Силата на малките крачки

by Страхил Иванов

Искаш да се промениш в положителна посока, но все не ти стига време да го направиш?

Провалял си се многократно в опитите си да изградиш по-добри навици за себе си?

Изгубил си вяра в собствените си възможности и в това, че изобщо можеш да се промениш?

Примирил си се с това, че имаш слаба воля и самодисциплина и е невъзможно да бъдеш постоянен?

Мислиш, че промяната може да бъде постигната единствено чрез големи, амбициозни цели?

Ако отговори с да на поне един от тези въпроси, животът ти ще се промени драматично в положителна посока, ако си позволиш да откриеш силата на малките крачки. В тази книга няма да намериш обичайните изтъркани съвети за добри навици, а една изцяло нова система за промяна на поведението, която доказано работи и е изключително лесна за използване. При нея чрез поставянето на малки, постижими цели си гарантираш, че ще напредваш в желаната от теб посока. „Силата на малките крачки“ ще ти позволи да постигнеш невероятни резултати във всяка една сфера от живота ти – хранене, тренировки, по-добър сън, четене, учене, самоусъвършенстване, бизнес и каквото друго пожелаеш.

Genres: Nonfiction, Bulgarian Literature, Audiobook, Health

208 pages, Paperback

Published December 5, 2019

Reviews

[Elena Toncheva · Rating 4 out of 5]

Полезна, но най-вече приложима в натовареното ежедневие книга. Впечатлена съм! Не обхваща изцяло наложената тема, но въпреки това предоставя една солидна и актуална информация. Определено я препоръчвам!

[Dessi Sinkovics · Rating 5 out of 5]

Книгата е информативна, изключително лека за четене, невероятно практично ориентирана (множество конкретни примери и описание как да се приложи теорията на практика) и базирана на личен пример и изпробвани стратегии. Харесвам, че не пишеш как всичко е розово, а споделяш къде и защо си се провалил и как това може да бъде опорна точка за израстване.

Имах удоволствието да прочета книгата, още преди да бъде издадена и това беше огромна чест за мен.
Харесвам работата и подхода на Страхил от момента, в който се запознах с дейността му, преди доста време.
Фен съм от първия момент и това не се промени с годините. Напротив, все повече оценявам начинът му на работа и цялото усърдие и страст, които влага в работата си.
Това не е просто комерсиално занимание, а начин на живот, начин на мислене, страст и необходимостта да помогне професионално на широката маса. Личностното му израстване се базира на многогодишен личен път и опит, с доста не леки моменти, с успехи и неуспехи.
Няма по-добър учител от живота и това личи в работа на Страхил, въпреки че е толкова млад.
Мога да го препоръчам горещо, на всеки който търси начин да започне промяна в живота си и има нужда от компетентна подкрепа и така необходимата мотивация. Сред множеството предлагащи се вече фитнес професионалисти, Страхил е доказаният такъв и ще се радвам все повече хора да се възползват от знанията му.
Притежавам всичките му досегашни книги и мога също да ги препоръчам горещо.
Пожелавам успех и на най- новата му книга.
Скоро очаквам и книжното издание/я при себе си (естествено поръчах светкавично). Поръчах повече от една книга, с идеята да ги подаря коледно на любими хора.
Книгата ми помага в точно правилния момент, отново да пренаредя приоритетите си, защото винаги трябва да се стремим да фокусираме съзнанието си върху единствено важните неща.
Обичайте себе си и се грижете за себе си и здравето си, с помоща и опита и на Страхил!
Успех и респект!

С уважение
Деси Шинкович

[Костадин Вачков · Rating 5 out of 5]

Книгата е много завладяваща и се чете на един дъх. Хареса ми, че материала е много добре оформен, предаден и "преведен" на език подходящ за всеки вид интерес, знание и разбиране. Не е нужно човек да бъде добре информиран по темата, за да може да разбере написаното. Книгата е много добре балансирана откъм теория и практика. След прочита й човек може да си изгради добър план за действие, който е подплатен със знания и отговори на първите си въпроси, които биха могли да възникнат. Знанията и методите могат да бъдат приложени във всяка сфера, в която човек би искал да постигне някакви резултати и да направи малката крачка към големия успех. Било то тренировки, хранене , бизнес или хоби. Препоръчвам книгата на всички, които са се чудили и продължават да го правят, защо някои хора успят и защо някои не!

[Avgi Lailakidu · Rating 5 out of 5]

Въпреки че книгата е на сериозна и полезна тема, тя е лека за четене. Когато човек я прочете си дава сметка къде е грешил до сега и какво всъщност трябва да направи, за да изгради нов навик. Мисля, че е много полезна не само за мен, но и за много други хора. Това е истинският път към по-доброто ти АЗ. Благодарности към автора, че ни го показа по начин, който е лесен за разбиране. Тази книга ще промени живота на много хора!

[Iliana Stoikova · Rating 5 out of 5]

Много приятно четиво, написано по достъпен и заинтригуващ за читателя начин. Полезна информация, която наистина надълго и обширно обяснява техниките за самоконтрол. Мисля, че в книгата намерих много отговори за самата себе си, не само как да изграждам полезни навици, но като цяло как да се науча да тренирам мозъка, мисълта и действията си. Това ще ми помогне за изграждане на нови приоритети в живота ми!

[Dimitar Krastev · Rating 5 out of 5]

Книгата е БРУТАЛНА! За мен самия към днешна дата и пътя, който съм поел (познаване на себе си, своето тяло и съзнание), това е нов тласък в правилната посока. Дълбоки размишления и съждения по ВСИЧКИ болезнени теми и любимата ми битката с мозъка… Тук прочетох УЖАСНО много, което мисля, че допълнително ще ме пречупи в желаната посока.

[David Anachkov · Rating 4 out of 5]

Лесна за разбиране, трудна за практикуване, но мотивираща да действаш, дори и да се провалиш. Препоръчвам!

[Dimitrina Toneva · Rating 5 out of 5]

"Силата на малките крачки" е най-добрият ти приятел! Тази книга оживява в ръцете ти и те учи на дисциплина и постоянство! Показва ти правилния път към успеха! Заедно изграждате стратегии и се борите срещу вредните навици. Заедно изследвате силата на волята и силата на мотивацията. Заедно изграждате радикална промяна към по-добър живот! Умението на автора да представя информацията на достъпен и разбираем език те увлича в четене на един дъх! Подплатена с илюстрации и множество интересни примери, оставащи в съзнанието ти! "Силата на малките крачки" ти казва – "можеш, опитай, не се предавай!" Чувството, което ще те завладее, когато прочетеш и последният ред е неописуемо! Просто затваряш и прегръщаш тази книга, защото вече си нов човек с ново мислене и разбиране! Открий силата на постоянството и вземи контрола върху навиците си! "...Бъди човекът със срамно малки цели и впечатляващи резултати, а не човекът с впечатляващи цели и срамно малки резултати".

[Bistra Ivanova · Rating 4 out of 5]

Доста плоско написана, но пък полезна и вдъхновяваща книга.
Защо често се проваляме в желанието си да се променим, особено що се касае до спорт, отслабване, спиране на захарта и други иначе полезни навици? Често си поставяме прекалено големи цели и след 1-2 седмици мотивацията ни започва да се изчерпва, волята започва да не достига и скоро съвсем се отказваме, връщайки ни не просто в изходно положение, но и крачка назад, защото имаме чувството, че сме се провалили. Така чисто и просто губим самочувствие и вяра в себе си.
Тази книга предлага друг метод, а именно малките крачки - 5 мин. спорт на ден (например), само това е задължително. Ако човек има време и енергия за повече, да направи повече, но целта е само 5 мин. По този начин задачата е толкова малка, че колкото и да сме уморени, където и да се намираме, няма ден, в който да не можем да се справим - това носи чувство за успех и повтаряемостта създава навик, който прави изпълнението още по-лесно. Според научни изследвания волята е мускул, който с времето губи силата си и ако се насилваме за големи трудно постижими цели (1 час HIIT), не ни остава воля за други цели (здравословна вечеря след тренировката). Затова е ключово да не се изсилваме, а да действаме спокойно, методично и последователно.
В първата си част книгата обобщава доста от важните публикации по темата за навиците, а във втората - дава досадно много практически съвети как да бъдем успешни. Един от тях е тракването на навиците, който практикувам всеки ден вече повече от година и силно препоръчвам :-)
Е, започвам и аз с три навика, който правя от време на време, но не достатъчно методично, пък да видим дали 5-те минути на ден ще доведат до по-големи резултати, отколкото досега :-)

[Andrian Georgiev · Rating 4 out of 5]

За хората, които са чели и други книги за навици, могат да останат малко разочаровани, че не се разкриват нови хоризонти около това как да се изгради нов навик. Явно моделът "събитие-тригер-награда" си е все този. Но горе главата. Всяка гледна точка/книга си носи своя заряд и дава нещо, което никъде другаде го няма. Страхил обяснява доста народно и непретенциозно нещата около навиците, пречупва го през собствената си призма за тренировки и хранене. И най-вече, даде ми една друга гледна точка, като обяснява кое е по-значимото за изграждането на устойчив навик - волята или мотивацията. За хората, които никога не са се срещали с подобни книги - препоръчвам. За тези, които са - пак препоръчвам, много добър и синтезиран преговор на материята е.

[Maria · Rating 3 out of 5]

Стратегията описана в книгата е много любопитна и доста интересна. Звучи да е достоверна, тъй като припознах създадени успешно навици според нея в живота си. Бих я изпробвала и за някой нов такъв. Първата част на книгата е много интересна и частта с научната обосновка също. Научих доста полезни неща. Това, което не ми хареса е постоянното повтаряне на някои неща по няколко пъти. Тъй като слушах книгата и ми беше интересна, запомнях и от първия път и всеки следващ беше по-скоро досаден. Препоръчвам я на всеки, който среща трудности в създаването на полезни навици.

[Iliana Petrovska · Rating 5 out of 5]

Книгата е написана с разбираеми стъпки, които могат лесно да се следват. Разбира се, не е революционна новост, но едно е да знаеш, друго е да действаш и да приложиш знанието си на практика. Навик се изгражда с постоянство, а при повечето хора това си е проблем (за мен включително), така че малките трикчета, с които да се постигне успех или напредък, са много ценни за тези, които бързо се отказват.
Единствената, което ме подразни е , че се ползват чуждици, които лесно биха могли да бъдат заменени с по-разбираеми думи - например "тригър" . Ако човек не е англоговорящ, трудно би разбрал...

[Yordan Vodev · Rating 4 out of 5]

Книгата е изключително приятна за четене. Това че повтаря нещата и ги разтяга е признак, че авторът е запознат с тънкостите на психологията. Още в началото той казва, че заключенията му вътре са на база прочетено от други автори развиващи теории и проучвания по и около темата. Според мен добро четиво, първата му не ми хареса особено, но тази е добра! Успех.

[Кремена Георгиева · Rating 3 out of 5]

Ако не си чел нищо с тази насоченост, тази книга е ок. Но ако си...еми поредното copy-paste.
Първата част е излишна - пълнеж. Втората част е по същество, с доста повторения при това.
Не бих препоръчала на някой да прочете точно тази книга, макар да е добре да се припомнят нещата, особено за изграждането на навици. "Атомните навици" биха били по-добър вариант.

[Цветомира Филипова · Rating 3 out of 5]

Yes! Завърших я! Много достъпно и практично е написана книгата. Хареса ми, макар че на мен ми се искаше малко повече дълбочина. Но и така е доста полезна и със синтезирана информация от различни източници.

[Ekaterina · Rating 1 out of 5]

Изключително неинтересно книга пълна с безсмислени неща. Загуба на пари и време!

[Megi Popova · Rating 4 out of 5]

Книгата дава много добри практически насоки за това как да изградим навици. Хареса ми нестандартния подход и това, че авторът посочва няколко варианта за постигане на целите.

[Olga G. · Rating 4 out of 5]

Кратко и ясно, обобщава 10-ки други подобни.

[Katya Petrova · Rating 5 out of 5]

Впечатлена съм, много полезна книга.