A Handbook for New Stoics: How to Thrive in a World out of Your Control

by Massimo Pigliucci, Gregory Lopez, Rupert Farley (Narrator)

A pragmatic philosophy more popular than ever—here are 52 ancient lessons to help you overcome adversity and find tranquility in the modern world

An ancient belief system made new, Stoicism teaches us how to accept the things we cannot change and how to live a good life. It helps us improve our outlook, increase our wellbeing, and thrive in the face of adversity. But how does one live like a Stoic? 

In A Handbook for New Stoics, renowned philosopher Massimo Pigliucci and practitioner Gregory Lopez guide readers through 52 weekly lessons, each based on a common obstacle. Stressing out about a meeting at work? Try listing the things you can control and those you can’t. Epictetus writes: “In our power are thought, impulse, will to get, and will to avoid”—in other words, our own attitudes. Discover what you can control, and quickly achieve peace of mind.

Featuring quotes from philosophers, analysis by the authors, and journaling activities, these lessons enable readers to reframe their perceptions and be happier.

Genres: Philosophy, Nonfiction, Self Help, Psychology, Audiobook, Personal Development, Productivity

Audible Audio

First published January 1, 2019

About the author

Massimo Pigliucci is an author, blogger, podcaster, as well as the K.D. Irani Professor of Philosophy at the City College of New York.

His academic work is in evolutionary biology, philosophy of science, the nature of pseudoscience, and practical philosophy. His books include How to Be a Stoic: Using Ancient Philosophy to Live a Modern Life (Basic Books) and Nonsense on Stilts: How to Tell Science from Bunk (University of Chicago Press).

His new book is Beyond Stoicism: A Guide to the Good Life with Stoics, Skeptics, Epicureans, and Other Ancient Philosophers (The Experiment).

Reviews

[ReadAlongWithSue ★⋆. ࿐࿔catching up · Rating 4 out of 5]

This book came in the post to me yesterday, unsolicited by the Publishers Penguin Random House.
In all honestly I wasn’t going to read it, but pass it on to someone who has an interest in this maybe.

My daughter flicked through it and began to read passages from it.
Then showing me the “exercise” that can manually be input into the pages whilst challenging yourself whilst reading this.

I read up on the authors where one of them leant towards Cognitive Behaviour Therapy. Which in some ways, although this is based on Philosophy, is not entirely dissimilar in its achievement.

There were many things in here I related to.

Later I was talking to my husband about this. He always has a mind that veers to negativity when left thinking too long, then worrying and fretting on the future.

I read a few passages out of this book to him.

It was very easy to understand and take in, we found ourselves nodding and agreeing to many thoughts from this.

If I hadn’t had got this unsolicited book mail today I’d have missed out on an informative book.
In the usual run of things I wouldn’t have picked this up.

It’s a very good positive book to read.

[Gail Williamson · Rating 4 out of 5]

This is a book for those committed to the Stoic life. The exercises are worthwhile and in-depth and could be scary for some. It is not a book you just “read” but a book that you “do”. On the author’s suggestion (as time would not allow for the full 52-week practice in order to get this review written) I did the recommended chapters and a few more to get a feeling for the book. There is a lot of ancient philosophy references and modern day examples which were a good fit for me.

I do not suggest that you pick up this book for a quick fix of what troubles you. It would be best suited to someone on a continuous path of self-learning and understanding of those around us.

This is not a book to take to the beach, it’s worth should be meandered through, reflected on, and questioned for one’s personal growth.

Favourite quote: "Worry less about the outcome of the situation, and more about how to build and maintain your character in the situation."

[Marie · Rating 5 out of 5]

Your character is ultimately the only thing under your control.

Decide how best to live, understand how the world works and reason appropriately about it.

Our job as human beings is to be helpful and kind to each other.

Pay attention to what is most important in your life. Don’t be distracted by inconsequential or destructive pursuits.
Time can never be paid back.

Seek people who are better than you so that you can learn from them.

Speak less about yourself. Care more about others.

Turn difficulties into opportunities.

Changing the way that I think about something will alter the way I experience it.

Use neutral nonjudgmental positive language.

[Kate Artyukhova · Rating 2 out of 5]

Є популярна психологія, а тепер ще й популярна філософія. Автори книги пропонують її, як робочий зошит, де кожен тиждень читач має виконувати якусь "стоїчну" вправу. Якщо забрати поля для нотаток, книга зменшиться удвічі.

Багато речей очевидні. Читати було нудно. Автори узяли красиві філософські ідеї, приправили їх КПТ-методиками і зробили чергову поп-книгу, яка обіцяє покращити Ваше життя.

Гадала, що поставлю 3 зірочки, але розділи про гнів мене просто винесли. Автори пишуть, що гнів - це погано і пропонують близько 30 сторінок роздумів "як не гніватись". Ось це просто треш, адже придушення гніву призводить до психосоматичних проявів. Депресія - це часто придушений та невисловлений гнів. А тут читачу говорять, що відчувати гнів - це погано, ще й посилаються при тому на якихось психологів.

Знову дратуюсь на себе за звичку дочитувати до кінця книжкове сміття.

[Øleksandra Banina · Rating 3 out of 5]

я настільки далека від стоїцизму, що прочитала книгу за два дні замість 52 тижнів)))

справедливості заради, там нема що читати особливо, це суто практичний посібник з вправами і короткими поясненнями та цитатами філософів до них. загалом було цікаво, але враження в мене досить полярні. втім, це моє перше зіткнення зі стоїцизмом, тому певне буде справедливо сказати, що враження щодо філософії загалом, а не книги як такої.

деякі ідеї і інструменти мені сподобалися: наприклад, спонукання аналізувати дії, протистояти тригерам, прагнення до помірності та мінімалізму, поділ проблеми на дрібні складники. це те, що мені відгукується і може бути використаним у різних ситуаціях.

але стоїцизм фактично виносить емоції за рамки і надміру раціоналізує, тим самим, знецінюючи все емоційне. тут особливо багато про гнів: мовляв, гніваєшся - то піди поприбирай, подихай квадратом або ще на щось відволічися. але це неправильно, бо не опрацьовані та не прожиті емоції нікуди не зникають, а продовжують отруювати життя і згодом перетворюються у травми.

людина з певним психологічним бекграундом і розумінням себе може критично оцінити подані інструменти і обрати те, що їй підходить. але це дано далеко не всім, в нас суспільство має величезні проблеми у всьому, що стосується власних та чужих емоцій і взаємодії з ними. тому сказати, що прям рекомендую усім читати і всьому слідувати точно не можу.

наостанок, трохи сумно хіхікала на розділах про прийняття смертності і усвідомлення кінечності усього живого. українці вже давно поголовно стоїки 🫠

[Nightbird · Rating 5 out of 5]

To my surprise, I have been somewhat actively practicing Stoicism for over 40 years without knowing it. The way I have lived my life was forged in the bellows of tragedy and death from my early childhood. I have never spoken aloud the ways in which I have coped for fear of ostracism and judgment from others.
Now in my late 50's I find the philosophy of Stoicism to be as close a description as humanly possible. I am neither wolf nor dog here in this world (excellent book by Kent Nerburn) but my way of living it
seems discernibly similar to the Stoics manner.

Massimo Pigliucci has a tremendous depth of understanding for the subject and is a teacher at heart. He is able to explain complex concepts in very plain, understandable terms.

I strongly suggest this book for any person that has even a mild interest in Stoicism.
Pigliucci has put much thought into making this a different kind of book, a practical book. It says it's "a handbook for new Stoics", which I take to mean those new to Stoicism, but it could also mean new in the sense of "modern", as here you won't find talk of gods and other superstitions from two millennia ago.
I am elated to have this great book in my collection. I look forward to this journey with its authors and fellow practitioners.

[Natalie · Rating 4 out of 5]

A Handbook for New Stoics by Massimo Pigliucci and Gregory Lopez gives reader’s a look at how the philosophy of stoicism can benefit them in their everyday life. Broken up into bite-sized weekly lessons, each presented with a quote from a leader in the ancient movement of stoicism, the reader is able to take on these concepts while putting them to use.
Reading this book, I became keenly aware of how many techniques I have used to work through stress and struggles with mental illness have actually been stoic in nature. If you are a person that deals with a lot of stress or has trouble maintaining logic in the face of emotions (which are not necessarily contradictory), this book can be a real benefit. We can all use some more practice being aware of how our thoughts are effecting our moods on a daily basis and in turning this insight outward with our everyday interpersonal dealings.
If you are truly looking to “know thyself”, inward analysis is a necessity. A Handbook for New Stoics is an easily readable, delightful handbook for turning thoughts into action.

[Floris Leest · Rating 3 out of 5]

Als een echte recensent die leeft voor en door de boeken heb ik niet alleen door dit boek gebladerd, maar zelfs 4 weken lang de oefeningen gedaan. Oftewel, ik heb geleefd als een stoïcijn. Dit heb ik uiteraard gefilmd en het resultaat vind je hier

[Jialei · Rating 4 out of 5]

I have previously read classical works by Stoic scholars. Yet, whenever reality later hit me, I would go back to my old self - someone who couldn’t control her temper, someone that felt anxious about uncertainty, and someone that was frequently swayed by passions.

I sincerely thought that I believed in Stoic ideas, yet there seemed to be an unconquerable divide between what I believed and and what I did. Was I a hypocrite? Was I too weak mentally? What prevented me from putting these principles into practice?

This books provides an answer. Only through repeated, intentional, and regular practices could I truly become a Stoic, or at least start becoming one.

Just like my muscles need regular exercise, so my mind similarly needs mental exercise. Reading Stoic writings made me feel good, but I couldn’t stop there. My feelings were only temporary. It needed solid soil to flourish. Without purposeful reflections and daily practices, the inspirations that these writings brought to me would soon fizzle out. Yet, I naively thought that just because I read these verses, they then automatically became part of me.

I have just finished the introductions to weekly follow-up practices.I look forward to re-learning Stoicism, throughout 2021, via the book’s daily practices.

[Fulya · Rating 4 out of 5]

İçindeki alıştırmaları yapmaya başlamadan önce yorum yazmak istemedim. İki haftadır kitabın egzersiz bölümüne geri dönüp notlar alıyorum ve tuhaf bir şekilde bir beklentiyle başlamadığım halde işe yarıyor. Her haftaya bir tema ve ödev var ve bunun üzerine düşünüyorsunuz ve notlar alıyorsunuz. Günlük olarak size çok önemsiz gelen şeylerin aslında hayatınızda bir yük olabileceği ve kendinizle nasıl baş edebileceğinize dair düşünmeye sevk ediyor sizi.

Her hafta için belirlenen temayla ilgili önce Stoacı bir filozofun bu konuyla ilgili bir alıntısı veriliyor ardından modern dünyada ne tür bir düzleme oturabilir bu söz onun üzerinden örnekler veriliyor, sonrasında da alıştırmaya geçiyoruz. Yapılan alıntıların çoğu daha önce okuduğum eserlerden ama tekrar göz atmakta bir sakınca görmüyorum. 52 haftanın sonunda fikrim değişirse tekrar güncellerim burayı.

[wassname · Rating 5 out of 5]

The best starting point for Stoicism in my opinion. Has a passage from Seneca, Epictetus, or Marcus, then explains in modern language, and finally gives you an excercise. A simple formula that works well and includes everything you need.

The audiobook is a nice way to consume it.

If you sample this book, make sure to sample a chapter from part 2 and 3 too.

[Ashleigh · Rating 5 out of 5]

Very thorough workbook with lots of information and explanation to help you practice stoicism. I read the book in full and now will go back and use it as a week by week workbook.

[Анастасія · Rating 4 out of 5]

Мені зайшов формат книги 1 тиждень - 1 вправа + посилання на першоджерела мастодонтів філософів-стоїків. Це було корисно, хоч час від часу я втомлювалась робити вправи кожен день

[Андріан · Rating 4 out of 5]

Мене вистачило десь на півроку вивчення практики стоїцизму. В якийсь момент задачі почали повторюватись, зосереджуюючись не на загальному усвідомленні і оцінці дій, а на емоції гніву з декількома рівнями протидії. Як на мене це можна було помістити в один тиждень, і навести приклад роботи з агресією на різних рівнях. Ще було декілька тижнів присвячених етиці, де читач практикувався говорити менше, бути більш добрим до оточення, ставити мудреця на плече, і це здавалося чимось очевидним з розділу про хороші манери і виховання, а не стоїцизм.

З цікавого — дихотомія контролю, тобто вміння не засмучуватися через те, що ми не контролюємо, і концентрація на тому, що в сфері нашого впливу. Також сподобалась практика тижня дійте навпаки, де основна філософія полягає в тому, щоб досягти чогось нового часто треба змінити підхід. Мені чимось нагадала фільм «Завжди кажи так», де головний герой змінює сценарій свого дня, роблячи те, чого раніше не робив. Загалом це цікава подача ідей стоїків з цитатами, поясненнями та щотижневими практиками. І я цілком згоден зі словами автора наприкінці — стоїцизм не для кожного, але в ньому є корисні ідеї, які можна перейняти та використовувати на практиці.

[Vladimir · Rating 2 out of 5]

A few interesting exercises here and there, but, overall, a banal take on Stoicism, I'm sorry to say. I know it's meant for beginners, but beginners are still capable of understanding philosophy if explained well - so much is missing about Stoic logic and metaphysics that you won't understand even a percentage if what this philosophy is about. This comes down to pretending Stoicism is a precursor to CBT. This book is basically self-help for people who don't have a defined complaint. Nothing to write home about.

[Marie-Paule · Rating 5 out of 5]

Schitterend!

Eeuwenoude inzichten die een leidraad kunnen vormen in ons dagelijks leven.
Lectuur van de stoicijnen (Epictetus, Marcus Aurelius, Seneca, …) zou standaard lectuur moeten zijn in lessen Latijn.

Twee neigingen moeten wij dus uitroeien: bang zijn voor wat ons in de toekomst te wachten staat en het ophalen van herinneringen aan vroeger ongerief: met het een heb ik niet meer te maken, met het ander nog niets. (Seneca, brieven aan lucillus,78.12-14)

[Anastasiya · Rating 5 out of 5]

This book is a practical and accessible guide to applying Stoic philosophy to modern life. With 52 weekly lessons, it offers clear exercises and journaling prompts that help readers focus on what they can control and let go of the rest. It’s one of the most effective and engaging resources on Stoicism, perfect for anyone looking to cultivate resilience and peace in the face of life’s challenges. Highly recommended for its clarity and actionable insights!

[Maher Razouk · Rating 5 out of 5]

نحن نتعرض للإهانة بسهولة هذه الأيام - ومجتمعنا يأخذ الإهانات على محمل الجد ، ويذهب إلى حد فرض قواعد السلوك الصارمة داخل المنظمات والحكومات ، وفي حرم الجامعات. كان من الممكن أن يكون هذا محيرًا للرواقيين ، لأن الإهانات هي مثال ممتاز للتدرب على السيطرة ، وتوفر لنا فرصة جيدة جدًا لممارستها.

الإهانة ، في الواقع ، هي عملية من ثلاث خطوات: أولاً ، يجب على شخص ما أن يقول لك شيئًا من المفترض أن يكون مسيئًا. ثانيًا ، عليك أن تعتبر كل ما قيل مسيئًا. أخيرًا ، عليك الرد على الإهانة ، لأنه بدون رد فعل ، تسقط الإهانة تمامًا. إن الحصول على رد فعلك هو بالضبط ما يريده الشخص الآخر ؛ إنها نقطة الإهانة ذاتها. دعونا نتخذ الخطوات الثلاث بدورها ونحللها من منظور رواقي.

من الواضح أن الخطوة الأولى ليست تحت سيطرتك. الأمر متروك تمامًا لمن يهين : أن يقرر قول هذه الكلمات. وهو ما يقودنا إلى الخطوة الثانية: استيعاب ما يقال لك ، وهو أمر تحت سيطرتك بالكامل. هناك طريقتان محتملتان لفهم الإهانة: إما أن المحاور الخاص بك كان يقصد إهانتك ، أو أنه قصد توجيه النقد وليس الإهانة. وهو ما يقودنا إلى الخطوة الثالثة: كيف ترد. في سيناريو النقد ، يكون الرد المعقول هو شكر الشخص على تنبيهك لخطأ محتمل - أي اعتبار ما يقوله نقدًا بناء. لكن ماذا عن الحالة الأولى؟ إذا كان ما يقولونه غير صحيح في الواقع ، أو من الواضح أنه لا يقصد النقد بشكل بنّاء ، فإن النكتة تسري عليهم: لا يضرني الأمر إذا قلت شيئًا عني لا يتوافق مع الحقيقة ؛ أنت الذي ستبدو كأنك أحمق.

يستخدم إبكتيتوس القياس المنطقي ، وهو نوع أساسي من الاستدلال المنطقي الاستنتاجي: إذا أخطأ شخص ما في القياس المنطقي ، فلن يكون القياس المنطقي هو السبب ، إنه الشخص الذي ارتكب خطأ المنطق.

إذن ، كيف نرد ، كرواقيين ، على الإهانة؟ هنا أيضًا ، لدينا خيارين. الأول ، الذي ذكره إبيكتيتوس في مكان آخر ، هو أن تتصرف مثل الصخرة - أي ، لا تفعل شيئًا. جرب هذا بنفسك. التقط صخرة حقيقية وألق عليها بعض الإهانات . هل تشعر وكأنك غبي؟ بالطبع أنت تفعل ذلك ، لأن الصخرة لم تتفاعل ، مما يبطل تمامًا تلك الإهانة. الخيار الثاني ، الأكثر تعقيدًا ، هو أن تفعل ما يقوله إبيكتيتوس أيضا وتنخرط في روح الدعابة القديمة الجيدة التي تنتقد الذات: "أوه ، هل تعتقد أن هذا هو أسوأ ما يمكنك قوله عني؟ إذن من الواضح أنك لا تعرفني جيدًا ". هذا ينزع سلاح خصمك تمامًا ، ويجعله يشعر وكأنه أحمق. لكن عليك أن تكون مستعدًا عقليًا لهذا النوع من رد الفعل ؛ ليس من السهل دائمًا الانسحاب في منتصف الموقف الساخن.
.
Massimo Pigliucci
A Handbook For New Stoics
Translated By #Maher_Razouk

[Edwin Setiadi · Rating 5 out of 5]

A practical guide to Stoic exercise

Massimo Pigliucci said that Stoicism is 1 part understanding and 9 part exercise. And this is what this book is all about, a practical book designed to train us to do the latter, to live according to Stoic principles, through 52 weeks guide that is supposed to be implemented in a year.

But Pigliucci himself admitted that not everyone can commit to a year-long exercise, and I found that the book can also be as effective by learning the lessons and embodying them in just few days.

To be perfectly fair, it might be easier for me as I have read 17 books on Stoicism so far and have practiced the principles since 2017. But still, while I have pretty much covered the 1 part of understanding, the rest of the 9 part of practice is more of a lifelong habit rather than a certain milestone goal trying to be achieved.

And this is where the book comes in handy, a refresher course as well as a new practical approach for implementing them, organised so neatly and in a step-by-step manner that makes it relatively easy to follow the flow of the guided lessons.

It covers all the major Stoic principles, such as the discipline of desire, empathy and sympathy, giving yourself an advice from the 2nd person perspective (from the outside view), looking at things from the other person’s point of view, practicing discomfort, anticipating misfortune, practicing view from above, night reflections, temperance during eating, embracing minimalism, speaking little but well, and so much more.

And among the whole lot, 3 simple insights stand out from the rest for me: 1. Nobody wants to do harm on purpose 2. To understand how to properly live we need to know how the world really works and see our place in it 3. The best way to avoid temptation is to minimise exposure to the source of the temptation.

All in all, in a larger scheme of things the book could serve very well as a next step practical book, to help us implement the 9 part of exercise after we’ve done with the 1 part of understanding.

[Lidiia Marinat · Rating 5 out of 5]

Книга, яка тримає мою менталочку з 20.01.2024.
Вона справді практична. Тут 52 комплекси вправ на 52 тижні, які дуже круто упорядковані, розписані і доповнені текстами з античної філософії та прикладами з сучасного життя. 52 тижні - це 1 рік, книгу проходила 1,5 року, але чесно все розписувала і робила! А по проходженню йду по другому колу, але обираючи найважливіші і найкорисніші вправи. Бо вони справді полегшують будні, дають можливості для рефлексії і саморозвитку.

Стоїцизм для мене - пpo щасливе життя, незважаючи на зовнішні обставини. Це здатність усвідомлювати, що я можу контролювати та як.
Вміння змінювати оптику, краще реагувати, бути розважливішим та спокійнішим, турбуватися про себе та інших та багато інших корисних, на мою думку, речей.

[Leer Para Pensar · Rating 5 out of 5]

Un libro o cuaderno de ejercicios impresindible, para los que que el estoicismo es una filosofía de vida, no a todos les va bien está corriente. Sin encargó es una filosofía de la realidad, de la felicidad razonada, una forma de vida posible para llevarla con virtud, dominio y control de la razón.
Facil de leer.
Este libro ayuda y aviva más el deseo de saber más del estoicismo.

[Romeo · Rating 5 out of 5]

Brilliant for a starting stoic

Brilliant and very insightful. Is a definite good introduction to anyone looking to get into stoicism but more for the person that wants to practice it and not just learn about some of its theory. Highly recommended even if a stoic life isn’t completely for you since it can help with anxiety and stress.

[Dora · Rating 5 out of 5]

It took me a full year (and I still have tons of material to go through and exercises to do), but I'm a better person for it, with better habits and behavior patterns.

The quizzes included in the book showed surprising results...in a positive way.

I'll be returning to many of these exercises on a daily basis, surely.

[Mahesh Sharma · Rating 4 out of 5]

A very practical book, almost written as a self-help book, instead of getting inspiration from the modern corporate giants; the book scoops the philosophicla messages from the great ancient greek stoics. Divided in three lesson plans- Discipline of Desire, Discipline of Action and Discipline of Assent, the book takes you through the methods of living a stress free life. Bother only about what you can change, not about something you have no control over.

[Yulia Maleta]

Книжку цю неможливо прочитати, варто саме проживати. Але в мене поки що не вийшло цього зробити від початку до кінця. Та подобається сам процес, тож продовжу і надалі. Стоїцизм допомагає якось жити в цій ненормальній реальності

[Nancy Lewis · Rating 3 out of 5]

A little bit too self helpy for me.

[Salitre · Rating 4 out of 5]

Es adecuado para coger ideas para si haces journaling y también para seguir el plan que se dice en el libro, eso sí lo vas a tener que hacer durante un año. En mi caso prefería coger ideas.

[Randy · Rating 4 out of 5]

Really enjoyed this one. Practical exercises and good explanations. Maybe it would’ve worked better using 26 bi-weekly chapters? It felt a tad thin, content-wise over 52 weeks.

[Darius Daugvila · Rating 4 out of 5]

It took me over one year to finish the book - as authors recommended one chapter for each exercise.

To make it short:
This book was introduction to Stoic philosophy which may be not suited for everyone. It may be a good idea to read it to people who want to start self- knowing journey on the next level.

In the end, this book with all weekly exercises made my Sundays a bit more fun!

[Eugene · Rating 5 out of 5]

Must create a weekly reading list!