Hormonkontroll

by Marjolein Dubbers

A ​hormonok olyan összetett egészet alkotnak a női testben, ami megkönnyítheti, de pokollá is teheti az életet. Ha egyensúlyban vannak, nincs semmi gubanc, még a peteérés és a menstruáció körüli napok is sétagaloppnak tűnnek. Ám ha félresiklik valami, és a hormonok eszeveszett hullámvasutazásba kezdenek, nemcsak a szokásos női panaszok üthetik fel a fejüket, hanem olyan problémák is, amelyekkel nők tömegei kénytelenek együtt élni hosszú éveken át. E panaszok nem korlátozódnak a termékeny évekre, hanem főként a változó korra jellemzőek.
Ennyire ki van szolgáltatva egy nő a hormonjainak? Szó sincs róla! A jó hír az, hogy természetes módon is befolyásolható a hormonok szintje: főként helyes táplálkozással, de testmozgással, akaraterővel és a stressz csökkentésével is sokat tehetünk annak érdekében, hogy hormonjaink a lehető legoptimálisabb módon tegyék a dolgukat.
A holland szerző érthetően, gyakorlati szempontokat figyelembe véve és inspirálóan magyarázza el, miként kerüljük el, hogy ki legyünk szolgáltatva a hormonjainknak. Már ma sokat tehetünk hormonháztartásunk optimális működéséért. Nincs semmi ördöngösség: a legbiztonságosabb és legjobb gyógyszer ugyanis az elfogyasztott étel!
Ajánljuk a könyvet mindazoknak a nőknek, akik felelősséget vállalnak saját fizikai és mentális egészségükért.

Genres: Health, Nonfiction

288 pages, Hardcover

First published December 1, 2016

Reviews

[Suzanna · Rating 2 out of 5]

Somehow I stumbled across this obscure title from the Netherlands. By an author from the Netherlands. Note that i said author and not "doctor" or "researcher."

I wish I could read other reviews, but nope, they appear to be written in Dutch. Not glittering reviews either, judging by the ratings.
I want to tentatively say that I learned something - like the best thing I can do to balance my hormones is to keep my blood sugar stable - but I'm taking a lot of it with a grain of salt.

[Liesleest · Rating 1 out of 5]

Er staan best zinnige dingen in dit boek. Kort samengevat: eet veel en gevarieerd groenten en fruit, voldoende eiwit en vetten. Niet teveel suiker, koffie, alcohol. Tja. Helaas omgeven door teveel onwetenschappelijke onzin.

[Susan · Rating 3 out of 5]

Enthousiast en optimistisch geschreven. Er zal wetenschappelijk vast van alles op aan te merken zijn, maar het komt op mij heel logisch over. Ik ga er eens mee aan de slag. Voor het bewustzijn sowieso fantastisch. Had net iets beter geredigeerd kunnen worden, want het zijn nog wel duidelijk blogs aan elkaar geplakt. Desalniettemin, heel toegankelijk, prima te lezen en heel goed dat dit er is. Zouden we ons allemaal meer in moeten verdiepen.

[Heather Kirkpatrick · Rating 2 out of 5]

Mildly motivating, but my sense is she goes too far with her claims, that are based upon "science" but not accepted science. I actually said out loud, "you are going too far!" when she claimed that it was "accepted" that statins cause Alzheimer's because you need cholesterol in your brain. You may need cholesterol in your brain, but also it is more likely that people on statins live longer, and the longer you live, the higher your risk of Alzheimer's.

[Janet · Rating 2 out of 5]

Hormone Power has some decent information, but nothing that felt new or especially insightful. Much of it covers basics most people already know, and the presentation made it hard to stay engaged. I found it boring, not so much because of the topic, but because of how it was written. By the end, I didn’t feel any more informed, motivated, or equipped to change my diet or my life than I was before reading it.

[Veerle · Rating 2 out of 5]

Ok boek, maar toch enkele minpunten:

+ De lay-out: het werken in 2 kolommen waarbij de benen keer halverwege en de andere keer op het einde van de pagina naar de 2 e kolom gesprongen wordt.
+ Toch wat new WAVE en hippie gedachten erbij
+ Bronnen niet vermeld in het boek zelf

Maar door de bocht heen wel enkele zaken die nuttig of inspirerend zijn.

[Judith · Rating 3 out of 5]

Interessant om te lezen, geeft wel wat te denken. Had iets meer recepten of ‘dagmenu’ of een soort ‘plan van aanpak’ nog verwacht aan het einde van het boek.

[Ann-sofie Verbrugge · Rating 2 out of 5]

Vlot en logisch geschreven. Als een gezellig, niet opdringerig gesprek over de basis.

[Nicole Hoyer · Rating 5 out of 5]

Alle vrouwen zouden dit boek moeten lezen. Staan veel dingen in wat we al weten, maar ook een hoop niet. De uitleg van alles is zo goed. De recepten zijn ook top!

[Dee · Rating 5 out of 5]

A real eye-opener!
Helped me cure my skin issues.

[Barbaras Paradies · Rating 4 out of 5]

Dieses Buch ist vor allem für Frauen zwischen 40 und 60 Jahren geeignet, ist aber auch für jüngere interessant.

Die Autorin erklärt im ersten Teil des Buches, welches Hormon was in unserem Körper macht und wie sie zusammenarbeiten. Dafür hat sie jedem Hormon ein eigenes Kapitel gewidmet. Sie gibt Tipps, wie man seinen Lebensstil verbessern kann, um die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ein Kapitel widmet sie dem Thema, ob wir unterversorgt sind, und danach geht es um die Gewichtszunahme und Diäten.


Im zweiten Teil verrät sie mehr über ihren Ernährungskompass, der für mehr Hormonpower sorgen soll. Sie gibt einige Tipps, was man besser machen kann.

Zwischen den Kapiteln findet der Leser immer wieder Rezepte der Autorin.

Marjorlein Dubbers schreibt einfach und leicht verständlich. Das Buch ist angenehm und flüssig zu lesen.

Das Thema ist sehr gut aufbereitet und interessant gestaltet. Das Buch ist mit Bildern sehr schön gemacht. Langweilig wird es nie.

Marjorlein Dubbers gibt viele hilfreiche Tipps, wie man seine Ernährung und seinen Lebensstil verändern kann, um seine Hormone wieder in den Griff zu bekommen. Die Umsetzung bleibt dann natürlich dem Leser überlassen.


Fazit:

Interessantes Thema! Einfach und verständlich erklärt!

[Raquel Garcia · Rating 3 out of 5]

Básico

[Steffie Verhoeven · Rating 4 out of 5]

Veel gezondheidsbewuste mensen hebben tegenwoordig soortgelijke ideeën over voeding. Er zijn dan ook veel boeken te vinden over deze 'trend'. Dit boek geeft echter andere inzichten en bekijkt het geheel eens vanuit een andere hoek: onze hormonen. Eigenlijk weer een bevestiging dat deze 'trend' geen tijdelijke hype is maar de gezonde waarheid. Daar word ik blij van. 😊