Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις

by Δημήτρης Τζεφαλής

Το βιβλίο "Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις" αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων, όσο και για τους έμπειρους αθλητές. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα σημαντικό βοήθημα για τους προπονητές που ασχολούνται με τους αγώνες αντοχής.

Στο βιβλίο ο αναγνώστης θα βρει:

Τεχνικές βελτίωσης της δρομικής τεχνικής και της αναπνοής.
Πλήρη οδηγό διατάσεων.
Έναν πλήρη οδηγό ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα.
Πώς να δομήσει σωστά το ετήσιο πρόγραμμά του, κατανοώντας τον σκοπό κάθε προπόνησης.
Πώς να επιλέγει τους σωστούς ρυθμούς προπόνησης και αγώνων.
Πώς να προπονείται με διάρκεια, διατηρώντας την καλή σωματική υγεία και προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς.
Συμβουλές διατροφής, ενυδάτωσης, ψυχολογίας, τακτικής αγώνων.
Προσεγμένα και εφαρμοσμένα προγράμματα από τα 5 χλμ. έως τον μαραθώνιο

656 pages, Paperback

First published January 1, 2018

Reviews

[Stathis Papadopoulos · Rating 5 out of 5]

Η "βίβλος" του δρομέα, αρχάριου αλλά και όχι! Ένα βιβλίο "must-have" για κάθε δρομέα που σέβεται τον εαυτό του και θέλει να τρέχει υγιής μέχρι τα βαθιά γεράματα.Ένας δρομικός οδηγός που αφού διαβάσεις, σίγουρα θα τον ξεφυλλίσεις αργότερα για να τον συμβουλευτείς!

[G D M · Rating 5 out of 5]

Πραγματικά μια Βίβλος για όλους τους δρομείς. Από αυτούς που ξεκινούν σήμερα το τρέξιμο μέχρι αθλητές του κορυφαίου επιπέδου. Δεν πρέπει να λείπει από την βιβλιοθήκη κανενός δρομέα που βλέπει το τρέξιμο ως κάτι παραπάνω από ένα απλό χόμπι..

[Σοφία Χατζηγεωργιάδου · Rating 5 out of 5]

Ό,τι καλύτερο έχω διαβάσει σχετικά με το τρέξιμο.

[Sotiris Krallis · Rating 5 out of 5]

Εξαιρετικό βιβλίο απαραίτητο για όλους τους δρομείς. Χρήσιμο για τον αρχάριο, που τώρα ξεκινάει να τρέχει ως τον πιο έμπειρο με πολλές παραστάσεις δρομέα.
Προσφέρει μια σφαιρική προσέγγιση στο τρέξιμο ρίχνοντας φως σε κάθε πτυχή του. Με το πέρας της ανάγνωσης του βιβλίου πραγματικά δεν έχει κανείς απορία για γενικότερα με το τρέξιμο, όσο και στου ειδικότερα για τους αγώνες.
Προσωπικά βρήκα απαντήσεις για πράγματα που είτε κανείς δεν ήθελε να μου απαντήσει είτε κανείς δεν έγραφε (είμαι δρομέας 7 χρόνια).
Ο συγγραφέας κάπου αναφέρει στο βιβλίο ότι δεν έχει κρατήσει κανένα μυστικό για τον εαυτό του ή για τους αθλητές που προπονεί και πραγματικά μου δίνει την αίσθηση ότι όντως είναι έτσι.
Το συνιστώ ανεπιφύλακτα!