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Lo bueno de tener un mal día
Pocos refranes han sido más perjudiciales que ese que dice que al mal tiempo hay que ponerle buena cara. Al mal tiempo hay que ponerle lágrimas o tristeza. Y al bueno, sonrisas y alegría. Saber gestionar nuestras emociones no es esconderlas ni suprimirlas, es reconocerlas y manejarlas con sentido.
Tras muchos años de consulta, la doctora Anabel Gonzalez nos brinda esta pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos.
Porque la clave para sentirnos a gusto con nosotros mismos y con nuestra vida está precisamente en saber llevar bien los días malos.
Tras muchos años de consulta, la doctora Anabel Gonzalez nos brinda esta pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos.
Porque la clave para sentirnos a gusto con nosotros mismos y con nuestra vida está precisamente en saber llevar bien los días malos.
287 pages, Paperback
Published February 4, 2020
472 people are currently reading
2187 people want to read
About the author
Anabel González
27 books68 followersAnabel Gonzalez es psiquiatra, psicoterapeuta y doctora en Medicina. Trabaja en el Complexo Hospitalario Universitario A Coruña (CHUAC). Es presidenta de la Asociación EMDR España, cuya web es www.asociacionemdr.es. Desde hace años imparte formación a otros especialistas, es entrenadora acreditada de terapia EMDR y da cursos sobre esta metodología terapéutica desde www.institutoimaya.com. Es también tutora de doctorado en la Universidade da Coruña (UDC) y profesora invitada en el máster de Psicoterapia con EMDR de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED).
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 143 reviews
February 10, 2021
Este libro me lo recomendó mi psicólogo, y prácticamente en cada página podía verme reflejada. Emocionalmente soy una patata, estoy bloqueada y no me permito sentir muchas emociones que se denominan erróneamente como negativas, el consuelo es que puede cambiarse y que para nada estoy sola.
Anabel González te pone en bandeja todos los recursos y explicaciones, te explica la psicología emocional de una forma práctica y sencilla, fácilmente entendible. Sin ser un libro Mr. Wonderful, te da esperanzas y motivación para mejorar, porque se puede mejorar y nos merecemos mejorar para sentirnos mejor.
Volveré a leérmelo, porque quiero superar lo que tengo, librarme de mi depresión, miedo y bloqueo emocional, junto con mi magnífico psicólogo.
Anabel González te pone en bandeja todos los recursos y explicaciones, te explica la psicología emocional de una forma práctica y sencilla, fácilmente entendible. Sin ser un libro Mr. Wonderful, te da esperanzas y motivación para mejorar, porque se puede mejorar y nos merecemos mejorar para sentirnos mejor.
Volveré a leérmelo, porque quiero superar lo que tengo, librarme de mi depresión, miedo y bloqueo emocional, junto con mi magnífico psicólogo.
March 30, 2024
Lo bueno de tener un mal día es más que el típico libro simplista de autoayuda. Escrito por una psiquiatra, combina teoría y práctica para ofrecer a los lectores una guía muy útil sobre la gestión emocional, un pilar fundamental en el bienestar de las personas. Así, basándose en la máxima de que durante nuestra vida cotidiana debemos transitar todo el espectro de emociones, la autora nos brinda herramientas concretas para aceptarlas y manejarnos a través de ellas de la mejor manera posible.
Porque los días malos llegan, pero también pasan.
Porque los días malos llegan, pero también pasan.
January 14, 2023
Pese a su nombre un poco estilo Mr Wonderful, no es para nada el típico libro cuya conclusión es "sonríele a la vida".
El libro comienza con varios personajes viviendo una situación complicada y podemos ver cómo actúa cada uno de ellos frente a ella. Estos personajes servirán de ejemplo en muchos puntos del libro y ayudan a entenderlo mejor y seguir un hilo.
La primera mitad explica de una manera muy clara y divulgativa qué es y en qué consiste el sistema emocional, además de remarcar la importancia de la regulación emocional.
Por otro lado, en la segunda mitad se centra más en ofrecer recursos y dar consejos para determinadas situaciones/emociones. Además, la edición que yo me he leído contiene también una guía para afrontar la pandemia —que, aunque lo leas como yo, cuando la pandemia ya ha pasado, puede llevarte a algunas conclusiones que te sirvan de aprendizaje—.
Es un libro de autoayuda muy ameno y que te permite conectar contigo mismo, quizás incluso en sentirte identificado en algunos aspectos que nunca se te habían pasado por la cabeza.
Tengas más o menos facilidad para regular tus emociones, recomiendo su lectura.
El libro comienza con varios personajes viviendo una situación complicada y podemos ver cómo actúa cada uno de ellos frente a ella. Estos personajes servirán de ejemplo en muchos puntos del libro y ayudan a entenderlo mejor y seguir un hilo.
La primera mitad explica de una manera muy clara y divulgativa qué es y en qué consiste el sistema emocional, además de remarcar la importancia de la regulación emocional.
Por otro lado, en la segunda mitad se centra más en ofrecer recursos y dar consejos para determinadas situaciones/emociones. Además, la edición que yo me he leído contiene también una guía para afrontar la pandemia —que, aunque lo leas como yo, cuando la pandemia ya ha pasado, puede llevarte a algunas conclusiones que te sirvan de aprendizaje—.
Es un libro de autoayuda muy ameno y que te permite conectar contigo mismo, quizás incluso en sentirte identificado en algunos aspectos que nunca se te habían pasado por la cabeza.
Tengas más o menos facilidad para regular tus emociones, recomiendo su lectura.
March 23, 2025
Un poco repetitivo o bastante, pero supongo que la repetición tiene su función porque a veces a las personas es difícil que nos entre algo en la mollera si no nos lo dicen cien veces. Está bien para reflexionar sobre cómo cada uno gestiona las emociones, o si las gestiona en absoluto, y con cuáles nos llevamos peor. Una especie de pre-terapia o de coadyuvante de la terapia (a mí me lo ha recomendado mi psicólogo. No leo libros de autoayuda a no ser que me lo mande un terapeuta y luego, por regla general, siempre le miro con un poco de rencor, porque me quita tiempo de leer otras cosas).
October 5, 2022
Mis alumnos me recomendaron leer este libro y se los agradezco mucho! Habla sobre el manejo de las emociones, para qué sirven y por qué reaccionamos como lo hacemos, además de recomendaciones y herramientas para mejorar su manejo. Lo recomiendo mucho!
February 19, 2024
Puf... Es que no. Sé que habrá gente a la que le guste, pero en mi casl no deja de parecer que estoy leyendo una introducción de algo que nunca llega.
June 4, 2022
No conecté con este libro. Está bonito y puede ser lo que necesitan muchos jóvenes y niños o gente que no quiere leer mucho.
Lo sentí en un tono condescendiente e infantilizante. Pero está bonito.
Es como una película para niños, no hablo de Intensamente de Pixar, hablo de películas para toddlers de personajes muy raros, animación de bajo presupuesto, muchas canciones y moralejas de que hay que ser un niño bueno.
2.5
Lo sentí en un tono condescendiente e infantilizante. Pero está bonito.
Es como una película para niños, no hablo de Intensamente de Pixar, hablo de películas para toddlers de personajes muy raros, animación de bajo presupuesto, muchas canciones y moralejas de que hay que ser un niño bueno.
2.5
Read
March 25, 2021"Si algunas virtudes tiene este libro, serían la sencillez y la claridad con la que retrata el origen de algunas de las emociones que a menudo nos acompañan. La ira, la tristeza y el miedo son algunas de las pasiones que, además de resultarnos comunes, son muchas veces evidentes. Pero a menudo las ignoramos, las negamos, o no entendemos realmente lo que nos quieren decir y cómo nos afectan en nuestra vida diaria". Más en https://capitulocuarto.com/2021/03/10...
March 29, 2025
2 ⭐
📚 Współpraca barterowa z Wydawnictwem Feeria
[PL] Z racji swojego wykształcenia (skończyłam psychologię) oraz własnych doświadczeń, lubię od czasu do czasu sięgnąć po książki, których tematyka koncentruje się na różnych aspektach zdrowia psychicznego. Tym samym sięgnęłam po książkę hiszpańskiej lekarki psychiatrii i zarazem psychoterapeutki, Anabel Gonzalez, ponieważ zaciekawił mnie sposób, w jaki mówi się o emocjach w kraju, którego naród stereotypowo określany jest jako wybuchowy.
TL;DR: zapowiadało się obiecująco, a niestety wyszło miałko. Autorka zaczyna od stworzenia hipotetycznej sytuacji nieprzyjemnego dnia, który może spotkać każdego. Następnie dodaje to tego historie kilku fikcyjnych bohaterów, z których każdy reaguje na zaistniałą sytuację w zupełnie inny sposób (bowiem inaczej reguluje swoje emocje). I tak wokół jednego przykładu, czyli wokół jednego bojlera, który potrafi zepsuć nastrój przykładowym bohaterom, napisano ponad 300 stron. Większość to ten sam wątek, opisany jedynie innymi słowami.
Mnogość powtórzeń i błędy edytorskie (których wyłapałam kilka) sprawiają, że książki nie da się przeczytać za jednym posiedzeniem niczym wciągającego kryminału. Nie jest to zresztą gatunek, który można byłoby czytać w ten sposób, dlatego warto podzielić czytanie na kilka części i robic sobie przerwy. Co więcej, przy tego typu pozycjach wręcz trzeba robić przerwy, aby przeznaczyć czas na refleksje.
To, co w moim odczuciu odejmuje książce profesjonalizmu i autentyczności, mimo zawodowego tła autorki, to znikoma bibliografia, mająca raptem trzy pozycje. Jedna z nich to zresztą odwołanie do wcześniej książki autorki. Ogólnie nie ma nic złego w tym, by odwoływać się do własnych materiałów, jednak przy tak małej liczbie odniesień, autorka jawi się jako postać wszechwiedząca. Nie zrozumcie mnie źle - bycie specjalistą w danej dziedzinie jest pożądanym stanem, jednak w niektórych przypadkach, tak jak tutaj, zakrawa to na działanie szkodliwe niż oczekiwane.
Książka, choć mocno przeciętna, ma też plusy, których nie zamierzam pominąć. Na szczególną uwagę zasługuje część trzecia, w której zebranych jest kilkanaście trudnych i przyjemnych emocji wraz z ich opisem oraz “instrukcją obsługi”. Czytelnik dostaje podane na tacy przykładowe ćwiczenia, które pozwalają nawiązać kontakt z własnymi emocjami. Są to jednak ćwiczenia dla osób, które nie mają większych trudności ze swoją emocjonalnością, a są nią jedynie zaciekawieni i pragną uzyskać większość świadomość względem własnych odczuć. W przypadku osób, które mogą mieć widoczne problemy emocjonalne, zaproponowane ćwiczenia najprawdopodobniej wywołają jedynie większy dyskomfort i być może skutecznie pozbawią daną osobę chęci i motywacji do pracy nad swoimi blokadami.
Podsumowując, nie odradzam przeczytania tej książki. Jeśli natomiast zdecydujecie się z nią zapoznać, to potraktujcie ją tylko jako ciekawostkę, a nie użyteczny poradnik.
[ENG] By the way of my education (I graduated in psychology) and my own experiences, I occasionally reach for books that focus on various aspects of mental health. Thus, I reached for a book by a Spanish doctor of psychiatry and a psychotherapist, Anabel Gonzalez, because I was curious about how emotions are discussed in a country whose people are stereotypically described as hot-tempered.
TL;DR: it seemed to be promising but unfortunately it came out mealy-mouthed. The author begins by creating a hypothetical situation of an unpleasant day that can happen to anyone. Then she adds the stories of several fictional characters, each of whom reacts to the situation in a completely different way (as they differently regulate their emotions). And so more than 300 pages are written around one example, that is, around one boiler that can spoil the mood of the exemplary characters. Most of it is the same thread, only described in different words.
The multitude of repetitions and editorial errors (of which I caught a few) make the book impossible to read in one sitting like an engrossing detective story. Besides, it's not a genre that could be read this way, so it's worth dividing the reading into several parts and taking breaks. What's more, with this type of position you even need to take breaks to have time for thinking.
What I feel subtracts from the book's professionalism and authenticity, despite the author's professional background, is the negligible bibliography, with a mere three references. One of them, by the way, is a reference to an earlier book by the author. In general, there's nothing wrong with referring to one's materials, but with such an amount of references, the author appears as an omniscient figure. Don't get me wrong - being an expert in a particular field is a desirable state but in some cases, it turns out to be more detrimental than anticipated.
The book, although heavily mediocre, also has advantages that I'm not going to overlook. Particularly noteworthy is the third part, in which a dozen difficult and pleasant emotions are mentioned, along with their description and "instructions for their use". The reader gets given on a tray sample exercises to get in touch with their own emotions. However, these are exercises for people who don't have major difficulties with their emotionality but are merely curious about it and want to gain most of the awareness towards their feelings. For those who may have apparent emotional problems, the proposed exercises will most likely only cause more discomfort and perhaps effectively deprive the person of the willingness and motivation to work on their blockages.
In conclusion, I wouldn't advise against reading this book. On the other hand, if you decide to read this, treat it only as a curiosity, not as a useful self-help book.
📚 Współpraca barterowa z Wydawnictwem Feeria
[PL] Z racji swojego wykształcenia (skończyłam psychologię) oraz własnych doświadczeń, lubię od czasu do czasu sięgnąć po książki, których tematyka koncentruje się na różnych aspektach zdrowia psychicznego. Tym samym sięgnęłam po książkę hiszpańskiej lekarki psychiatrii i zarazem psychoterapeutki, Anabel Gonzalez, ponieważ zaciekawił mnie sposób, w jaki mówi się o emocjach w kraju, którego naród stereotypowo określany jest jako wybuchowy.
TL;DR: zapowiadało się obiecująco, a niestety wyszło miałko. Autorka zaczyna od stworzenia hipotetycznej sytuacji nieprzyjemnego dnia, który może spotkać każdego. Następnie dodaje to tego historie kilku fikcyjnych bohaterów, z których każdy reaguje na zaistniałą sytuację w zupełnie inny sposób (bowiem inaczej reguluje swoje emocje). I tak wokół jednego przykładu, czyli wokół jednego bojlera, który potrafi zepsuć nastrój przykładowym bohaterom, napisano ponad 300 stron. Większość to ten sam wątek, opisany jedynie innymi słowami.
Mnogość powtórzeń i błędy edytorskie (których wyłapałam kilka) sprawiają, że książki nie da się przeczytać za jednym posiedzeniem niczym wciągającego kryminału. Nie jest to zresztą gatunek, który można byłoby czytać w ten sposób, dlatego warto podzielić czytanie na kilka części i robic sobie przerwy. Co więcej, przy tego typu pozycjach wręcz trzeba robić przerwy, aby przeznaczyć czas na refleksje.
To, co w moim odczuciu odejmuje książce profesjonalizmu i autentyczności, mimo zawodowego tła autorki, to znikoma bibliografia, mająca raptem trzy pozycje. Jedna z nich to zresztą odwołanie do wcześniej książki autorki. Ogólnie nie ma nic złego w tym, by odwoływać się do własnych materiałów, jednak przy tak małej liczbie odniesień, autorka jawi się jako postać wszechwiedząca. Nie zrozumcie mnie źle - bycie specjalistą w danej dziedzinie jest pożądanym stanem, jednak w niektórych przypadkach, tak jak tutaj, zakrawa to na działanie szkodliwe niż oczekiwane.
Książka, choć mocno przeciętna, ma też plusy, których nie zamierzam pominąć. Na szczególną uwagę zasługuje część trzecia, w której zebranych jest kilkanaście trudnych i przyjemnych emocji wraz z ich opisem oraz “instrukcją obsługi”. Czytelnik dostaje podane na tacy przykładowe ćwiczenia, które pozwalają nawiązać kontakt z własnymi emocjami. Są to jednak ćwiczenia dla osób, które nie mają większych trudności ze swoją emocjonalnością, a są nią jedynie zaciekawieni i pragną uzyskać większość świadomość względem własnych odczuć. W przypadku osób, które mogą mieć widoczne problemy emocjonalne, zaproponowane ćwiczenia najprawdopodobniej wywołają jedynie większy dyskomfort i być może skutecznie pozbawią daną osobę chęci i motywacji do pracy nad swoimi blokadami.
Podsumowując, nie odradzam przeczytania tej książki. Jeśli natomiast zdecydujecie się z nią zapoznać, to potraktujcie ją tylko jako ciekawostkę, a nie użyteczny poradnik.
[ENG] By the way of my education (I graduated in psychology) and my own experiences, I occasionally reach for books that focus on various aspects of mental health. Thus, I reached for a book by a Spanish doctor of psychiatry and a psychotherapist, Anabel Gonzalez, because I was curious about how emotions are discussed in a country whose people are stereotypically described as hot-tempered.
TL;DR: it seemed to be promising but unfortunately it came out mealy-mouthed. The author begins by creating a hypothetical situation of an unpleasant day that can happen to anyone. Then she adds the stories of several fictional characters, each of whom reacts to the situation in a completely different way (as they differently regulate their emotions). And so more than 300 pages are written around one example, that is, around one boiler that can spoil the mood of the exemplary characters. Most of it is the same thread, only described in different words.
The multitude of repetitions and editorial errors (of which I caught a few) make the book impossible to read in one sitting like an engrossing detective story. Besides, it's not a genre that could be read this way, so it's worth dividing the reading into several parts and taking breaks. What's more, with this type of position you even need to take breaks to have time for thinking.
What I feel subtracts from the book's professionalism and authenticity, despite the author's professional background, is the negligible bibliography, with a mere three references. One of them, by the way, is a reference to an earlier book by the author. In general, there's nothing wrong with referring to one's materials, but with such an amount of references, the author appears as an omniscient figure. Don't get me wrong - being an expert in a particular field is a desirable state but in some cases, it turns out to be more detrimental than anticipated.
The book, although heavily mediocre, also has advantages that I'm not going to overlook. Particularly noteworthy is the third part, in which a dozen difficult and pleasant emotions are mentioned, along with their description and "instructions for their use". The reader gets given on a tray sample exercises to get in touch with their own emotions. However, these are exercises for people who don't have major difficulties with their emotionality but are merely curious about it and want to gain most of the awareness towards their feelings. For those who may have apparent emotional problems, the proposed exercises will most likely only cause more discomfort and perhaps effectively deprive the person of the willingness and motivation to work on their blockages.
In conclusion, I wouldn't advise against reading this book. On the other hand, if you decide to read this, treat it only as a curiosity, not as a useful self-help book.
August 30, 2022
Un libro súper interesante, me ha gustado la forma de explicar conceptos un tanto complicados de entender y el ritmo ágil evitando la lectura se haga pesada y tediosa.
Una cosa que me ha gustado mucho es la incorporación de ejercicios relacionados con aquello que va explicando de forma que puedes poner en práctica lo leído.
Se va de cabeza a la lista de libros de cabecera.
Una cosa que me ha gustado mucho es la incorporación de ejercicios relacionados con aquello que va explicando de forma que puedes poner en práctica lo leído.
Se va de cabeza a la lista de libros de cabecera.
September 2, 2025
Da ragazza incapace di comprendere le proprie emozioni ed esporle, sono felice ed emozionata di aver letto questo libro. Come se fosse un sospiro di sollievo, me lo porterò dentro per tutta la vita.
May 12, 2024
Lo bueno de tener un mal día es un libro de autoayuda y, dentro de la miríada de libros de dicha categoría, es uno bueno. La autora (psiquiatra y psicóloga) busca familiarizar al lector con el amplio campo de la regulación emocional. ¿Cuáles son las emociones más básicas? ¿Qué nos indican? ¿Cómo podemos estar en contacto con ellas? Son unas de las muchas preguntas que responde de forma muy amena a la vez que clara. A través de cinco personajes que experimentan el mismo día de mierda (pero que reaccionan de manera muy diferente a lo acontecido), vamos aprendiendo sobre diferentes mecanismos de regulación emocional, viendo cuáles son eficaces, cuales no y por qué. En mi caso, como persona socializada como hombre, me han sido especialmente esclarecedores las secciones que tratan acerca de supresión emocional, así como aquellas que indagan en profundidad acerca de qué nos comunica cada emoción que sentimos.
El libro, por su utilidad, merecería 4-5 estrellas de puntuación, pero le doy 3 porque, aunque no dudo de la calidad del contenido y de su veracidad, el lector tiene que hacer un auto de fe. No existe ninguna referencia bibliográfica a lo largo del libro que respalden las afirmaciones de la autora, y tampoco referencia a recursos para profundizar en algunos temas. Recordemos que es un libro generalista, de autoayuda, y que aborda mil cuestiones complejas, por lo que es normal que algunos temas se queden obvios y cojos, y otros necesiten clarificación adicional. La única bibliografía, al final, son tres libros, de los cuales uno es de la misma autora.
En definitiva, este texto es buen punto de partida para el autoconocimiento y la regulación emocional, y provee al lector de una caja de herramientas que, si decide utilizarlas, pueden servirle de grandísima ayuda a lo largo de su vida. Lectura muy recomendable.
El libro, por su utilidad, merecería 4-5 estrellas de puntuación, pero le doy 3 porque, aunque no dudo de la calidad del contenido y de su veracidad, el lector tiene que hacer un auto de fe. No existe ninguna referencia bibliográfica a lo largo del libro que respalden las afirmaciones de la autora, y tampoco referencia a recursos para profundizar en algunos temas. Recordemos que es un libro generalista, de autoayuda, y que aborda mil cuestiones complejas, por lo que es normal que algunos temas se queden obvios y cojos, y otros necesiten clarificación adicional. La única bibliografía, al final, son tres libros, de los cuales uno es de la misma autora.
En definitiva, este texto es buen punto de partida para el autoconocimiento y la regulación emocional, y provee al lector de una caja de herramientas que, si decide utilizarlas, pueden servirle de grandísima ayuda a lo largo de su vida. Lectura muy recomendable.
November 15, 2023
He dudado si darle 3 o 4 estrellas, pero finalmente me he decantado por las 3. Es un libro que me ha gustado, con el que he aprendido y que podría decir que tiene puntos que te pueden ayudar a mejorar en gestión emocional.
Está bien escrito y no trata los temas psicológicos de forma excesivamente académica por lo que se hace bastante fácil de seguir. Aun así, y salvo que te lo leas casi de una sentada, se me hacen difíciles de recordar las historias iniciales de los personajes que nos presenta. Las historias de estos personajes son los ejemplos que utiliza durante todo el libro y creo que se abusa un poquito de estas como ejemplo para mi gusto personal.
Yo, personalmente, he subrayado algunos pasajes y me he quedado con algunas ideas, pero creo que no ha calado totalmente en mi. Pienso que puede ser totalmente de ayuda, pero a mi personalmente se me ha quedado como una lección que no he conseguido interiorizar enteramente. Aun así, he sacado algunas cosas de la lectura y aunque no me parece una lectura imprescindible, si que me parece una lectura recomendable.
Está bien escrito y no trata los temas psicológicos de forma excesivamente académica por lo que se hace bastante fácil de seguir. Aun así, y salvo que te lo leas casi de una sentada, se me hacen difíciles de recordar las historias iniciales de los personajes que nos presenta. Las historias de estos personajes son los ejemplos que utiliza durante todo el libro y creo que se abusa un poquito de estas como ejemplo para mi gusto personal.
Yo, personalmente, he subrayado algunos pasajes y me he quedado con algunas ideas, pero creo que no ha calado totalmente en mi. Pienso que puede ser totalmente de ayuda, pero a mi personalmente se me ha quedado como una lección que no he conseguido interiorizar enteramente. Aun así, he sacado algunas cosas de la lectura y aunque no me parece una lectura imprescindible, si que me parece una lectura recomendable.
November 14, 2022
El título de este libro tiene tanto sentido después de haberlo leído. Es que cómo cambia la manera de tomarse la vida, cuando entiendes tus emociones, te conoces, indagas de dónde vienen esas emociones e intentas gestionarlas de la mejor manera.
Este libro me parece perfecto como un refuerzo cuando estás conociéndote a ti mismo y quieres aprender a entenderte y por qué te comportas como lo haces en momentos difíciles.
Los ejemplos de diferentes personas en la misma situación y cómo actúa cada uno según sus experiencias y valores me ha parecido muy interesante.
Los libros de este tipo no son muy de mi estilo y me cuesta adentrarme en ellos con esa mirada, pero esta vez me he encontrado el libro en el mejor momento y creo que he aprendido alguna cosa sobre mí misma.
Este libro me parece perfecto como un refuerzo cuando estás conociéndote a ti mismo y quieres aprender a entenderte y por qué te comportas como lo haces en momentos difíciles.
Los ejemplos de diferentes personas en la misma situación y cómo actúa cada uno según sus experiencias y valores me ha parecido muy interesante.
Los libros de este tipo no son muy de mi estilo y me cuesta adentrarme en ellos con esa mirada, pero esta vez me he encontrado el libro en el mejor momento y creo que he aprendido alguna cosa sobre mí misma.
August 2, 2022
Es un libro básico para todos las personas que deseen conocerse un poco mejor. Aporta explicaciones a múltiples situaciones diarias que todos vivimos y soluciones que nos pueden ayudar a sobrellevar las emociones que sentimos en esos momentos. Es cierto que no recoge un nivel específico y avanzado de conocimientos pero creo que puede aportar muchas cosas positivas a un público generalizado que quiera aprender a entender mejor sus emociones y a regularlas.
May 5, 2023
Nunca me había leído un libro de este tipo, pero debo decir que me ha ayudado muchísimo, no en cuanto a encontrar soluciones a mis problemas, sino más bien a aprender sobre mis emociones y ser consciente de cómo soy por dentro. El libro se centra especialmente en cómo nos afectan las emociones y en cómo controlarlas para tener un equilibrio sano, y me ha gustado mucho aprender sobre esto porque al fin y al cabo es aprender sobre mí misma.
February 23, 2025
Ha costado 3 intentos porque la vida a veces va demasiado acelerada y estos libros requieren más calma pero mereció la pena.
Probablemente las personas que más necesitan leer esto no lo harán nunca. Básico en cuanto a lo que ofrece si ya has ido a terapia pero una buena oportunidad para volver a pararte a reflexionar sobre algunos temas
La mitad de las paginas tienen alguna anotación sobre a quien de mis círculos les recomendaría cada parte.
Probablemente las personas que más necesitan leer esto no lo harán nunca. Básico en cuanto a lo que ofrece si ya has ido a terapia pero una buena oportunidad para volver a pararte a reflexionar sobre algunos temas
La mitad de las paginas tienen alguna anotación sobre a quien de mis círculos les recomendaría cada parte.
June 6, 2024
5 🌟 para el tipo de libro que es!
Me lo recomendó la psicóloga y la verdad que es una base muy completa para profundizar y entender la función de las emociones. También tiene algunos “tips” y ejercicios pero es casi como un añadido. No creo que es un 5 si estas buscando respuestas a cómo gestionar ciertas emociones, siento que a lo mejor en ese aspecto no profundiza tantísimo.
A mi me gustó mucho porque lo tomé como una invitación a reflexionar en profundidad sobre mi propia relación con mis emociones! (:
Me lo recomendó la psicóloga y la verdad que es una base muy completa para profundizar y entender la función de las emociones. También tiene algunos “tips” y ejercicios pero es casi como un añadido. No creo que es un 5 si estas buscando respuestas a cómo gestionar ciertas emociones, siento que a lo mejor en ese aspecto no profundiza tantísimo.
A mi me gustó mucho porque lo tomé como una invitación a reflexionar en profundidad sobre mi propia relación con mis emociones! (:
September 21, 2021
Un libro conciso, con ejemplos, y fácil de leer sobre gestión emocional. Nada de falso buenrollismo, el mensaje que para mí transmite es que todos podemos mejorar en este ámbito si nos lo curramos.
July 1, 2023
2,5 🌥️
October 2, 2023
Muy bien explicado todo y muy útil para aplicar técnicas que ayuden a identificar sensaciones y emociones, así como gestionarlas.
Una auténtica maravilla. Yo lo he subrayado y lo tengo de cabecera en la cama para releer secciones que me ayuden.
Seguiré leyendo libros de esta autora!
Una auténtica maravilla. Yo lo he subrayado y lo tengo de cabecera en la cama para releer secciones que me ayuden.
Seguiré leyendo libros de esta autora!
January 22, 2024
Me parece demasiado sencillo y poco profundo.
Esta bien para comenzar a aprender sobre las emociones y su gestión pero a mi personalmente se me queda corto.
Esta bien para comenzar a aprender sobre las emociones y su gestión pero a mi personalmente se me queda corto.
March 8, 2024
¡Todo el mundo a leer este libro!
December 31, 2024
muy agradecida de que esta sea mi última lectura del año.🫂
este libro me ha hecho sentir tantas emociones...y qué importante es tener esa capacidad de sentir, inherente a los seres vivos.
la gestión emocional pasa a ser uno de mis grandes descubrimientos de este año gracias a haber iniciado un proceso terapéutico con mi psicóloga y a dedicar tiempo a libros sobre el tema tan buenos como este.❤️🩹
sólo quiero añadir lo importante que es cuidar de nosotras mismas y de nuestras emociones, saber escuchar a nuestro cuerpo y a nuestros pensamientos, establecer un diálogo interno basado en el cariño, la ternura y la comprensión...todo ello con el fin de respetarnos a nosotras mismas y no permitir que nadie sobrepase nuestros límites.
a seguir conociéndonos y aplicando la gestión emocional en nuestro día a día. 🫂❤️🩹
este libro me ha hecho sentir tantas emociones...y qué importante es tener esa capacidad de sentir, inherente a los seres vivos.
la gestión emocional pasa a ser uno de mis grandes descubrimientos de este año gracias a haber iniciado un proceso terapéutico con mi psicóloga y a dedicar tiempo a libros sobre el tema tan buenos como este.❤️🩹
sólo quiero añadir lo importante que es cuidar de nosotras mismas y de nuestras emociones, saber escuchar a nuestro cuerpo y a nuestros pensamientos, establecer un diálogo interno basado en el cariño, la ternura y la comprensión...todo ello con el fin de respetarnos a nosotras mismas y no permitir que nadie sobrepase nuestros límites.
a seguir conociéndonos y aplicando la gestión emocional en nuestro día a día. 🫂❤️🩹
September 23, 2025
A nivel divulgativo y para utilizar con pacientes, bastante bueno y completo
June 23, 2023
Obviamente no te va a resolver la vida, pero te ayuda a reflexionar sobre acontecimientos y pensamientos que has tenido.
September 12, 2022
Un llibre que explica molt bé i de manera senzilla les emocions que sentim i com podem aprendre a gestionar-les. La veritat és que m’ha agradat molt i he après moltes coses.
April 28, 2022
Super recomendable ❤️❤️❤️👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
May 19, 2025
Sencillo de leer y con lecciones de sesiones de terapia básicas, pero muy buenas que muchas veces no paramos a pensar. Siempre es una buena idea leer estas lecciones
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