La Guía de los Suplementos: Aprende cuáles funcionan de verdad para no derrochar tu dinero

by Marcos Vázquez García

Este libro es una recopilación ordenada y editada de artículos del blog Fitness Revolucionario. Hace énfasis en los mejores suplementos, pero profundiza también en distintos nutrientes y los alimentos que los contienen. No tiene sentido pensar en suplementación si no hay como base una buena alimentación. El libro explica además conceptos de fisiología básica para que aprendas no solo qué suplementos funcionan, sino también cómo actúan.
Hablamos de suplementos para ganar músculo, perder grasa, mejorar el rendimiento físico, reducir el estrés, mejorar las articulaciones etc.

144 pages, Kindle Edition

Published January 1, 2020

About the author

Marcos Vázquez es el autor del popular blog Fitness Revolucionario, galardonado con múltiples premios por su labor divulgadora en materia de salud. Es también creador de Radio Fitness Revolucionario, el podcast de salud y fitness de habla hispana más escuchado, donde entrevista a grandes expertos en salud, entrenamiento, nutrición, biología o genética, entre otros muchos temas. Es docente en diferentes instituciones de formación en salud y participa como ponente en múltiples congresos y eventos.

Reviews

[Dimitar Iliev · Rating 4 out of 5]

Muy instructivo. Conocía muchos de los suplementos y de hecho, los utilizo con frecuencia, pero es muy útil saber como funcionan de forma más concreta. Útil si te gusta el tema fitness o si quieres un plus en tus entrenos / recomposiciones corporales.

[Eva · Rating 5 out of 5]

Como siempre, Marcos es uno de mis favoritos 👌 claro y conciso, buena información

[Laura · Rating 3 out of 5]

La portada especifica:
- Hipertrofia
- Pérdida de grasa
- Salud articular
- Rendimiento
- Estrés
- Salud general

Esto lo entendí (erróneamente) pensando que iba a tratar todos esos aspectos de forma separada, pero en realidad los cinco primeros se tratan fundamentalmente desde el prisma deportivo y la salud general se trata muy puntualmente. De hecho tengo la sensación de que el rendimiento es el tema más tratado.
Lo cual no es malo, pues está orientado a cierto público (que es el mismo que sigue su programa), pero no niego que me resultó un poco decepcionante no ver mencionados muchos suplementos de venta frecuente pero no uso deportivo (y que personalmente me hubiese encantado ver analizados con una perspectiva tan seria como la de Vázquez).

Aparte de ese malentendido, es una colección de artículos bastante buena.
Está mejor articulada que otros de los libros que el autor ha hecho a partir de su blog; creo que en ese aspecto ha mejorado mucho.

Como siempre, si el tema te resulta interesante recomiendo seguir su blog, Fitness revolucionario.

[Diego · Rating 5 out of 5]

Es un libro muy bueno, no solo para personas que hacen deporte, sino para personas que no lo hacen, pero que quieren estar más saludables o prevenir enfermedades. Nos enseña cuáles alimentos son los mejores para aportarnos micro y macro nutrientes, además de vitaminas, expone vitaminas, macronutrientes, suplementos y tés, que no sabía que existian y que son muy beneficos para la salud. Lo mejor de todo es que contiene ipervinculos con los estudios que respaldan toda la información.
Es un librazo.

[Manuel Garcia · Rating 4 out of 5]

Interesante guía de suplementación

[Ma.José · Rating 3 out of 5]

Los amantes de consumir suplementos deberían empezar por aquí, informándose bien de lo que toman o quieren consumir. Hay tanta gente tomando cosas a lo loco que parecen indicar que seguimos con mentalidad medieval creyendo en tónicos mágicos.

Como siempre, una excelente guia de Marcos Vázquez.