Imparfaits libres et heureux

by Christophe André

Cet ouvrage, tourné vers la pratique quotidienne de l'estime de soi, dévoile aussi les directions nouvelles vers lesquelles il faut tendre pour mieux vivre.

Genres: Psychology, Nonfiction, Self Help, Personal Development, France, Mental Health, Audiobook

Paperback

First published January 1, 2006

Reviews

[Justine · Rating 5 out of 5]

J'ai appris beaucoup de choses, en général, et sur moi-même. Pas de moralisation, pas de culpabilisation, simplement des explications et de l'aide. A mettre entre toutes les mains !

[Ieva Naikienė · Rating 5 out of 5]

Nuostabi knyga, kurios galima skaityti kiekvieną skyrelį visur, visada, bet kur, bet kada! Atsiverti, paskaitai ir supranti ką nors naujo. Apie save, pasaulį, apie save pasaulyje, apie savo pasaulį. Knyga apie savivertę, bet kiek daug tai apima. Sveiką harmoniją, gebėjimą būti savimi, gebėjimą priimti kitus. Užtrukau skaitydama, nes esu siužeto žmogus, bet tikrai, atsivertus ir paskaičius kad ir trumpą skyrelį, be konteksto, visada susimąstysi ir sužinosi ką nors naujo.

[Withney B. · Rating 5 out of 5]

Ultra pertinent. Utile pour l'intervention auprès des personnes ayant des blessures à l'estime de soi. Utile pour soi, aussi ;).

[Lina · Rating 3 out of 5]

Kam įdomu apie savivertę,tas gali skaityti.

[Egle Gus · Rating 5 out of 5]

SUUPERINĖ knyga. Garantuotai ji pateks į mano favoritų penketuką. Tai knyga, kuri jums pagelbės bet kada, vos tik pajutus, kad jūsų savivertė vėl pradėjo braškėti, arba tiesiog elementariausiai, norėdami prisiminti tam tikrus su saviverte susijusius aspektus. Ją skaitydama, mėgavausi nuo pat pirmo ligi paskutinio autoriaus žodžio. Taip kruopščiai ir atsakingai išnarpliota savivertės tema, nuo A iki Ž ir su įvairiais gyvenimiškais pavyzdžiais – MUST READ ir tiems, kurie šiuo metu „struggle‘ina“ su vidiniu AŠ, ir tiems, kurie tiesiog nori daugiau sužinoti apie šį sudėtingą dalyką.

[Ioana Badicioiu · Rating 4 out of 5]

Nici nu stim cat de mult rau ne facem singuri, cum cimentam harnici complexele si le facem ziduri teribile. Nu stiam pana cand nu am citit aceasta carte, care te invata sa arunci catusele automutilarii si sa fii liber.
M-a ajutat enorm. O recomand cu tot sufletul.

[Hugo Brisson · Rating 4 out of 5]

Lecture lourde et intense. A lire lentement!

[Rita Simonavičiūtė-Koreivė · Rating 4 out of 5]

Super knyga, labai padedanti reflektuoti ir mokytis spręsti savivertės problemas! Labai rekomenduoju 👍

[Eliane · Rating 4 out of 5]

C'est un livre formidable, je découvre Christophe André et on sent qu'il est une bonne personne, il écrit de manière simple sans donner de leçon et ça fait beaucoup de bien. Ce livre a vraiment le pouvoir d'aider à se sentir joyeux, plein de vie, confiant en s'acceptant telle qu'on est, en vivant le moment présent intensément sans compétition avec les autres, sans complexe.
J'aime aussi les belles citations : "lorsque nous changeons, le monde qui nous entoure change avec nous car nous ne le regardons pas de la même façon"

[Barbara Ab · Rating 3 out of 5]

Non capisco perchè in Italia bei libri scritti da terapisti vengano proposti con una grafica cretina e spesso titoletti altrettanto cretini - la mia edizione è con un anatroccolo che si specchia -. Questo è un bel libro scritto da un terapeuta molto serio sul concetto di stima di sè. Christophe porta come esempi molti casi seguiti da lui e la sua esperienza personale. Una lettura veramente molto piacevole e piena di spunti.

[Gael · Rating 5 out of 5]

Excellent travail sur l'estime de soi, le perfectionnisme, toutes ces petites choses avec lesquelles on se pourrit nous-même le quotidien.
Ce n'est pas un guide pratique (il y a d'autres livres plus axés sur les réponses) mais ce livre donne un bon état des possibilités, et surtout donne de l'espoir : l'estime de soi, ça se répare.

[Greta Petrauskaitė · Rating 3 out of 5]

Nežinau, ar aš niekaip neprisijaukinu tokio tipo knygų, ar tokios knygos tikrai ne pačios geriausios. Kaip visada, pasirodė, kad ant viršelio žadami aukso kalnai ir milijonai problemų sprendimų. Radau problemas, jų aprašymus, keletą situacijų (galimai iš autoriaus darbo patirties), tačiau žadėtosios gyvenimą keičiančios pagalbos - ne. Na, vienas kitas patarimas buvo, bet lyg tarp kitko...

[CeltyL · Rating 5 out of 5]

Un livre que j'adore et que je recommande!
C'est le genre de livre pratique qui mérite d'être lu et relu et semble être un bon outil pour aider sur le chemin de la connaissance de soi et du développement de soi.

[Skaistė Girtienė · Rating 4 out of 5]

Įdomi knyga. Radau joje vertingų minčių savivertės ir savęs tobulėjimo temomis. Tik tiek, kad norėjosi daugiau tokių minčių rasti.

[Dana · Rating 5 out of 5]

One of the best psichological books I have ever read.

[Ana · Rating 5 out of 5]

Nunca hubiera cogido un libro con este nombre y esta portada de no ser porque, anteriormente, leí otro del mismo autor (meditar día a día) que encantó.
Me parece imprescindible. No te vende nada, ni da consejos milagrosos, pero te hace comprender(te/nos) y además está bellamente escrito.
Creo que puede gustar tanto a los que tengan problemas de autoestima como a los que no.

[Kat Leen · Rating 4 out of 5]

Lecture très intéressante avec de vrais conseils mais qui m'a pris beaucoup de temps car très complet parfois compliqué. A lire plutôt quand on se sent en forme pour pouvoir retenir mieux

[Crash Fanny · Rating 5 out of 5]

Excellente lecture qui m'a retournée la tête et appris beaucoup sur le sujet

[Jurgita · Rating 3 out of 5]

Įdomi. Bent jau man skaitėsi ilgokai, vis x žodžiai, sakiniai ar pastraipos nuneša mintis į apmąstymus savo kasdieniniame gyvenime, patraukia į analizę. Darbui su savim labai tinkama

[Imene Fenniche · Rating 3 out of 5]

Ouvrage sympathique et assez digeste sur l’estime de soi. Beaucoup de bonnes pistes et d’exemples pertinents. Si le sujet vous intéresse, il vaut le coup d’œil.

[Mohammed Hammideche · Rating 3 out of 5]

Livre consistant et riche en contenu, avec des conseils et exercices pratiques à plusieurs reprises, ce qui en fait un outil utile pour travailler sur soi. Il aurait gagné à être plus concis. Par moments, il ressemble à des soliloques d’un psychiatre, ce qui peut ralentir le rythme. Les parties pratiques apportent un vrai plus, mais le format papier reste plus adapté pour les consulter et les appliquer sereinement qu’en audio. Malgré ces points, je le recommande car il offre à la fois des réflexions profondes et des pistes concrètes pour travailler sur l’estime de soi.

[Elena Papadopol · Rating 4 out of 5]

Desi nu este in categoria mea preferata de lecturi, mi-a placut foarte mult - nu o sa iti schimbe viata, insa iti da ocazia sa vezi lucrurile si din alte perspective si intareste ideea ca e ok sa nu alergam atat de mult dupa perfectiune, sa nu mai punem atat de multa presiune asupra noastra pentru a ne alinia la standardele de normalitate/fericire impuse de societate/comunitate.

[Ilona · Rating 5 out of 5]

Gera knyga, ką dar čia be pridursi. Gal kiek per daug paryškinimų, lyg abejojant, ar skaitytojas pats susiras svarbiausias mintis. Svarbu, kad skaitytojas, užuot kentėjęs ir kitus kankinęs, susirastų pačią knygą.

[Saoirse · Rating 4 out of 5]

A part certains points où je ne suis pas tout à fait d'accord avec l'auteur, j'ai vraiment adoré ce livre qui regorge de bons conseils. Facile à lire. A garder tout près...

[✧Oxaliss✧ · Rating 3 out of 5]

Un bon livre qui abordent plusieurs points intéressants mais que j'ai trouvé un peu long.

[Anita · Rating 5 out of 5]

Livre assez lourd, à lire lentement mais lecture très facile et intéressant en tout points sur de nombreux domaines, bonne découverte !


Notes :
Estime de soi :
1. Ce que je pense de moi,
2. Comment je me sens avec ces pensées
3. Ce que je fais de ma vie avec tout ça

Symptômes de souffrance de l'estime de soi
- Obsession de soi
- Sentiment de solitude
- Tension interne
- Sentiment d'imposture
- Tendance à l'auto aggravation quand on va mal
- Difficulté à demander de l'aide
- Dépendance excessive aux normes et codes sociaux
- Faire semblant d'être fort
- Tentation du négativisme
- Caractère excessif d'émotions négatives (honte, colère, inquiétude, tristesse, envie...)

Comment faire évoluer favorablement l'estime de soi
- Comprendre son passé ne suffit pas à changer le présent
- Il ne suffit pas de comprendre, il faut aussi agir et pratiquer
- L'estime de soi commence par l'acceptation de soi

L'acceptation de soi n'est pas seulement un concept. C'est une manière d'être, qu'on ne peut acquérir qu'au travers d'une pratique répétée.


Comment pratiquer une autocritique utile ?- Se rappeler que nous produisons nous-même une grande partie de nos souffrances
- Bien faire la différence entre ce qui se passe (les faits) et ce que j’en pense (mon interprétation)
- Se montrer prudent par rapport aux conclusions précipitées du critique intérieur
- Reformuler différemment ses auto verbalisations

Se parler
Lutter contre ses complexes
S’écouter, se respecter et s’affirmer

Le courage d’être faible
La solution : L’affirmation de soi négative

S’occuper de son moral
Corrélation nette entre notre bonheur et notre estime de soi
Savoir se remonter le moral
Les baisses de moral réveillent les problèmes d’estime de soi
Se servir de ses émotions pour travailler sur l’estime de soi : observation régulière de ses émotions, travail sur ses contenus de pensées, pratique régulière de méditation

[Fred Buil · Rating 4 out of 5]

Très instructif sur le cerveau et les pensées et comment ne pas les confondre avec la réalité. "Tous les efforts sont consacrés à l'autodefense plutôt qu'à la croissance" écrit francois André ce qui nous pousse naturellement à ruminer ses pensées et à ne pas profiter des moments heureux. "Le pessimisme est d'humeur, l'optimisme est de volonté" (Alain). Le livre apporte aussi quelques techniques de méditation inspirées des pratiques de l'auteur et du moine bouddhiste Mathieu Ricard. Un livre sur lequel il faut je pense revenir régulièrement pour apprendre à se recentrer sur soi et non se laisser aller à suivre ses pensées.

[Jeanne Martin · Rating 2 out of 5]

Il m'a fallu beaucoup de courage pour lire ce livre jusqu'au bout malgré l'agacement, parfois même l'exaspération et la frustration qu'il suscitait chez moi : je trouvais l'auteur à la fois superficiel, irréfléchi, ignorant, sûr de lui, borné et simpliste.
Si j'ai poursuivi, c'est que le sujet me passionne, et qu'il me semblait qu'au prix de ma mauvaise humeur, je pouvais glaner ici et là quelques outils efficaces, suivre pour moi-même de nouvelles pistes de réflexion et de pratique.
Je pense que c'est le cas. J'ai été surprise et stimulée par certains des thèmes abordés : la confiance/ méfiance, l'action, et d'autres. Je vais, quand même, faire un peu de miel !

[Cristina Costache · Rating 5 out of 5]

I really enjoyed this and I genuinely wish my husband could read it in English but I can’t seem to find a translated version. Very insightful and, other than the criticism that I have about feedback - unproductive feedback is not useful, whether positive or negative, and it can be used to bully someone, so if the author were to edit the book at one point I’d add this. But otherwise it was enjoyable and it made me appreciate myself and the ones around me more❤️
It made me wonder if this book inspired Brene Brown’s insights since this book was published in 2006 vs Brene Brown’s Atlas of the heart in 2021

[Sandrine · Rating 4 out of 5]

C'était mon premier livre de Christophe André. J'ai aimé la douceur et la bienveillance de son approche. J'en retiens l'importance fondamentale de l'acceptation de soi et celle des autres. C'est un ouvrage assez volumineux où le domaine est parfois lourd, mais il en vaut la peine. Les réflexions qui en découlent sont personnelles, mais ont de plus une portée globale; comprendre que son imperfection est partagée, qu'elle ne se limite pas à notre soi, qu'elle est en fait une expérience profondément humaine.