Fark Et Düşün Hisset Yaşa

by M. Hakan Türkçapar

- Yaşamımızı anlamlı kılan şey nedir?
- Neden istek ve ideallerimize uygun bir yaşam süremiyoruz?
- Yaşam olaylarını çözümlerken nerede hata yapıyoruz?
- Duygularımız aslında nelere işaret eder?
- Üzüntü ve depresyonla nasıl başa çıkabiliriz?
- Panik bozukluğu, agorafobi, sosyal kaygı ve yaygın kaygı bozukluğu neden ortaya çıkar?
- Düşünce ve davranışlarımızı sağlıklı kılmanın yolu nedir?
- Yaşamımızı zorlaştıran temel bilişsel özellikler nelerdir?
- Beynimizin gelişimiyle ruhsal rahatsızlıklarımız arasında nasıl bir bağlantı var?
- Neleri değiştirebiliriz, neleri değiştiremeyiz?
- Duygu ve düşüncelerimizi nasıl takip etmeliyiz?
- İyi iletişimin özellikleri nelerdir ve iyi yaşama katkısı nedir?
- Bilişsel Davranışçı Terapi sorunlarımızı çözmemize nasıl yardımcı olur?

Türkiye’nin önde gelen bilişsel davranışçı terapistlerinden Prof. Dr. Hakan Türkçapar’ın tecrübeleri ve akademik birikimini bir araya getirerek kaleme aldığı Fark Et, Düşün, Hisset, Yaşa bu alanda Türkçe yazılan ilk bilimsel temelli “kendi kendine yardım” kitabı niteliğini taşıyor. Klinik rahatsızlık düzeyinde olmayan kimi sorunları kişinin kendi kendine aşmasına yardımcı olmayı hedefleyen bu çalışma, insan psikolojisine dair kimi bilgileri yaşamdaki karşılıklarıyla birlikte anlaşılır ve akıcı bir şekilde aktarıyor. “İyi yaşam”ın ancak bireyin istek ve ideallerine uygun şekilde hareket etmesiyle mümkün olabileceğine dikkat çekerken, duygu ve düşüncelerimizin asıl anlamlarını araştırarak yaşamımızda karşılaştığımız ruhsal problemleri aşmamıza yardımcı olacak bir yol haritası çıkarıyor. Türkçapar’ın Kendi Kendine Psikoterapi Rehberi istemediklerinize odaklanıp vakit kaybetmek yerine isteklerinize odaklanarak yaşamınızı anlamlı hale getirmenize kapı aralıyor.

“Prof. Dr. Hakan Türkçapar bizlere iyi yaşamın sırlarını bilimsel bilgilere dayalı bir şekilde sunuyor. Fark Et, Düşün, Hisset, Yaşa kişilerin yaşamlarında karşılaştıkları zorlukları Bilişsel Davranışçı Terapi ilkeleriyle kendi kendilerine çözümlemeleri için yol gösterici nitelikte… Hem akıcı diliyle hem sunduğu değerli bilgilerle daha olumlu ve anlamlı bir yaşam sürmelerine katkı sağlayacaktır. Kendisine bizlere kazandırdığı bu değerli kitap için teşekkürlerimi sunuyorum.”

-Dr. Emel D. Stroup

Dr. Türkçapar, Bilişsel Davranışçı Terapi alanında yalnızca ülkemizin değil, dünyanın önde gelenlerinden. Farklı psikoterapi ekollerinde olsak da bu son kitabında birtakım tanım farklılıklar dışında itiraz ettiğim hiçbir nokta yok.”

-Dr. Erol Göka

“Hakan Türkçapar, bize gidişatını belirleyen düşünce/duygu/davranış üçgeninin her aşamasında kendimize yöneltmemiz gereken soruları nasıl soracağımızı öğretiyor. Bu soruları kendimize sormak ve yanıtlarını verme cesareti göstermekse bize kalıyor. Bir psikoterapist ancak bu kadarını yapabilir. Danışanlarıma/hastalarıma tavsiye edebileceğim bu kitabı kaleme aldığı için Hakan Türkçapar'a teşekkürler…”

-Dr. Alper Hasanoğlu

“Ülkemizde bilişsel davranışçı terapi ekolünün önde gelen isimlerinden olan Türkçapar, otuz yıla yaklaşan mesleki bilgi ve deneyimlerini bir bilgelik süzgecinden geçirip damıtıyor ve bir hayat kılavuzu haline getiriyor. Prof. Dr. Türkçapar’ın bu harikulade eserini daha iyi ve anlamlı bir hayatı arzulayan herkese gönül rahatlığıyla tavsiye ederim.”

-Prof. Dr. Kemal Sayar

Genres: Psychology, Nonfiction

291 pages, Paperback

Published January 1, 2019

Reviews

[Evrigon · Rating 5 out of 5]

Kişisel gelişim değil kişisel tedavi kitabıdır. Bu kitabı okuduktan sonra terapi seansına vereceğiniz paranız cebinizde kalacağı için çok yönlü bir iyileşme söz konusu olacaktır bünyenizde.

[Ayşe Zeybekoğlu · Rating 5 out of 5]

“Eğer gerçekçi, duruma uygun ve yararlı düşünmeyi öğrenirsek, duygularımızı tanıyıp anlama ve değerlendirme becerimizi geliştirirsek, kendi değer ve ideallerimize uygun bir yaşam sürersek, o zaman hem hayatımız hem düşüncelerimiz hem de duygusal tepkilerimiz birbiriyle uyumlu ve sağlıklı olmaya başlar. Bu da iyi yaşamak dediğimiz şeydir.” Hakan Türkçapar bilimsel temellere dayalı kendi kendine psikoterapi rehberi kitabıyla BDT’nin temel mantığını kavramamıza olanak sağlarken duygularla ilişkisine de açıklık getiriyor. Duyguların izini sürmenin önemini gözler önüne seriyor. Oldukça yalın bir anlatıma ve güncel örneklere sahip olan kitabı büyük bir dikkatle ve keyifle okudum.

[Özgür Balmumcu · Rating 4 out of 5]

Kitabi bir kitapçıda görsem adı itibarıyla olumsuz düşünürdüm bu alandaki kitaplara pek itimat etmediğim için. Kitabı okumamın nedeni, bir süredir farklı sosyal medya platformlarında hakkında hep olumlu satırlara rastlamış olmam. Böyle karışık düşüncelerle başladığım kitabın çok iyi olduğunu artık yazabilirim. Sorunun kaynakları konusunda son derece mantıklı, tutarlı ve ikna edici. Kendime dair çok aydınlatıcı fikirler edinmemi sağladı. Anlatısı yer yer sarkmasa beş yıldızlık kitap olurdu okur deneyimi açısından. Ancak psikolojiye ilgisi olanlar açısından en azından içerik yönünden beş yıldızlık bir kitap olduğunu rahatlıkta yazabilirim.

[Paçimuçka · Rating 5 out of 5]

Talihsiz bir isim seçilmiş, eğer içeriğinden haberim olmasa kişisel gelişim kitabı sanıp görmezden gelirdim muhtemelen. Oysa oldukça yararlı bir kendine yardım(self-help) kitabı. Daha önce BDT temelli bir kitap okuduysanız ortak noktalar olduğunu fark edeceksiniz ancak elbette bu oldukça doğal. Kitabın beni etkileyen kısmı Türkçapar'ın olumsuz duygulara, daha doğrusu duygulara genel olarak bakış açısıydı. Duyguları bizim ideal ve isteklerimize işaret eden birer gösterge olarak görme fikri çok orijinaldi.

[Nurbanu Ulu · Rating 5 out of 5]

Bilişsel Davranışçı Terapi’nin Türkiye’deki öncü ismi Prof.Dr. Hakan Türkçapar’dan kendi kendine psikoterapi rehberi. Bir uzmanın yerini alma kaygısı gütmeden tamamen bilimsel ilkeler çerçevesinde; teorik kısmı anlaşılır ve sohbet eder bir dille, uygulama kısmı da örneklerle güçlendirilerek yazılmış. Bibliyoterapi için çok uygun bir kaynak ve ben de bu kapsamda okudum. Notlar alarak, kitaptaki ödevleri yaparak ve sonrasında uygulamaya dikkat ederek bakış açınızda değişiklikler yapabilme sürecine girebilirsiniz. Oldukça faydalı bir kitap.

[Başak Gök · Rating 5 out of 5]

Bu kitabı okuduğunuzda, duygu nedir, düşünce nedir,gerçeklik nedir, duygu ile düşüncenin ayrımı nedir, düşünceyi gerçeklikten ayıran şey nedir bunları öğrenmiş olacaksınız. Yaşamın anlamı nedir ve yaşamı ne şekilde geçiriyoruz bu soruların da cevapları bu kitapta yer almakta 😌
Kitapta “Düşünce İnceleme Formu” çok özenli açıklanmış ve hazırlanmış, bunu da hayatımda kullanacağım 😌
Kitaptan kendi hayatıma dair aldığım notlar da şunlar:
“Bir şeylerin değişmesinden çok değişime dönük davranmaya odaklanın”
“Mutluluk kendi başına bir hedef değil,hedeflerimize uygun davrandığımızda,onlara yaklaştığımızda kendiliğinden ortaya çıkan bir sonuçtur”
“Mutluluk,kişinin kendisine uyan etkinlikler yapması ve bundan sağladığı doyumla gerçekleşir”

[Likefeelingthejazz · Rating 5 out of 5]

Terapistim bu kitabın yazarının öğrencisiymiş. Bu nedenle kitabı bana terapide öğrendiklerimi tekrar etmem adına önerdi. Şunu söyleyebilirim ki, kitap psikoterapinin yapı taşlarına tutarlı bir şekilde değiniyor. Kitabın bazı yerlerde tekrara düştüğünü görebilirsiniz ama bu terapi konulu bir kitap için olumlu bir şey. Öğrendiğimiz şeyleri tekrar etmezsek ve uygulamaya koymazsak hiçbir işe yaramıyor sonuçta. Arada dönüp bakacağım bir rehber olacak bu kitap bana.

[Gulnur · Rating 3 out of 5]

İçerisindeki tablolar ve analizi örneklendirme biçimi çok işe yarar fakat verilen örneklerin çok güdük kaldığını düşünüyorum özellikle son 50 sayfadakiler. Bu yüzden de açıklamalar tekrara düşmüş. Konuya ilgi duyanlar için başlangıç seviyende bir kitap, halihazırda ilgilenenler içinse sıkıcı gelebilir.

[İbrahim Karagülle · Rating 5 out of 5]

Üniversitede Bilişsel Davranışçı kuramlar ve genel olarak iletişim, duygular, düşünceler üzerine bolca ders gördüğüm için okurken bazen sıkılmadım diyemem. Ama konuları biliyor olmama rağmen kitap bana farklı bir bakış açısı kazandırdı. Türkçe kendine yardım kitabı zaten çok fazla yok. M. Hakan Türkçapar hocamız mükemmel bir eser ortaya çıkarmış. Örnekler, kuramın genel anlatımı gayet anlaşılır. Kitabın ismi çok uygun gelmedi sadece. Popüler kişisel gelişim kitabı gibi görünüyor fakat içindeki bilgiler oldukça değerli.

[Bedirhan · Rating 5 out of 5]

Bdt ile alakalı kitaplar okurken, artık aynı şeyleri duymaktan acayip sıkılıyordum. Beklentimin tersi olarak Hakan hoca bu kitabında bolca örnek ile açıklaması olsun, çok basit bir dille ana mesajları vermesi olsun, bir çırpıda bitti kitap. Teşekkürler hocam, bu arada pdr'cilerin Klinik psikolog ünvanı almasına ön ayak olduğunuz için çok sağolun (!). Umarım bir gün vicdanınızı dinlemeyi de öğrenirsiniz

[Vefa · Rating 5 out of 5]

Kitap bilişsel davranışçı terapinin temel mantığını okura anlatıp kuramın mantığı doğrultusunda gelişen terapi tekniklerini kendi başlarına günlük yaşamlarında kullanmalarına yönelik bir rehber görevi görme amacı üstlenmiş. Bunu yaparken yazar akademik dili gündelik yaşamdan örnekler vererek somutlaştırmayı başarmış ve insanların anlayabileceği önemli bir rehber kitap olarak psikoloji alanına kazandırdığını söyleyebiliriz.

[Fact100 · Rating 4 out of 5]

Sade ve etkili bir kitap. Kişisel gelişim kitabı gibi duruyor ama pek öyle değil. Yaşamı ve düşünceleri algılayış ve yaşayış şeklimize önemli katkılar sunabilecek bir yol gösterici. Okuyan herkese öyle veya böyle, ucundan kıyısından bile olsa farkındalık kazandırabileceğini düşünüyorum. İmla ve yazım hatalarının da önümüzdeki baskılarda dikkate alınması ve düzeltilmesini umarım.

4/5

[Yağız Ergüner · Rating 5 out of 5]

BDT ekolünün Türkiye'deki en ünlü hocalarından olan Hakan Türkçapar duygu, davranış ve düşünce üçlüsünü çok güzel anlatıp bilmeyenlere de BDT'ye giriş dersi veriyor adeta. Okuyan herkesin kendi için kesinlikle bir parça bulabileceği bir kitap. Aynı ekolle devam isteyen biri olarak okurken oldukça keyif aldım ve eminin ki ileride tekrardan açıp okuyacağım ve bazı şeyleri tekrar düşündürecek bana.

[Doğan Sevük · Rating 5 out of 5]

Bu kitap öncesi ve sonrası olarak değerlendireiblirim bir çok şeyi. Sonrasında başka ülke yayınlarından da benzerlerinden görsem de burada antropolojiden girip, psikoloji tarafına giden akış çok etki oldu. Hakna hocanın bir çok kitabını da okudum. Diğer kitapların bazıları daha teknik veya ders kitabına yakın olsa da bu bir genele hitap eden kitap. Nietzsche'nin Zerdüştü gibi bu kitabı.

[Gürkan · Rating 5 out of 5]

Hakan( Türkçapar) hoca kitabın başındaki tezini öyle ilmik ilmik işliyor ki, kitapta yer alan ödevler ve değerlendirmelerden sonra birçok insanın kendi hayatlarının anahtarına kavuşmaması için hiçbir sebep yok. Böylesi bir kitabı Türkçede görmek büyük bir şans.

[Miyondra · Rating 4 out of 5]

Sorunlarla başa çıkmanız için size düzinelerce örnek veren ve yardım kılavuzluğu görevini üstlenen bir kitap. Eğer duygularınız, düşünceleriniz ve algılarınız yüzünden acı çekiyorsanız bu kitaba göz atmanızda fayda var.

[Hayrullah Yasar · Rating 5 out of 5]

Gerçekler ve duygular farklıdır. Duygu ve düşünceler olayları farklı algılamamıza sebep olabilir. Kişinin kendisini farketmesi ve iyi bir iletişim için gerekli temel bilgilerin bilimsel olarak anlatıldığı güzel bir kitap.

[Rudi Diriman · Rating 4 out of 5]

Kitap başlığı sizi yanıltmasın kişisel gelişim kitabı değil.aslinda derin bir psikoterapi seansı diyebiliriz.genel olarak biraz kendini tekrar etse ve konularda kopmalar olmasına rağmen başarılı ve derin bir Kitap

[Adnan · Rating 5 out of 5]

Psikiyatristimin önerisiyle okumuştum ve benim için büyük ölçüde farkındalık yaratan bir kitap olmuştu. Çok beğenerek ve bol bol çizerek okuduğum bir kitaptı. Bana kalırsa her şeyi çok güzel açıklamıştı, herkes okumalı bence.

[Gül Yardım · Rating 4 out of 5]

Faydalı bir kitap olduğu şüphesiz ama duygularının az çok farkında olan normal zekalı bir yetişkin bu kadar detaylı anlatıma ihtiyaç duymaz. Yazarın diğer kitabı Depresyondan Çıkış Yolu hemen hemen benzer bir içerikte ve daha iyi bu açıdan.

[Mustafa Gedik · Rating 3 out of 5]

300 sayfa yerine 100 sayfaya sigabilecek bir kitap. Tekrara dusen kısımlar olmasa 5 yildiz verirdim.

[Merve · Rating 5 out of 5]

Bu kadar yıldır aldığım terapilerimin bir özeti gibiydi. Bu kadar zamandır nasıl oldu da fark etmedim dediğim birkaç kritik noktayı fark etmemi sağladı. Teşekkürler.

[Burcin simsek · Rating 5 out of 5]

Duygu nedir dusunce neidr hayatin anlami nedir Hakan Bey cozmus cozumu de yazmis cok kasmaya luzum yok vallahi okuyup yasamak lazim huzurla

[Onur · Rating 4 out of 5]

Psikonet yayınlarından çıkan kitaplar başta olmak üzere bu minvalde yazılmış bir çok kitap okudum. Bana göre türünün en iyisinin dilimizde yazılmış olması bir şans. Bravo M.H. Türkçapar hocaya.

[Esra Zora · Rating 5 out of 5]

sahane bir kitap.

[ZeynepB · Rating 5 out of 5]

Çok ama çok faydalı bir kitap. Yazar öyle tane tane, her şeyi o kadar empati yaparak anlatmış ki, beni dinlemeden anlayabildiğini hissettirdi. Kesinlikle okuyun, okutturun:)

[Sinan Yuce · Rating 3 out of 5]

Genel psikolojiyle ilgili başlangıç niteliğinde bir kitap. Beyin, duygular, düşünceler ve temel psikolojik rahatsızlıklarla başa çıkma konusunda kişisel gelişim kitabı.

[kubra · Rating 3 out of 5]

Bir kişisel gelişim kitabı olarak bakıldığında bu kitabın öncelikle çok okunan kişisel gelişim kitaplarından ayrılan dili ve anlatım şekline takdir vermek gerekir. Çok rahat anlaşılan bir dili olması ve kitapta anlatılanların popüler kişisel gelişim kitaplarında okurken zaten bildiğimiz cümlelerden ibaret olmaması yeterli bir alıp okuma isteği doğuruyor. Tablo haline getirilmiş uygulamalar da kıtabi interaktif bir hale getirmiş. Ancak bazı bölümlerdeki tekrarlanan kısımlar akıcılığı ara ara bozmuş bunun haricinde kitapta verilen bilimsel bilgilerin basit anlatımı anlamı kolaylaştırmış. İnsanların davranışlarını ve duygularını bu kitaptaki yöntem ve bilgilerle düzene koyabilmeleri muhtemel.