Autostima fai da te

by Gerry Grassi

Ogni giorno si rivolgono a Gerry Grassi per un consulto psicologico persone spinte da motivazioni oltre a coloro che hanno una vera e propria patologia, c'è chi non riesce a superare una delusione d'amore, chi si sente a disagio in mezzo alla gente, chi si trova impigliato in relazioni oppressive e chi è paralizzato dalle paure o è insoddisfatto delle proprie prestazioni nel lavoro. Ma qual è il segreto del metodo di Gerry Grassi? Nonostante sia caratterizzato da tempi rapidi e da strategie non convenzionali, si tratta di un approccio basato su anni di studio e confronto con le massime autorità della psicoterapia. Inoltre Grassi affronta ogni paziente nella sua specificità e lo porta a compiere in prima persona azioni che gli consentono di superare il proprio blocco. Il risultato? Uscendo dal vicolo cieco e abbandonando la zona di comfort, il paziente si sente meglio grazie al cambiamento che ha messo in atto e, guidato passo dopo passo da esercizi pratici, costruisce la propria autostima in tempi brevi. In questo libro, andando incontro anche a chi non ha modo di andare in uno dei suoi studi, Grassi propone il metodo ASTRO (Attenzione, Strategie, Tempo, Risoluzioni, Ostacoli) che ognuno può applicare autonomamente per affrontare e risolvere le proprie impasse. È uno strumento che non sostituisce il lavoro con uno psicologo, ma può essere utilizzato come una sorta di bussola in ogni fase della propria vita, non solo in quelle di crisi, per aggiustare costantemente la rotta. Di continuo, infatti, sul nostro cammino emergono grandi e piccoli ostacoli. Saperli aggirare, ribaltare o addirittura far esplodere, è la chiave per una vita serena e appagante.

Genres: Self Help

185 pages, Kindle Edition

Published February 19, 2019

Reviews

[Mario Comboni · Rating 4 out of 5]

Interessante manuale di tecniche e per cultura personale. Aggiornerò la review dopo averle provate.

Non c’è aguzzino senza vittima. Uscendo dal proprio ruolo impedirò all’altro di giocare il suo. Sovvertire le tentate soluzioni e le logiche lineari applicando un meccanismo basato sul paradosso.

Se fate ciò che avete sempre fatto otterrete ciò che avete sempre ottenuto.

Attuare un piccolo cambiamento per innescare un grande cambiamento.
Non c’è miglioramento senza cambiamento.

Approccio paradossale e prescrizione del sintomo per rendermi immune dallo stesso (davanti ad un blocco la psicologia strategica su concentra sul processo e non sui contenuti.).

Il giornale nautico giornaliero. Prendere nota di tutto quello che impatta negativamente (coordinate, emozioni, reazioni) attenzione ai dettagli.
Aumenta la consapevolezza.

Lista degli impatti (povero me). Almeno 10 minuti di lista, senza badare alle ripetizioni, di ciò che incide negativamente (passato presente futuro). Rileggere e cancellare quello che è superato.

Tib terapie innovative brevi.

Stanza 101. Dare libero sfogo alle mie paure. 20 minuti al giorno senza interruzioni o distrazioni.

Acqua in bocca. Smettere di rispondere a domande bloccanti. Lasciare aperta la domanda è darmi appuntamento dopo un mese per tornarci su, nel frattempo acqua in bocca.

Philip Zimbardo. 6 inclinazioni umane in rapporto all’interpretazione personale in base allo scorrere del tempo. Orientamento (passato negativi o positivi, presente edonisti o fatalisti, futuro obbiettivi o trascendentali) modificare il mio orientamento in base alla situazione.

Gestalt.
Io sono io, tu sei tu, io non sono al mondo per soddisfare le tue aspettative, tu non sei al mondo per soddisfare le mie aspettative, io faccio la mia cosa, tu fai la tua cosa, se ci incontreremo sarà bellissimo altrimenti non ci sarà stato niente da fare.

Qui ed ora.

Fare qualcosa di inaspettato e non previsto dal propio ruolo.

Filosofia del come se. Miracle question.
Il problema è scomparso in una notte, da cosa mi accorgerei che tutto è cambiato?
Poi attuare i cambiamenti da quello da meno fa sentire minor disagio.

Come funziona? e viaggio a tappe. Obiettivi intermedi da 1 a 5.

Raccogliere gli attimi felici e annotarli.

Cialdini per comunicazione efficace. Psicologia sociale.