終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

by 張立人

　──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代──

　　頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息
　　──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注──

　　

斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相，

　　

但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上，

　　

才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。

　　

問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！

　　救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中，

　　親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康，還瘦了15公斤！

　　

認真工作的你是否──

　　

◈ 早上總是爬不起來？ 容易分心、煩躁易怒？

　　

◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上，但忙了什麼自己沒印象？

　　

◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機，不看手機心裡就不安？

　　

◈ 一直擔心明天要發生的事，或反芻己經發生的事情？

　　

◈ 下班回到家或晚上睡覺時，腦中仍想著工作？

　　

◈ 熬夜，多夢淺眠，或翻來覆去始終無法入睡？

　　

◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物；每&

306 pages, Kindle Edition

Published January 30, 2019