ملخص عادات ذرية

by James Clear

الناجحونَ والفاشلونَ لديهم نفسُ الأهدافِ. كلُّ رياضيٍّ في الأولمبيادِ يريدُ الفوزَ بميداليةٍ ذهبيةٍ، ولكنْ وحدَهُ النظامُ الذي يتبِعُه الناجحونَ هو ما يعطِيهمُ أفضلَ النتائجِ، وليسَ أهدافَهم. العاداتُ الذريةُ هي عاداتٌ ضئيلةٌ جدًّا؛ كذَراتٍ صغيرةٍ ولكنها قويةٌ، وتصبحُ أكثرَ قوةً بتَكرارِها لمئاتِ وآلافِ المراتِ، فالعاداتُ الصغيرةُ يمكنُ مراكمَتُها على مدارِ الوقتِ؛ حيثُ يصفُها Clear بأنها "تراكمٌ للتطورِ الذاتيِّ" فأثرُ العاداتِ يتضاعفُ بالتَكرارِ، قد لا يظهرُ أيُّ اختلافٍ في يومٍ أو في عدةِ أيامٍ ، ولكنْ بمرورِ الشهورِ والأعوامِ يكونُ التغييرُ ضخمًا.

Audible Audio

Published December 11, 2019

About the author

James Clear is the author of "Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones"

He writes about habits, decision-making, and continuous improvement at jamesclear.com. His website receives millions of visitors each month and hundreds of thousands subscribe to his popular email newsletter.

His work has appeared in the New York Times, Entrepreneur, Time, and on CBS This Morning. He is a regular speaker at Fortune 500 companies and his work is used by teams in the NFL, NBA, and MLB.

Learn more at jamesclear.com

Reviews

[Hafida Mazouar · Rating 5 out of 5]

يتناول الكتاب موضوع كيفية بناء عادات سليمة صحية بطرق سهلة وبسيطة لا تحدث اي تاتير علی المدی اليومي القريب ولكن علی العكس تعطي نتائج مذهلة علی المدی البعيد بسبب تراكمها وتكرارها لبساطتها ۔

يشبه الكاتب بناء العادات بالكيفية التي تبنی بها الجزيٸة فهي تتكون من ذرات عدة تتكاتف وتنصهر في بعضها لتطعي شكل جزيٸة ، كذلك العادات عبارة عن تركمات يومية لا يكاد الانسان يشعر باي تغير عند ممارستها ولكن بعد مرور مدد معينة يجد الانسان نفسه اكتسب مهارات جديدة دون ان يشعر ۔
طريقة كلير البسيطة لبناء العادات مثل كسر الصخور , لاتنكسر من الضربة الاولی وانما ضربات عدة بنفس الطريقة هي التي تٶدي الی شقها وكسرها اي ان الاتقان يتطلب الصبر

عدم قدرة الانسان علی الاستمرار علی نظام۔معين لبناء مهارات جديدة يدل علی وجود مشكلة بالنظام وليس الشخص لان الانسان يستطيع التغير ويملك الارادة والرغبة مادام انه فكر وطرح علی نفسه سٶال " كيف اتغير واحسن حياتي للافضل ?"

من الواجب علی الشخص المريد للتغير ان يصب جل تركيزه علی النظام الذي يتبعه ليصل لاهدافه وليس ان يركز علی النتيجة ، فالنتيجة عند اتقان العمل تاتي من تلقاء نفسها ۔
يقول كلير ان الانسان عند مروره من الازمات يجب ان يحاول هو بنفسه اصلاح الامور والا ينتظر ان يقوم احد ما بتقديم الدعم له
" كنت اعلم انه لو كان للظروف ان تتحسن فانا الوحيد المسٶول عن حدوث ذلك "۔

[Lina Kamal · Rating 5 out of 5]

وحدَهُ النظامُ الذي يتبِعُه الناجحونَ هو ما يعطِيهمُ أفضلَ النتائجِ، وليسَ أهدافَهم