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Entrena tu atención para lograr tus metas
"Entrena tu atención para lograr tus metas" es un libro que te ayuda a entrenar tu foco mental y el sostenimiento de la atención necesarios para conseguir tus objetivos vitales. Es un manual de consulta a la vez que un programa de entrenamiento práctico y de autogestión, es decir, con ejercicios asequibles para puedan realizarse por cualquier persona sin necesidad de un instructor. El programa es progresivo. Empieza con ejercicios muy sencillos que ayuden a indicar al lector cómo es su nivel de atención (Parte 1). El programa también va de menos a más. Comienza con ejercicios basados en la respiración y poco a poco se van introduciendo elementos o aspectos diferentes que van completando el entrenamiento (Parte 2). En la tercera parte se ofrecen ejercicios de continuidad así como recomendaciones y herramientas basadas en programas de productividad con el objetivo de que el lector no se quede con lo conseguido en las seis semanas si no que siga ejercitándose. Las herramientas que se dan en la tercera parte pretenden ayudar al lector a organizar mejor su fama de trabajo o estudiar.A lo largo del libro se combina teoría con mucha práctica. Se introducen además temas paralelos como la multitarea, los distractores internos y externos, la postura corporal, mindfulness…Por tanto, es un libro que va más allá de las técnicas meditativas básicas de atención plena (mindfulness) ya que aporta herramientas de productividad y ejercicios de atención sostenida (concentración) para dar soluciones tanto a estudiantes como a trabajadores aplicables a su realidad y circunstancias. Y es este valor añadido uno de los puntos fuertes del libro.
151 pages, Paperback
First published April 1, 2019
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Community Reviews
Displaying 1 of 1 review
January 21, 2021
¿Eres una mente dispersa? Ya sabéis que yo sí.
No es que me cueste concentrarme a la hora de trabajar o escribir (salvo en épocas de pandemia o ataques zombie), porque he desarrollado mis truquis con los años (los podéis ver en el blog cristinabouponce.es), pero en general soy de las que va por la vida con la mente en mil cosas, inventando historias, preguntándome dudas extrañas, haciendo listas de pendientes y dejándolas a mitad porque me asalta un recuerdo de aquel chico que me regaló una rosa y yo la rompí sin querer por los nervios y...
Y os venía a hablar del libro de @PilarNavaCol , que me ha encantado (lo que llevo leído) porque precisamente no te juzga por ser disperso, sino que te enseña con ejercicios prácticos (nada de teoría del mindfulness) cómo serenar la mente, cómo practicar el foco, cómo reconocer las señales que tú cuerpo envía.
Os aviso que lo más cerca que había a estado de este tipo de ejercicios en relajación de yoga y pilates, y no duré más de un mes y medio en cada uno.
Pero es que el enfoque de Pilar es distinto, te acompaña en ejercicios que de verdad te ayudan a conocerte ya evitar el ruido de fuera. Además puedes conseguir los ejercicios con audio (yo lo tenía hacía tiempo) y así no necesitas leer mientras lo haces. Lo puedes conseguir en Amazon o en su blog @viviendomindful
En fin, que ahora no voy a terminar el libro porque mis focos están bien definido y pesan una 19 kg y el otro 3.6kg. Pero en cuanto pueda, sigo el programa entero
Recomendado si te has cansado de libros Teóricos que solo te dicen lo de siempre
No es que me cueste concentrarme a la hora de trabajar o escribir (salvo en épocas de pandemia o ataques zombie), porque he desarrollado mis truquis con los años (los podéis ver en el blog cristinabouponce.es), pero en general soy de las que va por la vida con la mente en mil cosas, inventando historias, preguntándome dudas extrañas, haciendo listas de pendientes y dejándolas a mitad porque me asalta un recuerdo de aquel chico que me regaló una rosa y yo la rompí sin querer por los nervios y...
Y os venía a hablar del libro de @PilarNavaCol , que me ha encantado (lo que llevo leído) porque precisamente no te juzga por ser disperso, sino que te enseña con ejercicios prácticos (nada de teoría del mindfulness) cómo serenar la mente, cómo practicar el foco, cómo reconocer las señales que tú cuerpo envía.
Os aviso que lo más cerca que había a estado de este tipo de ejercicios en relajación de yoga y pilates, y no duré más de un mes y medio en cada uno.
Pero es que el enfoque de Pilar es distinto, te acompaña en ejercicios que de verdad te ayudan a conocerte ya evitar el ruido de fuera. Además puedes conseguir los ejercicios con audio (yo lo tenía hacía tiempo) y así no necesitas leer mientras lo haces. Lo puedes conseguir en Amazon o en su blog @viviendomindful
En fin, que ahora no voy a terminar el libro porque mis focos están bien definido y pesan una 19 kg y el otro 3.6kg. Pero en cuanto pueda, sigo el programa entero
Recomendado si te has cansado de libros Teóricos que solo te dicen lo de siempre
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