不被情緒勒索的51個方法

by 和田 秀樹, 伊之文 (Translator)

看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！
漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。
每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感，
而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。

【內容簡介】 「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾，學著理解才是前進的開始。 內容搶先看：
1. 「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」？
2. 是誰讓你不開心？一切都是「不想惹人討厭」？
3. 為什麼總是接到吃虧的工作？
4. 別人沒有義務要察覺你的心情
5. 放過自己！人生的難度沒這麼高
6. 你懂得說「不」嗎？
7. 社群媒體是情緒勒索的根源？
8. 你該擁有許多「心靈支柱」
9. 早晨的黃金時間是一天好心情的開始
10. 不要模仿優秀的人，而是「情緒好」的人
11. 誇獎自己，對自己施魔法
12. 透過轉換心情來「覆蓋」情緒

199 pages, Kindle Edition

Published February 2, 2018

About the author

Hideki Wada

Reviews

[Guts · Rating 2 out of 5]

Most of these are pretty common sense but I guess some people might need to hear it again from someone else. While some of the techniques are good, some can be pretty victim-blaming (especially the "having the courage to say no" chapter) I wish the author would take into account of various circumstances surrounding a person, instead of blaming everything on "you're just afraid".

[Anina Leung · Rating 4 out of 5]

這本書幫助了我更了解自己的情緒，從而對情緒控制產生了更大的認識及興趣。作者先解釋了人們產生負面情緒的原因，當中包括很多看似很微小的日常生活習慣，但作者令我明白到這些微小的事情已足以帶來一連串的負面情緒。作者也講解分享了不同令我們在日常生活也能感到幸福快樂的秘訣及方法，也分享了會令我們產生負面情緒的習慣和思維方式。看完這本書後，我更深入地明到情緒控制及感到快樂的方法。

[Wendy Yiu · Rating 3 out of 5]

這本書主要是講如何處理情緒，而不是如何面對情緒勒索，內容都比較表面，作用不大，但好處是排版清楚，容易令人理解重點，適合一些想簡單了解如何面對情緒的人。

[fuvkthefairtale · Rating 3 out of 5]

大概三个半小时看完。作为一本轻量级阅读的书籍，能够起到提醒在情绪管理中还有哪些可以改进的地方。能学到东西又不会读到很累很费脑。文中一些例子和观点不敢苟同，但其中提到的森田疗法和常用的佛洛依德重视童年经验的观点恰恰相反，蛮有趣的。