos, first impressions, flirting, intimate relationships, power and leadership, self-image and self-knowledge. She's also done research on overconfidence, emotional incontinence, and ways for self-improvement.

Reviews

[Hilde Huyskens · Rating 3 out of 5]

Ik zou zelfs zeggen, een 3,5

[Ayla · Rating 3 out of 5]

In het begin van dit boek had ik het gevoel 'meh'. Maar achteraf gezien heb ik wel veel geleerd!
Het heeft me doen nadenken over een aantal zaken en enkele dingen ga ik écht onthouden om inderdaad mijn gedrag op sommige vlakken te veranderen.

Het is geen boek dat je in 1 keer kan uitlezen, maar telkens kleine stukjes zijn wel zeker te doen. Het is zeer interessant hoe sommige zaken werken, maar ik heb gewoon niet direct het gevoel 'JA, nu ga ik eens beginnen met het veranderen van mijn gedrag!'.

[Aletha Annema · Rating 5 out of 5]

Ik merkte dat Roos me irriteerde en dat maakt dit boek juist zo goed. Je wordt je bewust van dingen. Mooie eyeopeners en een aanrader wat mij betreft.

[Maaike · Rating 4 out of 5]

Zowel de titel, de cover, als het doorbladeren van het boek spreken meteen aan door de in het oog springende lay-out. Die zorgt ook dat de tekst, die geregeld wordt gestaafd met wetenschappelijk onderzoek, goed luchtig blijft… Dat neemt niet weg dat het boek confronterend is voor wie zichzelf herkent in de gedachtegang en het gedrag in de talrijke voorbeelden, en waardoor je steeds meer gaat snakken naar een lijstje over wat je nu precies kan doen. Dat komt er niet, want zoals Roos Vonk zelf in het laatste hoofdstuk zegt “als mensen echt inzicht hebben in hoe iets werkt, dan kunnen ze dat zelf wel bedenken”, maar gelukkig zijn er wel een handvol tips en waarschuwingen voor valkuilen. Kortom, de eeuwige excuses, het uitstellende gepieker, de niet altijd nuttige zelfreflectie en het gesjoemel gaan in de kast, en maken plaats voor kleine veranderingen, die stap voor stap groter zullen worden. Want, “I’ll fake it, till I make it”…

[Jeroen · Rating 3 out of 5]

Vaak houden we onszelf voor de gek. We stellen taken uit en weten voor alles bijpassende smoesjes te verzinnen. Het is zaak om bekend te worden met je eigen primitieve gedachten van lust, en zo jezelf er toe te zetten om datgene te doen waar je echt gelukkig van wordt. Door te doen. Door stap voor stap op je doelen af te stevenen.

Samenvatting

1. Makkelijker gezegd dan gedaan
Paard/ruiter analogie. Wishful thinking. 'Sjoemelen'; we houden onszelf continu smoesjes voor- niet genoeg tijd (later wel), het is geen goed moment nu, etcetera.
- door te praten over doelen worden we al 'beloond' door onze hersenen door een goed gevoel- praat er dus niet teveel over, maar ga aan de slag.

2. Wat je doet ben je zelf
Kijk door de ogen van een ander naar je eigen gedrag - anderen weten het soms écht beter. Alleen door jezelf vanuit een ander perspectief te bekijken, is al nuttig. Je kan wel zoveel goede voornemens hebben, het enige wat aan de buitenkant uiteindelijk telt is je gedrag.

3. Eerst denken, dan doen?
- We doen alsof onze toekomstige zelf meer zin, tijd en energie heeft in de dingen die wij nu uitstellen. Echter is de tijd om deze dingen te doen is nu, en niet altijd 'later'. Visualiseer hoe een deadline oid er over twee weken uitziet.
- Slimme techniek om een realistisch beeld te schetsen: eerst je fantasieën loslaten (indulging), daarna reality check. => 'mental contrasting'.

4. Je denkt wat je doet
- Het gedachteproces is niet zoals we het verwachten. Vaak brengt juist het nemen van actie gedachtes teweeg. Doen -> denken.
- Fake it till you make it: onze hersenen passen zich aan wat we ze geven. Een fysieke houding die zelfvertrouwen uitstraalt, geeft je uiteindelijk daadwerkelijk zelfvertrouwen. Door te glimlachen, voel je je blijer.

5. Je wordt wat je doet
- Ons 'paard' heeft bepaalde paden ingesleten. De paden die we vaak ingaan worden makkelijker te bewandelen. Als we ons gedrag veranderen, is het begin moeilijk, maar wordt steeds makkelijker.
- "De dingen waar we het meest naar verlangen zijn niet altijd de dingen waar we het meest gelukkig van worden als ze er zijn."
- Luister niet altijd naar je gevoel: je gevoel heeft niet altijd gelijk. Je gevoel is tijdelijk en niet altijd rationeel, en is beïnvloed door emoties. Beter is, om op de lange termijn te denken en jezelf aan die doelen te blijven herinneren.

6. Verander jezelf, begin bij je omgeving
- De mensen met wie je omgaat beïnvloeden je gedrag en gewoontes. Wees bewust van de invloed.
- Richt je omgeving zo in, zodat je jezelf herinnert aan de doelen die je hebt of de nieuwe gewoontes die je wilt ontwikkelen.

7. Je krijgt wat je doet
- Volharding beloont- uiteindelijk zul je krijgen waar je op mikt als je begint met actie.

8. Tips en valkuilen
1. Leer de stem van je 'monstertje' kennen
2. Zet soms je gevoel op nul
3. Wees lief voor je toekomstige zelf
4. Kijk door de bril van een buitenstaander
5. Verzet je aandacht als je emotioneel bent
6. Denk aan je waarden
7. Denk aan later, doe het nu
8. Maak je gedachten over nu en later vergelijkbaar
9. Hou je doel in gedachten - Groot denken, klein doen
10. Bereid je voor - maak een zo concreet mogelijk plan

'Life is not about finding yourself. Life is about creating yourself.' - George Bernard Shaw

[Matthieu Wegh · Rating 4 out of 5]

? Ik denk dat ik dit boek ooit cadeau heb gekregen van mijn vrouw of misschien toch zelf gekocht ;-)
🤔Ik had vaker stukjes gelezen maar nooit het boek helemaal. Het boek bleef me nu wel boeien en hoewel de meeste dingen mij wel bekend voorkwamen waren er soms toch eye-openers en vooral duidelijke valkuilen waar je zelf in trapt om je plannen tot gedragsverandering niet te laten lukken ;-)
Onder meer de waarschuwing van Roos Vonk dat je je soms niet op je gevoel moet verlaten, maar om iets in je gedrag te veranderen juist tegen je gevoel in moet gaan...en zo zijn er nog veel meer aardige feitjes in dit boek om je gedrag te veranderen, niet alleen lezen, maar doen dus ;-)
MW 10/8/23

[Arline · Rating 3 out of 5]

Veel in dit boek is redelijk herkenbaar en probeer ik al toe te passen. Desondanks is het ter opfrissen fijn en daarnaast waren er hier en daar ook wat tips die altijd nuttig kunnen zijn. Kon wel merken dat het een informatief boek is en de meivakantie weer voorbij; moet echt bewust tijd vrij maken om te lezen, anders kom ik er niet aan toe.

[© · Rating 4 out of 5]

Motiverend en heel praktisch boek over het veranderen van gewoontes en gedragingen om zo als persoon te groeien. Erg inzichtelijk geschreven en goed onderbouwd.

[Nadine Van Den Berg · Rating 3 out of 5]

Begin was erg kort door de bocht en miste context. Later verbeterde het boek zich door het geven van meer context en concrete voorbeelden

[Carlijn Oskam · Rating 4 out of 5]

Herkenbare voorbeelden en interessante handvaten.

[Linda Valk · Rating 2 out of 5]

Open deuren

[MAKU · Rating 2 out of 5]

zo'n soort zelfhulpboek is niets voor mij. Heel veel herhaling, je weet het op een gegeven moment wel. Soms een grappig inzicht.

[Sietze · Rating 5 out of 5]

Roos Vonk zegt eigenlijk: "Niet lullen maar poetsen, en als je dan toch lult, doe het dan op deze manier".

Vrouw naar m'n hart.

[Julia · Rating 2 out of 5]

Direct, eerlijk en waardevol. Ik ben een optimist, nu begrijp ik dat dat me in sommige opzichten tegenhoudt. Ik denk altijd dat ik volgende week op miraculeuze wijze ineens een ander mens ben. De smoesjes 'volgende week begin ik en dit is de laatste keer' zijn bijna levensmotto's geworden. Roos Vonk geeft op praktische wijze aan hoe je dit kunt aanpakken. Wees bewust en zorg ervoor dat je weet wat je doet. En vooral dat je dus iets doet. Denken over afvallen, denken over aardiger zijn tegen mensen, denken over alle geweldige dingen die je kunt doen is 'teveel' denken. Vonk zegt waar het op staat. Zeker een aanrader voor iedereen die zichzelf als mens wil verbeteren, op welk vlak dan ook.

[Jodi Leunissen · Rating 2 out of 5]

Het basis idee is goed: eigenlijk gebeurt er pas iets als je iets doet. De verdere uitwerking in dit boek vind ik matig. Roos Vonk schrijft nogal cynisch, vaak voel je haar persoonlijke frustratie. Ook mis ik de wetenschappelijke onderbouwing. Tot slot is de uitleg over hoe je dit in de praktijk bent, matig. Kort gezegd staat er: doe het gewoon en luister niet naar je gevoel. Als je net als ik al redelijk daadkrachtig bent, dan hoef je dit boek niet te lezen.

[Marc · Rating 5 out of 5]

Fijn overzicht van de sociale psychologie en dan vooral het stukje dat over gedragsverandering gaat. Leuk geschreven (aan het eind staan teksten in de trend van: "Als je het nu nog niet snapt, begin dan maar weer opnieuw met lezen bij hoofdstuk 3"). Af en toe een beetje dwingend, alsof je jezelf koste wat het koste moet verbeteren, maar vooruit.

[Mirjam · Rating 5 out of 5]

Het lezen van dit boek heeft mij een beetje aardiger gemaakt.

[Petra · Rating 4 out of 5]

Confronterend en daarom het lezen en vaak weer inkijken waard.

[Martine · Rating 2 out of 5]

Beetje open deur

[4Robin · Rating 1 out of 5]

Dit boek is niet erg best

[Sandra Allemeersch · Rating 4 out of 5]

Heeft mij geholpen om in actie te schieten en mijn leven terug op de rails te zetten.