Biohacking - Optimiere dich selbst: Besser schlafen. Mehr leisten. Ausgeglichener sein. Länger leben

by Maximilian Gotzler

Die heutige schnelllebige Zeit ist geprägt von Reizüberflutung, Mobilität, einem stressigen Alltag und stetem Lebenswandel. Wie kann man diesen ständig neuen und dynamischen Anforderungen angemessen begegnen? Biohacker Max Gotzler hat einen Fahrplan entwickelt, um Körper und Geist auf die Belastungen unserer Zeit einzustellen und das eigene Lebensumfeld entsprechend zu gestalten. Er stellt die effektivsten Biohacks zur Bewältigung von typischen Problemen wie chronischem Stress, Stimmungstiefs, Energiemangel und Reizüberflutung vor. Das Buch führt den Leser durch sechs (Lebens-)Bereiche: Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld. In jedem dieser Bereiche werden Methoden erklärt und einfache Anleitungen zur Umsetzung gegeben. Biohacks sind zum Beispiel intermittierendes Fasten, die Nutzung von Licht als Therapie, die Auswertung von Neurofeedbacks, Meditation, die Anwendung von Kälte und hochintensives Training.
Das Buch enthält die besten Biohacking-Methoden, die einfach anzuwenden sind und mit denen jeder sein Leben optimal einrichten kann.

Genres: Nonfiction

Paperback

Published February 26, 2018

Reviews

[Sebastian · Rating 3 out of 5]

Good introduction

[Felix Jaenicke · Rating 4 out of 5]

Max Gotzlers Buch ist der ideale Kompass für alle, die zum ersten Mal in die Welt der Selbstoptimierung eintauchen wollen. Wer einen bodenständigen Wegweiser sucht, um besser zu schlafen und die eigene Leistung zu steigern, bekommt hier ein grundsolides Fundament geliefert. Besonders charmant sind die direkt umsetzbaren Alltagstipps wie der Koffein-Nap, die sofort einen Mehrwert bieten, ohne dass man direkt sein gesamtes Leben umkrempeln muss.

Man muss allerdings verstehen, dass das Buch eher die Breite als die Tiefe bedient. Wer gezielt an die Themen Ernährung oder Fasten heranmöchte, findet in Fachliteratur wie der „China Study“ deutlich fundierteres Wissen. Auch die schriftlichen Beschreibungen von Fitnessübungen hätte man sich im digitalen Zeitalter sparen können, da sie eher wie Füllmaterial wirken. Zudem fehlen die „abgedrehten“ Gadgets und Silicon-Valley-Exzesse, die man aus Tim Ferriss’ „Tools der Titanen/Mentoren“ kennt, aber genau diese Bodenständigkeit macht das Buch für Anfänger so zugänglich.

Insgesamt ist es ein gelungener Einstieg für Neulinge ohne Vorkenntnisse. Wer bereit ist, Gotzlers Werk als Startschuss zu nutzen und später mit spezifischerer Literatur nachzulegen, macht hier absolut nichts falsch. Ein ehrlicher Ratgeber, der auf Augenhöhe bleibt und Lust auf mehr macht.