完成: 把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習

by 喬恩．阿考夫(Jon Acuff)

★華爾街日報暢銷書Top 1★Amazon讀者五顆星推薦，歐、美、亞洲讀者爭相上網練習★作家台版米蘭達、黃大米｜臨床心理師丁郁芙、心理學作家海苔熊｜「生鮮時書」創辦人劉俊佑（鮪魚）好評推薦信心滿滿立下目標，但是執行力總是跟不上，拖延症纏身？別再怪自己拖延懶散、沒有毅力，其實是你沒有用對方法。突破直覺盲點，才能一路衝向終點線！想想看，你是不是也有這樣的經驗：交了健身房會費下定決心認真練，但一次錯過時間後，就覺得計畫又破功，明年再來吧。信誓旦旦開始新計畫，但是要做的事情愈來愈多，新計畫還是下次吧。完成自己在乎的事，是世界上最棒的感覺。但研究發現，有高達92％的人沒有辦法做到自己許下的新年新希望。開始很重要，但不是最重要。完成目標，你就勝過92％的人！紐約時報暢銷作家喬恩・阿考夫，自多年前寫了《開始》（Start）一書後，不斷接到讀者反映，開始從來不是問題，他們開始過一百萬件事，但沒有一件做完，他們急切地想知道為什麼，就連阿考夫自己也常半途而廢。他後來辦了一個線上課程，幫助數千人在三十天內實踐目標。這個課程吸引了大學研究人員以實證歸納出令人驚訝完成目標的訣竅，成為本書的扎實基礎。&

162 pages, Kindle Edition

Published October 1, 2018

Reviews

[ckm · Rating 5 out of 5]

我覺得這本書mentality上是有幫助，尤其是對因為完美主義而遲遲不肯開始的人。
分享三個我覺得對我有用的mindset。

1. 簡單化目標
把目標減半，令它看上去很輕鬆，而不會是一個一看就放棄的巨大目標。
（我去gym就是永遠騙自己只做20分鐘輕鬆的快走Cardio，然後去到就一定會順便做機跟core）
以退為進是真的有效。
你的心有時就像一個不安的小孩，只要哄哄就好。

2. 即使連續紀錄中斷，也可以繼續。
有些人會因為21天計劃被打斷後，就幹脆以「我就爛」的姿勢放棄。
但是不完美的紀錄不會害死你，這是自己付出努力的證明，所以繼續吧。

3. 因為好玩，才會想做完。
你想完成的目標有趣嗎？完美主義騙你說只有辛苦的事才有意義，但不是的。
並不是只有悲慘才有價值，你真的喜歡你現在想做的事嗎？