แค่นอนดีก็ผอมได้

by Keiko Sato (เคะอิโกะ ซะโต้)

"การนอนหลับ" เป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับพวกเราทุกคนที่มีชีวิตอยู่ การปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูตัวเองจากความเหน็ดเหนื่อย ให้เซลล์ในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองนั้นจำเป็นต้องใช้เวลานอนหลับในระดับหนึ่ง แต่ไม่ใช่เพียงแค่นอนให้เยอะๆเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น นอนถึง 10 ชั่วโมงแต่ทำไมความเหน็ดเหนื่อยยังคงเหลืออยู่ ตื่นได้ยาก สาเหตุอยู่ที่ "คุณภาพการนอน" การนอนหลับอย่างมี "คุณภาพ" สำคัญกว่า "ปริมาณ" เมื่อเราได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายจึงเริ่มรีเซ็ตและดูแลสุขภาพได้ อีกทั้งยังเป็นกุญแจสำคัญต่อการไดเอทอีกด้วย!

Genres: Nonfiction

120 pages

Published August 1, 2018

Reviews

[Wachirawit Rakchai · Rating 5 out of 5]

อ่านง่าย เรียบเรียงและออกแบบได้ดี สรุปเนื้อหามาแล้วเน้นๆ เป็นทิปในการนอนที่ดีมากเลย ชอบมากครับ นอนเป็นเวลาตื่นเป็นเวลา ดีขึ้นเยอะเลยครับ แต่มีเนื้อหาบางส่วนที่ไม่เหมาะกับคนไทย เช่นเรื่องอุณหภูมิในฤดูกาลต่างๆ หรืออาหารบางชนิดที่หนังสือกล่าวถึง เพราะว่าเป็นผู้เขียนเป็นคนญี่ปุ่น ดังนั้นผู้อ่านควรปรับเปลี่ยนบ้างเล็กน้อยเพื่อให้เหมาะกับอุณหภูมิประเทศไทย อาหารไทยครับ

[Le Gongdong Blur · Rating 3 out of 5]

มันคือหนังสือ How to นอนอย่างไรให้มีคุณภาพ
(คือถ้าการนอนเรามันดี มันเริ่ดแล้ว ทำต่อเนื่องกัน
จะทำให้น้ำหนักลดลงได้สูงสุด 1 กิโล/เดือนงี้)
ซึ่งวิธีส่วนใหญ่ก็รู้แหละ แต่มันทำไม่ได้ 5555
บางวิธีก็ดูไม่ค่อยเหมาะกับประเทศไทยเท่าไหร่

[Saichol Hongnak · Rating 4 out of 5]

สรุปสั้นๆ อ่านได้แนวทางปฎิบัติง่ายๆ

[Kamonporn Chongpiyachot · Rating 3 out of 5]

เป็นทริคเกี่ยวกับการนอน แต่ส่วนตัวคิดว่าเบสิคเกินไปนิด ใครพอมีความรู้สุขภาพก็ข้ามได้เลย