Hjärnfokus - Så blir du lugn, kreativ och fokuserad

by Johan Bergstad

Det här är boken för dig som har hundra bollar i luften och behöver kunna fokusera på en sak i taget. Du kan faktiskt lära dig att dansa med distraktionerna istället för att ätas upp av dem. Ny forskning visar att vi kan få mer gjort med mindre ansträngning. ”Hjärnfokus” ger dig verktygen du behöver för att vara mentalt närvarande och växla från "doing mode" till "being mode". Att hitta lugnet mitt i stormen. När tankedimman lättar blir du lugn, kreativ och fokuserad. I boken får du också veta varför multitasking är en myt, varför smarta människor ofta underpresterar och vad som utmärker världens lyckligaste människa.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction

272 pages, Hardcover

Published December 27, 2019

Reviews

[Malin · Rating 2 out of 5]

Denna boken var inte vad jag förväntade mig. Jag trodde inte att den bara skulle handla om mindfullness, utan ge lite nya infallsvinklar och idéer (vilket många verkar dela med mig när jag läser andras recensioner). Den bara berättade om sådant jag redan har läst om, eller fått berättat för mig.
Med all stress på jobbet, trodde jag att boken kunde ge mig nya verktyg att hantera den, men icke. För när det gäller stress på arbetsplatsen så verkar det alltid handla om att alla har kontorsjobb.
Som exempel kan jag ta poängen med att man jobbar bättre av att inte ha "många bollar i luften". Detta hjälper inte om man som jag jobbar inom restaurangbranschen. Vi MÅSTE multitaska och göra flera saker samtidigt. Och vi kan inte gå ifrån för att meditera mitt i ett pass. Jobbar jag sämre och långsammare än alla andra då?
Dessutom var den mycket motsägelsefull. Författaren tjatar om att vara medvetande i nuet medans han hela tiden refererar till sidor som har varit, eller sidor som komma skall. Eller tjatet om att ladda ner hans app, eller kolla hans hemsida. Det är för mig stressande och motverkar hela syftet med boken. Skriv i nuet!
Men om du aldrig har läst om mindfullness och jobbar i ett kontorslandskap, är detta säkert en jättebra bok för dig.

[Serafima R · Rating 3 out of 5]

När jag plockade upp den här boken förväntade jag mig något helt annat. Jag hade ingen aning om att boken skulle handla om mindfulness. Författaren, liksom han själv skriver, har valt att använda sig av andra ord och begrepp för att vända sig till personer som kanske inte är så intresserade av mindfulness. Det var kanske också därför som jag trodde att boken skulle handla om något helt annat. Med det sagt, så tycker jag att boken är en bra inkörsport för den som aldrig tidigare testat mindfulness och är helt ny för tankesätten som presenteras i boken. För den mer erfarna, kan boken ge en liten påminnelse om hur mindfulness kan påverka och förändra ens sinne och inställningar. Författaren skriver egentligen ingenting nytt, men ger några enkla, praktiska övningar. Jag hade dock tyckt att en bättre översikt i innehållsförteckningen hade varit bättre för att hitta tillbaka till övningarna. Författaren måste ofta upprepa sig och referera tillbaka till övningar löpande i boken. Det finns också en app (jag har inte kollat den) som antagligen är enklare att använda om man bara är intresserad av övningarna. I övrigt var boken ganska lättläst.

För att sammanfatta min slutsats kort, så är detta en bok för någon som aldrig testat mindfulness tidigare och vill ha några enkla övningar att börja med. Har du redan praktiserat mindfulness ett tag, så kan du nog skippa denna boken.

[Johannes · Rating 1 out of 5]

Hela boken känns som reklam för hjärnfokus appen. Visste inte direkt vad jag skulle förvänta när jag köpte boken. Men blev besviken då den innehåller massa andnings övningar. Författaren gör inget bra jobb med att dra paralleller där dessa andnings övningar hjälpt folk.

[Hanna · Rating 4 out of 5]

Som en mindfulness-bok i form av mer praktiska verktyg backade av forskning och vad mer det gör för hjärna, sinne och kropp att vara närvarande.