What do you think?
Rate this book
Penkkipunnerrus
PENKKIPUNNERRUS käy läpi koko yläkehon harjoittelun tavoitteena maksimaalinen tulospenkkipunnerruksessa. Nostitpa sitten järeimmällä ammattilaispaidalla taitoistoja sotilaspenkkipunnerruksessa.
PENKKIPUNNERRUS on ylivoimaisesti laajin koskaan penkkipunnerruksesta tehty kirja. Se tarjoaa lukijalleen eritasoisia ohjelmia ja työkaluja laatia oma harjoitusohjelmansa ja muunnella sitä tarpeiden mukaan.
Poimintoja sisällöstä:
Historiaa
Säännöt
Tekniikka
Erikoisharjoitteet
Apuliikkeet
Ohjelman laatiminen
Oma sali
Maksimaalinen lihasupistus
Harjoittelun ja levon suhde
Kausijako
Periodisointi
Nuorten harjoittelu
Penkkipunnerruksen aloittaminen
Treenisysteemit
Ongelmien ratkaisu
Ketjut ja vetokumit
Kahvakuulat
Sotilaspenkkipunnerrus
RAW penkkipunnerrus
Harjoitusmäärä
PENKKIPUNNERRUS on ylivoimaisesti laajin koskaan penkkipunnerruksesta tehty kirja. Se tarjoaa lukijalleen eritasoisia ohjelmia ja työkaluja laatia oma harjoitusohjelmansa ja muunnella sitä tarpeiden mukaan.
Poimintoja sisällöstä:
Historiaa
Säännöt
Tekniikka
Erikoisharjoitteet
Apuliikkeet
Ohjelman laatiminen
Oma sali
Maksimaalinen lihasupistus
Harjoittelun ja levon suhde
Kausijako
Periodisointi
Nuorten harjoittelu
Penkkipunnerruksen aloittaminen
Treenisysteemit
Ongelmien ratkaisu
Ketjut ja vetokumit
Kahvakuulat
Sotilaspenkkipunnerrus
RAW penkkipunnerrus
Harjoitusmäärä
200 pages, Paperback
Published January 1, 2007
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
No one has reviewed this book yet.