Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz / Your Three Superpowers for a Healthier, Prosperous, and Happier Life

by Mario Alonso Puig

La increíble experiencia de un viaje a Bhutan, el país que cuenta con el índice más elevado de felicidad, es el origen del nuevo libro del Dr. Mario Alonso Puig. Un recorrido a través de los conceptos más importantes para conseguir tanto la ansiada felicidad como la salud y el bienestar en general, gracias al cual el lector conocerá increíbles historias y anécdotas de los habitantes de este fascinante país. La felicidad está al alcance de todos, pero hay que trabajar y concienciarse para conseguirla y disfrutarla. Todos podemos ser capaces de alcanzar la felicidad.

Genres: Personal Development, Personal Growth

240 pages, Paperback

Published September 10, 2019

About the author

El doctor Mario Alonso Puig, madrileño nacido en 1955, es un especialista en cirugía general y del aparato digestivo y toda una eminencia en el mundo de la inteligencia y la cognición humana. Además de ser miembro de la New York Academy of Sciences, pertenece a la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia.
Su inquietud formativa le ha llevado a instruirse en diversos campos relacionados con el ser humano. Por una parte es especialista en la Inteligencia Humana, en Medicina Mente Cuerpo y Psicología y en Negociación.Ha realizado su formación como profesor en el ámbito internacional en el IMD en Lausanne, Suiza y durante 26 años ha ejercido la actividad quirúrgica.
Sus capacidades comunicativas le han llevado a ser uno de los ponentes más demandados en cualquier conferencia sobre el pensamiento humano y la capacidad de desarrollo humano a través de la inteligencia.
Autor del libro “Madera de Líder” de la editorial Empresa Activa actualmente en su tercera edición, de “Vivir es un asunto urgente” de la editorial Aguilar actualmente en su novena edición y de "Reinventarse: tu segunda oportunidad” de Plataforma Editorial del cual ya se han realizado veintiuna ediciones y que se ha traducido a doce idiomas.
“He leído algo interesante: La luz de la verdad es hija del asombro no de la razón. Hemos de recuperar nuestra capacidad de asombro” comenta Mario Alonso.

Reviews

[Sandra · Rating 3 out of 5]

Es un libro que te recuerda cosas que ya deberías saber y aplicar y no lo hacemos se nos olvida o pasamos de todo

[Juan Araujo S. · Rating 4 out of 5]

It indeed passed quite a while shelved and picked up again. Is a very interesting approach into really taking care of oneself, physically, mentally and spiritually.

Some parts are more practical than others, some parts are more captivating than others. Is a book you can take your time reading and putting into practice.

[Maite Carrero · Rating 5 out of 5]

Muy bueno.
Un libro que todo el mundo debería leer.
Te da muchos consejos para poder tener una vida mejor, como hacer deporte, llevar una buena alimentación,etc.
He empezado a dormir mejor.
Muchas gracias 😺

[María · Rating 3 out of 5]

Cosas básicas que deberíamos saber, profundizando en la fisiología y bioquímica, intercalando historias para que se puedan recordar. No es un libro para todo el mundo, pero no está mal, esperaba otra cosa.

[Andres Pupiales · Rating 5 out of 5]

El mundo no es de los que justifican por qué no alcanzaron sus sueños, sino de quellos que no permiten que ninguna justificación les aleje de ellos.

[Reader · Rating 5 out of 5]

1. Los tres superpoderes:
Atención
Descripción: La atención es nuestra capacidad de dirigir el foco hacia aquello que realmente importa. Es el primer paso para cambiar nuestros pensamientos y acciones.
Consejos prácticos:
Practicar la atención plena (mindfulness) para reducir el estrés y aumentar la claridad mental.
Focalizarse en soluciones en lugar de problemas.
Impacto: Una atención dirigida permite romper patrones negativos y tomar decisiones más conscientes.
Imaginación
Descripción: La imaginación nos permite visualizar nuevas posibilidades y crear un futuro diferente al presente.
Consejos prácticos:
Usar la visualización creativa para proyectar metas y escenarios positivos.
Evitar caer en pensamientos catastróficos; en su lugar, imaginar resultados beneficiosos.
Impacto: La imaginación puede reconfigurar nuestras creencias limitantes y abrirnos a nuevas oportunidades.
Actitud
Descripción: La actitud se refiere a la manera en que enfrentamos las circunstancias de la vida, especialmente las adversidades.
Consejos prácticos:
Adoptar una mentalidad de crecimiento: ver los fracasos como aprendizajes.
Cultivar la gratitud y el optimismo.
Impacto: Una actitud positiva fortalece nuestra resiliencia emocional y física, mejorando la forma en que abordamos los retos.

2. El impacto de la mente en la salud y la felicidad
El autor explica cómo los pensamientos y emociones influyen directamente en la biología del cuerpo a través del sistema nervioso y endocrino.
La conexión mente-cuerpo puede ser utilizada para mejorar la salud física al gestionar el estrés, cultivar emociones positivas y enfocarse en el presente.

3. Cómo activar los tres superpoderes
Autoconciencia: Ser consciente de cómo usamos nuestra atención, imaginación y actitud en el día a día.
Práctica constante: La repetición de hábitos positivos fortalece las conexiones neuronales y convierte estas capacidades en herramientas automáticas.
Acción concreta: Más allá de pensar, es necesario pasar a la acción para transformar los resultados.

4. Aplicaciones prácticas
En el ámbito personal: Mejorar relaciones, superar el estrés y aumentar la felicidad diaria.
En el ámbito profesional: Tomar mejores decisiones, trabajar con más creatividad y manejar conflictos de manera efectiva.
En la salud: Prevenir enfermedades relacionadas con el estrés y mejorar la recuperación a través de una actitud positiva.
Conclusión
El mensaje central del libro es que todos poseemos la capacidad de redirigir nuestra vida hacia el éxito, la salud y la felicidad al desarrollar y aplicar conscientemente nuestros "tres superpoderes". Con un enfoque práctico, Mario Alonso Puig nos invita a reconocer nuestra capacidad para cambiar desde adentro y generar una transformación profunda en todas las áreas de nuestra vida.

Este libro es una guía motivadora y basada en evidencia científica para cualquiera que busque potenciar su vida de manera integral.

[Rayco Cruz · Rating 5 out of 5]

Me ha encantado. El hecho de que aborde un afán de plenitud vital desde varios puntos vistas, desde lo más "terrenal" como la nutrición, hasta lo más espiritual, ha sido toda una grata sorpresa. Este hombre me parece una de las voces más preclaras en el panorama del crecimiento personal y cada cosa que dice me parece oro puro.
Si tienes oportunidad, escucha el libro en Audible, narrado por el autor. Gana aún más enteros.

Muy recomendable.

[Daniel Caballero López · Rating 4 out of 5]

Este libro trata de educarte en llevar una vida sana y mente sana, la primera parte del libro parece una tabla de gimnasio explicando los ejercicios que debes hacer y algo aburrido, pero la importancia de andar y moverte está bien.

La segunda parte del libro es un libro sobre alimentación demasiado extensa a mí gusto y la tercera me encantó sobre historias que te hacen reflexionar de tu mente y tu conducta.

Hay libros mucho mejores pero está bien lo recomiendo.

[Manuel Guevara · Rating 5 out of 5]

En este libro, el autor plantea cómo los seres humanos estamos conformados por una poderosa triada: el corazón, que brinda la inspiracion; la cabeza, la cual aporta la estrategia; y las manos, que permiten la acción. En cada capítulo se encuentra una historia, una reflexión, una estrategia, un entrenamiento y un reconocimiento. Una mezcla perfecta para que el lector reconozca, descubra y potencie sus super poderes. Muy recomendado.

[Fernando Cabezas Astorga · Rating 5 out of 5]

Una muy biena síntesis para entender formas prácticas de cuidar la propia energía, para disfrutar la vida y ser una contribución al mundo. Muy valioso el que el autor proponga un desafío con acciones concretas en cada capítulo para plantear una estrategia y hacer un checklist para evaluar las acciones y poner acción definida.

[Val · Rating 4 out of 5]

Buen libro, al principio lo consideré un poco lento ya que no suelo leer este tipo de libros pero me pareció interesante todos los temas que aborda, cómo es el que da anécdotas e historias para ejemplificar su punto y el cómo se expresa y usa datos científicos para afirmar los temas hablado y el cómo da ciertamente la resolución del problema. 10/10

[Mónica Gareta · Rating 4 out of 5]

Super inspirador el doctor Mario Alonso nos hace UN recorrido por diferentes areas de nuestra mente (estrategia), nuestra espiritualidad (inspiration) y el entrenmiento (físico y mental) que nos ayudan a cuidar de nuestra salud, tener control sobre Los impulsos del inconsciente y entrenar con ejercicios practicos y Físicos.

[Rodrigo Baccaro · Rating 5 out of 5]

Un excelente libro de un gran autor. Mario Alonso Puig tiene la capacidad para simplificar lo complejo de la conexión entre mente, corazón y alma y proveer estrategias para llevar adelante una vida mas equilibrada. Qué libro

[Andrea M. Ceballos · Rating 4 out of 5]

Es un libro perfecto para empezar a orientar tu vida por un camino sano y fructífero. Te guía sobre los pilares que debes cuidar en tu vida, la conexión entre cuerpo, mente y alma y como cuidar cada uno de esos tres pilares.

[Borja Alvarez · Rating 3 out of 5]

Una lectura muy positiva. El autor, de un modo muy didáctico, explica mediante procesos biológicos y neuronales por qué sentimos ciertas cosas según qué momentos. También sirve mucho como guía.

Me ha gustado

[Olga · Rating 2 out of 5]

Tal vez no era el momento, pero me ha parecido denso, con la típica filosofía de si estás o eres desdichado es porque quieres. Excepto la parte de nutrición no me ha gustado el resto de contenido. No lo recomendaría

[Yue Luna · Rating 5 out of 5]

It is really really good. Empieza un poco aburrido con todo lo físico. Varias cosa ya sabía y supongo por eso me aburrían. Pero la última parte. DIOMIO. Increíble. Quiero aprenderme esa parte de la misma forma que se una canción de Taylor Swift.
Me gustó muchísimo 😭💕💕💕

[Stefania Peña · Rating 5 out of 5]

Me parece una combinacion interesante de ciencia y espiritualidad, presenta los conceptos de una forma muy amena, con entrenamientos para poderlos llevar a la practica. Son conceptos q deberiamos saber y aun asi...muy poco aplicamos

[Paula Gárgoles Saes · Rating 5 out of 5]

Explica muy bien la relación estrecha entre cuerpo, mente y espíritu. Da claves para mejorar en cada aspecto

[Albert San · Rating 4 out of 5]

Interesante, te cuenta un poco la parte de todos los libros de autoayuda, historias personales, alguna explicación científica y como se puede mejorar.

7/10

[Davidlodge82 · Rating 3 out of 5]

Hay dos tercios que es de conocimiento general y reúne en uno diferentes conceptos ya conocidos. El resto tiene un poco de misticismo más religioso que laico.

[Lupita Figueroa BookLoverRomantic · Rating 5 out of 5]

Bonito

[Èlia · Rating 5 out of 5]

Muy buen libro sobre la conexión entre la salud, la mente y el alma explicada desde una base científica pero muy entendible. Ser consciente para conseguir la felicidad.

[Estevo Raposo · Rating 5 out of 5]

Claro, bien estructurado, ameno de leer, tremendamente práctico. Repetiré.

[Jorginho · Rating 5 out of 5]

La oportunidad reside por dentro de cada ser humano. El día que lo encuentres es el día que cambiará tu vida. Mejora cada día con pensamientos plenos, sabios, y encendidos de color.

[Joselin Arrieta · Rating 5 out of 5]

Aprendizaje Total

[Pimentel · Rating 5 out of 5]

Conecta tus poderes y ten claridad.

[Ligia Bonetti · Rating 4 out of 5]

Un libro que te energiza y te recuerda que tienes el control de tu vida y de como decides vivir. Tus tres poderes: Cuidar tu salud, cuidar tu mente, cultivar tu alma. Lectura refrescante y útil.

[bookishlubyhn · Rating 5 out of 5]

Información muy importante para la salud/vida es expuesta de forma práctica por el autor, quien también narra el audiolibro.

[Judith Rodríguez · Rating 3 out of 5]

No está nada mal, Mario siempre tiene una visión de lo material y lo espiritual muy interesante, hay buenas lecciones para el ego.